Pourquoi est-ce que je me sens brisé et comment puis-je m'en sortir?

La douleur ou le traumatisme émotionnel fait partie des expériences de vie de temps en temps. Nous vivons dans un monde au rythme rapide et souvent imprévisible. Parfois, cela peut vous amener à vous sentir dépassé et à ne pas savoir à quoi vous attendre dans la vie.

Peu importe votre âge, vos antécédents ou votre niveau d'éducation, il y a des moments où nous avons tous des pensées négatives ou nous nous sentons épuisés émotionnellement et mentalement. Pour certaines personnes, cela peut provoquer un sentiment de rupture et il peut être difficile de savoir comment gérer ces émotions. La télévision, les magazines et les médias sociaux montrent souvent des représentations de «la vie parfaite» avec des gens qui semblent tout avoir ensemble. Des corps en forme, de belles maisons, des vacances chères sont l'image que beaucoup de gens voient et, malheureusement, se comparent souvent. De manière réaliste, cependant, personne ne connaît la perfection dans tous les aspects de la vie chaque jour. Si vous vous sentez moins que suffisant, ou si vous vous sentez brisé, vous vous demandez peut-être pourquoi et voudrez peut-être savoir comment vous sortir de ces sentiments.

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Les raisons de se sentir brisé varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes se sentent brisées à cause des choses qu'elles ont vécues dans leur enfance ou après la perte d'un ami ou d'un être cher. D'autres peuvent se sentir brisés après avoir perdu un emploi ou une maison, ou même après avoir souffert d'une maladie grave.

Bien que cela puisse sembler accablant, voire effrayant, il est important de savoir que vous n’êtes pas seul. Tout le monde est confronté à des sentiments de rupture et de douleur. Être capable de reconnaître ces sentiments et savoir quand demander de l'aide afin de pouvoir guérir de la blessure et vivre une vie émotionnellement saine est crucial.

Signes de se sentir brisé

Ressentir une tristesse écrasante, du stress ou avoir des habitudes alimentaires ou de sommeil modifiées n'est pas rare chez les personnes qui se sentent brisées. Certaines personnes rapportent ressentir des symptômes physiques, tels que des courbatures et des problèmes digestifs. Une anxiété accrue et des difficultés de concentration sont également des signes de tension émotionnelle ou de sentiment de rupture.

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Raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir brisé

1. Faible estime de soi.Une faible estime de soi peut conduire à un sentiment de rupture, car une faible estime de soi peut vous donner l'impression que quelque chose ne va pas chez vous. Une faible estime de soi peut vous faire sentir comme si vous aviez une sorte de défaut tragique et que vous êtes uniquement inaimable et irréparable.
2. Compétences en communication sous-développées.Ne pas savoir comment communiquer vos désirs et vos besoins peut vous donner l'impression d'être brisé. Tout le monde autour de vous peut sembler avoir la capacité de communiquer naturellement, alors que vous avez du mal à faire connaître vos besoins et vos désirs, même les plus élémentaires.
3. Trouble de stress post-traumatique: Alors que certaines personnes peuvent vivre un événement traumatique et ne pas avoir de traumatisme émotionnel à long terme, d'autres peuvent développer un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le SSPT est une réponse émotionnelle à un événement traumatisant, comme la maltraitance, la négligence, le fait d'être témoin d'une catastrophe naturelle ou d'être exposé au combat. Cela peut amener une personne à se sentir dépassée et émotionnellement brisée. Bien que le SSPT soit une maladie grave, il est possible d'obtenir de l'aide et d'apprendre à gérer les symptômes et à faire face efficacement.
4. Systèmes de soutien inadéquats.Des systèmes de soutien inadéquats peuvent rendre difficile la résolution des obstacles auxquels vous pourriez être confronté, ce qui peut vous donner l'impression d'être brisé. Avec les systèmes de soutien appropriés en place, cependant, vous êtes beaucoup moins susceptible de ressentir cela parce que vous savez que vous êtes aimé par de nombreuses personnes dans votre vie.
5. Difficulté à faire face.Des capacités d'adaptation inadéquates peuvent également vous donner l'impression d'être brisé parce que vous avez du mal à gérer les exigences de la vie quotidienne. Cela ne veut pas dire que vous êtes brisé, cependant; cela signifie simplement que vous devez acquérir des habiletés d'adaptation plus efficaces et plus saines. Des capacités d'adaptation inadéquates peuvent entraîner des troubles addictifs tels que des troubles liés à l'usage de substances ou des troubles de l'alimentation. Si vous éprouvez des difficultés à vous adapter et que vous vous êtes tourné vers l'alcool ou d'autres substances comme moyen de faire face, il est important de rechercher un traitement contre la toxicomanie pour vous aider à apprendre des façons saines de gérer les problèmes. Les options de traitement pour toxicomanie peuvent inclure la réadaptation pour patients hospitalisés, le counseling ou une combinaison des deux selon vos besoins spécifiques. L'une des étapes les plus importantes pour faire face à la rupture est d'apprendre à accepter que, bien que vous ne puissiez pas contrôler tout ce qui se passe dans votre vie, vous pouvez apprendre à contrôler la façon dont vous réagissez aux événements et à faire face aux choses qui causent de la douleur de manière saine.

S'éloigner de la rupture

Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous faire sentir comme si vous étiez moins brisé, même au milieu d'une tempête de peur et de doute de soi. La rupture se sent généralement insurmontable lorsque vous êtes au milieu, mais vous sentir brisé pendant une courte période ne signifie pas que vous vous sentirez comme ça pour toujours. Au lieu de cela, se sentir brisé peut être un arrêt temporaire sur votre chemin vers la guérison. Pour éviter de vous sentir brisé, vous pouvez faire appel aux pratiques suivantes:

Prendre des respirations profondes.Avant de vous laisser tomber dans une spirale de doute et de peur, prenez le temps de respirer. Inspirez profondément, en utilisant votre diaphragme, puis expirez profondément jusqu'à ce que vous ayez libéré le plus d'air possible. Les respirations profondes peuvent apporter le calme, vous permettant de penser plus clairement à vous-même et à votre situation.

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Pratiquez l'acceptation.Pendant quelques instants, permettez-vous de ressentir. Ressentez la tristesse, la peur et le doute qui surgissent et acceptez que c'est ce que vous ressentez à ce moment-là sans accepter que c'est vrai. Même si rendre les autres heureux peut vous donner un sentiment d'épanouissement, il est tout aussi important de prendre soin de vous et d'accepter que vos besoins sont importants. Parfois, vous devez vivre l'instant présent et profiter des petites choses au lieu de toujours chercher un grand événement pour aider à améliorer votre bien-être émotionnel. N'oubliez pas que la vie a des hauts et des bas, mais vous pouvez surmonter les sentiments de rupture et apprendre à traverser même les moments les plus difficiles.

Identifiez vos forces.Même dans les moments les plus sombres, vous avez des forces. Votre force peut ne pas vous paraître beaucoup et cela peut être aussi simple que de pouvoir vous lever le matin et nourrir votre chat. Oui, c'est une force, surtout si vous faites face à la dépression, à l'anxiété ou à un autre problème de santé mentale. Dans ce cas, pouvoir se lever le matin est une force! Être capable de se brosser les dents est également coché.

Pratiquez la gratitude.Regardez autour de vous et remarquez au moins une chose pour laquelle vous pouvez être reconnaissant. Encore une fois, cela peut être quelque chose d'aussi petit que la lumière qui réchauffe votre bras à travers une fenêtre ou la possibilité de marcher de votre lit au réfrigérateur chaque matin. Quoi qu'il en soit, trouvez au moins une chose - aussi petite soit-elle - pour laquelle vous devez être reconnaissant pour éviter les sentiments de rupture.

Développer un système de soutien. Les sentiments de rupture peuvent être pires si vous vous isolez des autres. Bien que vous n'ayez pas envie de vous ouvrir à plusieurs personnes, il est important d'avoir un système de soutien d'au moins quelques personnes à qui vous pouvez parler et compter pour un soutien émotionnel et des encouragements. Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Vous voudrez peut-être demander l'avis d'un ministre ou d'un autre mentor religieux ou consulter un conseiller ou un thérapeute. De plus, rejoindre un groupe de soutien peut être utile.

Recherchez de l'aide professionnelle.Se sentir brisé peut éventuellement conduire à avoir besoin de l'aide d'un thérapeute professionnel. Cela est vrai si vous vous sentez trop brisé pour fonctionner au quotidien ou si vous n'êtes pas sûr que la vie vaille la peine d'être vécue. Se sentir brisé peut se transformer en sentiment de dépression, ce n'est donc pas un sentiment qui doit être pris à la légère. Si c'est persistant, demandez l'aide d'un thérapeute.

Améliorer votre valeur personnelle

Pour beaucoup, se sentir brisé est le résultat d'une faible estime de soi ou d'une faible estime de soi. Apprendre à vraiment comprendre votre valeur et croire que vous avez de la valeur peut aider à atténuer certains sentiments de rupture. Améliorer l'estime de soi est un processus et il doit être délibéré pour être efficace. Faites des efforts intentionnels pour vous concentrer chaque jour sur quelque chose de positif sur vous-même et votre vie. Cela peut être aussi simple que de vous rappeler que vous êtes un bon ami ou que vous êtes un bon cuisinier. Essayez d'améliorer un domaine de votre vie chaque mois ou chaque semaine. Par exemple, vous voudrez peut-être apprendre à organiser les choses dans votre maison pour vous sentir plus en contrôle de votre environnement. Exprimez des affirmations positives dans votre propre vie. Par exemple, dites-vous: «Je suis digne», «Je ne permettrai pas à la rupture de contrôler ma vie», «Je suis heureux et entier.» Bien que ces étapes puissent sembler petites, elles peuvent avoir un impact puissant sur votre bien-être émotionnel avec le temps et la cohérence.

Comment BetterHelp peut vous aider lorsque vous vous sentez brisé

Dans certains cas, un conseiller est la source d'aide la plus probable lorsque vous vous sentez brisé et dépassé. Les conseillers peuvent vous aider à créer un régime d'auto-traitement qui favorise une meilleure estime de soi et une meilleure image de soi, ce qui peut réduire le risque de se sentir brisé. Un thérapeute peut également vous aider à améliorer vos compétences en communication afin de développer et de cultiver un système de soutien plus solide.

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La thérapie en ligne est extrêmement utile pour les personnes qui se sentent brisées, car les thérapeutes en ligne peuvent être en mesure de répondre aux messages plus rapidement qu'un thérapeute qui opère entièrement en dehors d'un bureau. La thérapie en ligne peut également vous permettre de parler à un thérapeute dans l'intimité et le confort de votre propre maison. Trouver la motivation pour quitter votre domicile peut être difficile lorsque vous vous sentez perdu, alors la thérapie en ligne peut être particulièrement utile lorsque vous vous sentez brisé et désespéré. Ci-dessous, certains utilisateurs de BetterHelp décrivent leurs expériences.

Avis sur Counselor

«Toute ma vie, je me suis senti brisé et incomplet. Donamarie m'a aidé à trouver les morceaux manquants de moi-même dont je ne savais pas qu'ils existaient et je suis mieux que jamais. Je ne peux pas assez la remercier pour son aide.

«J'ai terminé mon voyage pour l'instant avec Waynette et c'était difficile, mais génial. Je me sentais assez brisé quand j'ai commencé et je ne suis même pas sûr que la vie en valait la peine. Elle m'a aidé à retrouver mon chemin vers un lieu de bonheur et maintenant je peux à nouveau profiter de participer à la vie avec ceux qui me tiennent à cœur et qui se soucient de moi. Je me sentais toute seule quand j'ai commencé, mais vous m'avez vraiment fait sentir comme si j'avais un allié et vous m'avez aidé à traverser un traumatisme très difficile de mon passé afin de trouver une fermeture. Merci Waynette pour votre gentillesse, votre soutien et votre sagesse. Je ne pense pas que j'aurais pu tout traverser sans ça.

Avancer

Il peut être difficile de surmonter les sentiments de rupture. Lorsque vous vous sentez comme si vous ne méritez pas d'obtenir de l'aide, il peut être difficile de dépasser vos sentiments et d'améliorer votre routine quotidienne. Avec un peu d'aide, cependant, vous pouvez non seulement vous sentir brisé, mais vous pouvez également améliorer votre image de soi, développer votre estime de soi et créer une vie qui vous excite. Faites le premier pas aujourd'hui.

Foire Aux Questions (FAQ)

Qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un dit qu'il est brisé?

Nous pouvons tous nous sentir brisés à un moment de notre vie. Quand quelqu'un se sent brisé, il se sent émotionnellement dépassé et comme s'il était à court d'essence pour continuer à avancer. Dans de nombreux cas, lorsque quelqu'un se sent brisé, c'est le signe d'un problème plus important.

Que signifie être émotionnellement endommagé?

«Emotionnellement endommagé» est un terme souvent utilisé pour décrire ce que ressent une personne après avoir traversé un traumatisme émotionnel ou une blessure. Une personne affectée émotionnellement peut avoir du mal à faire confiance aux autres, peut se sentir nerveuse ou facilement en colère ou offensée et peut essayer de se distancier des autres dans l'espoir de ne plus être blessée.

Comment savez-vous si vous êtes émotionnellement endommagé?

Les gens réagissent différemment aux blessures émotionnelles. Ce qui fait qu'une personne se sent émotionnellement endommagée peut avoir un effet minime sur quelqu'un d'autre. Si vous vous surprenez à garder les gens à distance, à comparer de nouvelles amitiés ou des intérêts amoureux à des relations antérieures, si vous êtes facilement en colère ou offensé par quelqu'un avec qui vous êtes proche, ou si vous vous comparez constamment aux autres, vous pouvez ressentir des symptômes d'être émotionnellement endommagé. Il est important de comprendre qu’être émotionnellement endommagé ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de relations normales. Demander de l'aide et apprendre à gérer les événements qui vous ont fait ressentir une blessure émotionnelle est la première étape pour surmonter la blessure et établir des relations saines et solides.

Pourquoi est-ce que je pleure si facilement?

Pleurer est une réponse émotionnelle naturelle aux sentiments. La tristesse ou la douleur peuvent vous faire pleurer. Certaines personnes pleurent quand elles sont heureuses, communément appelées «larmes de joie». Les déséquilibres hormonaux peuvent également faire pleurer certaines personnes. Si vous trouvez que vous pleurez facilement et que cela est devenu un problème pour vous, il peut être nécessaire de parler à quelqu'un qui peut vous aider à essayer de déterminer ce qui conduit aux émotions incontrôlables. L'anxiété, la dépression ou d'autres troubles de l'humeur peuvent également faire pleurer. Il est important de comprendre que pleurer n’est pas toujours une mauvaise chose. Cependant, si vous vous inquiétez de la fréquence à laquelle vous pleurez ou si cela vous semble dérangeant, vous devrez peut-être parler à un conseiller ou à un thérapeute pour vous aider à résoudre vos problèmes.

Comment puis-je me guérir mentalement?

Il est possible de guérir émotionnellement. La première étape consiste à reconnaître que vous avez subi une blessure. Il peut également être judicieux de prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour écarter toute condition médicale sous-jacente qui pourrait causer des sentiments de tension mentale. De plus, demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, comme un conseiller, peut être utile pour apprendre à faire face à tout problème émotionnel. La dépression, l'anxiété ou d'autres maladies mentales peuvent causer une sensation de rupture émotionnelle, et bien que vous puissiez guérir, il peut être nécessaire d'avoir l'aide d'un professionnel pour naviguer dans le processus de guérison. N'oubliez pas de prendre soin de vous, apprenez à dire «non» aux personnes et aux situations qui ne favorisent pas un état d'esprit sain, et dormez beaucoup et faites de l'exercice, car tout cela contribue au bien-être émotionnel.

Est-il possible de n'avoir aucune émotion?

Le détachement émotionnel est une incapacité ou une réticence à se connecter avec d'autres personnes sur le plan émotionnel. Alors que certaines personnes se détachent délibérément des personnes ou des situations qui les rendent stressées ou anxieuses, d'autres peuvent ressentir un détachement émotionnel du fait de ne pas apprendre à développer des relations saines ou à éviter de subir un traumatisme émotionnel ou une douleur.

Comment savoir si quelqu'un est émotionnellement endommagé?

Les cicatrices émotionnelles (à l'intérieur) ne sont pas aussi faciles à voir que les cicatrices physiques à l'extérieur. Les personnes qui semblent être affectées émotionnellement peuvent afficher certains comportements. Une personne qui a été brisée à plusieurs reprises peut présenter des symptômes d'anxiété, de trouble de stress post-traumatique ou de dépression. Souvenez-vous quand vous vous sentez brisé - cela ne signifie pas nécessairement que vous l'êtes.

Se sentir brisé est un signe que vous devez demander de l'aide et du soutien pour traverser une période difficile de votre vie.

Deux âmes brisées peuvent-elles guérir ensemble?

Lorsque vous vous sentez brisé, il se peut même que vous ne vous rendiez pas compte que votre conjoint ou partenaire ressent la même chose. Deux âmes brisées peuvent guérir avec le soutien, l'intervention, la thérapie et l'engagement appropriés pour le changement. N'oubliez pas lorsque vous vous sentez brisé - c'est généralement un signe que vous avez besoin d'une intervention extérieure pour résoudre des problèmes difficiles.

Pouvez-vous aimer quelqu'un qui est brisé?

Ce n'est pas parce que quelqu'un semble se sentir mal (le plus souvent) qu'il ne mérite pas l'amour. Tu te souviens quand tu te sens brisé? La chose dont vous avez souvent le plus envie est l'amour inconditionnel et l'attention pour vous rappeler votre valeur et votre valeur.

Combien de chagrins une personne peut-elle supporter?

Étonnamment, la plupart d'entre nous sont plus résistants que nous ne le pensons. Il n'y a pas un certain «nombre» de chagrins qu'une personne peut subir. La partie la plus importante pour surmonter les chagrins est de vous permettre de ressentir (et de traiter) la douleur, afin qu'elle ne fasse pas partie de vous.

Combien de temps dure un cœur brisé?

Un cœur brisé peut durer des années ou guérir rapidement. Tout cela dépend de la personne, du temps consacré et des circonstances derrière le chagrin. Les personnes qui participent à une thérapie guidée avec un fournisseur de thérapie agréé se rétabliront probablement plus rapidement que celles qui essaient de guérir seules.

Une personne brisée peut-elle être réparée?

Une personne brisée peut guérir avec le soutien, les conseils et l'engagement appropriés. Les méthodologies de psychothérapie populaires comme la thérapie cognitivo-comportementale (CBT) enseignent aux gens de nouvelles façons de penser et de se comporter qui facilitent la gestion des circonstances inconfortables de la vie. L'une des premières étapes pour surmonter la rupture est d'accepter qu'il y a des problèmes qui doivent être traités.

Comment vous aimez-vous?

Si vous éprouvez des difficultés à vous aimer vous-même, vous comprenez que dire «C'est facile de passer à autre chose» n'est pas exact. Cependant, il est possible d'apprendre à s'aimer soi-même et à surmonter les sentiments de rupture ou de manque d'estime de soi. La première étape pour apprendre à s'aimer soi-même est d'apprendre à se faire confiance. Parlez à un professionnel de la thérapie agréé pour savoir comment vous remettre des blessures passées, des traumatismes de l'enfance et d'autres expériences traumatisantes qui pourraient vous retenir dans votre esprit. Pour commencer, il suffit de contacter un fournisseur de thérapie agréé BetterHelp.com pour obtenir de l'aide.

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