L'anxiété peut-elle entraîner des nœuds de stress dans le cou ou le haut du dos?
L'anxiété a des effets physiques démontrables. Les symptômes physiques les plus courants du stress comprennent des fréquences cardiaques et respiratoires élevées, mais il existe en fait d'innombrables symptômes physiques d'anxiété, allant des dents serrées et des maux de tête, à des étourdissements ou des nausées inexpliqués. Bien que l'anxiété puisse à première vue ressembler principalement à un état mental ou émotionnel, elle a des conséquences physiologiques qui vont bien au-delà du bourdonnement initial de l'anxiété.
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Qu'est-ce que l'anxiété?
L'anxiété est un trouble envahissant caractérisé par des épisodes d'anxiété persistants qui ne peuvent être attribués à une seule source et qui ne disparaissent pas après un délai raisonnable. Si vous ressentez de l'anxiété à propos d'un rendez-vous de prise de parole en public, par exemple, il est parfaitement légitime de ressentir de l'anxiété avant la prise de parole. Une fois l'engagement passé, cependant, une réaction d'anxiété typique disparaîtra; après tout, la source de l'anxiété a pris fin.
L'anxiété diagnostiquée et traitée par un professionnel de la santé mentale est beaucoup moins contraignante. L'anxiété pouvant être diagnostiquée est caractérisée par une période d'anxiété prolongée et déraisonnable. Cela peut se manifester sous la forme de pensées accélérées, de paranoïa, de peur inexpliquée ou d'un sentiment de malheur, de difficulté à se concentrer et à adopter un comportement évitant. Bien que tous démontrent les symptômes mentaux et émotionnels de l'anxiété, il existe également de nombreux symptômes physiques d'anxiété, notamment une accélération cardiaque, une transpiration excessive, des tremblements, une sensation de faiblesse, des difficultés à dormir et des problèmes gastro-intestinaux.
Bien que l'anxiété en elle-même ne soit pas nocive, des périodes d'anxiété prolongées peuvent signaler la présence d'un trouble anxieux, et vous devrez peut-être consulter un professionnel afin de résoudre efficacement les sentiments d'anxiété. L'anxiété peut être accablante et isolante, alors obtenir de l'aide peut s'avérer une tâche difficile au début. Heureusement, la plupart des praticiens de la santé mentale ont déjà fait face à une certaine forme d'anxiété et sauront reconnaître les signes et les symptômes des troubles anxieux.
Comment diagnostique-t-on l'anxiété?
Les troubles anxieux sont diagnostiqués grâce à un catalogage soigneux des symptômes signalés par les patients, à une discussion et à une observation. Lorsque vous rencontrez un psychiatre ou un psychologue, la première chose à faire est d'expliquer pourquoi vous avez contacté un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide. Les crises de panique, les pensées accélérées, les troubles du sommeil et la peur persistante sont toutes des raisons courantes de demander de l'aide pour l'anxiété.
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Une fois que vous avez traversé vos symptômes d'anxiété, un thérapeute peut commencer à vous demander d'identifier les déclencheurs que vous ressentez. Une personne ayant un trouble d'anxiété générale (TAG), par exemple, aura probablement des déclencheurs d'anxiété qui diffèrent considérablement de quelqu'un qui a un trouble d'anxiété sociale (TAS). Une personne atteinte d'un trouble de stress post-traumatique aura également des déclencheurs différents de la personne atteinte de TAS. L'identification des déclencheurs vous aide, ainsi que votre thérapeute, à déterminer quel type d'anxiété vous afflige.
À partir de là, une large conversation concernant le traitement sera probablement de mise. Les types de traitement dépendent en grande partie du thérapeute que vous avez engagé, de votre cocktail unique de symptômes et du résultat que vous recherchez. Pour certains, une intervention pharmaceutique est le but recherché, donc un psychiatre sera la solution idéale, en plus de la thérapie par la parole. Pour d'autres, l'autogestion est l'objectif recherché, de sorte que la thérapie cognitivo-comportementale est susceptible de convenir. Pour d'autres encore, les possibilités sont grandes ouvertes et, dans ces cas, les patients et les thérapeutes peuvent passer en revue toutes les modalités de traitement possibles pour trouver quelque chose qui correspond à vos besoins, objectifs et symptômes spécifiques.
Symptômes physiques de l'anxiété
Une accélération cardiaque et une pression artérielle élevée sont les deux signes avant-coureurs les plus courants d'une crise de panique ou de l'apparition d'une réaction de stress. Bien que ce soient certainement des domaines légitimes sur lesquels se concentrer, ils peuvent éclipser les symptômes physiques d'anxiété tout aussi courants qui pourraient être négligés.
Les maux d'estomac sont l'un des symptômes physiques les plus importants de l'anxiété. Une réponse de combat ou de fuite peut en fait causer des troubles du ventre persistants, allant de simples nausées à des épisodes réguliers de constipation, de diarrhée ou un va-et-vient des deux. Ce symptôme physique particulier est problématique pour de nombreux patients anxieux, car la présence d'une gêne intestinale intense peut aggraver et s'accumuler le stress, entraînant un cycle constant de stress, de réponse au stress, d'agent stressant et de nouveau stress.
Se sentir tendu, branché ou nerveux sont également des symptômes courants d'anxiété. Lorsque la réponse au stress de votre corps est déclenchée, vous entrez dans un état de «combat ou de fuite». Dans cet état, votre rythme cardiaque et respiratoire s'accélère, vos muscles se tendent et votre corps entre dans un état de vigilance, ce qui vous permet d'attaquer ou de fuir. Bien que cela soit extrêmement utile si vous êtes sur le point d'être attaqué par un animal sauvage, il est problématique si le danger est une fausse alerte, un scénario imaginaire ou un autre problème similaire. Dans ces cas, votre corps n'a pas la possibilité de libérer la réponse au stress qu'il a créée, ce qui peut faire en sorte que les symptômes de combat ou de fuite persistent, sans un exutoire sûr et sain.
Anxiété et musculature: les effets physiques du stress
Comme indiqué ci-dessus, votre corps se tend lors d'une réponse au stress. Vos muscles peuvent être tendus, votre mâchoire serrée et vos poings prêts à jouer en cas d'attaque. Si quelqu'un vient à vous avec une arme à la main, la tension dans votre corps sera inestimable pour conjurer le danger, mais lorsque cette réponse se produit encore et encore, sans un prédateur réel impliqué, votre corps commence à s'entraîner à rester dans une tension. , état agité en permanence.
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S'engager en permanence dans une mentalité de «combat ou de fuite» peut être épuisant et peut exercer vos muscles au-delà du point de récupération immédiate. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent se sentir souvent faibles, épuisées et dépassées. Bien qu'une partie de cela soit un exercice mental, une partie est une réponse physique réelle au stress que l'anxiété place sur votre corps physique et votre musculature.
Avec des périodes de stress prolongées, votre corps commence à développer une stature rigide et sans compromis, prenant souvent la mauvaise stature, les muscles tendus et la rigidité de votre physique de combat ou de fuite. Cela peut en fait entraîner des nœuds et des blessures au cou, aux épaules et au dos, ainsi qu'à la mâchoire et à la tête. Les douleurs musculaires, les spasmes et les contractions musculaires ne sont pas rares chez les personnes anxieuses, car votre corps physique est très impliqué dans la façon dont vous vivez et gérez le stress.
Une douleur dans le cou: stress et récupération
Tout comme les effets mentaux et émotionnels du stress, les effets physiques de l'anxiété peuvent être accablants pour naviguer. Heureusement, il existe des moyens de combattre les réponses physiques et physiologiques de votre corps à l'anxiété, en plus des voies thérapeutiques habituelles utilisées pour traiter les troubles anxieux.
Le yoga est l'un des moyens les meilleurs et les plus efficaces de traiter les tensions musculaires et le stress à la maison. Les pratiques de yoga ont été constamment liées à des performances physiques plus élevées, à une réduction du stress et à une plus grande flexibilité, qui ont toutes le potentiel d'aider à éliminer les effets physiques de l'anxiété. Même 10 à 30 minutes de yoga par jour - ou 3 séances d'une heure par semaine - suffisent pour profiter des avantages d'une pratique de yoga et peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort causés par les nœuds dans le cou, les épaules et le dos.
Le massage est également un excellent moyen de traiter simultanément l'anxiété et les nœuds; le contact humain est extrêmement important pour créer des sentiments de calme et de bien-être. Le massage permet aux muscles tendus et noués de se détendre et de relâcher la tension, améliorant votre réponse physique à l'anxiété, tout en vous procurant une sensation de confort, de connexion et de calme. Le coût du massage peut être prohibitif, mais même s'engager dans une seule séance de massothérapie par mois peut être utile, et certains massothérapeutes proposent des tarifs dégressifs.
L'anxiété peut-elle causer des nœuds au cou et au dos?
L'anxiété peut provoquer l'apparition de nœuds dans le dos, les épaules et le cou. Bien que les battements cardiaques et l'hypertension soient les deux symptômes physiques d'anxiété les plus fréquemment mentionnés, ce sont loin d'être les seuls symptômes physiques existants. Tous les systèmes et fonctions de votre corps peuvent être affectés négativement par la présence de stress et d'anxiété, et chacun de ces systèmes a sa propre réaction à la présence prolongée du stress.
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Votre système musculaire est affecté par la présence de stress. Les muscles se contractent, les mâchoires se contractent et votre corps vibre pratiquement lorsqu'il se prépare à courir ou à se défendre, ce qui nécessite des réflexes, une vitesse et une agilité accrus. Afin de créer ces conditions, votre corps libère de l'adrénaline et du cortisol. À court terme, ces hormones ne sont pas problématiques; ils vous rendent alerte et nerveux, et vous êtes capable de réagir beaucoup plus rapidement que ce ne serait habituellement le cas. Cependant, même lorsque l'une de ces hormones inonde constamment et constamment votre système, la maladie, la douleur et l'inconfort peuvent survenir, y compris le développement de nœuds et d'oppression dans le cou, les épaules et le dos.
L'anxiété n'a rien à faire. Cela peut sembler inoffensif, mais des périodes prolongées de stress et d'anxiété peuvent faire des ravages sur votre corps et créer des maladies, des dysfonctionnements et de la douleur. Lorsque ces symptômes sont présents, un traitement par un professionnel de la santé mentale peut aider à les atténuer, mais des techniques thérapeutiques spécifiques au corps peuvent également aider à dissiper une partie de la tension créée par l'anxiété et donner à votre corps la chance de se reposer et de se détendre vraiment.
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