Que faire lorsque vous reconnaissez un comportement passif en vous-même ou chez les autres

Vous demandez-vous parfois pourquoi vous n'arrivez pas à obtenir ce que vous voulez dans la vie? Avez-vous l'impression que les autres ne reconnaissent pas vos besoins? D'un autre côté, peut-être que vos relations semblent unilatérales et insatisfaisantes. Si tel est le cas, le problème pourrait être un comportement passif. Il est important de savoir quand vous vous comportez passivement, ainsi que lorsque vous vous engagez dans un comportement passif-agressif. Ce n'est qu'alors que vous pourrez faire des choix différents. Voici comment reconnaître à la fois la passivité et l'agression passive en vous-même et chez les autres et comment y faire face.

Reconnaître les caractéristiques du comportement passif

Les comportements passifs sont des comportements qui placent les besoins de quelqu'un d'autre avant vos propres besoins. Bien sûr, il peut y avoir des moments où vous devez donner la priorité à quelqu'un d'autre. Par exemple, si vous êtes le parent d'un bébé, vous devez vous assurer qu'il est pris en charge, même si vous êtes épuisé. Cependant, le comportement passif n'est pas noble. C'est un déni faible ou timide de vos propres besoins.

Lorsque vous vous comportez passivement, vous pouvez toujours laisser quelqu'un d'autre choisir les activités que vous faites avec lui. Vous pourriez éviter de leur dire ce que vous ressentez si vous avez peur; cela déclenchera un conflit avec eux. Sinon, vous pouvez vous retirer pendant que quelqu'un d'autre obtient la reconnaissance pour quelque chose de positif que vous avez fait. Le comportement passif n'est pas toujours passif-agressif, mais il peut être un précurseur d'une agression passive.

Est-ce un comportement agressif passif ou passif?

La passivité peut souvent conduire à un comportement passif-agressif. Lorsque les autres ne vous donnent pas ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, vous pouvez commencer à vous sentir en colère et blessé. Cependant, parce que vous êtes passif, vous ne vous confrontez pas directement à cette situation. Au lieu de cela, vous trouvez un moyen passif-agressif de les punir ou de les inciter à vous donner ce que vous voulez.

Exemples de comportement passif

Le comportement passif est généralement un comportement conçu pour éviter les conflits ou le rejet. Si vous vous comportez passivement, vous ne faites rien pour convaincre ou contraindre quelqu'un à vous donner ce que vous voulez comme vous le feriez si vous étiez passif-agressif. Au lieu de cela, vous vivez avec votre déception ou votre besoin et vous vous sentez de plus en plus mal à ce sujet. Voici quelques exemples de comportement passif.

• Rester silencieux quand quelqu'un vous critique injustement
• Ne pas parler quand quelqu'un vous laisse hors de la conversation
• Accompagner les plans de quelqu'un d'autre lorsque vous souhaiteriez faire autre chose

Exemples de comportement agressif passif

Il existe une différence principale entre le comportement passif et passif-agressif. Quand quelqu'un est passif-agressif, il exprime indirectement ses sentiments négatifs. Ils pourraient essayer de contrôler l'autre personne et son comportement. L'agression passive peut apparaître dans de nombreuses interactions entre vous et d'autres personnes. Voici quelques exemples pour illustrer un comportement passif-agressif.

• Quelqu'un suggère d'aller à un film spécifique. Vous allez avec eux, mais vous passez toute la soirée à être passif-agressif en vous plaignant du cinéma.
• Quelqu'un ignore votre e-mail, vous lui envoyez donc plusieurs e-mails de suivi passif-agressif pour lui demander s'ils ont reçu votre premier message.
• Quelqu'un critique votre travail. Au lieu de découvrir ce que vous pouvez faire mieux, vous commencez intentionnellement à travailler tardivement.
• Vous êtes en colère contre quelqu'un, alors vous choisissez l'agression passive et arrêtez de lui parler.
• Quelqu'un vous a bouleversé, alors vous le punissez de manière passive-agressive en reportant ses demandes importantes.
• Vous êtes jaloux de quelqu'un, vous compromettez donc son succès.
• Vous êtes fâché d'avoir échoué à une tâche, alors vous blâmez quelqu'un d'autre.

Ce ne sont là que quelques exemples d'agression passive, mais vous remarquerez peut-être un comportement passif-agressif similaire. Le comportement passif-agressif se résume généralement à la personne passive-agressive punissant l'autre personne parce qu'elle n'a pas obtenu ce qu'elle voulait.

Pourquoi la passivité et l'agression passive sont-elles un problème?

La passivité pure sans aucune intention de se venger de quelqu'un d'autre peut encore être un problème. Si vous êtes passif, vous obtenez rarement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. En outre, vous pouvez vous retrouver dans une agitation émotionnelle constante à cause de cela.

Cependant, si vous êtes passif-agressif, vos comportements vous blessent ainsi que ceux qui vous entourent. Vous n'obtiendrez probablement pas ce que vous voulez en agissant de manière passive-agressive. De plus, que vous obteniez ce que vous vouliez ou non, vos relations au travail et à la maison peuvent en souffrir énormément parce que vous étiez trop souvent passif-agressif.

Problèmes de santé mentale liés aux comportements agressifs passifs et passifs

Un comportement passif-agressif peut être le signe d'un type de personnalité passif-agressif. Vos actions passives-agressives peuvent également indiquer des problèmes de santé mentale sous-jacents tels que:

• Mauvaise estime de soi
• TDAH
• Troubles anxieux
• Trouble des conduites
• Trouble oppositionnel avec provocation
• Abus d'alcool ou de drogues
• Stress

Si vous ressentez ce comportement au sein d'une relation, l'un ou les deux d'entre vous peuvent avoir un trouble de la personnalité. Par exemple, une revue d'études scientifiques sur le trouble de la personnalité limite a révélé que le comportement passif-agressif était courant dans les relations des personnes atteintes de ce trouble.

Si vous avez l'un de ces problèmes de santé mentale liés à une agression passive, parler à un conseiller est une façon positive d'aborder vos problèmes. Plutôt que d'essayer d'obtenir ce que vous voulez en contrôlant quelqu'un d'autre, vous pouvez apprendre à vous fixer vos propres objectifs et à les poursuivre de manière saine.

Que signifie avoir une personnalité passive-agressive?

Dans le passé, les personnes qui utilisaient régulièrement des moyens passifs-agressifs pour obtenir ce qu'ils voulaient étaient souvent classées comme ayant un type de personnalité passive-agressive. Une fois ce trouble reconnu, certains psychologues se sont demandé s'il s'agissait d'un diagnostic valide. Cependant, une revue de 2009 a révélé que le diagnostic de trouble de la personnalité passive-agressive est en effet un concept valide.

Alors, quel est ce trouble de la personnalité? C'est un trouble de la personnalité, c'est donc un schéma de pensée et de comportement à long terme. La personne passive-agressive peut être rancunière, maussade ou envieuse. Ils peuvent souvent se plaindre des mauvaises choses qu'ils ont subies ou de ne pas obtenir les bonnes choses de la vie. Ils pourraient se plaindre que personne ne les comprend ou ne se soucie d'eux. Les personnes passives-agressives peuvent faire activement ce que vous voulez tout en faisant indirectement le contraire. De plus, s'ils souffrent de ce trouble de la personnalité, ils agiront fréquemment de manière passive-agressive sur le long terme.

Faire face à une personne passive-agressive

Si quelqu'un dans votre vie agissait à votre égard de manière passive-agressive, la meilleure solution serait qu'il se fasse aider par un professionnel de la santé mentale. Vous pourriez évoquer cette possibilité eux. Si vous le faites, cependant, vous pouvez probablement vous attendre à une agression plus passive de leur part. Cependant, ils peuvent réaliser que le counseling les aiderait.

Cependant, que se passe-t-il s’ils ne sont pas intéressés par la thérapie, ne croient pas qu’ils ont un problème ou ne veulent tout simplement pas en discuter avec vous? Ensuite, vous pouvez faire plusieurs choses pour améliorer la situation. Il est bon d'avoir un plan de match lorsque vous avez affaire à une personne passive-agressive. Essayez les techniques suivantes.

Remarquez les modèles passifs-agressifs

Avant de pouvoir réfléchir à la façon d'interagir avec une personne passive-agressive, vous devez savoir précisément à quoi vous faites face. Leur action passive-agressive est-elle une chose ponctuelle? Sinon, existe-t-il un modèle d'actions passives-agressives? Quels types de comportements adoptent-ils lorsqu'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent? Semblent-ils souvent en colère ou blessés, mais ne vous disent pas pourquoi? Est-ce qu'ils vous cèdent toujours mais vous punissent par la suite? Remarquez tous les schémas passifs-agressifs qui apparaissent lorsque vous êtes avec eux.

Évitez la personnification passive-agressive possible

Les personnes passives-agressives n'ont généralement pas de relations solides et saines. Même les relations occasionnelles peuvent être tendues lorsque quelqu'un est passif-agressif. Si la personne passive-agressive est un membre de la famille proche ou une personne avec qui vous devez interagir au travail, vous ne pourrez peut-être pas les éviter. Cependant, s'ils ne font pas partie intégrante de votre vie, la meilleure réponse à l'agression passive peut simplement être de rester à l'écart d'eux.

Défiez un comportement à la fois

Chaque fois que vous réalisez qu'un comportement est passif-agressif, vous pourriez être tenté de l'appeler. Cependant, si vous faites cela, ils peuvent se sentir attaqués. Ensuite, comme ils choisissent si souvent un comportement passif-agressif plutôt que affirmé, ils peuvent doubler leur comportement habituel.

Au lieu de cela, évoquez un cas dans lequel ils étaient passifs-agressifs, de préférence dès que cela se produit. Faites-leur savoir que vous avez remarqué qu'ils essayaient indirectement d'obtenir ce qu'ils voulaient. Si leur comportement vous a causé des problèmes, faites-leur savoir que c'était blessant. N'essayez pas de revenir sur tous les comportements qui ont été passifs-agressifs dans votre relation. Tenez-vous en à celui qui est récent et restez-en là pour le moment.

Donnez-leur des raisons positives de cesser d'être agressif passif

Si la raison pour laquelle vous voulez que quelqu'un cesse d'être passif-agressif est positive, dites-lui quelle est cette raison. Par exemple, vous voulez peut-être que l'agression passive cesse afin de pouvoir avoir une relation saine avec eux. Cela peut les aider à se sentir mieux à l'écoute de vos demandes et à changer leur comportement.

Encouragez la personne passive-agressive à communiquer ouvertement

Le style de communication passif-agressif est le contraire de dire ouvertement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Pourtant, la personne passive-agressive peut ne pas se sentir à l'aise ou en sécurité pour communiquer ouvertement. Encouragez-les à s'exprimer s'ils ont besoin de quelque chose. Faites-leur savoir que vous êtes prêt à écouter. Vous pourriez être surpris de les entendre enfin dire ce qu'ils pensent.

Demandez des commentaires

Si quelqu'un est passif-agressif au travail, essayez de lui demander des commentaires. Par exemple, si votre patron est passif-agressif après votre retard au travail, il pourrait vous punir en critiquant vos vêtements ou vos habitudes de travail. Si vous savez que c'est une façon passive-agressive de gérer leur colère, vous pouvez leur demander des commentaires sur le reste de votre comportement au travail plus tard. Permettez-leur de vous faire savoir s'il y avait quelque chose, ils vous aimeraient trop différemment dans le bureau.

Évitez de créer une lutte de pouvoir

Entrer en conflit avec une personne qui se comporte de manière passive-agressive se termine rarement bien. Habituellement, ils ne deviennent que plus en colère. Au lieu de mettre fin à leur comportement passif-agressif, le conflit peut aggraver ce comportement. De plus, ils peuvent trouver une satisfaction malsaine si vous exprimez leur colère à leur place. Alors, soyez ouvert avec eux, faites-leur savoir où vous en êtes, mais faites-le d'une manière neutre qui ne provoque pas indûment leur colère.

Encouragez-les à se défendre

Si une personne que vous connaissez est passive-agressive à propos d'une situation extérieure à votre relation, saisissez cette occasion pour l'encourager. Suggérez-leur des moyens de se défendre. Faites-leur savoir que vous les aidez à trouver des solutions à leurs problèmes. Au fur et à mesure qu'ils apprennent à s'affirmer davantage avec les autres, les effets positifs peuvent également vous être bénéfiques.

Fixer des limites

Vous devez faire savoir à quelqu'un quelles sont vos limites concernant son agressivité passive. S'ils annulent les réunions avec vous chaque fois qu'ils sont en colère contre vous, faites-leur savoir que vous reconnaissez leur réponse passive-agressive. Ensuite, dites-leur quelles seront les conséquences d'une autre réunion annulée pour eux. S'ils font la moue chaque fois que vous suggérez où aller dîner, vous pourriez leur dire que si cela se reproduit, vous irez sans eux. N'oubliez pas que vous ne fixez pas les limites pour être cruelles ou pour vous y opposer parce qu'elles sont passives-agressives. Il vous suffit d'arrêter le dysfonctionnement avant qu'il n'aille plus loin.

Ne vous blâmez pas pour leur comportement

Une partie du style passif-agressif consiste à créer des voyages de culpabilité sur les autres. De plus, s'ils ne se défendent pas directement, vous pourriez avoir l'impression que c'est de votre faute s'ils le font de manière passive-agressive. Cependant, personne ne doit être passif-agressif. Il y a toujours un autre choix. Alors, ne vous blâmez pas et n'assumez pas leur responsabilité. Aidez-les de manière saine si vous le pouvez, mais n'oubliez pas qu'ils sont responsables de leur propre comportement.

Comment changer votre propre comportement agressif passif ou passif

Parfois, les gens sont passifs-agressifs pendant si longtemps qu'ils ne se rendent pas compte qu'il y a un problème avec leur comportement. Ils pourraient même ne pas savoir à quoi ressemble un comportement sain pendant une grande partie de leur vie. Alternativement, ils peuvent glisser dans une agression passive sans s'en rendre compte. Si l'un de ces scénarios s'applique à vous, vous n'avez plus à vivre avec. Vous pouvez cesser d'être passif-agressif, adopter des comportements plus sains et créer des situations et des relations plus satisfaisantes dans votre vie.

Apprenez à vous comporter avec assurance

Vous pouvez choisir un comportement passif-agressif simplement parce que vous ne savez pas comment vous comporter avec assurance. Le comportement assertif est quelque chose que vous pouvez apprendre et pratiquer jusqu'à ce qu'il devienne une seconde nature pour vous. Voici quelques conseils pour communiquer de manière affirmée sans recourir à un comportement passif-agressif.

• Énoncez vos besoins clairement et directement.
• Exprimez vos sentiments de manière inappropriée.
• Faites preuve de respect envers les autres.
• Utilisez des déclarations «I».
• Écoutez les autres sans les interrompre.
• Parlez calmement et clairement.
• Faites savoir aux gens quand ils vous ont fait du mal.
• Dites ce que vous voulez.
• Défendez-vous.
• Arrêtez de permettre aux autres de vous manipuler ou de vous faire du mal.
• Acceptez que les autres soient libres de faire leurs propres choix.

Apprendre à abandonner l'agression passive et à choisir des comportements assertifs prend du temps et du dévouement à cet objectif. Il est souvent utile d'aller dans un groupe de formation sur l'affirmation de soi ou de commencer une thérapie pour obtenir le soutien et les commentaires dont vous avez besoin pour effectuer ces changements et cesser d'être passif-agressif.

Développez votre estime de soi

Si vous vous rendez compte que vous avez été une personne passive-agressive, il est essentiel de considérer l'état de votre estime de soi. Vous pourriez ne pas vous sentir assez fort ou capable de défendre vos propres opinions ou d'exprimer des émotions inconfortables. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre estime de soi. Une chose que vous pouvez faire est de vous impliquer dans un passe-temps que vous pouvez réussir. Une autre consiste à rédiger une liste de vos traits positifs. Vous pouvez également parler à un thérapeute pour obtenir du soutien et des suggestions sur la façon d'augmenter votre estime de soi pour éviter d'être passif-agressif.

Acceptez la responsabilité de votre propre bonheur

Vos actions passives-agressives peuvent être un signe que vous laissez vos besoins et vos désirs entièrement entre les mains d'autres personnes. Lorsque vous choisissez d'être passif-agressif, vous n'assumez pas la responsabilité de votre propre bien-être et de votre bonheur. Alors, plutôt que d'être passif-agressif, découvrez ce que vous pouvez faire pour répondre à vos propres besoins physiques, émotionnels et psychologiques. Ensuite, prenez les mesures nécessaires pour obtenir ce qui est important pour vous. Abandonnez les actions passives-agressives et acceptez que votre travail consiste à atteindre votre propre succès, votre satisfaction et votre bonheur dans la vie.

Excusez-vous d'être agressif passif

Lorsque vous réalisez que vous vous êtes engagé dans une agression passive, n'hésitez pas à vous excuser pour votre comportement. Même après avoir commencé à apprendre à être moins passif-agressif, il y aura probablement des moments où vous retomberez dans des schémas passifs-agressifs. De plus, il est naturel de se décourager lorsque cela se produit. Donnez-vous le mérite des progrès que vous avez réalisés. En même temps, faites savoir à l'autre personne que vous réalisez que votre agression passive était nuisible.

Thérapie pour l'agression passive

L'agression passive n'est pas facile à surmonter. Si quelqu'un dans votre vie est souvent passif-agressif, cela peut vous causer de la détresse ou nuire à votre relation avec lui. Un conseiller peut vous aider à gérer les sentiments qui surgissent lorsque quelqu'un est passif-agressif. Ils peuvent également vous aider à créer un plan pour traiter avec quelqu'un d'autre qui est passif-agressif envers vous.

Cependant, supposons que vous soyez la personne passive-agressive. Comment un thérapeute peut-il vous aider à changer vos tendances passives-agressives et à choisir des comportements plus utiles? Premièrement, ils peuvent vous aider à identifier des cas spécifiques d'agression passive. Ils peuvent vous enseigner toutes les facettes de la communication assertive, vous avez donc une autre option que d'être passif-agressif. Enfin, ils peuvent vous aider à réparer les dommages émotionnels et relationnels causés par votre agression passive.

Si vous réalisez que vous êtes très souvent passif-agressif, la meilleure chose à faire est de demander de l'aide. Vous pouvez parler à un conseiller en thérapie dans votre région ou vous rendre dans une clinique de santé mentale communautaire pour une formation sur l'affirmation de soi. Alternativement, vous pouvez discuter de vos problèmes avec des communications et des situations passives-agressives avec un conseiller agréé de Better Help. Là, vous pouvez recevoir une thérapie en ligne à l'heure et à l'endroit qui vous conviennent le mieux. L’objectif de votre thérapeute est toujours de vous aider. Ensuite, vous pouvez arrêter d'être passif-agressif et faire de meilleurs choix pour avoir la vie que vous voulez le plus.

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