Le cycle de la solitude de la dépression

La dépression et la solitude sont deux mots que nous détestons tous entendre. Il y a juste quelque chose à leur sujet qui semble triste. Ce sont des mots auxquels nous pouvons tous nous identifier et que nous avons tous vécus à un moment ou à un autre de la vie. Mais, une chose que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est à quel point ces deux mots, dépression et solitude, sont vraiment liés l'un à l'autre.

Pour comprendre leurs relations et se jouer les uns avec les autres, examinons d'abord les deux mots séparément.

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Comprendre la solitude

«Solitaire» est un mot que la plupart des gens connaissent. Bien que la solitude soit généralement associée au fait d'être seul, vous pouvez être entouré de personnes que vous connaissez et aimez, et ressentez toujours l'aiguillon de la solitude. Plutôt que d'être une mesure d'isolement physique, la solitude décrit unsentimentd'être seul. Ce sentiment peut surgir parce que vous n'avez pas l'impression que les gens autour de vous vous comprennent, parce que vous sentez que vous ne pouvez jamais vraiment être vous-même, ou parce que vous ne pensez pas que vous pouvez trouver les personnes avec qui vous voulez être.

Une étude a révélé que la solitude fonctionne à la fois comme un symptôme de dépression et comme un prédicteur de la dépression, ce qui suggère que s'attaquer à la solitude dès que possible après son apparition pourrait être utile pour atténuer l'apparition de symptômes dépressifs. Bien que la solitude ne soit pas un diagnostic psychologique formel, de nombreuses personnes bénéficient d'une thérapie pour atténuer les sentiments de solitude. Cela peut être réalisé en apprenant à forger des liens plus solides avec les autres, à communiquer plus efficacement et même à se voir sous un jour plus positif, car de nombreuses personnes se retrouvent à se retirer de la société d'autres personnes en réponse à un défaut perçu. ou l'assaut de l'insécurité.

La dépression et la solitude sont souvent liées. Que la poule ou l'œuf soit venu en premier n'est pas entièrement certain, mais cela n'a peut-être pas d'importance; la présence de l'un pourrait signaler l'apparition de l'autre. En effet, la solitude peut déclencher des sentiments de dépression, et la dépression peut créer des sentiments d'isolement et d'aliénation - deux sentiments qui peuvent, à leur tour, conduire à la solitude. À mesure que le trouble dépressif s'aggrave, le sentiment de solitude augmente et, à mesure que la solitude augmente, les symptômes de dépression augmentent. Bien que cette boucle puisse sembler impossible à sortir, le traitement d'un symptôme peut en fait aider l'autre, et il n'est pas nécessairement nécessaire d'avoir une forme de traitement plus intensive pour traiter les deux.

Se sentir seul est souvent traité comme un sujet tabou, comme si les personnes seules étaient en quelque sorte déficientes ou brisées. Malgré cette perception - et la tendance fréquente à l'appliquer principalement à nous-mêmes - tout le monde a éprouvé des sentiments de solitude à un moment ou à un autre, et la beauté physique, le succès et d'autres marqueurs standards de l'attractivité ne sont pas nécessairement indicatifs des sentiments (ou du manque) d'une personne. ) de la solitude.

Qu'est-ce que la dépression?

La dépression est généralement caractérisée par des sentiments de désespoir, de dépassement, d'apathie et (dans certains cas) de tristesse, accompagnés de changements de poids (perte ou gain), de troubles du sommeil et d'une augmentation de l'irritabilité, de la colère ou de la confusion. Ces symptômes peuvent tous apparaître en même temps ou se développer séparément, ce qui conduit certaines personnes à développer un sentiment de normalité après l'apparition de chaque nouveau symptôme. Au fil du temps, les symptômes de la dépression peuvent atteindre des sommets qui rendent le fonctionnement quotidien presque impossible, d'où la nécessité d'un traitement.

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Briser le cycle

La dépression et la solitude peuvent toutes deux isoler. Vous pourriez vous sentir gêné de vous sentir seul ou déprimé et essayer de cacher ces traits au lieu de les partager librement. Cela peut être plus problématique qu'utile et peut perpétuer le cycle continu de dépression et de solitude. Le moyen le plus simple de briser le cycle est de l'attraper avant qu'il ne commence. Vous pouvez mettre en place des processus dans votre vie quotidienne qui vous aideront à ne pas parcourir le cycle de la solitude de la dépression encore et encore. Mais, même si vous vous trouvez coincé au milieu de celui-ci, vous pouvez toujours briser le cycle. Voici quelques suggestions pour mettre un terme au cycle de votre vie.

Établissez de vraies connexions

Être «ami» sur les réseaux sociaux n'est pas la même chose qu'avoir une amitié significative avec une personne. Si nous sommes honnêtes, nous savons qu'il n'est pas possible d'être des amis proches avec 100 personnes différentes. Au lieu de vous concentrer sur la croissance de vos médias sociaux après avoir travaillé sur la création de bonnes connexions dans la «vraie vie».

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Lorsque vous avez de vrais amis, vous aurez des personnes avec lesquelles vous pouvez être authentique. Ce sont des personnes que vous pouvez contacter lorsque vous vous sentez seul ou déprimé, et elles veulent vous aider à surmonter vos difficultés. Ce seront également les personnes qui vous contacteront lorsqu'elles remarqueront que vous vous retirez. Ce sont les types de connexions que vous devez travailler sur le bâtiment lorsque vous passez de bons jours, car ils vous aideront à traverser les mauvais jours.

Vie saine, esprit fort

Les interventions sur le mode de vie ont également des antécédents démontrables d'efficacité dans le traitement des personnes souffrant de dépression, car l'amélioration de votre alimentation, la création de régimes d'exercice et la pratique de la pleine conscience peuvent toutes améliorer votre santé mentale et physique dans son ensemble, ce qui peut avoir un impact positif sur vos symptômes dépressifs. Ces interventions ne sont généralement pas sévères ou dramatiques et peuvent inclure des changements aussi petits que la limitation de la consommation de caféine et l'exercice de 20 minutes par jour, 3 jours par semaine.

Obtenez un animal de compagnie

Les animaux de thérapie sont plus courants que jamais auparavant et de nombreuses études suggèrent qu'ils sont utiles pour traiter les symptômes de l'anxiété et de la dépression. Le fait d'avoir un animal - généralement appelé animal de thérapie ou animal de soutien émotionnel - à soigner, à s'accrocher et à rentrer à la maison peut réduire l'isolement et la solitude qui accompagnent souvent ces conditions, et peut vous donner un sens renouvelé du but .

Demander de l'aide

L'un des traitements de la dépression et de la solitude étant la thérapie par la parole, les services de thérapie en ligne peuvent aider à traiter les symptômes des troubles dépressifs, y compris la solitude. Bien que la thérapie en personne puisse être extrêmement utile pour les personnes souffrant de dépression, les services en ligne offrent bon nombre des mêmes avantages, notamment du temps pour discuter de vos symptômes, la possibilité de créer un plan de traitement et la possibilité de travailler individuellement avec votre patient. fournisseur de thérapie. Pour certains, la présence d'un thérapeute et l'espace fourni par un bureau physique est une évidence, tandis que d'autres pourraient aimer discuter de leurs problèmes dans leur propre maison et à leur convenance.

Bien que de nombreux fournisseurs d'assurance hésitent à travailler avec des fournisseurs en ligne, de plus en plus d'entreprises font le changement pour proposer des thérapeutes en ligne dans le cadre de leurs réseaux. Si votre assurance ne couvre pas la thérapie en ligne, cela ne doit pas être un élément dissuasif majeur; parce que les thérapeutes ne paient pas pour l'espace nécessaire pour offrir une thérapie en personne, certains peuvent offrir leurs services à des prix inférieurs, faisant de la thérapie en ligne une option réaliste et abordable pour de nombreux hommes et femmes. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«Patricia est excellente, très compétente, empathique et serviable. Son professionnalisme a contribué à rendre mon voyage moins solitaire et m'a donné beaucoup plus de clarté.

`` Son équilibre entre l'empathie et la persévérance m'a permis de rester concentré sur mes objectifs sans m'épuiser. Elle est restée avec moi pendant que je traversais la vie et surmontais les obstacles. Alors que je manœuvre à travers les difficultés, Krista a rendu l'expérience un peu plus facile, moins solitaire, et quelque chose d'un défi à surmonter plutôt qu'une raison d'être stagnante & hellip; Krista comprend vraiment mes valeurs et mes aspirations. Elle m'encourage à poursuivre ma passion et à poursuivre mon rêve, quels que soient les nombreux hoquet de longue durée qui me frottent le visage.

Avancer

Bien que la dépression et la solitude aient toutes deux le potentiel de rendre les gens isolés, nerveux et incertains de leur place dans le monde, ces deux problèmes sont traitables, et bien plus de la moitié des personnes traitées pour des symptômes dépressifs rapportent une guérison de leurs symptômes. Vous aussi, vous pouvez progresser vers la guérison grâce à un traitement efficace, à un plus grand amour de soi et à des soins personnels, et à une meilleure compréhension de la dépression et de ses symptômes. Avec un professionnel de la santé qualifié et attentionné à vos côtés, vous pouvez prendre des mesures pour guérir dès aujourd'hui.

FAQ (Foire Aux Questions)

Que fait la solitude à une personne?

Les personnes seules ont du mal à briser le cycle de l'isolement. Cependant, il est essentiel d'agir lorsque vous vous isolez. La solitude peut avoir un impact négatif sur l'esprit et le corps. Cela peut conduire à la dépression et est même corrélé à une probabilité plus élevée que quelqu'un souffre d'une maladie chronique. La solitude n'est pas la même chose que d'être seul par choix. Cela diffère de l'introversion en ce que lorsque vous êtes seul; vous ne l'appréciez pas. Vous pouvez vous sentir seul même lorsque vous êtes entouré d'autres personnes. Par exemple, si vous êtes dans une nouvelle ville ou si vous fréquentez une nouvelle école, vous pourriez être seul parce que même si une tonne de gens sont autour de vous, vous ne vous connectez pas avec les gens et pourriez avoir l'impression d'être autre. . Si elle n'est pas traitée, la solitude peut entraîner de graves problèmes de santé mentale. C'est pourquoi il est essentiel de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez essayer activement d'empêcher la solitude de se transformer en dépression en demandant du soutien.

Pouvez-vous vraiment mourir de solitude?

Les symptômes de la solitude comprennent la paresse ou un manque d'énergie, des difficultés à se concentrer, des courbatures, des maladies plus fréquentes, la toxicomanie, des troubles du sommeil et des sentiments d'inutilité ou de désespoir. Bien que la solitude ne soit pas une cause directe de décès, elle augmente votre risque de mortalité et peut nuire à votre santé si fortement que les chercheurs l'ont comparée à fumer 15 cigarettes par jour. Les personnes seules sont plus susceptibles de connaître une mort prématurée de 50% par rapport à celles qui ne souffrent pas de solitude. Il existe cependant des moyens d'empêcher la solitude de nuire à votre santé. Vous pouvez choisir de contacter d'anciens amis que vous n'avez pas vus depuis un certain temps, de vous inscrire à des cours et à des activités qui vous plaisent, de rejoindre un groupe de soutien ou de parler à un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise. Faire ces choses peut également vous aider à empêcher la solitude de se transformer en dépression. Vous pouvez également vous éloigner de la solitude en vous joignant à des organisations de bénévoles, en côtoyant des animaux ou en ayant un animal domestique pour vous tenir compagnie ou en rencontrant des gens en ligne. Si vous souffrez d'anxiété sociale, ces moyens d'empêcher la solitude de vous affecter peuvent sembler intimidants ou accablants. Si cela est vrai pour vous, suivre une thérapie contre l'anxiété pourrait être votre première étape dans la lutte contre la solitude.

Le stress cause-t-il la solitude?

Des études de recherche montrent que les personnes ayant des scores de solitude plus élevés sont plus susceptibles d'être affectées négativement par le stress. Les personnes seules peuvent ressentir une augmentation des hormones de stress liées à la dépression. Lorsque les gens sont stressés, ils peuvent s'isoler socialement. Si vous vous éloignez de votre système de soutien, quelle qu'en soit la raison, vous pouvez vous sentir seul. Le stress peut vous faire perdre le contrôle et vous dissuader de demander de l'aide. N'oubliez pas que vous pouvez contacter un professionnel de la santé mentale si vous avez besoin d'aide pour vous sentir seul.

Comment la solitude peut-elle vous tuer?

Les êtres humains sont des créatures sociales. Nous nous efforçons de nous connecter avec les autres. L'absence de connexion humaine peut nuire à notre bien-être émotionnel et mental. Il est démontré que la solitude a un impact sur le système immunitaire. Cela peut rendre une personne physiquement malade, et si elle souffre d'une maladie telle que la maladie d'Alzheimer, cela peut l'aggraver. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir un système de soutien social.

La solitude peut-elle changer votre personnalité?

La solitude peut changer la perception qu'une personne a du monde. Cela peut donner l'impression qu'une personne a peu ou pas d'espoir. Votre personnalité est quelque chose avec lequel vous êtes né; des influences externes peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. La solitude est un facteur extérieur qui peut gravement affecter le bien-être d'une personne. Bien que cela ne puisse pas vous changer fondamentalement, cela peut vous faire vous sentir différent de vous-même.

Être seul est-il sain?

Vous vous demandez peut-être: la solitude conduit-elle à une mauvaise santé? La réponse est peut-être. Être seul pendant certaines périodes peut vous rafraîchir. Il est essentiel de prendre soin de soi; cependant, être seul et isoler social sont deux concepts différents. Vous pouvez trouver des moments paisibles pour prendre soin de vous et équilibrer ceux qui interagissent avec les autres, comme les amis et les êtres chers. Il est parfaitement sain de passer du temps seul. Si vous êtes une personne introvertie, vous devez être seul pour pouvoir vous ressourcer. Cependant, la solitude diffère d'être seul par choix. Beaucoup d'entre nous ont envie de passer du temps seuls, et nous devons pouvoir en avoir pour nous-mêmes, mais avoir des relations sociales est tout aussi important.

Que fait la solitude sur le cerveau?

Vous le savez peut-être maintenant, mais la solitude peut affecter votre esprit. La solitude peut aggraver les symptômes de la dépression ou vous faire sentir désespéré. Plus vous vous isolez, plus votre dépression peut s'aggraver. C'est pourquoi il est essentiel de vous pousser à toucher des personnes qui vous comprennent et vous aiment. Ce n'est pas toujours facile, mais une fois que vous faites le premier pas et que vous appelez un ami, cela peut entraîner une diminution des symptômes de solitude. Si vous avez du mal à vous sentir seul, un thérapeute peut vous aider. Pensez à essayer une thérapie en ligne si vous vous sentez seul. Un conseiller agréé peut vous soutenir dans vos efforts pour développer un système de soutien.

Quelle est la principale cause de la solitude?

L'une des principales causes de la solitude peut être l'isolement social. Pour une raison ou une autre, vous pouvez vous sentir isolé, même lorsque vous êtes avec des gens, et cela peut vous donner l'impression de ne pas avoir de personnes dans votre vie avec qui vous pouvez parler ou passer du temps. Une autre raison pour laquelle une personne peut éprouver de la solitude est qu'elle souffre d'une maladie mentale ou de troubles liés à l'usage de substances. Si vous avez un problème de solitude et de dépression, ou si vous avez un problème de toxicomanie, il existe une aide sur laquelle vous pouvez compter. Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien, trouver un thérapeute à qui parler ou appeler une ligne d'assistance nationale pour plus de soutien. En fait, la hotline de prévention du suicide est une ressource que vous pouvez appeler chaque fois que vous vous sentez gravement seul et bouleversé. Vous pouvez les joindre en appelant au 1-800-273-8255. Vous pouvez compter sur cette ligne d'assistance nationale chaque fois que vous en avez besoin, pour obtenir de l'aide en cas de maladie mentale ou pour la prévention du suicide. Envisagez de lire les articles sur la solitude dans Psychology Today pour voir quels sont les derniers développements en matière de santé mentale et de solitude. Il peut être un centre de ressources utile pour vous si vous ne savez pas vers qui vous tourner.

Comment savoir si je suis seul?

Il y a plusieurs façons de dire que vous êtes seul. La première est que vous vous sentez déprimé. La solitude et la dépression vont de pair, principalement parce que les humains, en général, aiment interagir les uns avec les autres. La solitude peut cependant causer davantage de problèmes de santé mentale. Cela peut entraîner une toxicomanie, des troubles liés à la toxicomanie, des troubles de l'alimentation et d'autres problèmes de santé. Si vous vous rendez compte que vous êtes seul, faites de votre mieux pour tendre la main et trouver un thérapeute à qui vous pouvez parler. Même si vous n'avez pas d'assurance maladie, il existe des ressources qui pourront vous aider. Vous pouvez rechercher et voir s'il existe un centre de ressources d'information sur la santé près de chez vous, qui pourra vous fournir des détails supplémentaires. Si vous sentez que la solitude vous donne envie de vous faire du mal, veuillez appeler la ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255. Ils peuvent fournir un soutien axé sur la prévention du suicide et peuvent être en mesure d'offrir des informations sur les endroits où trouver de l'aide pour les troubles liés à l'utilisation de substances, la toxicomanie et la maladie mentale.

Être seul est-il mauvais?

Être seul peut être mauvais si cela vous fait vous sentir seul. Vous pouvez vous sentir seul et ne pas le remarquer également. Lorsque vous vous sentez seul, il peut être avantageux d'essayer de passer du temps avec une personne et des familles, avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Vous devriez également faire quelque chose d'amusant, qui peut vous empêcher d'avoir des sentiments négatifs. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie mentale, il est important que vous disposiez d'un système de soutien sur lequel vous pouvez compter lorsque vous vous sentez vulnérable ou bouleversé. Si vous n’avez pas de système de soutien, vous pouvez appeler la bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide pour obtenir un soutien supplémentaire. Ils seront en mesure de vous fournir des informations pertinentes aux États-Unis, afin que vous puissiez obtenir les soins de santé et le soutien dont vous avez besoin. Ils peuvent non seulement fournir des services liés à la prévention du suicide, mais également vous expliquer comment rechercher un traitement pour les troubles liés à la consommation de substances, la toxicomanie ou toute autre maladie mentale. Cette ligne d'assistance nationale aide de nombreuses personnes chaque année.

Que devez-vous faire si vous êtes seul?

Si vous êtes seul, vous devez faire ce que vous pouvez pour en déterminer la cause profonde. Lorsque vous souffrez d'une maladie mentale, comme un trouble bipolaire, il est nécessaire de parler ou de trouver un thérapeute qui pourra vous aider à traiter ce symptôme et tout autre symptôme que vous ressentez. Les fournisseurs de soins de santé devraient être en mesure de vous parler des thérapeutes de votre région qui peuvent traiter votre santé mentale. Vous pourrez peut-être également trouver des groupes de soutien afin de pouvoir communiquer avec d'autres personnes qui ressentent la même chose que vous. La solitude n’est pas quelque chose que vous devez simplement supporter, quand il y a beaucoup de gens qui peuvent vouloir vous aider ou qui vous aiment et se soucient déjà de vous, qui veulent passer du temps avec vous. Contactez les personnes qui se soucient de vous et continuez à prendre soin de votre santé mentale tout en résolvant vos problèmes, y compris la solitude. Assurez-vous de prendre soin de vous, afin que votre solitude ne mène pas à quelque chose comme la toxicomanie ou les troubles liés à la consommation de substances, qui peuvent être difficiles à traiter.

Pourquoi est-ce que je me sens seul dans mon mariage?

Vous pouvez vous sentir seul dans un mariage parce que votre mariage commence à se sentir un peu différent de ce qu'il ressentait auparavant. Un partenaire peut avoir à travailler plus dur ou plus d'heures qu'auparavant, ce qui peut entraîner moins de temps de communication et de qualité passé ensemble. Rappelez-vous que la solitude peut arriver aux individus et aux familles, donc à peu près tout le monde peut en faire l'expérience de temps en temps. Si ces sentiments de solitude persistent pendant un certain temps dans votre mariage, vous devez d'abord en parler à votre partenaire et lui dire ce que vous ressentez. Ensuite, vous voudrez peut-être trouver un thérapeute ou des groupes de soutien à qui parler, pour que votre solitude ne mène pas à une maladie mentale. Toutes les maladies mentales ne sont pas les mêmes, il n'y a donc aucune raison d'avoir peur de souffrir d'une maladie mentale simplement parce que vous êtes seul. Cependant, vous devez noter que cela est possible, surtout si cela n'est pas traité rapidement et correctement. Lorsque la solitude est ignorée, elle peut éventuellement conduire à la toxicomanie ou à un autre type de problème de santé mentale, qui devra être traité avant de s'accélérer. Parfois, les gens se tournent vers les drogues lorsqu'ils sont seuls, ce qui peut entraîner des troubles liés à la consommation de substances ou des problèmes de toxicomanie, qui peuvent entraîner une maladie mentale, selon la nature de la substance. Obtenez toujours les soins de santé appropriés lorsque vous en avez besoin, surtout si vous avez une assurance maladie. Vos fournisseurs de soins de santé pourront vous orienter dans la bonne direction lorsque vous cherchez de l’aide pour trouver un thérapeute pour le traitement des troubles de santé mentale. Vous pouvez également compter sur la bouée de sauvetage nationale de la prévention du suicide si vous vous sentez dépassé et avez besoin de parler à quelqu'un de la prévention du suicide. Cette ligne d'assistance nationale est disponible pour appeler tout le monde aux États-Unis.

Comment les mariages gèrent-ils la solitude?

Encore une fois, si vous êtes seul dans votre mariage, vous devriez parler à votre partenaire et voir s'il y a des choses que vous pouvez changer, de sorte qu'aucun de vous ne continue à se sentir seul. Vous pouvez trouver un thérapeute à qui parler, ensemble ou séparément, pour déterminer si des changements simples peuvent être apportés. Les fournisseurs de soins de santé peuvent vous parler des thérapeutes de votre région afin que vous puissiez en trouver un qui pourra vous aider dans votre système de santé. La santé mentale est importante et doit être manipulée avec soin, alors ne restez pas assis sans vous sentir seul sans chercher un traitement pour cela. Lorsque la solitude n’est pas traitée, elle peut entraîner des problèmes de santé mentale, de toxicomanie, de trouble bipolaire ou d’envisager de se suicider. Si vous songez au suicide, il existe une ligne d'assistance nationale qui peut vous parler de la prévention du suicide. Vous devez savoir que les troubles liés à la toxicomanie peuvent être évités dans certains cas, en particulier lorsque vous obtenez l'aide dont vous avez besoin pour traiter une maladie mentale.

Comment les personnes âgées peuvent-elles arrêter la solitude?

Les personnes âgées peuvent également être dans une position où elles doivent prendre soin de leur santé mentale pour éviter de vivre la solitude. La meilleure façon d'y parvenir est de rester aussi social que possible. Ils peuvent créer un groupe avec d'autres personnes qui ont des passe-temps similaires ou acquérir des compétences en informatique, afin de rester en contact en ligne ou via les médias sociaux. Si vous êtes âgé et que vous ne pouvez pas passer du temps avec les autres autant que vous le souhaitez, vous pourriez trouver nécessaire de trouver un thérapeute pour vous aider à prévenir la maladie mentale. Vous pouvez également consulter les dernières informations sur la santé concernant la santé mentale en lisant des articles dans Psychology Today. Même avec les personnes âgées, il existe un risque de troubles liés à la consommation de substances, surtout si elles sont soumises à de nombreuses prescriptions différentes. Lorsque vous avez besoin d'aide et que vous ressentez de la solitude, il existe une ligne d'assistance téléphonique nationale pour demander de l'aide pour toute maladie mentale que vous pourriez éprouver.

La solitude est-elle un choix?

La solitude peut être un choix, mais ce n'est souvent pas le cas. Il y a des moments où les gens se sentent seuls, peu importe avec qui ils sont. Cela peut être dû à un problème de maladie mentale ou au fait qu'une personne s'est isolée du fait de la toxicomanie. Vous devez toujours prendre soin de votre santé mentale afin de pouvoir prévenir les troubles liés à l'usage de substances et de nombreux types de maladies mentales. Parlez à un thérapeute de vos informations de santé, et il sera en mesure de proposer un traitement des troubles si cela est nécessaire, et il aura également des détails sur le centre de ressources national de la ligne d'assistance, afin que vous puissiez être sûr que vous obtenez tout le soutien que vous avoir besoin. Vous devez savoir que la ligne d’assistance nationale pour la toxicomanie est en mesure d’aider tout le monde, à toute heure du jour et de la nuit.

Quels facteurs contribuent le plus à une vie heureuse et épanouissante?

Les facteurs qui contribuent à une vie heureuse et épanouissante sont la société, l'argent, la culture, votre tempérament et le fait de rester positif. Ces choses peuvent être difficiles à entretenir tout le temps, vous pourriez donc avoir besoin d'un peu d'aide, en particulier celles qui concernent la santé mentale. Vous pouvez lire comment être heureux dans les articles publiés dans Psychology Today, mais vous pouvez également le prendre au jour le jour et faire de votre mieux. Prendre soin de votre santé mentale ou d'une éventuelle maladie mentale est une bonne première étape. Vous pouvez rechercher en ligne un centre de ressources à consulter dans votre région, de sorte que vous puissiez rester au courant de vos informations de santé pour limiter la maladie mentale.

Comment arrêtez-vous d'être seul?

Chaque fois que vous sentez que votre solitude se transforme en dépression, il est nécessaire de prendre des mesures pour inverser cette tendance. Une façon de faire est de rester social et de ne pas s'isoler. Appelez un ami ou un être cher et passez du temps avec eux ou allez dîner. Une autre chose qui pourrait vous être bénéfique est de trouver un thérapeute. Vous devez prendre soin de votre santé mentale de la même manière que vous vous occupez des autres problèmes de santé, en faisant attention à vos émotions. Si vous avez des antécédents de maladie mentale dans votre famille, envisagez de vous faire examiner afin de pouvoir exclure un problème de santé mentale. Il existe une ligne d'assistance téléphonique nationale pour vous aider à obtenir l'aide dont vous avez besoin dans une situation d'urgence, que ce soit pour quelque chose comme la prévention du suicide ou si vous sentez simplement que vous avez besoin de parler à quelqu'un. Vous pouvez appeler la bouée de sauvetage nationale de la prévention du suicide à tout moment, car ils fonctionnent à toute heure du jour et de la nuit.

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