Avez-vous déplacé la colère?
Pour comprendre ce qu'est la colère déplacée, ou «colère mal dirigée», nous devons d'abord comprendre exactement ce qu'est le déplacement lui-même.
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Qu'est-ce que le déplacement?
Le déplacement est un terme faisant référence à l'incapacité d'une personne à diriger son émotion face à une situation surcourantsujet ou délinquant auquel il est attaché; par conséquent, ils le dirigent ailleurs sur une cible jugée «plus sûre» ou moins menaçante.
Un exemple de ceci est d'être frustré par un incident sur votre lieu de travail (peut-être que votre patron ou un collègue sournois a dit quelque chose de déplacé) et, étant incapable d'exprimer ces émotions au travail en raison des conséquences négatives potentielles, vos frustrations deviennent plutôt dirigées vers les membres de votre famille lorsque vous rentrez chez vous. Plutôt que de confronter le collègue ou l'employeur contrevenant au sujet de leur infraction, qui pourraient tous deux affecter un aspect important de votre vie, vous pourriez vous retrouver en train de critiquer votre conjoint ou vos enfants pour la moindre faute.
Quelles sont les causes de la colère mal dirigée (et d'autres émotions)?
Cette redirection, ou mauvaise orientation, se produit souvent en raison des circonstances et du fait que la nouvelle cible des émotions désagréables est une option plus sûre que celle qui a provoqué la réaction en premier lieu. Faire appel à votre patron ou à votre collègue pourrait potentiellement affecter votre emploi, donc vos revenus et votre stabilité financière. Attraper un membre de la famille présente beaucoup moins de risques (dans la majorité des cas), car vous savez qu'il sera toujours là et vous pardonnera une fois le moment passé. La redirection de votre colère est un mécanisme de défense pour réduire la quantité de dommages causés tout en laissant l'expression de la colère se manifester et sortir de votre système.
Bien qu'il puisse y avoir d'autres émotions impliquées dans le déplacement émotionnel, la plus courante est en effet la colère.
Exemples de déplacement préjudiciable
La colère déplacée peut être l'émotion la plus importante (et la plus courante) projetée sur une source indépendante par une personne confrontée elle-même à des émotions non désirées et fortes, mais elle n'a pas toujours la même apparence dans tous les cas.
Projection directe de la colère
La projection directe (ou déplacement) est assez simple. C'est un transfert direct d'émotions souvent hostiles sur une autre cible. C'est comme l'exemple mentionné précédemment: le patron d'une personne au travail peut lui parler et lui donner l'impression de vouloir se venger et se défendre. Cependant, affronter un employeur avec colère pourrait mettre en danger son emploi et éventuellement le faire licencier ou suspendre son emploi. Étant donné que vous éviteriez généralement d'agir sur l'impulsion de prendre quelqu'un qui serait considéré comme `` de rang supérieur '' que vous-même, comme une personne d'autorité et qui a la capacité d'avoir un impact négatif sur votre vie si vous interagissez de manière inappropriée, vous pouvez vous retrouver à les libérer. émotions désagréables sur les cibles les plus faciles et les plus indulgentes lors du retour à la maison. Votre enfant peut courir vers vous et vous bombarder d'un milliard de questions dès que vous entrez dans la porte et pendant que vous êtes toujours bouleversé par l'événement professionnel. Dans votre frustration, vous pouvez vous moquer du petit parce que vous êtes submergé et que vous trouvez que votre progéniture est une cible beaucoup `` moins menaçante '' pour votre colère.
Projection agressive de la colère
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Cette forme de fausse direction est principalement observée chez ceux qui ont un contrôle des impulsions minimal, des niveaux élevés d'immaturité ou d'agression et ceux qui ont des mécanismes de défense hyperactifs. La projection agressive implique généralement des explosions violentes. Une personne avec un tempérament court et une mauvaise compréhension de ses émotions peut réagir à toute menace perçue ou légère avec violence. Plutôt que de s'attaquer une fois de plus à un individu ou à une situation offensante pour la résoudre d'une manière ou d'une autre, ils s'exprimeraient par une explosion explosive.
Un adolescent victime de violence à la maison en serait un bon exemple. Bien sûr, l'individu en serait profondément bouleversé et fortement affecté. Cependant, avec un membre de la famille violent à la maison, ils peuvent être incapables de riposter, de dénoncer la personne coupable ou de prendre des mesures en raison de leur âge, de certaines circonstances de la situation ou du manque de soutien extérieur. Beaucoup de gens connaissent les enfants et les adolescents qui recourent à l'intimidation et se battent avec les autres pour ce qui ne semble pas être une raison particulière. Ceci est un exemple de l'une de ces explosions. L'adolescent maltraité peut être incapable de se battre et de se défendre à la maison, mais sans aucun moyen de traiter sainement la situation, il se tourne pour éliminer violemment ces frustrations sur un autre, souvent sans rapport avec la situation provoquant la colère elle-même. (Dans certains cas, ils peuvent également projeter cette colère sur eux-mêmes sous la forme d'automutilation ou de toxicomanie.)
Pour les adultes, il peut s'agir d'une personne qui se sent en droit et mérite quelque chose tout en étant incapable de recevoir l'article ou le traitement spécial qu'elle a en tête. Souvent, ces adultes manquent à la fois d'un contrôle émotionnel adéquat et d'un sens développé de la maturité; par conséquent, ils «passeront à l'acte» et «lanceront une crise» pour tenter de gagner ce qu'ils prétendent mériter.
Un exemple de cela serait une personne au supermarché exigeant une remise quelconque, que ce soit via un coupon expiré ou une autre offre potentielle qui ne leur est pas disponible. La plupart des gens ont vu cela se produire à un moment donné. Bien que cela semble déraisonnable pour la plupart des gens qui accepteraient simplement l'inéligibilité et continueraient leur journée, la personne en colère en question peut casser et jeter ses courses ou autres articles au greffier comme une explosion finale d'indignation totale face à la situation, puis la tempête. hors du bâtiment.
L'automutilation
Bien que la colère souvent mal placée tombe sur une autre personne en tant que destinataire de la rage de quelqu'un, elle peut également se refléter vers l'intérieur. De nombreuses personnes incapables de faire face à des émotions fortes et sans exutoire quelconque peuvent se tourner vers l'automutilation. Cela peut se manifester par l'automutilation dans le contexte de la violence dirigée contre soi-même, comme la coupure ou le brûlage et d'autres débouchés au niveau de la surface. Cependant, il peut également prendre la forme d'un trouble de l'alimentation ou de la toxicomanie.
Une personne ayant des problèmes d'estime de soi et ayant peut-être reçu des commentaires négatifs sur son apparence peut se débarrasser de sa colère, en mourant de faim ou en se purgeant, et en général en causant des dommages à son corps. De nombreuses personnes se tournent vers la toxicomanie pour un certain nombre de raisons, principalement en raison de problèmes de santé mentale non traités, et abuseront de drogues et d'alcool pour tenter à la fois de se faire du mal et d'essayer de s'automédiquer les émotions négatives.
Aucun de ces exutoires de colère déplacée n'est sain, mais ceux qui mettent en danger physiquement et mentalement les autres et vous-même sont ceux qui ont le plus désespérément besoin d'une aide professionnelle concernant le traitement et l'apprentissage de techniques d'adaptation saines.
Des débouchés positifs pour la colère déplacée
Une colère mal dirigée peut souvent sortir et se manifester de manière négative et destructrice, mais cela ne doit pas toujours être le cas. La colère et la frustration peuvent provoquer de nombreuses réactions, mais elles peuvent également être utilisées comme catalyseurs pour promouvoir l'énergie et l'enthousiasme pour d'autres voies d'expression.
La créativité
Un bon exemple de ceci est l'expression d'émotions malsaines par la créativité. Certaines personnes peuvent prendre leur colère et d'autres sentiments désagréables et les canaliser dans des œuvres d'art, comme la peinture, le dessin ou la sculpture. En choisissant de rediriger leur colère dans ce format, ils ne sont pas seulement capables de s'exprimer; ils peuvent même trouver un nouveau passe-temps ou une nouvelle carrière.
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L'expression créative ne doit cependant pas être limitée à des formes trop typiques d'œuvres d'art. Certains types créatifs peuvent choisir de s'exprimer ou de canaliser cette énergie supplémentaire dans d'autres passe-temps, tels que la pâtisserie et la décoration, l'aménagement paysager et le jardinage, ou d'autres types d'expression créative.
Sports et activité physique
Un domaine commun et fructueux vers lequel réorienter la colère serait le sport et l'activité physique. Beaucoup trouvent un soulagement dans l'exercice comme un moyen de brûler leurs frustrations et de se vider l'esprit et de se calmer à l'aide d'endorphines, tout en se concentrant sur l'amélioration de leur santé physique. Pour ceux qui ont besoin d'une forme de distraction plus intense que courir ou soulever des poids, le sport est une excellente option non seulement pour atteindre des objectifs, mais aussi pour se pousser à la fois physiquement et mentalement. Bien que les sports nécessitent un conditionnement physique, ils nécessitent également un conditionnement mental. L'apprentissage de la discipline et de la stratégie dans ce contexte peut non seulement aider à bien faire dans l'activité de compétition choisie, mais ces compétences peuvent être transférées dans la vie quotidienne et permettre à une personne d'effectuer les changements positifs nécessaires pour s'améliorer et mieux contrôler ses états mentaux et émotions quotidiennes.
Canaliser l'énergie dans votre travail
Un autre exemple bénéfique de réorienter sa colère est de vous jeter dans votre travail. Les sentiments de colère et d'insuffisance, souvent liés à un faible niveau d'estime de soi et probablement liés au fait de devoir être le destinataire de discussions négatives concernant vos capacités à réussir ou à faire quelque chose avec vous-même, sont une force motrice chez de nombreux `` bourreaux de travail ''. Mettre l'énergie de votre colère et de votre agressivité dans votre travail et vous concentrer sur vos objectifs de carrière de manière efficace pour rediriger les émotions négatives vers des avantages à long terme. Ce carburant émotionnel peut facilement vous aider à travailler dur pour atteindre vos objectifs et à réfuter toutes les pensées désagréables qui vous ont été inculquées concernant le succès et l'estime de soi.
Quand demander de l'aide
Bien que les projections négatives de colère déplacée soient les préoccupations les plus graves qui nécessiteraient une aide professionnelle, les projections positives peuvent également porter des drapeaux rouges pour que vous cherchiez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller professionnel. Les actions et les comportements qui causent du tort à vous-même ou à autrui doivent être traités pour éviter des dommages permanents et le risque que ces comportements dégénèrent en quelque chose d'encore plus problématique.
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Les débouchés positifs sont une excellente forme d'auto-thérapie pour gérer la colère, mais tout doit être avec modération. Si vous vous retrouvez à négliger votre famille et vos amis parce que vous travaillez trop, développez des habitudes malsaines concernant l'exercice trop souvent ou trop intensément, ou peut-être que des signes apparaissent dans vos travaux créatifs qui peuvent indiquer des problèmes graves qui doivent être résolus en plus de votre colère, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
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