Découvrez Votre Nombre D'Anges

Dépression chronique: pourquoi vous vous sentez bleu depuis si longtemps

Des millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. le Organisation Mondiale de la Santé estime que 300 millions de personnes (environ 4% de la population mondiale) présentent des symptômes de dépression en lisant ceci. Cela semble choquant? Comment tant de personnes peuvent-elles souffrir du même trouble et se sentir si seules?



Se sentir triste ou malheureux est une émotion humaine normale que tout le monde ressent, mais dans certains cas, ces sentiments s'intensifient et sont diagnostiqués comme une dépression. Dans de nombreux cas, les symptômes de la dépression disparaissent d'eux-mêmes. Dans la plupart des autres cas, les symptômes s'atténuent ou disparaissent avec le traitement. Mais pour certains, la dépression peut être une lutte quotidienne qui dure des années.




Source: unsplash.com



Cette forme de dépression de longue durée est connue sous plusieurs noms, notamment la dépression clinique, la dysthymie et le trouble dépressif persistant (TED). Bien qu'ils aient tous été précédemment classés comme des troubles distincts, la dépression clinique et la dysthymie ont depuis été fusionnées avec le TED. Dans cet article, nous désignerons le TED comme une dépression chronique, car c'est le terme couramment utilisé pour décrire une dépression de longue durée. Nous examinerons ce qu'est la dépression chronique, en quoi elle diffère du trouble dépressif majeur et examinerons ses symptômes, ses causes et ses options de traitement.

Qu'est-ce que la dépression chronique?



La dépression chronique est la persistance des symptômes dépressifs pendant une longue période (généralement des années). Si vous êtes chroniquement déprimé, vous avez probablement perdu tout intérêt pour les choses que vous aimiez. De plus, vous pouvez ressentir:



  • Désespéré
  • Vivez des changements dans la quantité de sommeil que vous dormez
  • Trop manger ou ne pas manger assez
  • Avoir une faible estime de soi

Parfois, la dépression chronique et le trouble dépressif majeur (TDM) sont confondus car ils partagent certaines similitudes. Par exemple, dans les deux cas, les femmes sont plus susceptibles d'être touchées par le trouble que les hommes. Les méthodes de traitement du TDM et de la dépression chronique sont également très similaires. Malgré cette idée fausse, le TDM et la dépression chronique ne sont pas les mêmes choses, et chaque trouble est caractérisé par ses propres symptômes et considéré comme une condition distincte. Les symptômes de la dépression chronique peuvent être légers, modérés ou sévères. Traditionnellement, le terme La dysthymie a été utilisé pour décrire des symptômes bénins chroniques. La dysthymie a maintenant été intégrée à la dépression chronique dans une seule classification. Cependant, de nombreuses références sur le Web se réfèrent encore à la dysthymie comme son propre trouble.

Certaines personnes font l'expérience de quelque chose appelé double dépression. Cela se produit lorsque les personnes souffrant de dysthymie commencent à avoir des symptômes qui s'aggravent, ce qui conduit à un épisode de dépression majeure. Cet épisode, en conjonction avec leur trouble dysthymique existant, entraîne la «double dépression». Si vous en avez fait l'expérience et cherchez un traitement, il est important d'informer votre professionnel de la santé de l'épisode en plus de la dépression chronique sous-jacente.



En quoi la dépression chronique est-elle différente de la dépression?

Historiquement, de nombreuses personnes n'ont pas fait la distinction entre la dépression chronique et d'autres types de dépression épisodique ou à court terme. Cependant, aujourd'hui, lorsque la plupart des gens parlent de dépression, ils font généralement référence au trouble dépressif majeur (TDM). Les symptômes dépressifs qui accompagnent le TDM peuvent survenir une fois ou fluctuer pendant de courtes ou de longues périodes. Ces «épisodes» vont et viennent, et les symptômes eux-mêmes peuvent être légers, modérés ou sévères et dureraient plus de deux semaines, mais moins de deux ans.


Source: pexels.com



Pour recevoir un diagnostic de dépression chronique, l'individu doit avoir éprouvé des symptômes presque continus de dépression pendant plus deux ans. Bien que vous ne remplissiez peut-être pas les conditions requises pour recevoir un diagnostic officiel de dépression chronique (par exemple, avoir des symptômes dépressifs persistants pendant un an et demi), cela ne signifie pas nécessairement que vous n'êtes pas dépressif chronique. Malheureusement, les différences spécifiques entre les différents types de dépression ne sont pas toujours clairement définies et peuvent prêter à confusion. Par conséquent, parler avec un professionnel de la santé mentale est le meilleur moyen de savoir exactement quel diagnostic correspond le mieux à vos symptômes, ainsi que les meilleures options de traitement.

Symptômes de dépression chronique



Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5), est couramment utilisé par les psychiatres et les thérapeutes comme référence pour aider à diagnostiquer les troubles de santé mentale et fournir des soins aux personnes dans le besoin. DSM-5 énumère la définition et les symptômes de la dépression chronique comme suit:



Une humeur dépressive qui survient presque toute la journée, pendant plus de jours qu'autrement, pendant au moins 2 ans (au moins 1 an pour les enfants et les adolescents). L'individu n'a pas de symptômes pendant plus de 2 mois.



Pendant les périodes d'humeur dépressive, au moins deux des six symptômes suivants sont présents:

  • Manque d'appétit ou suralimentation
  • Insomnie (ne pas dormir) ou hypersomnie (sommeil excessif)
  • Faible énergie ou fatigue
  • Faible estime de soi
  • Mauvaise concentration ou difficulté à prendre des décisions
  • Sentiments de désespoir

Les symptômes de la dépression chronique peuvent être légers, modérés ou sévères. Beaucoup de ces symptômes sont présents dans la dépression non chronique, comme le trouble dépressif majeur (TDM). Cependant, les épisodes qui surviennent dans le cadre du TDM comprennent également différents symptômes tels que se sentir sans valeur ou coupable, ou avoir des pensées de mort, des idées suicidaires ou une tentative de suicide. Le DSM-5 n'inclut pas les pensées ou actions suicidaires parmi les symptômes de la dépression chronique car elle est moins fréquente.



Si vous avez des pensées suicidaires, veuillez parler à un professionnel de la santé, discuter avec quelqu'un qui peut vous aider en ligne, ou appelez immédiatement la hotline suicide: 1-800-273-TALK (8255).


Source: unsplash.com

Dépression chronique chez les enfants et les adolescents

Malheureusement, certains enfants et adolescents souffrent de dépression. Comme indiqué ci-dessus, la dépression chronique peut être présente lorsque les symptômes dépressifs surviennent pendant un an ou plus. Bien que les adolescents et les enfants puissent éprouver des symptômes similaires à ceux des adultes, le présence d'irritabilité est souvent unique aux membres de ce groupe d'âge. Bien que la dépression soit parfois difficile à diagnostiquer chez les adolescents, les parents doivent être conscients de leur comportement et noter si des symptômes dépressifs sont présents la plupart du temps.

Causes de la dépression chronique

La cause profonde de la dépression peut varier en fonction de votre constitution génétique, de vos expériences de vie et d'autres facteurs. Les épisodes de dépression majeure peuvent être causés par les facteurs suivants:

  • Gènes: Des antécédents familiaux de dépression augmentent le risque qu'une personne souffre de dépression.Étudesqui ont observé une dépression chez des jumeaux identiques ont noté que la dépression est susceptible de se produire chez un jumeau si l'autre souffre de dépression. La dépression d'origine génétique est probablement plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
  • Situationnel:Certains événements de la vie comme le divorce, la perte d'un être cher ou la perte d'un emploi peuvent provoquer un épisode dépressif.
  • Social: On a constaté que la solitude prolongée ou le manque de soutien social entraînaient des symptômes dépressifs.
  • Maladie physique: De nombreux types de maladies physiques peuvent provoquer une dépression, comme une crise cardiaque (40 à 65% des personnes souffrant de crise cardiaque souffrent de dépression), un cancer (25%) ou le diabète (25%).

Les facteurs qui peuvent conduire au développement de la dépression majeure et de la dépression chronique sont très similaires. Cependant, certains facteurs peuvent être plus ou moins susceptibles de contribuer à la dépression chronique. Par exemple, la dépression causée par des facteurs situationnels comme le divorce est souvent de courte durée et, dans la plupart des cas, ne conduit pas à une dépression chronique. Les facteurs sociaux, en revanche, conduisent souvent à une dépression chronique si la situation sociale de l'individu ne change pas. De plus, ceux qui souffrent de dépression considèrent souvent leur trouble comme un fardeau, ce qui peut les rendre plus réticents à partager leurs problèmes ou à parler avec les autres.

La dépression chronique est également plus susceptible de survenir chez les personnes atteintes de maladies physiques chroniques. Par exemple, la douleur chronique et la dépression se produit simultanément chez de nombreuses personnes, en particulier chez les personnes âgées. Bien que le soulagement de la douleur puisse aider ces personnes, certains recherche montre que la dépression peut causer de la douleur, en particulier chez les personnes souffrant de dépression chronique.

Options de traitement

Vous vous demandez si vous souffrez de dépression chronique? Ou pensez-vous à quel type d'options de traitement peuvent être disponibles pour vous? Dans les deux cas, parler à un médecin et obtenir une aide professionnelle est indispensable. Cependant, prendre un test de dépression chronique en ligne peut vous aider à répondre à certaines questions que vous pourriez vous poser et vous donner une meilleure idée de vos symptômes avant de parler à quelqu'un de manière professionnelle.


Source: unsplash.com

Gardez à l'esprit qu'un résultat de test en ligne n'est pas un diagnostic médical et qu'un diagnostic correct ne doit être posé que par un professionnel de la santé mentale. Une fois que vous aurez reçu votre diagnostic de votre médecin, celui-ci discutera de vos options de traitement, qui comprendront des antidépresseurs (selon votre situation) ainsi qu'une psychothérapie afin d'aller à la racine de votre dépression et vous aider à la surmonter. En attendant de parler à un médecin ou en plus de votre plan de traitement, vous pouvez faire certaines choses par vous-même et à la maison pour mieux gérer ou soulager vos symptômes.

  • Travaillez vers un mode de vie sain grâce à des changements tels que de meilleures habitudes alimentaires et de l'exercice.
    • L'exercice peut aider à produire des hormones de bien-être dans votre corps.
    • Une alimentation saine permet à tout le corps de mieux fonctionner, y compris votre humeur.
  • Dormez convenablement et adoptez de bonnes habitudes de sommeil.
    • Dormez 7 à 9 heures chaque nuit.
    • Couchez-vous à la même heure et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
    • Retirez la télévision et les écrans de votre chambre.
    • Ne consommez pas de caféine après 14 heures.
  • Réduisez les facteurs de stress grâce à des techniques de relaxation telles que:
    • Exercices de respiration profonde et de méditation
    • Relaxation musculaire progressive
    • L'imagerie guidée
  • Participez à des activités sociales et / ou à des groupes de soutien.
    • Rejoignez un groupe de soutien en personne ou en ligne pour entrer en contact avec d'autres personnes souffrant de dépression.
    • Rejoignez des groupes locaux pour participer à des activités qui pourraient vous plaire et vous faire des amis.
  • Acquérir des compétences d'adaptation et de résolution de problèmes.
    • Vous et votre thérapeute pouvez développer des compétences pour répondre à vos besoins individuels.
    • Vous pouvez développer des capacités d'adaptation lorsque vous sentez que votre dépression s'aggrave.
    • Vous pouvez apprendre des choix de résolution de problèmes qui sont dans l'intérêt de réduire votre dépression.

Lorsque vous vous sentez déprimé et désespéré, il est très facile d'imaginer que vous êtes le seul à vivre cela ou à vous sentir tel que vous êtes. Il est très important que vous vous rappeliez que vous n'êtes pas seul à ressentir cela. Des millions de personnes vivent ce que vous traversez chaque jour, et des millions ont réussi à se débarrasser de leur dépression et à retrouver la joie de vivre.

Si vous ou un être cher êtes déprimé depuis des années (voire des semaines ou des mois), il n'est jamais trop tard pour demander l'aide d'un professionnel. Si rechercher et parler en personne avec un professionnel de la santé mentale est trop intimidant ou peu pratique, parler en ligne avec quelqu'un à MieuxAide pourrait être une meilleure option pour vous. Des centaines de personnes se sont entretenues avec les conseillers agréés et professionnels de BetterHelp et en sont reparties se sentir plus autonomes, plus positives et en contrôle de leur vie. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

`` Colleen a joué un rôle important dans ma guérison et je sais que je ne réussirais pas aussi bien que moi sans ses encouragements, son soutien et ses conseils. Elle est toujours là quand j'ai besoin d'elle sans hésitation et comprend parfaitement les objectifs que j'ai et les défis auxquels je suis confronté. Elle a de merveilleuses techniques pour m'aider à me libérer et à faire face au stress et à l'anxiété, et cela a considérablement réduit ma dépression. Colleen est une thérapeute absolument fantastique, et je ne saurais trop la recommander!

«J'ai longtemps retardé la recherche d'un thérapeute. J'ai redouté ma première conversation avec Neil et toutes les explications maladroites et maladroites que je devrais donner sur ma dépression et mon anxiété. Toutes ces choses qui ressemblaient à de sales petits secrets qui m'ont causé tant de douleur. Mais j'ai été très agréablement surpris par la façon dont Neil a compris avec précision ce que je disais et m'a donné plus de détails sur le fonctionnement de mon cerveau. Cela a rendu ma question beaucoup moins un problème personnel et davantage un problème universel que nous pourrions examiner ensemble. Il me donne toujours une réponse réfléchie dans un jour ou deux chaque fois que j'envoie un message. Je pense en fait que nous avons fait plus de progrès entre les sessions simplement en étant capable de communiquer les choses qui arrivent en temps réel. Neil est intelligent et gentil. J'apprécie vraiment son style de communication et je le recommande vivement.

Conclusion

Si vous traversez une dépression ou pensez en ressentir les symptômes, la simple lecture de cet article est un premier pas important vers une meilleure compréhension de la maladie et sur la voie du rétablissement. Dans vos moments les plus sombres, dites-vous que vous n'êtes pas seul et que vous irez mieux. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.

Partage Avec Tes Amis: