8 changements de style de vie pour améliorer votre qualité de vie

Cela peut être très frustrant lorsque votre qualité de vie en souffre. Il y a peut-être des choses que vous voulez faire, mais il y a quelque chose hors de votre contrôle, qui vous empêche de le faire. Si le sentiment que la vie que vous vivez pouvait être amélioré, quelques changements de style de vie pourraient vous aider.

Adopter un mode de vie sain et faire des choix judicieux peut grandement améliorer votre qualité de vie.

Signes dont vous avez besoin pour changer de mode de vie

Il existe de nombreux signes que vous pouvez observer pour indiquer que vous devrez peut-être modifier votre mode de vie pour améliorer votre qualité de vie. Quelques-uns de ces signes comprennent:

• Batterie faible
• Vous vous sentez engourdi
• Relations malheureuses
• Avoir l'impression de passer la journée
• Vivre une dépendance ou un comportement compulsif
• Sentir qu'il doit y avoir quelque chose de plus
• Niveaux de stress élevés
• Sentiments de dépression
• Limité par la santé

Si vous sentez que vous ne vivez pas votre meilleure vie, physiquement, mentalement, relationnellement ou autrement, il est peut-être temps de réfléchir à des ajustements de style de vie pour changer cela.

Changements de style de vie qui peuvent améliorer votre qualité de vie

Les changements de style de vie sont de simples changements que vous pouvez apporter à votre façon de vivre. Il y a des changements de style de vie importants et mineurs. Les changements que vous devez apporter sont spécifiques aux défis auxquels vous faites face.

Certains changements de style de vie impliquent votre santé physique, comme l'alimentation et l'exercice. D'autres changements visent à améliorer votre santé mentale.

1. Apportez les changements alimentaires nécessaires

Il est indéniable que vos habitudes alimentaires peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Une mauvaise alimentation est l'un des facteurs qui a contribué à l'obésité chez un tiers des adultes en Amérique. Et l'obésité peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les maladies du foie, les troubles de l'humeur et certains types de cancer.

La nourriture que vous mangez joue également un rôle dans la quantité d’énergie dont vous disposez et peut avoir un impact sur votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.

Changer vos habitudes alimentaires pour inclure une alimentation plus équilibrée peut grandement améliorer votre qualité de vie. Non seulement cela peut réduire votre risque de certaines de ces maladies graves, mais cela peut également améliorer votre santé mentale.

2. Faites de l'activité physique

L'activité physique peut avoir un impact sur votre qualité de vie de plusieurs façons. Être physiquement actif peut vous aider à maintenir une meilleure mobilité tout au long de votre vie, ce qui vous permet de participer à des activités que vous aimez. Cela peut également vous aider à rester dans une fourchette de poids santé, ce qui peut réduire votre risque d'autres problèmes de santé.

Mais une étude a révélé que l'activité physique peut avoir un impact positif sur tous les domaines de la qualité de vie, pas seulement sur son aspect physique. Par exemple, lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines dans votre cerveau qui peuvent améliorer votre humeur.

3. Pratiquez la pleine conscience et changez votre façon de penser

Une étude a révélé que la qualité de vie n'a pas grand-chose à voir avec ce qu'une personne a, mais avec la façon dont elle perçoit sa situation. Essentiellement, cela signifie que même si votre situation ne change pas, vous pouvez toujours trouver un moyen de sentir que votre qualité de vie s’est améliorée. Une des façons dont vous pouvez y parvenir est d'apprendre à contrôler vos pensées.

Les pensées négatives et le discours intérieur peuvent changer la façon dont vous vous sentez et votre situation. La méditation de pleine conscience peut vous aider à apprendre à mieux contrôler vos pensées. Lorsque vous pratiquez la méditation, vous apprenez à vous asseoir et à être simplement dans l'instant présent. Vous pouvez avoir des pensées négatives sur votre vie, mais vous leur permettez de passer sans jugement.

La pratique de la méditation peut vous aider à réduire le stress et l'anxiété et à vous sentir mieux dans votre situation. Cela peut également vous aider à vous sentir en meilleure santé physiquement parce que vous ne ressentez pas la même quantité de stress dans votre corps.

4. Changez la façon dont vous passez votre temps

La façon dont vous choisissez de passer votre temps peut jouer un grand rôle dans votre qualité de vie. Les personnes aux prises avec des problèmes comme l'anxiété sociale peuvent éviter de se rendre dans des lieux tels que des réunions de famille ou des fêtes entre amis, même si elles veulent pouvoir y aller. Cela peut avoir un impact négatif sur leur vie.

N'oubliez pas que la façon dont vous voyez votre vie peut jouer un rôle dans votre qualité de vie. Cela signifie que s'il y a des domaines de votre vie que vous pouvez identifier ne sont pas ce que vous voulez qu'ils soient, cherchez des moyens de faire un changement. Cela pourrait impliquer de changer de travail, d'apprendre de nouveaux passe-temps ou de trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Essayez de rechercher des domaines de votre vie dont vous n'êtes pas satisfait, puis cherchez des moyens de les résoudre.

5. Travaillez vos relations

Les relations que vous entretenez avec votre entourage peuvent avoir un impact important sur votre qualité de vie. Cela signifie que si vous éprouvez des difficultés dans vos relations, vous pourrez peut-être améliorer votre qualité de vie en travaillant à renforcer ces relations. Cela peut être avec des parents, des frères et sœurs, un autre significatif, des enfants, des amis, des collègues ou toute personne avec qui vous avez une relation.

Il existe des options de thérapie, comme la thérapie familiale ou le counseling de couple, qui peuvent vous aider à aborder et à améliorer ces relations.

Un autre changement de style de vie qui peut vous aider à améliorer votre qualité de vie est de déterminer avec qui vous passez votre temps. Si vous passez beaucoup de temps avec des personnes négatives, cela peut avoir un impact sur la façon dont vous voyez les choses autour de vous. Dans ce cas, il pourrait être utile de nouer de nouvelles amitiés et de nouvelles relations avec des personnes qui ont une perspective plus positive.

6. Renoncer à boire

Bien qu'il y ait eu beaucoup de recherches pour montrer qu'il pourrait y avoir des avantages pour la santé des personnes qui boivent modérément, une étude a également montré que les gens peuvent connaître une amélioration de leur qualité de vie en arrêtant de boire. Une théorie est que l'avantage vient du processus d'abandon de quelque chose et peut-être pas de la réduction de l'alcool elle-même.

Ainsi, si vous avez des difficultés avec votre consommation d'alcool ou avec d'autres substances, vous pouvez connaître des changements positifs dans votre vie en supprimant toute consommation. Ou, si vous avez quelque chose d'autre dans la vie que vous pensez pouvoir bénéficier d'abandonner, cela pourrait également améliorer votre qualité de vie.

7. Reposez-vous suffisamment

Ne pas se reposer suffisamment la nuit peut avoir un impact sur votre qualité de vie. Si vous ne vous sentez pas reposé le matin, cela peut avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez et sur l’interaction que vous avez avec votre entourage. Le manque de sommeil a été lié à:

• Problèmes de mémoire
• Changement d'humeur
• Difficulté à se concentrer
• Risque accru d'accidents
• Système immunitaire affaibli
• Hypertension artérielle
• Risque de diabète
• Gain de poids
• Faible libido
• Risque de maladie cardiaque
• Mauvais équilibre

Essayer de respecter un horaire de sommeil en gardant les heures de coucher et de réveil cohérentes peut vous aider à vous reposer davantage. Si vous continuez à avoir du mal à vous reposer suffisamment, vous pouvez aborder le problème avec votre médecin pour explorer les options de traitement.

8. Concentrez-vous sur la création d'une routine de soins personnels

Si vous trouvez que vous vous sentez épuisé et épuisé, il se peut que vous deviez vous concentrer sur vos habitudes de soins personnels. Vous devez apprendre à prendre soin de vous. Cela peut inclure de vous assurer que vous mangez bien, que vous vous reposez et que vous faites de l'exercice. Cela peut également impliquer des choses comme la journalisation, la méditation, les promenades ou le café avec un ami chaque semaine.

Prendre soin de soi consiste à faire les choses pour vous-même qui vous aident à rester rajeuni. Il peut être très important de prévoir du temps pour ces types d'activités. Si vous trouvez que vous faites toujours passer les besoins des autres avant les vôtres, vous pouvez avoir l'impression que votre qualité de vie en souffre. Cherchez des moyens d'équilibrer l'aide aux autres sans sacrifier votre propre santé.

Vous devrez peut-être expérimenter des activités jusqu'à ce que vous trouviez celles qui vous aideront à vous ressourcer et à prendre soin de vos besoins physiques, mentaux et émotionnels.

9. Parlez à un thérapeute

Votre qualité de vie pourrait être affectée négativement par des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété ou un autre diagnostic. Ou, il se peut que vous ayez du mal à prendre de bonnes décisions dans votre vie ou vos relations ou que vous ayez subi des blessures dans le passé. Dans ces cas, il peut être utile de parler à un thérapeute.

La thérapie peut vous aider à apprendre des stratégies et des conseils importants que vous pouvez appliquer pour améliorer la qualité de votre vie. Cela peut être en travaillant sur les blessures et les traumatismes passés, en développant une saine estime de soi ou en apprenant des conseils pour aider à réduire les niveaux d'anxiété. Un thérapeute agréé, comme ceux de BetterHelp, sera en mesure de vous aider à voir où sont les progrès que vous souhaitez faire, puis à prendre les mesures appropriées.

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