Comment définissez-vous le tempérament? Apprenez à surmonter votre colère
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Bruce Lee a dit un jour: `` Un tempérament rapide va vous ridiculiser assez tôt. '' Bien que ce soit l'une des raisons pour lesquelles nous devons travailler pour garder notre tempérament sous contrôle, il existe également de nombreuses autres raisons. Avoir une mauvaise humeur ou un `` fusible court '' peut ne pas sembler être un gros problème, mais cela peut avoir un impact sur tous les domaines de votre vie. Et, malheureusement, ce n'est pas toujours la solution la plus simple. Mais, le point de départ est de définir le tempérament et le genre de rôle qu'il joue sur la colère dans votre vie.
Comment définissez-vous le tempérament?
Albert Einstein a dit un jour: «La paix ne peut être maintenue par la force; il ne peut être atteint que par la compréhension ». La première étape pour aborder quoi que ce soit est de le comprendre, et s'il y a un domaine où les gens pourraient utiliser la paix, c'est avec leur tempérament. Cependant, si nous appliquons ce qu'Albert Einstein a partagé, nous savons que nous devons comprendre notre humeur pour faire l'expérience de la paix dans ce domaine.
Savoir comment nous définissons le tempérament est la première étape pour le comprendre. L'une des définitions du tempérament du dictionnaire Merriam-Webster est «chaleur de l'esprit ou de l'émotion; tendance à la colère », mais elle la définit également comme« un état de sentiment ou un état d'esprit à un moment donné, généralement dominé par une seule émotion forte ». Et, Dictionary.com définit les tempéraments comme «un état d'esprit ou des sentiments particuliers; l'habitude d'esprit, notamment en ce qui concerne l'irritabilité ou la patience, les accès de colère ou de colère, ou autres; disposition; la chaleur de l'esprit ou de la passion, manifestée par des accès de colère, de ressentiment, etc. ».
Lorsque la plupart des gens pensent au «caractère», ils pensent à la mauvaise humeur. Ce qui vient généralement à l'esprit, c'est quelqu'un qui se met facilement en colère ou qui montre des accès de colère. Cependant, si la définition inclut ce type de description, elle comprend également une définition plus générale, «état d'esprit ou sentiments». Les gens peuvent avoir une bonne humeur, une humeur égale ou une mauvaise humeur.
Si vous avez du mal avec votre tempérament, il y a de fortes chances que vous soyez souvent en colère et que les gens vous perçoivent de cette façon. Apprendre à contrôler votre tempérament et à surmonter votre colère aura un impact positif sur votre vie.
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Raisons de travailler pour surmonter votre colère
Dans le livreMains douées: l'histoire de Ben Carson, Ben Carson a écrit: «J'ai réalisé que si les gens pouvaient me mettre en colère, ils pouvaient me contrôler. Pourquoi devrais-je donner à quelqu'un d'autre un tel pouvoir sur ma vie? Si le fait de ne pas contrôler votre tempérament et votre colère peut donner du pouvoir aux autres sur votre vie, cela a également de nombreuses autres répercussions sur votre vie. Il existe de nombreuses raisons de travailler pour surmonter la colère dans votre vie.
Peut vous faire paraître stupide
Comme Bruce Lee l'a dit dans la citation de la première phrase de cet article, ne pas contrôler votre tempérament et votre colère peut vous faire paraître stupide. Nous n'avons pas tendance à prendre la meilleure décision lorsque nous ne pouvons pas contrôler nos esprits. Cela reflète mal notre caractère, notre image et ce que les autres pensent de nous.
La colère ruine les relations
Il est impossible d'avoir une relation saine lorsque la colère est au centre de celle-ci. Si vous avez un problème avec votre humeur et que vous vous trouvez souvent en colère, il ne faudra pas longtemps avant que les autres ne veuillent pas passer beaucoup de temps avec vous. Les personnes négatives font baisser l'humeur des autres. Si les autres vous voient comme quelqu'un de négatif et constamment en colère, ils voudront restreindre le temps qu'ils passent avec vous.
Ne pas pouvoir contrôler votre humeur et avoir une mauvaise attitude peuvent ruiner les mariages, détruire les relations parentales et avoir un impact sur les relations que vous entretenez avec vos collègues et votre patron. Lorsque nous sommes rongés par la colère, il est très difficile de contrôler les mots qui sortent de notre bouche. Vous vous surprendrez probablement à dire des choses que vous regretterez plus tard seulement quand il sera trop tard pour faire quoi que ce soit.
Cela nuit à votre santé
La colère joue un grand rôle dans votre santé physique. Les personnes constamment confrontées à la colère sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie, de problèmes digestifs, de dépression et de maux de tête. Ils sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
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Cela peut consommer vos pensées
Lorsque votre humeur et votre mauvaise attitude contrôlent votre vie, il est difficile d'accomplir l'une des choses que vous avez l'intention de faire. La colère prend le dessus et consume vos pensées, ce qui rend difficile la prise de décisions éclairées. Lorsque cela dure assez longtemps, cela peut facilement vous empêcher d'atteindre vos objectifs.
Comment vaincre la colère
Vivre dans un état constant de colère peut ruiner votre vie. Cependant, il existe de nombreux conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à maîtriser votre colère et à la surmonter. Cela aura un impact positif sur tous les domaines de votre vie. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter votre colère.
Exercice
Beaucoup de gens n'aiment pas faire de l'exercice, mais passer du temps à s'entraîner peut faire beaucoup de bien à votre santé mentale. L'activité physique vous aide à réduire une partie du stress auquel vous êtes confronté et à produire des endorphines stimulant l'humeur. Si vous sentez que votre tempérament commence à devenir incontrôlable, promenez-vous ou allez au gymnase pour le surmonter avant qu'il ne vous submerge.
Apprenez à contrôler vos pensées
Ne pas avoir le contrôle de ses pensées est un moyen infaillible de se mettre en colère. Travaillez toujours pour être conscient de ce à quoi vous pensez. Si vous pensez à un sujet qui vous met en colère, choisissez délibérément de changer d'avis. Écrivez une liste de choses positives dans votre vie auxquelles vous pouvez penser chaque fois qu'une situation comme celle-ci se présente. Vous pouvez emporter cette liste dans votre poche ou la conserver sur une application de prise de notes sur votre smartphone. Lorsque vous êtes aux prises avec vos pensées, vous pouvez sortir votre liste et choisir quelque chose de nouveau auquel réfléchir.
Identifiez vos déclencheurs
Parfois, lorsque nous faisons face à la colère, elle a tendance à dépasser certains points de déclenchement. Si vous pouvez identifier ce qui a déclenché votre colère, vous pouvez travailler pour les éviter ou être plus conscient de la façon dont vous vous comportez face à l'une de ces situations. Une fois que vous connaissez vos points de déclenchement, vous pouvez également chercher des solutions au problème, si possible, afin de pouvoir éliminer les déclencheurs.
Écoutez, réfléchissez, puis parlez
Si vous luttez contre la colère, il y a de fortes chances que vous parliez avant de penser. Une façon de surmonter ce problème est de se concentrer activement sur l'écoute en premier lors d'une conversation avec quelqu'un d'autre. Lorsque vous écoutez sans vous faire votre propre opinion pendant que l'autre personne parle, vous comprendrez peut-être plus d'où elle vient. Une fois qu'ils ont terminé, vous devez passer du temps à réfléchir avant de répondre à haute voix. Cela vous aidera à ne pas dire quelque chose à la hâte que vous regretterez plus tard. C'est quelque chose auquel il faut du temps pour s'y habituer, mais c'est une habitude qui peut avoir un impact positif sur chaque relation et domaine de votre vie.
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Pratiquer la pleine conscience
Moi
La pleine conscience consiste simplement à être conscient de la situation au moment où elle se produit. Cela implique de prendre le temps de se fermer de toutes les distractions et d'être immobile. Si vous voulez commencer à pratiquer la pleine conscience, apprenez des exercices de respiration profonde que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes confronté à une situation où votre colère monte. Ou, choisissez une phrase, un verset ou une citation que vous pouvez vous répéter encore et encore lorsque vous sentez votre tension artérielle augmenter.
Pratiquer le pardon
Il est très difficile de surmonter la colère si vous vivez dans le pardon et l'amertume. Avoir de la rancune contre quelqu'un qui vous a fait du tort a un plus grand impact sur vous que sur cette personne. Il est important de savoir que pardonner à quelqu'un ne signifie pas que vous allez restaurer la relation avec lui. Cela signifie simplement que vous vous retirez en tant que juge sur eux, abandonnez ce qu'ils vous ont fait de mal et continuez librement. Lorsque vous pouvez faire cela et éliminer l'amertume de votre vie, vous constaterez un changement positif dans votre humeur.
Ne vous battez pas seul
Si vous avez travaillé pour comprendre comment vous définissez le tempérament et l'impact négatif qu'il a sur votre vie et que vous luttez toujours contre la colère, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous luttons contre la colère. Si quelqu'un vous a blessé dans le passé, il peut être très difficile d'avancer. Ou, si vous luttez contre la colère et que vous ne comprenez pas très bien pourquoi c'est un tel problème pour vous, parler à un thérapeute agréé peut vous aider à aller à la racine du problème.
Il n'y a aucune raison que vous ayez besoin de suivre ce processus par vous-même. Tout le monde est confronté de temps en temps à la colère et à la colère. Mais, si vous constatez que vous êtes dans une bataille constante avec cela, prenez rendez-vous avec un thérapeute de BetterHelp pour commencer à résoudre le problème. Vous serez incroyablement reconnaissant de l'avoir fait.
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