Thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse pour le TOC

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Il existe de nombreux types de problèmes de santé mentale. Heureusement, il existe plusieurs formes de thérapie pour aider les gens à surmonter leurs défis. L'aspect le plus important du traitement de votre maladie peut être de trouver la bonne forme de thérapie pour vous. Lorsque la plupart des gens pensent à la thérapie, ils pensent à la forme traditionnelle de thérapie par la parole. C'est à ce moment qu'un thérapeute parle avec un patient de ses problèmes. Ils travaillent, en parlant, pour découvrir les blessures et les blocages et comment les surmonter. Cependant, pour certains défis, comme le trouble obsessionnel compulsif, des études ont trouvé des formes de traitement plus efficaces telles que la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse.

Comprendre le trouble obsessionnel-compulsif

Avant de pouvoir comprendre ce qu'est la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse, nous devons d'abord comprendre ce qu'est le trouble obsessionnel compulsif, ou TOC. Naturellement, le corps a un système un peu comme une alarme qui permet à votre cerveau de savoir quand vous êtes en danger. Cela se produit afin que vous puissiez vous protéger contre les dommages dans une situation dangereuse. C'est votre système qui fonctionne comme il est censé fonctionner. Cependant, lorsqu'une personne souffre d'un trouble obsessionnel-compulsif, son système ne fonctionne pas correctement.

Lorsqu'une personne a un trouble obsessionnel-compulsif, son système les avertit du danger même en l'absence de danger. La personne est mentalement trompée en lui faisant croire qu'il y a un danger réel et que quelque chose de mauvais pourrait lui arriver. Cela crée de l'anxiété. La personne répond alors de manière compulsive pour «éliminer le danger». Lorsqu'ils continuent à réagir à ces déclencheurs de peur par des comportements compulsifs, ils commencent à renforcer l'idée dans leur cerveau qu'ils étaient en danger. Plus ils réagissent de manière compulsive, le comportement continue de croître.

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Le trouble obsessionnel-compulsif survient lorsqu'une personne a des obsessions de pensées et d'idées indésirables qui provoquent de l'anxiété. La personne est incapable de les contrôler. La personne est incapable d'arrêter l'anxiété causée par la peur du danger jusqu'à ce qu'elle réagisse avec un certain comportement. Ces comportements peuvent prendre un comportement compulsif ou rituel.

Qu'est-ce que la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse?

La thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse est la forme de traitement la plus efficace pour les personnes souffrant de TOC. Comme son nom l'indique, il est composé de deux parties différentes. Le premier est l'exposition. Le patient est délibérément exposé à certaines images, objets, situations et pensées qui provoquent une réaction de peur. Ce sont les choses qui provoquent leurs pensées anxieuses qui mettent en marche leurs obsessions. La deuxième partie est la réponse. Lorsque le patient est exposé à ses déclencheurs, on lui apprend à choisir de ne pas agir de manière compulsive face à l'anxiété.

La prévention de l'exposition et de la réponse est un type de thérapie cognitivo-comportementale. Il se concentre sur les pensées, les comportements et les sentiments du patient et sur la manière dont ils travaillent ensemble et s'influencent mutuellement. ERP aide le patient à commencer à travailler et à identifier ses peurs et ce qui les déclenche. Ils travaillent également sur l'identification du comportement compulsif qui suit le déclencheur. Le thérapeute met ces informations dans une carte hiérarchique qui montre les faibles craintes en bas.

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Le traitement commence par le bas. Le patient est exposé à ses peurs les plus basses et doit faire le choix de ne pas réagir obligatoirement. Par exemple, si leur réaction habituelle est de se laver les mains ou d'allumer et d'éteindre à nouveau la lumière, ils résistent à ce comportement. Lorsque leur cerveau s'habitue au fait qu'ils ne réagissent pas par contrainte, on parle d'accoutumance.

Le patient est guidé à travers ces exercices par un thérapeute au début. En conquérant les peurs inférieures, ils commencent à travailler sur la carte hiérarchique. Au fur et à mesure que le traitement se poursuit, le patient apprend à gérer seul ce comportement.

Pourquoi ERP fonctionne

De vastes recherches ont montré que la thérapie d'exposition et de réponse est la thérapie la plus efficace qui puisse être utilisée, en particulier pendant les premières étapes du traitement du trouble obsessionnel-compulsif.

Lorsque vous souffrez d'un trouble obsessionnel-compulsif, céder au comportement compulsif lorsque votre anxiété est déclenchée est la bonne chose à faire. C'est comme si c'était le seul moyen de réduire votre anxiété et de prendre le contrôle. Pour briser ce cycle, vous devez apprendre à cesser de répondre de manière compulsive. C'est plus facile à dire qu'à faire, c'est pourquoi il est avantageux de commencer le processus avec un thérapeute qualifié. Plus vous vous exercerez à vous exposer à vos déclencheurs sans céder à la réaction compulsive, plus vous gagnerez en contrôle. À son tour, cela aidera à réduire votre niveau d'anxiété et à éliminer les événements en tant que déclencheur.

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Arrêter le comportement compulsif est une décision que vous devez prendre pour commencer à entraîner votre cerveau à l'absence de danger et à prendre le contrôle de vos réactions et l'ERP vous aide à faire exactement cela.

Qu'est-ce qui le rend si difficile à faire?

Prendre part à la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse est difficile en cas de trouble obsessionnel-compulsif. Cela peut donner l'impression à une personne d'aller à l'encontre de ce qui est juste. Lorsque votre réponse naturelle à la peur est un comportement établi, ne pas faire ce comportement lorsque votre cerveau vous dit que vous êtes en danger se sent mal.

Cependant, c'est un processus qui entraîne votre cerveau à comprendre ce qui se passe dans la situation et à séparer le danger irréel du danger réel. Par conséquent, la thérapie commence par travailler sur les plus petites peurs en bas de la hiérarchie avant de s'attaquer aux peurs les plus dominantes.

La thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse est un processus lent et délibéré. Par exemple, si le déclencheur pour un patient est un certain objet, le patient peut avoir besoin de passer du temps à regarder l'objet avant de le toucher. Selon la force de la peur, la durée du processus sera déterminée. Une fois qu'ils seront à l'aise de le regarder, ils devront commencer à s'en rapprocher. Une fois qu'ils peuvent le toucher sans éprouver de compulsions, ils sont prêts à passer à la peur suivante. Bien que cela puisse sembler lent, chaque étape est une si la bonne direction pendant l'ERP et doit être célébrée.

Comment un thérapeute peut vous aider

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Ce que les patients souffrant de TOC vivent bien plus que de la peur. Pour eux, c'est plus une situation de vie ou de mort. C'est la peur qui change leur façon de vivre et ce qu'ils peuvent faire. Cela a un impact sur leur réflexion et il peut être très difficile pour eux de surmonter seuls cette peur.

La thérapie d'exposition et de prévention est une technique spécialisée qui doit être effectuée par un spécialiste formé. Si vous ou une personne qui vous tient à cœur souffrez d'un trouble obsessionnel-compulsif, ils devraient en parler à un professionnel qui peut les aider des manières suivantes:

• Créer une carte hiérarchique qui les guide tout au long du processus de conquête de peurs plus petites à plus grandes.
• Informer le client sur les techniques appropriées et le «timing». Se laver les mains est une activité quotidienne normale. Une personne souffrant de TOC peut se laver les mains jusqu'à ce que la peau soit rose et crue. Grâce au jeu de rôle, un thérapeute peut guider quelqu'un en lui enseignant les compétences appropriées.
• Une personne atteinte de TOC pourrait ne pas être en mesure d'identifier ses comportements ou ses déclencheurs. Ils ont l'habitude de vivre de cette façon et certains de leurs comportements leur sembleront normaux. Ils pourraient ne pas se rendre compte que d'autres personnes ne vivent pas la même chose.
• Chacun peut utiliser son soutien et ses encouragements. Le fait d'avoir un thérapeute qui l'aide à les guider tout au long du processus garantit qu'il y a quelqu'un là-bas qui comprend les progrès qui sont réalisés. Il est important de reconnaître ce processus pour rester motivé pour continuer à avancer.

La thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse s'attaque au problème fondamental

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Quand les gens voient quelqu'un qui a des problèmes de comportement en raison du TOC, ils pensent que le problème est plus physique. Ils voient le comportement comme le «problème». En réalité, le vrai problème est la peur et l'anxiété qui surviennent dans l'esprit de la personne qui souffre. Le comportement n'est qu'une réponse à la peur et à l'anxiété. Pour vraiment traiter le problème, vous devez éliminer la peur. Quelqu'un peut décider de ne pas faire le comportement extérieurement, mais de lutter silencieusement à l'intérieur. De l'extérieur, il semble que le problème soit résolu, mais ce n'est pas le cas. ERP aide à éliminer le comportement en travaillant à éliminer la peur qui le cause.

Si vous avez été aux prises avec le TOC, vous n'avez pas besoin de continuer à vivre avec la peur et l'anxiété que vous avez éprouvées. Contactez un professionnel comme ceux de BetterHelp pour trouver un thérapeute avec lequel vous êtes à l'aise de travailler. Vous pouvez être libéré de la peur et de l'anxiété dans votre esprit.

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