Phobophobie - causes, effets et traitement

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Les phobies sont des peurs irrationnelles et intenses qui surviennent via des stimuli non dangereux. La plupart des gens ont entendu parler d'arachnophobie (peur des araignées) et de phobie sociale, cependant, le sujet de cet article est moins connu. La phobophobie est le terme de la peur des phobies en général. Il décrit également la peur des sensations que vous ressentez à l'intérieur lorsque vous êtes anxieux en raison d'une phobie. Avoir une peur de la peur ou une peur globale de se retrouver avec une phobie est débilitante. Vous avez peur de vous permettre de montrer que vous avez peur.

Comment fonctionne la phobophobie?

Pour clarifier, lorsque vous souffrez de phobophobie, vous serez soit:

• Incroyablement peur de développer une phobie, ou
• Incroyablement peur des symptômes d'anxiété et de phobie

Le nom de phobophobie dérive de Phobos, le mot grec pour peur ou fuite. Par conséquent, lorsque vous associez les deux parties du terme, elles signifient la peur de la peur. C'est un concept terrifiant pour de nombreuses personnes. Lorsque vous souffrez de phobophobie, vous constaterez peut-être que votre vie ne ressemble plus à ce que vous souhaitez.

La condition anxieuse est parfois liée à la claustrophobie (peur des espaces clos et petits), à la nosophobie (peur de tomber malade) et aussi à l'agoraphobie (peur des grands espaces ou peur de ne pas pouvoir s'échapper). Dans l'ensemble, cette condition est autolimitante car vous pouvez avoir des phobies déjà effrayées de gagner plus. Et ainsi, le cycle continue. Inversement, vous pourriez ne pas avoir de phobies du tout, mais vous pourriez avoir changé votre routine quotidienne habituelle pour éviter la possibilité d'en avoir une.

Peur des symptômes d'anxiété et de phobie

De nombreuses personnes souffrent de la dernière des deux formes. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sujettes à de graves crises d'anxiété ou de panique. Ils ont peur de subir d'autres crises d'anxiété, associées à des symptômes physiques bouleversants.

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Pour certaines personnes, leurs symptômes d'anxiété peuvent être si intenses qu'ils deviennent très angoissés. Parfois, la réaction d'anxiété peut ressembler à une crise cardiaque. De nombreuses personnes de cette catégorie développent une peur car leurs symptômes d'anxiété sont si intenses.

Peur d'acquérir une nouvelle phobie

La peur de développer une nouvelle phobie est plus rare que la peur des symptômes d'anxiété et de phobie, mais elle est toujours aussi réelle. Si vous avez déjà d'autres phobies, vous craindrez peut-être d'en acquérir une nouvelle. Vous pourriez penser que parce que vous avez déjà des phobies, vous finirez par en avoir une autre. Cela vous rend anxieux pour l'avenir.

Avoir une phobie est hors de votre contrôle, aussi irrationnel que cela puisse paraître. Il y a de l'aide là-bas, et nous discuterons de vos options un peu plus tard.

Quelles sont les causes de la phobophobie?

Être terrifié par la peur elle-même et craindre de gagner des phobies peut sembler un peu improbable. Cependant, si vous avez de la phobophobie, c'est réel. Vous êtes plus susceptible de souffrir de la maladie si vous avez déjà des troubles anxieux. La phobophobie découle d'un trouble panique où la panique est définie comme l'apparition soudaine d'une peur hystérique et déraisonnable.

Vos années de formation et votre éducation peuvent jouer un rôle dans le développement de la phobophobie. Peut-être que vos parents ou vos principaux soignants étaient très anxieux ou avaient des phobies. Si vous avez d'autres troubles anxieux pour lesquels vous n'avez pas recherché de traitement, vous pourriez être prédisposé à d'autres phobies. Par conséquent, il est toujours préférable d'obtenir de l'aide le plus tôt possible.

Comment la phobophobie affecte-t-elle votre vie?

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La phobophobie a un impact sur tous les domaines de votre vie. Vous constaterez peut-être que vous n'aimez plus participer aux activités que vous aimiez autrefois car votre peur est tout simplement trop élevée. Les symptômes de la phobophobie sont comme ceux des autres phobies et comprennent:

• Bouche sèche
• Effroi extrême
• Anxiété extrême
• Transpiration excessive
• Respiration rapide
• Palpitations cardiaques
• Maux de tête
• La nausée
• Irritabilité
• Confusion
• Manque de concentration
• Comportement d'évitement
• Se sentir impuissant
• Sentiments ou peur de perdre le contrôle
• Pensées obsessionnelles sur le sujet de votre phobie

Vous pouvez trouver que votre vie devient difficile car vous êtes tourmenté par des pensées d'horribles résultats lorsque vous pensez ou parlez de votre peur. Vous commencez à sentir que vous ne pouvez pas avancer dans la vie. Vous pouvez avoir des crises de panique si intenses que vous sentez que vous avez une crise cardiaque et que votre vie est en danger.

Il est souvent difficile d'identifier ce qui déclenche ces réactions extrêmes. Par conséquent, vos symptômes peuvent survenir à tout moment de la journée. Vous ne pourrez peut-être même pas identifier que vous avez une phobie tant que votre vie quotidienne n'est pas perturbée. Si vous constatez un schéma de vos symptômes, la meilleure chose à faire est d'obtenir de l'aide dès que possible avant que la situation ne s'aggrave. Dans cet esprit, examinons certains des traitements de la maladie.

Traitements de la phobophobie

La phobophobie peut vous causer beaucoup de tort et de troubles personnels lorsqu'elle n'est pas traitée. Les moyens de vous aider incluent le yoga et la méditation. Ces pratiques vous aident à rester calme. Cependant, les traitements vous permettent de vous rétablir et de rester le plus calme possible face à vos peurs. Alors, quel traitement peut aider?

Médicaments

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à vous détendre. Cependant, ce ne sont que pour une utilisation à court terme et ne fera pas disparaître votre phobie, la thérapie est donc une meilleure option.

Hypnothérapie

L'hypnothérapie traite votre phobie en se concentrant sur votre subconscient. Cela révèle la source de votre peur et vous permet de croire que vos peurs sont irrationnelles. L'hypnothérapie est sûre. Cela fonctionne aussi.

Programmation neuro-linguistique

La programmation neuro-linguistique (PNL) est l'étude et la pratique de la façon dont vous créez et imaginez votre réalité. La PNL influence la façon dont votre cerveau se comporte en utilisant le langage et d'autres méthodes de communication pour reprogrammer la façon dont votre cerveau réagit aux aspects qui vous font peur. Cela vous permet de développer de meilleurs et de nouveaux comportements, afin que vous puissiez à nouveau vivre une vie «normale».

Psychothérapie

Les thérapies comportementales et cognitivo-comportementales peuvent être utilisées pour vous aider à ré-aborder votre phobie pour lui permettre de se guérir.

Si vous envisagez de rechercher une thérapie pour votre maladie, il est essentiel de trouver un thérapeute professionnel agréé, agréé et qualifié. BetterHelp.com est la plus grande plateforme d'e-conseil au monde. Pour commencer, vous devez répondre à quelques questions rapides sur vous-même et votre condition afin d'être jumelé avec le thérapeute qui vous convient. Pour commencer, accédez à https://www.betterhelp.com/start/.

Auto-assistance

Il existe différentes techniques que vous pouvez utiliser pour réduire l'impact de votre phobie sur votre vie. En plus de la thérapie, vous pouvez essayer certaines des solutions suivantes:

• Parlez à une personne de confiance.Cela n'a peut-être pas envie, mais en parlant à quelqu'un en qui vous avez confiance, vous pouvez vous sentir moins anxieux à propos de votre phobie. Le simple fait d'avoir quelqu'un là pour vous écouter sans porter de jugement peut vous faire vous sentir moins seul et isolé.
• Essayez quelques techniques de relaxation.Si vous vous sentez particulièrement stressé et inquiet, essayez de vous éloigner de la source de votre stress. Faites une pause dans votre routine pour essayer de faire quelque chose d'amusant qui vous éloignera de vos bouleversements. Vous pouvez essayer de vous détendre pendant 30 minutes dans la baignoire par exemple, ou vous pouvez prendre le temps de vous concentrer sur l'inspiration profonde par le nez et l'expiration par la bouche.
• Apprenez à gérer vos attaques de panique.Cela semble probablement plus facile à dire qu'à faire. Cependant, il existe certaines techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à faire face au pire. Lors d'une crise, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration. Reposez-vous et restez connecté au présent en écoutant les sons autour de vous, en vous enveloppant dans une couverture et en vous concentrant sur ce que vous ressentez et en reniflant quelque chose qui a une forte odeur. Faire ces choses vous permet de vous concentrer sur les sensations que vous ressentez à ce moment-là et peut vous aider à vous calmer.
• Essayez de rejoindre un groupe de soutien.Vous pouvez essayer de rejoindre un groupe de soutien local ou en ligne. Vous aurez ensuite l'occasion de partager vos expériences avec les autres et de découvrir comment d'autres personnes phobiques font face à leurs défis au quotidien. Il peut être extrêmement réconfortant de savoir que vous n'êtes pas seul et que d'autres personnes vivent des expériences similaires à vous-même.

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La phobophobie répond bien au traitement. Comme la condition est souvent liée à d'autres troubles anxieux, il est essentiel de traiter toutes vos conditions en même temps. Votre thérapeute vous aide en diagnostiquant tout autre trouble que vous pourriez avoir. De cette façon, ils peuvent créer un plan de traitement personnalisé qui répond à vos propres besoins. La peur de la peur est difficile à gérer par vous-même, mais avec le bon traitement, vous serez libre de vivre à nouveau selon vos conditions. Il est temps de passer à l'étape suivante.

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