Quelle est la définition de la psychologie de «l'impuissance apprise»?

Certaines personnes se sentent impuissantes. Impuissants dans leur situation, dans leur santé ou même dans leur bien-être mental. L'impuissance est un sentiment d'impuissance ou de piégeage. La bonne nouvelle est que ce n’est pas une condition incontournable. L'illusion de se sentir piégé peut être brisée en développant une meilleure compréhension de la maladie et grâce au traitement. Chaque personne a la capacité en elle-même d'être aux commandes de sa vie.

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Qu'est-ce que l'impuissance apprise?

L'impuissance acquise est un état mental dans lequel quelqu'un se sent incapable de ne pas revisiter ou de ne pas revenir à des expériences douloureuses à plusieurs reprises. Quelque chose change dans l'état d'esprit d'une personne qui lui fait vraiment percevoir une expérience douloureuse comme inéluctable. Leur retour sur les lieux de ces moments douloureux ne se sent pas comme un choix, par conséquent, ils se sentent impuissants. Cette dynamique peut arriver à des personnes à différents stades de leur vie et c'est une condition qui peut être surmontée.

Origines de l'impuissance acquise

Martin E.P. Seligman était un psychologue américain qui a conceptualisé et développé la théorie de l'impuissance apprise dans les années 1960 et 1970 à l'Université de Pennsylvanie. Le travail de Seligman a commencé alors qu'il faisait des recherches sur le conditionnement classique et a constaté que certains chiens qui avaient été soumis à des chocs électriques inévitables refusaient d'agir dans les situations suivantes où des chocs électriques étaient présents, même s'ils étaient capables de les éviter ou de leur échapper. Dans les études suivantes, les chiens seraient placés dans une boîte fermée et un choc électrique serait activé. Si les chiens sautaient de l'autre côté de la boîte par-dessus une barrière, ils seraient capables d'échapper au choc. Les chiens qui n'avaient pas été auparavant soumis à des chocs électriques inévitables avaient peu ou pas de difficulté à éviter ou à échapper au choc, mais les chiens qui auparavant n'avaient pas pu échapper au choc sont simplement restés et ont enduré la douleur. Quelques-uns ont finalement déménagé, mais beaucoup plus tard que les chiens qui n'avaient pas été précédemment exposés au choc.

Après cette découverte, Seligman a mené une étude similaire avec des humains, utilisant des bruits forts au lieu de chocs électriques. Les résultats étaient les mêmes, et il a articulé le concept qu'il a appelé «l'impuissance apprise», la fausse croyance que l'on ne peut pas contrôler les résultats futurs.

Depuis que Seligman a inventé le terme, l'impuissance acquise est devenue un élément crucial de la théorie comportementale. Cette théorie est utilisée pour expliquer pourquoi certaines personnes peuvent accepter ou rester passives dans des situations néfastes, malgré leur capacité à les modifier.

Effets de l'impuissance acquise

Si le sentiment d'impuissance lui-même est difficile à surmonter et entrave les activités quotidiennes, il crée également d'autres effets néfastes. Seligman lui-même expliqué dans son livre Impuissance que la croyance en son incapacité entraîne une faible estime de soi, de la tristesse, un échec chronique et une maladie physique. Il a également été proposé que la dépression clinique, le vieillissement prématuré, la pauvreté, la parentalité, la violence domestique, la réussite scolaire, l'alcoolisme et la toxicomanie pourraient également être touchés.

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Les symptômes de l'impuissance acquise et de la dépression sont très similaires, y compris la tristesse, l'anxiété et une alternance de passivité et d'hostilité. Certains pensent que l'impuissance acquise et la dépression sont si étroitement liées qu'il existe même une «théorie du désespoir de la dépression». En fait, il y a un nombre croissant de cliniciens qui croient que la dépression n'existe pas en elle-même mais qu'elle est l'aboutissement de nombreux troubles, tels que l'impuissance acquise. Cela expliquerait pourquoi certaines formes de dépression sont si difficiles à traiter, car différents troubles proviennent de causes différentes et nécessitent différentes formes de thérapie.

Comment vaincre l'impuissance acquise

Si vous pensez que vous êtes aux prises avec une impuissance acquise, il est essentiel de résoudre le problème. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider dans votre parcours:

1. Conscience

S'il est difficile de surmonter quelque chose d'aussi compliqué et sérieux que l'impuissance acquise, la première étape consiste à être conscient de vos difficultés. Une fois que vous réalisez les symptômes en vous-même, essayez de découvrir quelle pourrait en être la cause.

Parce que l'impuissance apprise peut résulter d'une situation dans laquelle vous avez été inévitablement blessé émotionnellement ou physiquement, peu importe sa taille, il peut être difficile de découvrir le point d'origine. Il est utile de repenser aux événements de l'enfance ou aux événements de développement qui peuvent avoir causé le problème. Parfois, parler à quelqu'un qui vous a connu à un plus jeune âge peut vous aider à trouver la source. Les causes courantes sont la maltraitance, la négligence ou le fait de voir quelqu'un d'autre avec une impuissance acquise et de l'adopter pour vous-même.

Que vous puissiez ou non identifier comment votre impuissance apprise a commencé, l'étape suivante consiste à être conscient de vos croyances négatives actuelles et de la façon dont l'impuissance acquise vous suit tout au long de votre journée. Essayez d'examiner votre comportement et de remettre en question les croyances qui sous-tendent votre comportement. Examinez votre langage pour détecter les mots impuissants ou autodestructeurs. Gardez une trace de toutes les pensées négatives que vous avez tout au long de la journée. Être conscient est la première étape pour pouvoir s'arrêter.

2. Changement

Maintenant que vous êtes conscient de vos tendances impuissantes, il est temps d'en sortir. Si vous constatez que vos pensées sont constamment négatives, cela peut potentiellement conduire à la dépression, à l'anxiété et à une faible estime de soi. Pour arrêter cette spirale, faites un «contrôle de la réalité» sur chaque pensée. Par exemple, si vous pensez que «personne ne m'aimera jamais», demandez-vous si c'est factuel ou non. Penser rationnellement au fait que vous pourriez rencontrer quelqu'un à tout moment annule cette pensée débilitante. Aborder de nombreuses autres erreurs de la même manière vous aidera à penser plus clairement.

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Si la vérification de la réalité ne fonctionne pas, essayez de chercher d'autres explications à vos inquiétudes. Si vous êtes convaincu que votre patron est en colère contre vous et que vous allez être renvoyé, vous ne pourrez pas faire votre travail correctement. Alors, pensez à toute autre raison pour laquelle elle aurait pu vous ignorer ce matin. Elle pourrait être occupée, elle pourrait avoir une mauvaise journée elle-même, ou elle n'aurait tout simplement pas pu vous entendre dire «bonjour». Non seulement cela sera stimulant, mais votre stress diminuera également probablement.

Lorsque vous rencontrez des problèmes dans la vie qui ne sont pas simplement des événements d'impuissance acquise, il est essentiel de les utiliser comme des expériences d'apprentissage au lieu de raisons d'abandonner. Donnez-vous des affirmations quotidiennes de ce que vous faites et de ce que vous voulez améliorer. Ne laissez pas le processus d '«amélioration» être débilitant. Encadrez la croissance comme un mouvement vers la force. Pour certains, il est utile d'écrire une liste de choses qu'ils aiment chez eux ou même de demander aux autres ce qu'ils admirent chez vous. Ils pourraient dire quelque chose de positif que vous n'aviez pas réalisé auparavant.

Si vous passez beaucoup de temps avec d'autres personnes qui ont également appris l'impuissance, il est peut-être temps de faire une pause, car vous pouvez avoir un effet déprimant l'un sur l'autre. Une fois que vous êtes tous les deux sur votre chemin de récupération, reconnectez-vous à nouveau.

3. Prendre le contrôle

Dépasser l'impuissance peut commencer par fixer des objectifs réalistes et réalisables. Pour quelqu'un qui a l'habitude de se sentir impuissant, se fixer des objectifs peut donner l'impression de prendre le contrôle, surtout lorsque vous les atteignez. Essayez de définir de petits objectifs tout au long de la journée que vous pouvez atteindre, mais aussi des objectifs à long terme plus importants sur lesquels vous pouvez constamment travailler. Utilisez la «stratégie d'objectifs SMART» pour vous assurer que vos objectifs sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.

Ensuite, célébrez! Assurez-vous de vous récompenser pendant votre chemin de récupération. Si vous atteignez un petit objectif tout au long de la journée, laissez-vous faire une pause, un bonbon ou tout autre type de petite récompense. Si vous atteignez l'un de vos objectifs à long terme comme obtenir un nouvel emploi, organisez une fête! De nombreuses personnes qui souffrent d'impuissance acquise croient que leurs réalisations ne sont pas valables ou méritent d'être louées, mais elles le sont. Alors, assurez-vous de célébrer!

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Il est important de développer un système de soutien afin que vous ayez des relations positives vers lesquelles vous tourner tout au long de votre parcours. Passer du temps avec des personnes optimistes avec des attitudes positives peut avoir un effet contagieux, renforçant votre nouvel espoir. Si vous n'avez pas encore de personnes comme ça dans votre vie, essayez d'en trouver dans des organisations ou des clubs.

Enfin, prenez soin de vous. Si vous avez besoin de temps seul, prenez-le. Si vous avez besoin de soins personnels, passez une journée au spa. Assurez-vous de vous mettre vous-même et votre chemin vers le rétablissement en premier, et n'hésitez pas à contacter un professionnel si cela devient trop difficile à gérer vous-même.

BetterHelp peut vous aider

L'un des moyens les plus efficaces de traiter l'impuissance acquise est de demander l'aide d'un thérapeute. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide, devenir autonome peut être difficile à faire seul. Si vous avez d'autres conditions combinées à une impuissance acquise, voir un thérapeute devient essentiel et efficace pour changer votre vie. Pour les conseillers en ligne facilement accessibles formés à l'impuissance acquise, n'hésitez pas à vous inscrire auprès MieuxAide être jumelé à un professionnel de la santé mentale qualifié. Beaucoup de nos professionnels ont aidé des personnes souffrant de maladies similaires:

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Surmonter l'impuissance

La meilleure façon de surmonter l'impuissance est d'identifier la source de ces schémas de pensée et habitudes. Un conseiller qualifié peut être la bonne aide pour vous guider tout au long de ce processus. Discuter de vos sentiments et de vos pensées avec un professionnel est un moyen efficace de trouver une aide significative. Il est possible de vivre une vie épanouie dans laquelle l'impuissance ne vous retient pas - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quel est le concept d'impuissance acquise?

L'impuissance acquise survient après qu'une personne ou un animal a été forcé d'exister dans des conditions douloureuses ou désagréables. Une personne évitera alors des conditions similaires, même si elle est capable de les surmonter maintenant, car elle a un sentiment d'impuissance face à des stimuli spécifiques. Dans certains cas, ils peuvent être incapables d'éviter les circonstances indésirables, ce qui signifie que l'impuissance acquise est peu susceptible d'être éliminée dans ces cas. Cependant, il est important de se rappeler que l'impuissance acquise peut être inversée. De nombreuses personnes qui ont appris leur impuissance la surmontent grâce à des conseils.

Quels sont quelques exemples d'impuissance acquise?

Un exemple d'impuissance acquise qui peut avoir également contribué à la théorie de l'impuissance acquise est un chien qui a été maltraité par son propriétaire mais refuse de partir, même si une porte ou une porte est laissée ouverte pour qu'il puisse s'enfuir. Dans ce cas, le chien a appris un comportement impuissant et ne pense pas pouvoir surmonter la situation. L'impuissance acquise chez les humains est un peu différente, mais tourne toujours autour de ne pas échapper ou de ne pas pouvoir échapper à des stimuli indésirables.

Comment corrigez-vous l'impuissance apprise?

Si vous voulez corriger correctement l'impuissance acquise, vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils sont susceptibles d'avoir des informations relatives aux études sur l'impuissance acquise et à la recherche sur l'impuissance acquise, afin de pouvoir vous apprendre comment changer vos comportements et surmonter l'impuissance acquise. Cela peut être difficile à faire ou prendre du temps, mais c'est possible. L'atténuation de l'impuissance acquise est possible, et vous pouvez le faire avec l'aide appropriée. L'impuissance acquise n'est pas quelque chose avec lequel vous devez vivre pour le reste de votre vie.

Qui a étudié l'impuissance apprise?

Le concept d'impuissance acquise a été étudié par Martin Seligman, ainsi que Steven Maier. L’impuissance acquise a été découverte par eux en examinant les comportements des chiens. Ils ont fait beaucoup de recherches sur les comportements appris et l'impuissance, afin de développer le modèle de l'impuissance apprise. On pense que cette théorie de l'impuissance acquise chez les humains est due à des comportements appris. La bonne chose à ce sujet est que les comportements peuvent également être désappris.

Quels sont les 3 éléments de l'impuissance apprise?

Les 3 éléments de l'impuissance apprise sont la contingence, la cognition et le comportement. La contingence signifie qu'un sujet pense qu'il existe une relation entre ce qui se passe et la façon dont il agit. La cognition signifie qu'ils sont capables de comprendre ces relations, et le comportement fait référence aux actions qui aboutissent à la découverte de la contingence. Le modèle de l'impuissance acquise dicte que les trois doivent être présents. Ces aspects ont été notés lorsqu'il s'agit de l'impuissance acquise chez les humains, mais peuvent également apparaître chez les animaux. Gardez à l'esprit que l'impuissance apprise continue d'être étudiée et même après avoir développé une impuissance acquise, vous pouvez désapprendre les comportements qui y sont associés.

Quel est le contraire de l'impuissance acquise?

Le contraire de l'impuissance acquise peut être la maîtrise acquise ou l'optimisme acquis. En d'autres termes, lorsque vous apprenez que vos actions peuvent changer votre situation et que vous pouvez surmonter les stimuli auxquels vous êtes confronté, ce que l'on peut aussi appeler l'optimisme. L'atténuation de l'impuissance acquise peut également entraîner des sentiments d'optimisme. N'oubliez pas que vous pouvez surmonter l'impuissance acquise lorsque vous en faites l'expérience. Si vous commencez à développer une impuissance acquise face à une circonstance spécifique, vous pouvez également développer un optimisme acquis à propos d'autre chose.

Comment surmontez-vous l'impuissance acquise?

Chaque fois que vous ressentez une impuissance acquise, vous pouvez inverser cette tendance, si c'est quelque chose que vous voulez faire. Vous pouvez surmonter l'impuissance acquise, mais vous devrez y travailler. La meilleure façon de surmonter l'impuissance acquise est de travailler avec un conseiller pour résoudre les problèmes liés à l'impuissance acquise. Ils pourront peut-être vous aider à déterminer les sentiments d'impuissance que vous ressentez et comment vous pouvez changer vos schémas de pensée. L'impuissance acquise peut se développer sur une longue ou courte période de temps, ce qu'il faut garder à l'esprit.

L'impuissance apprise peut-elle être désapprise?

Oui, l'impuissance acquise peut être désapprise, mais cela ne se produira probablement pas du jour au lendemain. Si vous ressentez une impuissance acquise, vous avez probablement appris ce comportement sur une longue période de temps. Vous devrez également désapprendre ce comportement au fil du temps. La manière la plus avantageuse d'y parvenir est de consulter un conseiller. Certaines personnes développent une impuissance acquise en peu de temps, tandis que d'autres y sont exposées pendant de plus longues périodes.

À quoi ressemble l'impuissance acquise?

L'impuissance acquise et la dépression peuvent se ressembler, en particulier lorsqu'il s'agit de l'impuissance acquise chez les enfants. Les enfants peuvent montrer des signes de dépression et ne pas vouloir essayer de nouvelles choses ou aborder de nouvelles situations lorsqu'ils éprouvent une impuissance acquise. Les symptômes d'impuissance acquise chez les enfants comprennent la procrastination, la frustration, l'abandon facile et une faible estime de soi. Les enfants peuvent encore surmonter l'impuissance acquise, mais cela peut prendre un certain temps. Lorsque les enfants vivent une impuissance acquise, vous devez faire de votre mieux pour leur apporter l'aide dont ils ont besoin. Cela peut atténuer les sentiments d'impuissance acquis et les symptômes mentionnés peuvent disparaître avec le temps.

Pourquoi l'impuissance apprise est-elle contraire à l'éthique?

L'expérience originale qui a été menée par Martin Seligman sur l'impuissance apprise était contraire à l'éthique parce qu'elle exigeait essentiellement des mauvais traitements aux animaux. Les chiens ont été choqués pendant l'expérience, ce qui serait illégal aujourd'hui. Aujourd'hui, il faudrait trouver un sujet différent sur lequel tester le modèle d'impuissance appris. L'impuissance acquise devrait également être testée d'une manière qui soit éthique pour les personnes et les animaux. Certaines personnes peuvent penser que l'expérience originale a sapé la théorie de l'impuissance, mais il y a eu d'autres expériences depuis lors qui testent l'impuissance apprise. L'impuissance chez les humains est également à l'étude, nous en apprenons donc toujours les effets et comment inverser les symptômes négatifs qui y sont associés.

Qu'entendez-vous par impuissance?

L'impuissance, quand il s'agit d'impuissance acquise, se réfère à une personne incapable de s'aider elle-même. L'impuissance survient lorsque quelqu'un se sent impuissant face à une situation et qu'il n'y a aucun espoir de la surmonter. La bonne nouvelle est que l'impuissance chez les humains peut être surmontée et traitée grâce à la thérapie. L'impuissance acquise n'est pas seulement une chose avec laquelle vous devez faire face. Il y a de l'espoir pour vous si vous ressentez le désespoir acquis.

L'impuissance apprise est-elle un conditionnement opérant?

Le concept d'impuissance acquise a été découvert lorsque les scientifiques étudiaient le conditionnement classique mais utilisaient des techniques utilisant le conditionnement opérant. Le conditionnement opérant est un conditionnement qui a soit une punition, soit une récompense pour le comportement. L'impuissance acquise emploie des aspects du conditionnement opérant. Vous pouvez le vérifier en examinant l'impuissance acquise chez les enfants et comment l'impuissance acquise se caractérise par un sentiment d'impuissance concernant certaines parties de leur vie ou des comportements spécifiques. L'impuissance chez les humains peut être liée à un conditionnement opérant d'un certain type.

À quoi peut conduire l'impuissance apprise?

Il existe une relation possible en ce qui concerne l'impuissance acquise sur le développement de la dépression. En d'autres termes, l'impuissance acquise chez les humains peut provoquer la dépression chez certaines personnes, car il y a des sentiments que l'espoir a disparu et qu'ils n'ont aucun contrôle sur les situations de leur vie. Différents effets de l'impuissance acquise peuvent conduire à la dépression ou à d'autres troubles mentaux. Des recherches sont en cours sur la dépression et l'impuissance chez les humains.

Quand a-t-on découvert l'impuissance acquise?

L'impuissance apprise a été découverte en 1967, ce qui en fait plus de 50 ans. À cinquante ans, le concept a été examiné et l'impuissance à cinquante idées a été discutée dans un article de la Psychological Review. Ces informations suggèrent que les sentiments d'impuissance ont probablement un impact sur la dépression. L'examen de l'impuissance acquise à cinquante ans suggère également que le concept d'impuissance apprise peut être utilisé pour traiter la dépression. Cet article propose également une critique de l'impuissance chez les humains, qui pourrait vous intéresser. Cette rétrospective nous permet de savoir que la théorie de l'impuissance apprise est toujours d'actualité et que ceux qui vivent l'impuissance apprise peuvent être aidés, car ce concept est continuellement étudié.

Qu'est-ce que le conditionnement opérant en psychologie?

Le conditionnement opérant implique l'apprentissage des comportements à travers un système de récompenses et de punitions. Selon que vous êtes récompensé ou puni pour un certain comportement, votre esprit fera des hypothèses basées sur le résultat. C'est à peu près de la même manière que fonctionne l'impuissance apprise. Cela suggère également que le comportement appris joue un rôle important lorsqu'il s'agit de l'impuissance acquise chez les humains. Le modèle d'impuissance montre que lorsqu'une personne éprouve une impuissance acquise, elle est incapable de voir les récompenses de certains comportements et ne note que les punitions, qui conduisent par la suite à un évitement total. Ceux qui ont appris l'impuissance peuvent avoir du mal à voir les aspects positifs des situations.

Quelle situation décrit le mieux le phénomène connu sous le nom d'impuissance acquise?

L'impuissance acquise chez les humains fait référence à une situation dans laquelle quelqu'un doit supporter des stimuli négatifs ou indésirables et est incapable de l'éviter. Dans certains cas, cela peut être évité mais ne l'est pas, car une personne pensera qu'elle est incapable de surmonter la situation. L'impuissance acquise peut conduire à la dépression et l'impuissance acquise chez les enfants peut entraîner des problèmes d'estime de soi. De nombreuses personnes qui souffrent d'impuissance acquise devront profiter de la thérapie pour échapper aux effets des comportements acquis. L'impuissance acquise peut être observée chez les personnes de tous âges.

Quelle est la théorie du désespoir?

La théorie du désespoir tourne autour de la dépression et suggère que les symptômes de la dépression surviennent lorsque quelqu'un sent que les circonstances auxquelles il fait face dans la vie sont négatives ou indésirables. Vous pouvez dire par cette définition comment le désespoir peut contribuer à l'impuissance acquise. L'impuissance acquise implique également des circonstances négatives que l'on pense impossibles à surmonter. Lorsqu'une personne commence à ressentir une impuissance acquise, elle peut se sentir déprimée ou vaincue, ce qui est similaire aux symptômes observés dans la dépression.

L'impuissance est-elle une émotion?

L'impuissance, également connue sous le nom d'impuissance acquise, est considérée comme une émotion. L'impuissance acquise se produit en raison d'expériences négatives ou stressantes que nous traversons dans nos vies. Certaines personnes peuvent être capables de surmonter ces problèmes, tandis que d'autres développeront des problèmes liés à l'impuissance acquise. L'idée de l'impuissance acquise peut être rapidement apprise, ou cela peut prendre un certain temps pour développer l'impuissance apprise, selon les stimuli qui ont été présentés à une personne. Bien sûr, l'impuissance acquise chez les humains peut être traitée et inversée, dans de nombreux cas. Si vous vous sentez affecté par l'impuissance acquise, il est important d'obtenir de l'aide pour éliminer les effets.

Qu'est-ce que l'impuissance apprise dans le quizlet de psychologie?

La définition de l'impuissance acquise selon le questionnaire est «Un sentiment ou une conviction appris par un individu qu'il est impuissant et incapable d'avoir un effet sur les événements de sa vie, alors il renonce à essayer.» C'est une représentation précise de l'impuissance acquise. Lorsque vous ressentez une impuissance acquise, vous avez souvent l'impression que vous n'avez aucune raison de continuer à essayer et que vous pouvez donc arrêter d'essayer de faire certaines choses. Pour plus d'informations sur l'impuissance acquise, vous pouvez vous reporter à l'article sur la généralité de l'impuissance acquise chez l'homme. La généralité de l'impuissance acquise est une étude qui examine l'impuissance acquise chez les humains.

Comment les contraintes biologiques affectent l'apprentissage?

Les contraintes biologiques affectent l'apprentissage de nombreuses manières. Par exemple, un chien ne pourra pas apprendre les mêmes choses qu'un humain peut apprendre. Bien sûr, c'est quelque chose d'assez évident. Il est bénéfique pour chaque personne ou animal d'apprendre des choses qui l'aideront à réussir et à survivre. L'impuissance acquise va un peu à l'encontre de cela en obligeant les gens à éviter certains comportements ou situations. Les comportements associés à l'impuissance acquise peuvent cependant être désappris, il y a donc un avantage.

Qu'est-ce que façonner le comportement?

Le comportement de mise en forme va de pair avec le conditionnement opérant. Il s'agit de renforcer les comportements jusqu'à ce que le comportement souhaité soit atteint. Si vous réfléchissez à la façon de former un chien à faire un tour, vous comprendrez à quoi ressemble le comportement de façonnage. Si des comportements malsains sont utilisés pour enseigner le modelage du comportement, cela peut conduire à une impuissance acquise chez les humains. L'impuissance chez l'homme est quelque chose qui peut être inversé, mais cela peut demander beaucoup de travail, car l'impuissance acquise prend souvent un certain temps à se développer.

La dépression est-elle un comportement appris?

Il existe une théorie qui suggère que la dépression est un comportement acquis, bien que tout le monde ne soit pas d'accord sur ce point. Si cela est vrai, cela signifie que vous pouvez surmonter l'impuissance acquise en matière de dépression. En d'autres termes, puisqu'il existe probablement une relation entre l'impuissance sur le développement de la dépression et vos symptômes de dépression, il y a une chance que ces choses puissent être désapprises. Parlez à votre médecin de cette théorie si vous souhaitez en savoir plus. Si vous effectuez des recherches sur l'impuissance acquise, vous pourrez peut-être également trouver des informations utiles à vos fins. L'impuissance acquise est un sujet que de nombreuses personnes ne connaissent peut-être pas, mais qui pourraient s'y intéresser.

Qu'est-ce que l'impuissance apprise dans le sport?

L'impuissance acquise dans un sport survient lorsque quelqu'un se comporte si mal dans ce sport qu'il pense ne jamais pouvoir y jouer ou y réussir. Par exemple, si vous ressentez l'impuissance acquise et que vous avez essayé de plonger un ballon de basket à plusieurs reprises pendant que vous jouez dans votre équipe, vous pouvez penser que vous ne pourrez jamais dunker. Cela peut vous amener à vouloir abandonner complètement le basket-ball ou le sport. Cependant, avec de la pratique et de la détermination, vous pouvez développer une maîtrise acquise à la place, où vous êtes capable de dunker une balle plus souvent qu'autrement. Ce fait suggère que l'impuissance acquise peut être inversée. Si l'impuissance acquise vous affecte de cette manière, continuez à essayer, car vous pourriez être en mesure de changer les choses.
Comment désapprendre les mauvais comportements?

Vous pouvez désapprendre un mauvais comportement lorsque vous parlez à un psychologue sur la façon de changer certains comportements. Il peut également être utile d'essayer de déterminer pourquoi vous présentez des comportements spécifiques. Si vous avez développé des comportements acquis que vous souhaitez modifier, c'est tout à fait possible. Les études sur les comportements appris suggèrent qu'ils peuvent également être désappris, alors ne perdez pas espoir quand il s'agit de mieux vous comporter. Il est possible d'inverser l'impuissance apprise.

Surmonter l'impuissance

La meilleure façon de surmonter l'impuissance est d'identifier la source de ces schémas de pensée et habitudes. Un conseiller qualifié peut être la bonne aide pour vous guider tout au long de ce processus. Discuter de vos sentiments et de vos pensées avec un professionnel est un moyen efficace de trouver une aide significative. Il est possible de vivre une vie épanouie dans laquelle l'impuissance ne vous retient pas - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd'hui.

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