Comment faire face à un décès dans la famille

L'une des expériences les plus difficiles que quiconque puisse vivre est de perdre un membre de sa famille. Dans la plupart des cas, les gens partagent des liens et des attachements étroits avec leurs proches. La rupture apparente de ce lien par la mort est une chose avec laquelle beaucoup de gens luttent. Dire que la perte d'un membre de la famille est difficile serait la sous-estimation du siècle.

L'une des décisions les plus importantes qu'une personne prendra jamais est de déterminer comment gérer la perte d'une personne dont elle s'est occupée. Alors que certaines personnes choisissent d'honorer le parent décédé, d'autres peuvent pleurer en prenant du temps pour elles-mêmes et en se souvenant de l'héritage de la personne récemment décédée. Malheureusement, tout le monde ne gère pas le deuil de manière constructive ou saine. Certains individus choisissent de s'en prendre aux autres, de s'aliéner les gens et de se livrer à d'autres pratiques autodestructrices. Dans certains scénarios, les comportements ci-dessus sont dus à une méconnaissance de la façon de gérer un décès dans la famille.

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S'attaquer à la mort

Accepter véritablement la perte d'un être cher est très douloureux; certaines personnes ont peur d'accepter vraiment la mort. Se jeter au travail, refuser de discuter du parent récemment décédé et se préoccuper autrement d'autres questions sont quelques-unes des formes les plus courantes de distraction intentionnelle. Beaucoup de gens croient vraiment que s'engager dans les comportements précédents les aidera à avancer.

Mental Health America explique l'importance de se permettre de ressentir tous les sentiments qui accompagnent la perte d'un membre de la famille. Certaines des émotions les plus courantes sont la colère, la culpabilité, le désespoir, le choc, l'incrédulité, la confusion et même le déni. Ces sentiments sont sains; leur traitement prend du temps et n'est pas une expérience qui peut être précipitée. Le fait de ne pas accepter le décès du parent et de faire l'expérience des réactions ci-dessus peut entraîner des problèmes émotionnels, psychologiques et même physiques.

Les cinq étapes du deuil

Les personnes qui vivent un décès dans la famille connaîtront probablement les cinq étapes du deuil. Selon Focus on the Family, les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Chacun vivra les étapes précédentes à son rythme; le processus de deuil peut prendre des semaines, des mois, voire des années. Il n'y a pas de formule ou de calendrier unique. La proximité partagée avec la personne récemment décédée est également un facteur critique; la plupart des gens mettent plus de temps à pleurer leurs proches avec lesquels ils ont partagé une connexion… et c'est normal.

Le déni

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En tant que stade initial du deuil, le déni se produit comme un mécanisme de défense interne. À un certain niveau, l'individu sait que son parent est décédé, mais le déni survient pour aider les gens à survivre et à ne pas être complètement brisé par la perte. Malgré le caractère naturel de cette première étape du deuil, le déni est problématique lorsque quelqu'un ne parvient pas à surmonter ce sentiment. L'acceptation graduelle du décès d'un parent est très importante. Rester dans le déni d'un décès dans la famille peut entraîner des problèmes très graves dans d'autres parties de la vie.

Colère

Après le déni vient la colère. La colère après la perte d'un proche peut prendre de nombreuses formes et s'adresser à une variété d'individus. Parfois, les gens se sentent en colère contre eux-mêmes de ne pas avoir dit ou fait quelque chose avant le décès d'un membre de leur famille. La colère peut également être dirigée vers d'autres parents, amis, le monde, le personnel médical qui a soigné le récemment décédé dans ses derniers jours, et même vers le parent décédé. L'événement qui a provoqué le décès d'un membre de la famille peut également contribuer à l'ampleur et à la longévité de la colère d'une personne en deuil.

Bien que la colère fasse partie intégrante de la gestion d'un décès dans la famille, la gestion constructive de cette émotion est primordiale. Certaines personnes font de l'exercice, passent du temps dans la nature, frappent un sac de boxe ou se livrent à des activités relaxantes qui permettent de libérer la colère. De même que le déni, la colère peut devenir très dangereuse lorsque quelqu'un s'y accroche. La colère permanente ne ramènera pas un parent mort, mais, si elle n'est pas contrôlée, la colère a le pouvoir de ruiner la vie de ceux qui sont encore en vie. À un moment donné, les personnes en deuil doivent trouver comment surmonter la colère.

Négociation

Après avoir connu le déni et la colère, l'étape suivante, la plus courante du deuil, est la négociation. Dans la plupart des cas, la négociation prend la forme d'une sorte de trêve, comme «je ferai n'importe quoi pour les ramener», «si je fais XYZ, est-ce que cela va régler les choses? La négociation est aussi une façon de tenter d'échapper à la tension naturelle que la colère et le chagrin exercent sur le corps. Bien que rien ne puisse ramener les morts, la négociation est toujours une réponse naturelle au sentiment de tristesse et de dépassement par la perte d'un membre de la famille. Les gens peuvent également passer par l'hypothétique «et si» pendant la phase de négociation. «Et si j'avais été là-bas», «et si j'avais dit ceci ou fait cela. La longévité de l'étape de négociation varie d'une personne à l'autre.

Dépression

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Au fur et à mesure que les gens progressent dans le processus de deuil, ils peuvent souffrir de dépression. La perte d'un proche peut engendrer des sentiments de vide, de tristesse et même une vision modifiée de la vie. Pendant ce temps, il est très important pour les individus de prendre du temps pour eux-mêmes, de traiter leurs sentiments et de guérir. Il est souvent utile de parler avec d'autres personnes capables de faire preuve d'empathie, même si certaines personnes préfèrent être seules et traiter les choses à leur propre rythme.

Bien que la dépression fasse naturellement partie du processus de deuil, elle peut encore devenir dangereuse si elle dure trop longtemps. Prendre du temps pour soi, c'est bien, mais l'aliénation habituelle des autres n'est pas saine. Si la dépression se maintient ou atteint des niveaux extrêmes, il est impératif de demander de l'aide. La dépression est liée à une pléthore de problèmes physiques, émotionnels et psychologiques. La dépression après la perte d'un parent suit généralement lorsque l'on commence à réaliser consciemment que son être cher est parti pour toujours.

Acceptation

L'acceptation est la dernière étape du deuil et survient lorsque l'on se rend compte que leur parent est parti et que rien ne peut les ramener. Beaucoup de gens confondent l'acceptation avec l'achèvement du processus de deuil; cependant, accepter la perte d'un être cher n'efface pas la douleur. Les individus peuvent accepter quelque chose, mais restent mécontents. De nombreuses personnes qui ont atteint la phase finale du deuil tentent de vivre leur vie tout en gardant leur parent dans leur cœur et leurs souvenirs. Cela peut inclure de retourner au travail, de se plonger dans des passe-temps, de vivre sa vie et d'essayer d'être à nouveau heureux. Le passé ne peut pas être changé. Une partie essentielle de la gestion d'un décès dans la famille nécessite l'acceptation.

Continuer avec la vie

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Différentes personnes ont des idées différentes sur ce que signifie avancer dans la vie. Pour certains, cela signifie se remettre dans son quotidien. Pour d'autres, passer à autre chose implique de prier, de tendre la main aux autres et de travailler pour que le chagrin soit moins éprouvant ou épuisant sur le plan émotionnel. Il existe également de nombreuses idées fausses sur le fait d'aller de l'avant; faire cela ne signifie pas oublier la perte d'un proche ou ne jamais le reconnaître. De nombreuses personnes visitent les tombes de leurs proches pour leur rendre hommage, laisser des fleurs et leur rendre hommage. D'autres conservent des photos des personnes récemment parties à leur domicile ou dans leurs bureaux de travail. Bien que chacun puisse vivre sa vie à sa manière, le faire est un élément crucial pour faire face à un décès dans la famille.

Recherche d'aide professionnelle

La recherche d'une aide professionnelle est l'un des meilleurs moyens pour les gens de surmonter les étapes du deuil et finalement de vivre leur vie. Malheureusement, c'est encore quelque chose avec lequel beaucoup de gens se débattent. Dans certains cas, une personne en deuil peut ne pas être d'humeur à parler avec qui que ce soit. Dans les premiers stades de la perte et du chagrin, de simples discussions sur la mort peuvent être bouleversantes et même faire plus de mal que de bien. Cependant, de nombreuses personnes ont constaté qu'après un certain temps, parler avec les autres peut aider. La conversation avec d'autres êtres humains fournit une libération qui n'existe pas lorsque les pensées et les sentiments sont embouteillés.

Chez BetterHelp, fournir une assistance et des conseils à ceux qui nous contactent est notre priorité absolue. Cela s'applique indépendamment de qui vous êtes ou de ce que vous vivez. Bien que nous ayons tous des choses à résoudre, nous n'avons pas à les résoudre seuls. L'aide sera toujours disponible pour ceux qui le demandent. Faire face à un décès dans la famille ou à d'autres expériences traumatisantes n'est pas un processus qui doit être précipité. Avoir envie de temps seul et de solitude pendant un certain temps est acceptable.

BetterHelp sera toujours disponible pour ceux qui ont besoin d'aide. Que vous traversiez la perte d'un parent ou que vous traversiez autre chose, nous voulons que vous sachiez que vous n'êtes pas seul.

Vous pouvez contacter BetterHelp à tout moment en cliquant ici.

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