Pourquoi est-ce que je me sens triste sans raison?

Avertissement de contenu / déclencheur:Veuillez noter que l'article ci-dessous peut mentionner des sujets liés aux traumatismes qui incluent les agressions sexuelles et la violence qui pourraient potentiellement déclencher.

Je suis triste et je ne sais pas pourquoi

Avez-vous déjà dit les mots 'je suismaintenant' à voix haute? Si c'est le cas, vous êtes courageux. Il est difficile de se sentir déprimé, mais c'est aussi extrêmement normal. La tristesse fait partie de la vie. Parfois, nous nous sentons déprimés et nous ne connaissons pas la source de cette tristesse. Vous vous sentez déprimé, perdu ou effrayé et ne savez pas quelle est la raison de ces émotions, ni comment réparer votre vie. Ne pas connaître la source de cette douleur peut être bouleversant. Il est important de savoir que vos sentiments sont valables.

Si nous nous sentons tristes au réveil, ou si la tristesse nous envahit sans raison apparente pendant la journée, c'est troublant. C'est à ce moment-là qu'il est important de prêter attention à ce sentiment et de rechercher d'où il vient. La tristesse n'apparaît pas «sans raison», il s'agit de découvrir l'origine de ce sentiment. Même si vous ne savez pas pourquoi vous êtes triste, il existe des moyens de vous aider dans ces moments difficiles.

Votre santé mentale peut parfois en souffrir, mais ces moments ne sont pas permanents. Comprendre que se sentir triste fait partie de la vie peut vous aider à vous sentir mieux. Vous savez que ces émotions sont normales et qu'elles passent. Mais il y a des raisons à cela et il est important d'explorer l'origine des sentiments liés à votre santé comportementale, et de vous éviter d'avoir des moments difficiles.

Source: pxhere.com

Serait-ce une dépression?

«Pourquoi suis-je triste?

La tristesse fait naturellement partie de la vie. Vous êtes assis là à penser «je suis triste» et vous ne savez pas quoi faire à ce sujet. Des sentiments tristes peuvent émerger pour de nombreuses raisons, à commencer par la perte d'intérêt pour les activités. Vous vous sentez bien et de nulle part vous vous mettez à pleurer. Est-ce de la tristesse ou des symptômes de dépression?

Vous pouvez éprouver une perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois. C'est un signe de dépression ainsi que de nombreux autres symptômes de santé comportementale possibles. Lorsque vous ne connaissez pas la source de votre tristesse, vous pourriez vous sentir anxieux. Vous craignez que cela ne disparaisse pas ou n'obtienne pas de soulagement.

Parfois, la tristesse est naturelle, mais d'autres fois non. Une cause possible de tristesse persistante pourrait être la dépression. La tristesse (si elle n'est pas traitée) peut se transformer en dépression. C'est quelque chose dont vous devez être conscient et surveiller de près votre santé mentale et votre bien-être.

Si vous avez des pensées de mort ou de suicide, appelez le 911 ou rendez-vous immédiatement aux urgences. Vous pouvez également demander de l'aide à votre service de santé local pour vous aider à prévenir les pensées suicidaires lorsque vous faites face à une dépression chronique.

Lorsque vous êtes déprimé, vous devez obtenir de l'aide. Si vous craignez d'être déprimé, ne paniquez pas. De nombreuses personnes souffrent de dépression et c'est un problème de santé mentale traitable.

Vous n'êtes pas seul à vous sentir triste ou déprimé. Des sentiments tristes nous arrivent à tous et nous pouvons les surmonter. Il existe de nombreux groupes de soutien locaux où vous pouvez vous entourer de personnes qui comprennent que vous pouvez les trouver en ligne.

Lorsque vous exprimez vos sentiments négatifs, vous pouvez vous sentir mieux. Appelez un ami et dites-lui «Je suis triste». Ils peuvent écouter votre douleur. Si c'est plus que de la tristesse, vous commencerez à remarquer des signes et des symptômes de quelque chose de plus grand: la dépression.

Les symptômes de la dépression comprennent une diminution de l'appétit ou une augmentation de l'appétit, une humeur basse ou dépressive, la léthargie, l'isolement social et même la toxicomanie dans certains cas.

Si vous présentez des symptômes de dépression, demandez de l'aide, car il existe plusieurs traitements efficaces. Il existe de nombreuses formes de dépression, y compris le trouble dépressif majeur. Le trouble dépressif majeur est une forme de dépression qui affecte 16,1 millions d'Américains selon l'OMS.

Les personnes qui vivent avec la dépression peuvent contribuer à un déficit des neurotransmetteurs sérotonine et norépinéphrine. Cependant, les antidépresseurs peuvent corriger ces déséquilibres. Il est essentiel de prêter attention à vos soins de santé mentale lorsque vous vous sentez déprimé.

Lorsque la dépression est traitée, le résultat est un esprit sain. Trouvez un thérapeute et commencez à vous rétablir. Que ce fournisseur se trouve dans votre région ou en ligne, peu importe, obtenir de l'aide est ce qui compte.

Le plus tôt vous trouverez un thérapeute, mieux ce sera. Cette personne veut vous aider à vous rétablir. Vous ne savez peut-être pas où trouver un thérapeute, mais ce n'est pas grave. Vous pouvez rechercher en ligne ou dans des lieux de votre quartier. Vous pouvez trouver un thérapeute en ligne pour de nombreuses villes et localités aux États-Unis. Nous y reviendrons plus tard dans cet article.

Il existe de l'espoir et des outils utiles pour les personnes vivant avec une tristesse inexpliquée, une dépression ou une toxicomanie. Chez BetterHelp, 70% des clients ont constaté une diminution de leurs symptômes de dépression, selon une étude menée par le Berkeley Well-Being Institute.

Ces personnes ont constaté que leur santé mentale s'était considérablement améliorée. Si vous êtes aux prises avec des sentiments de tristesse ou de dépression, des conseils et d'autres ressources peuvent vous aider. Vivre une vie épanouie devrait se sentir bien. C'est là que la thérapie peut aider, car il existe différents types de dépression.

Une forme de traitement disponible est la thérapie cognitivo-comportementale. Il se concentre sur le changement de vos pensées afin que vos émotions soient plus positives. Il existe d'autres traitements efficaces en plus de la TCC pour la santé mentale / la santé comportementale, mais la TCC a aidé de nombreuses personnes. Que vous voyiez un conseiller en ligne ou quelqu'un dans votre région, le counseling peut vous aider à traverser ces temps morts.

De nombreuses personnes souffrant de douleur chronique souffrent de tristesse ou de dépression. Lorsque vous souffrez constamment physiquement, cela peut nuire à votre bien-être émotionnel. La douleur chronique et la dépression peuvent avoir un chevauchement avec la toxicomanie et la santé mentale. De nombreux patients déclarent se sentir déprimés en plus de gérer leurs symptômes de douleur physique.

Autres signes de dépression

La dépression, ce n'est pas se sentir triste tout le temps. Voici quelques autres sentiments que vous pourriez ressentir si vous êtes déprimé.

Santé comportementale

Quand on pense à la dépression et à ses symptômes, il ne s'agit pas seulement de santé mentale. C'est aussi la santé comportementale. La santé comportementale est le lien entre votre santé et les comportements que vous manifestez.

La dépression est un aimant pour les mauvais comportements. Par exemple, vous pouvez tomber en dehors de votre horaire et avoir du mal à revenir à votre horaire. Cela peut aggraver la dépression et vous pouvez vous sentir incapable de fonctionner en conséquence. De nombreuses personnes déprimées tombent par inadvertance dans la toxicomanie.

Le terme «santé comportementale» est assez large. Voici quelques comportements que la dépression peut aggraver.

• Mauvaises habitudes de sommeil. La dépression peut vous faire dormir moins ou trop dormir, ce qui peut avoir un impact sur votre vie quotidienne. Si vous êtes déprimé, il est important que vous ayez un horaire de sommeil cohérent et que vous pratiquiez une hygiène de sommeil. Traitez votre insomnie le plus tôt possible et parlez-en à un médecin si vous devez le faire, car la privation de sommeil ou le sommeil excessif peuvent aggraver tous les aspects de votre dépression.
• De mauvaises habitudes alimentaires. Vous pouvez manger trop ou pas assez. Cela peut entraîner une prise de poids, une perte de poids et une alimentation insuffisante dans notre alimentation quotidienne. Assurez-vous de bien manger chaque fois que vous souffrez de dépression.
• L'abus de substances est très courant chez les personnes déprimées qui essaient de soulager leur douleur en s'automédiquant avec des drogues ou de l'alcool. Les problèmes de toxicomanie peuvent aggraver les sentiments de dépression et d'inutilité.

La dépression majeure a un impact important sur la santé de votre comportement, et si vous voyez vos comportements changer ou être affectés négativement par la toxicomanie et la santé mentale, parlez-en à quelqu'un aujourd'hui.

Vous perdez de l'intérêt pour les choses que vous aimiez

La perte d'intérêt pour les activités est un symptôme classique de la dépression. Beaucoup d'entre nous changent nos intérêts avec le temps. Ce qui vous intéressait il y a 10 ans n'est peut-être pas ce qui vous intéresse aujourd'hui. Cependant, si vous avez soudainement perdu tout intérêt pour les choses que vous aimiez et que vous ne les remplacez pas par des activités qui vous stimulent mentalement et vous procurent de la joie, cela peut être un signe de dépression.

Difficulté de concentration

Un autre symptôme de la dépression qui peut donner l'impression que c'est autre chose est la difficulté à se concentrer. Lorsque vous êtes déprimé, il est difficile d'effectuer des tâches de base, y compris de rester concentré sur une tâche.

De nombreuses personnes atteintes de dépression ont du mal à terminer des essais et d'autres tâches. Leur esprit peut errer et ils peuvent finir par être distraits afin de surmonter tous leurs sentiments. Souvent, il y a beaucoup de projets inachevés dans la vie d'une personne déprimée, et même si au fond ils veulent les terminer, ils ont l'impression qu'ils ne peuvent pas.

La difficulté à se concentrer peut également être due au manque de sommeil. Lorsque vous êtes déprimé, l'insomnie est un symptôme. L'un des symptômes du manque de sommeil est la difficulté à rester concentré.

La méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à rester dans le présent, mais si vous rencontrez toujours des problèmes, vous devez demander de l'aide.

Maux de tête

Parfois, la dépression s'accompagne de quelque chose de plus douloureux, comme des maux de tête ou des douleurs aléatoires. Ces douleurs peuvent ne pas disparaître avec les médicaments, et cela peut créer un cercle vicieux de dépression qui éclate parce que vous avez tellement mal. Parfois, la douleur est entièrement dans votre tête, et d'autres fois, cela peut être le signe de quelque chose de plus grave.

Pensées suicidaires

Dans les cas extrêmes de dépression, des pensées suicidaires peuvent survenir. La prévention du suicide est importante pour ceux qui souffrent de dépression extrême. Votre vie vaut la peine d'être vécue, mais la dépression peut vous dire le contraire. Voici comment vous pouvez vous rendre compte si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes suicidaire et comment la dépression suicidaire peut vous aider:

• Quelqu'un donne ses fournitures gratuitement et rédige un testament.
• Ils peuvent acheter une arme à feu ou une autre arme mortelle.
• Ils disent que la vie ne vaut plus la peine d'être vécue.
• Ils peuvent s'isoler.
• Une personne suicidaire peut dire qu'elle va se suicider directement. Même s'ils ne donnent pas suite, prenez chaque menace de suicide aussi au sérieux que possible.

La prévention du suicide est la clé pour aider une personne. Le but est pour une personne déprimée d'avoir les ressources disponibles. Une façon de prévenir le suicide consiste à appeler la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255. La hotline nationale de prévention du suicide est disponible 24h / 24 et 7j / 7. Appelez la hotline nationale de prévention du suicide si vous avez des pensées sérieuses sur le suicide.

Types de dépression

Il existe de nombreux types de dépression et de problèmes de santé mentale; ce n'est pas du tout un monolithe. Voici quelques types de dépression que vous pourriez ressentir.

Trouble affectif saisonnier

Si vous vous sentez déprimé sans raison, vérifiez à quelle période de l'année il s'agit. Incroyablement, la saison peut affecter votre humeur.

Ceci est connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou à juste titre, SAD. SAD est lorsque votre dépression est liée aux saisons changeantes. Pour la plupart des personnes atteintes de TAS, la dépression survient à l'automne et à l'hiver. Cependant, il existe certains cas où des effets affectifs saisonniers peuvent survenir au printemps ou en été.

Le SAD a des symptômes similaires à la dépression et les effets peuvent durer un certain temps. Habituellement, la raison de l'affectif saisonnier est due au manque de lumière en hiver. De plus, de nombreuses personnes restent plus à l'intérieur en hiver, ce qui signifie qu'elles ont la fièvre des cabanes.

Pour les personnes souffrant de SAD estivales, les longues journées chaudes peuvent également vous causer de la dépression. Votre préférence saisonnière pourrait avoir un effet sur le moment où vous développez un trouble affectif saisonnier.

Beaucoup considèrent l'affectif saisonnier comme un cas de blues d'hiver ou de blues d'été et l'écrivent, mais ne soyez pas de cette façon. Vous devriez chercher de l'aide pour cela dans la mesure du possible, car le SAD pourrait être mortel.

Dépression postpartum

Si vous êtes une femme et que vous venez d'accoucher, une dépression post-partum peut survenir. Vous êtes la mère d'un beau bébé et pourtant vous vous sentez déprimée. Cela est dû aux changements hormonaux que votre corps a subis, ainsi qu'à l'intimidation d'élever un enfant. La dépression post-partum n'est souvent pas prise au sérieux car elle est considérée comme un cas de baby blues. Cependant, le baby blues est un cas mineur et la dépression post-partum est un cas à part entière de dépression.

Cette forme de dépression peut disparaître après un certain temps lorsque votre corps se réadapte à son stade d'avant la grossesse. Cependant, de nombreuses mères souffrent de dépression post-partum qui dure des années. Prenez la dépression post-partum au sérieux et obtenez un traitement dans la mesure du possible. Si vous ne traitez pas votre dépression post-partum, cela peut entraîner des problèmes de santé mentale plus graves à l'avenir.

Dépression situationnelle

Parfois, vous pouvez vous sentir déprimé à cause d'un problème dans lequel vous vous trouvez. De nombreuses personnes dépressives n'ont pas de déséquilibre chimique, mais font face à un problème dans la vie.

Cela est souvent dû à un changement dans votre vie. Si vous avez déménagé, par exemple, vous avez peut-être été heureux d'aller dans un nouvel endroit, mais votre esprit a du mal à s'adapter. Si vous avez récemment subi une perte, vous pourriez avoir une dépression à cause de cela.

Habituellement, votre dépression disparaîtra lorsque vous vous adapterez au changement ou que vous vous débarrasserez de la situation. Cependant, si la situation est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, cela peut valoir la peine de parler à un thérapeute et d'apprendre des moyens de gérer la dépression.

Dépression majeure

C'est à ce moment que vous souffrez de dépression la plupart des jours de la semaine. Pour les personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur, il peut être difficile de fonctionner, de garder un emploi et de mener une vie normale. Il est important qu'une personne souffrant de dépression majeure demande de l'aide immédiatement, car cela peut finir par détruire sa vie.

Trouble bipolaire

Ce trouble implique deux humeurs: la manie et la dépression. Certains jours, vous pouvez ressentir une dépression similaire aux autres formes de dépression. D'autres jours, vous pouvez éprouver de la manie. La manie est plus qu'un bonheur extrême; c'est quelque chose qui peut nuire à votre vie. Une personne maniaque peut finir par dépenser plus qu'elle ne peut supporter ou vivre imprudemment.

Dépression persistante

C'est à ce moment-là que vous souffrez de dépression depuis plus de deux ans. Malgré cela, cela ne semble jamais être plus facile. Avoir une dépression persistante que vous ne traitez pas peut certainement entraîner d'autres problèmes de santé mentale.

Troubles de l'alimentation

La dépression sur votre apparence est connue sous le nom de dysmorphie corporelle et peut contrôler votre alimentation. Il existe de nombreux troubles de l'alimentation que l'on peut ressentir, tels que l'anorexie et la boulimie. Bien qu'ils soient perçus de manière stéréotypée comme un problème de femmes, de nombreux hommes souffrent également de troubles de l'alimentation. Peu importe qui vous êtes, il est important que vous traitiez vos troubles de l'alimentation le plus tôt possible et que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin.

Trouble de la personnalité limite

Une autre forme de dépression est le trouble de la personnalité limite, ou BPD. Le trouble borderline implique une personne qui a du mal à réguler ses émotions. Qu'est-ce que ça veut dire? Essentiellement, le trouble borderline signifie que quelqu'un aura des émotions intenses pendant une longue période et qu'il ne pourra pas contenir ses émotions. Il est toujours important de devenir stable après un certain temps, et pourtant beaucoup de personnes atteintes de trouble borderline auront du mal à le faire. Le trouble de la personnalité limite n'est pas suffisamment diagnostiqué, donc si vous pensez en être atteint, parlez-en à un professionnel dès aujourd'hui.

Le trouble borderline n'entraîne pas seulement une dépression, mais il peut également couvrir des émotions plus extrêmes. Une personne atteinte de trouble borderline peut avoir du mal à entretenir des relations et peut finir par se faire du mal. Le trouble borderline est rare, mais il doit être traité avec intensité, car il pourrait ruiner votre vie. Les gens ne sont malheureusement pas sympathiques envers quelqu'un qui ne peut pas réguler ses émotions. La thérapie et les médicaments peuvent vous aider.

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Cherche de l'aide

Si vous lisez cet article et que vous souhaitez trouver un thérapeute, c'est une excellente nouvelle. Nous voulons vous aider à atteindre cet objectif. Le counseling est l'un des meilleurs traitements pour les personnes souffrant de dépression. De nombreuses personnes souffrent de tristesse et de dépression. Vous n'avez pas à souffrir seul de ces sentiments tristes. BetterHelp a des conseillers en ligne qui comprennent ce que cela fait de lutter contre vos émotions.

La dépression est une maladie grave, mais avec le bon traitement, vous pouvez traverser ces périodes sombres. Que vous soyez aux prises avec une tristesse inexpliquée ou une dépression clinique, un conseiller en ligne se soucie de ce que vous vivez et veut vous aider à apprendre à faire face. La recherche montre que la thérapie en ligne peut être un outil puissant dans le traitement de la dépression.

S'ouvrir à vos sentiments vous aidera à vous sentir mieux et à apprendre à les gérer. Lorsque vous allez en thérapie, commencez par être honnête avec vous-même et exprimez vos sentiments. Dites «je suis triste». Cela semble puissant. Lorsque vous exprimez vos sentiments à haute voix, votre thérapeute sait clairement comment vous vivez la vie en ce moment. Ils pourraient dire «Je vous entends dire« Je suis triste », mais ils veulent que vous continuiez à gérer vos émotions et à comprendre ce qui se passe. Parfois, la reconnaissance est cependant la première étape. Lorsque vous êtes déprimé, le simple fait de reconnaître que quelque chose ne va pas peut vous aider grandement.

Cependant, vous êtes plus fort que vous ne le pensez, et votre conseiller en ligne vous aidera à apprendre à développer cette force et cette bravoure pendant les séances de thérapie. Pour commencer, tout ce que vous avez à faire est de vous inscrire avec une adresse e-mail. Consultez les critiques des conseillers BetterHelp ci-dessous et trouvez un thérapeute pour vous.

Avis sur Counselor

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FAQ

Quelles sont les causes de la dépression?

Si vous vous demandez: «Pourquoi suis-je si triste? alors vous êtes au bon endroit. La dépression a de nombreuses causes. Certains d'entre eux sont évidents, d'autres non. Voici quelques causes courantes de dépression.

• Votre situation de vie. Si vous êtes dans la pauvreté, si vous êtes stressé, si vous avez perdu un être cher ou si vous avez autre chose qui vous bouleverse ou vous cause du stress, vous risquez de développer une dépression.
• Votre génétique pourrait jouer un rôle dans votre dépression. Si vous avez des membres de votre famille qui ont souffert de dépression, cela pourrait signifier que vous êtes également à risque.
• Maladie. Si vous vous sentez mal, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique, cela peut avoir un impact sur ce que vous ressentez et vous rendre plus déprimé.
• Ne pas dormir suffisamment peut intensifier votre dépression, ce qui peut aggraver votre insomnie, ce qui peut aggraver votre dépression. Certainement un cycle difficile à briser, mais que vous pouvez faire grâce à la thérapie.
• Un déséquilibre chimique dans votre cerveau peut être dû à une dépression.

Si vous ne savez pas pourquoi vous êtes déprimé, vous devriez en parler à un thérapeute. Vous pourrez peut-être trouver la réponse à votre question 'Pourquoi suis-je si triste?'

Pourquoi est-ce que je me sens mal tout le temps?

Nous passons 'Pourquoi suis-je si triste?' à 'Pourquoi je me sens mal?' «Mauvais» est un terme vague qui peut s'appliquer à vos sentiments physiques ainsi qu'à vos émotions. Vous pourriez avoir une humeur triste, une humeur en colère ou quelque chose entre les deux. Si vous n'êtes pas sûr de la cause, vous devriez en parler à votre thérapeute ou à votre médecin. Vous pouvez souffrir d'une maladie ou d'un trouble mental et un médecin peut vous aider à traiter le trouble. Le traitement du trouble peut être médical ou impliquer une thérapie. Un thérapeute est comme un comité consultatif, vous donnant des moyens de vous gérer lorsque vous vous sentez bouleversé.

Est-il normal de pleurer une fois par jour?

Si vous avez subi un traumatisme ou une perte, il est normal de pleurer au moins une fois par jour, au moins pendant un certain temps. Si votre humeur triste n'a pas de cause et que vous pleurez tous les jours, cela peut valoir la peine d'en parler à un médecin ou à un thérapeute. Votre thérapeute peut vous aider à trouver la solution et vous donner des techniques pour contrôler vos pleurs. Un cri occasionnel n'est pas inquiétant, mais si vous pleurez tous les jours sans raison, vous voudrez peut-être demander de l'aide. Ils peuvent être votre conseil consultatif pour gérer vos émotions.

La dépression change-t-elle votre cerveau?

La dépression est souvent décrite comme n'étant pas physique, mais elle peut entraîner certains changements physiques dans votre cerveau. Par exemple, vous pouvez ressentir une inflammation dans votre cerveau. D'un autre côté, votre cerveau peut rétrécir un peu à cause de la dépression. De plus, il y a le déséquilibre chimique qui se produit dans votre cerveau.

Ces changements peuvent s'aggraver si vous souffrez de dépression chronique, ce qui peut alors modifier votre cerveau et vous déprimer encore plus. C'est un cycle difficile à briser, mais c'est possible. Grâce à la thérapie et aux médicaments, vous pourrez peut-être inverser les effets de la dépression sur votre cerveau et vivre une vie plus heureuse et plus saine.

La dépression est-elle héréditaire?

La dépression a des liens génétiques. Si vos parents ou vos frères et sœurs souffrent de dépression, il y a de fortes chances que vous en souffriez également. Cependant, votre environnement joue un rôle légèrement plus important dans le sentiment de dépression. Les gens qui mènent une belle vie peuvent certainement se sentir bouleversés, mais les nombreuses personnes qui se sentent ainsi ont leur situation de vie à remercier pour cela.

La génétique peut certainement influencer la façon dont vous réagissez aux situations. Si vous avez une génétique dépressive, vous ne pourrez peut-être rien faire de bouleversant sans sombrer dans la dépression. Cependant, si votre génétique est le contraire, vous pouvez être quelqu'un qui est capable de faire s'écrouler le monde entier sur eux et de sortir souriant.

Comment arrêter de me sentir mal à cause de l'anxiété?

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez également vous sentir un peu nauséeux. Lorsque cela se produit, voici quelques moyens d'arrêter d'être malade:

• Mangez légèrement. Prenez des craquelins ou de l'eau, et ne mangez rien de trop copieux et ne buvez rien de trop stimulant.
• Prenez quelques respirations profondes. Cela peut aider à calmer votre anxiété.
• Lorsque vous vous sentez malade, vous concentrer sur la nausée peut vous aggraver. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur autre chose, comme une émission de télévision, un livre, ou vous devriez pratiquer la pleine conscience.
• Lorsque tout le reste échoue, c'est quelque chose pour lequel vous voudrez peut-être consulter un conseiller ou un thérapeute.

Pourquoi le cœur fait-il mal quand tu es triste?

Beaucoup de gens utilisent le terme «j'ai mal au cœur» lorsqu'ils sont tristes, mais c'est une sorte de métaphore. Cependant, il est basé sur une certaine vérité. Pour certaines personnes, surtout lorsqu'il y a des émotions intenses, vous ressentez de la douleur. Alors, quelle est la cause?

C'est un cas où la raison exacte n'est pas entièrement connue, mais il y a quelques idées. L'idée la plus populaire est que lorsque vous êtes stressé ou contrarié, le cortex cingulaire antérieur est stimulé. Cette partie de votre cerveau est ce qui régule vos réactions émotionnelles aux événements. Lorsqu'il est actif, il stimule le nerf vague, qui est connecté à votre poitrine. Cette stimulation peut être ce que vous ressentez lorsque vous avez mal au cœur. Ce n'est donc pas votre cœur qui vous fait mal, mais plutôt votre nerf vague. Peut être.

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous êtes triste?

C'est assez fascinant ce que votre corps peut faire lorsque vos émotions sont fortes. Lorsque vous vous sentez triste, votre corps peut réagir de plusieurs manières, par exemple:

• Une fréquence cardiaque abaissée. Cependant, si les émotions sont intenses, votre fréquence cardiaque peut augmenter.
• Votre appétit peut augmenter, mais il peut également s'arrêter.
• Vous pourriez avoir du mal à dormir ou finir par dormir trop. Cela peut vous amener à avoir moins d'énergie qu'avant et à vouloir faire une sieste.
• Les larmes peuvent couler, et quand elles le font, vous pourriez vous sentir mieux.

Ce ne sont là que quelques exemples de changements qui peuvent arriver à votre corps chaque fois que vous êtes triste. Si vous avez déjà été bouleversé par quelque chose, vous savez exactement ce que vous ressentez.

Pleurer est-il un signe de faiblesse?

Pleurer étant un signe de faiblesse est une croyance dépassée. Peu importe votre âge, votre sexe ou la situation, pleurer peut faire sortir vos émotions et vous faire vous sentir mieux, et il n'y a rien de mal à cela. Cependant, si vous pleurez tout le temps et que vous ne savez pas comment le contrôler, cela pourrait être le signe d'un problème émotionnel que vous devez gérer. Cela dit, les pleurs occasionnels ou les pleurs abondants lors d'un événement tragique sont parfaitement valables.

Les émotions viennent-elles du cœur ou du cerveau?

La réponse à cela semble assez évidente. Nous savons maintenant, grâce à la science moderne, que les émotions viennent du cerveau, le cœur n'étant qu'un organe qui pompe le sang. Le cœur est vu comme une métaphore des émotions, en particulier des émotions qui contredisent la décision rationnelle.

Cependant, vos émotions peuvent affecter votre cœur, les battements de votre cœur changeant. Lorsque vous avez peur ou que vous êtes excité, cela peut battre plus vite. Lorsque vous êtes détendu, cela peut battre plus lentement. Les émotions intenses, dans de rares cas, peuvent être mortelles, la mort d'un cœur brisé étant l'une de ces raisons. Ainsi, alors que les émotions viennent du cerveau, le cœur joue un rôle à sa manière.

Comment arrêter d'être si émotif?

Être un peu émotif et exprimer ce que vous ressentez est une bonne chose, mais comme tout, vous devez trouver un équilibre. Certaines personnes peuvent réagir émotionnellement à une situation où la tête froide devrait prévaloir, ou elles peuvent charger leurs amis et leur famille de leurs émotions. Voici quelques moyens de contrôler vos émotions.

• La mesure la plus importante que vous puissiez faire est de demander l'aide d'un thérapeute. Si vous sentez que vous n'avez pas le contrôle de vos émotions, un thérapeute peut vous aider avec des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale, et il peut vous apprendre pourquoi vous ressentez cela et comment l'éviter.
• Recherchez les déclencheurs. Que se passe-t-il chaque fois que vous vous sentez émotif? Savez-vous s'il existe un moyen de l'arrêter? Si oui, que devez-vous faire? Notez vos déclencheurs et essayez de les éviter. Si vous ne pouvez pas, essayez de trouver des moyens de vous calmer si vous devez faire face à vos déclencheurs.
• Apprenez des techniques de respiration pour vous calmer et pratiquez la pleine conscience. Trouvez des moyens de vous débarrasser de toute pensée trop émotionnelle ou autodestructrice.
• Exprimez ce que vous ressentez, mais faites-le de manière calme et posée. Parfois, vous devrez peut-être quitter un peu la pièce pour recueillir vos pensées et vous assurer que vous êtes cool.

La dépression est un vrai problème, mais il est très important d'apprendre à comprendre et à obtenir de l'aide. Si vous vous sentez beaucoup triste, vous devriez demander de l'aide.

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Lindsay Burke LMFT, Lifecoach, BurkeSpécialités:Problèmes relationnels / counselling matrimonial, conflits familiaux, problèmes parentaux, difficultés professionnellesDes années d'expérience:8 Eric Anderson LMFT, CSATSpécialités:Dépendance, problèmes relationnels / counseling matrimonial, conflits familiaux, traumatismes et abusDes années d'expérience:7 VaKendall Long LCSWSpécialités:Stress, anxiété, traumatisme et abus, gestion de la colère, estime de soi, dépressionDes années d'expérience:6 Lynn Salsbury LCSW, MSWSpécialités:Stress, anxiété, problèmes relationnels / conseils matrimoniaux, estime de soi, dépression, faire face aux changements de vieDes années d'expérience:12

Tristesse: quand faire attention

Tout le monde devient triste, mais à quelle fréquence est-ce trop souvent? Vous rencontrez peut-être des difficultés dans votre vie de famille. Peut-être que votre partenaire ne répond pas à vos besoins et que vous vous séparez, ou peut-être que quelqu'un est décédé dans votre famille. Ce sont des raisons légitimes de se sentir triste. Cependant, il est important de savoir à quelle fréquence vous ressentez de la tristesse.

Trouvez-vous que vous êtes triste la plupart du temps? Cela pourrait nécessiter une attention particulière. La tristesse est une émotion courante que certaines personnes ressentent aussi souvent qu'une fois par jour en fonction de ce qui se passe dans leur vie. Nous pouvons entendre ou lire une histoire tragique et ressentir de la tristesse pour la famille impliquée. Nous pourrions entendre des nouvelles dévastatrices telles que la mort d'un ami, membre de la famille élargie. Ce sont des événements qui évoquent le sentiment de tristesse en nous. La perte d'un être cher est quelque chose qui nous rend triste.

Si vous êtes une personne empathique, vous pouvez ressentir de la tristesse plus souvent que les autres parce que vous êtes sensible et ouvert. Dans votre vie de famille, assumez-vous les émotions des autres? Si vous êtes un empathe, cela a du sens. Vous ressentez les sentiments des autres, et ces personnes pourraient souffrir, alors vous assumez leur tristesse comme la vôtre, et c'est ainsi que vous êtes leur système de soutien. Indépendamment de l'empathie ou non, il existe des façons dont la tristesse peut être problématique dans nos vies. C'est pourquoi parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Vous n'êtes pas obligé d'éprouver ces sentiments tristes seuls. Lorsque vous traversez une période difficile, vous avez le droit d'obtenir de l'aide. Et c'est là qu'un conseiller professionnel peut vous être utile.

Maladie mentale et tristesse

Vivre avec une maladie mentale n'est pas facile. C'est difficile, c'est triste et intimidant, et il peut être difficile de trouver le bon système de soutien, y compris des thérapeutes ou des psychiatres. Ce ne sont pas seulement les personnes atteintes de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d'anxiété qui sont confrontées à une maladie mentale. Ce sont aussi ceux qui s'occupent des personnes ayant des problèmes de santé mentale. La maladie mentale affecte une personne sur cinq selon NAMI, et il est probable que si vous ne l'avez pas, vous connaissez quelqu'un qui en a. Il existe de nombreux types de troubles de l'humeur, de troubles de la personnalité et d'autres conditions qui ont un impact sur la vie d'une personne. La maladie mentale ne fait pas de discrimination selon la race, l'âge, la classe ou la religion. N'importe qui peut avoir un problème de santé mentale. Des études nationales sur la santé mentale montrent que de nombreuses personnes vivent avec une maladie mentale.

Et rappelez-vous que la maladie mentale est une condition médicale, quelque chose qui doit être diagnostiqué et traité par des médecins. C'est une condition légitime malgré ce que certains vendeurs d'huile de serpent pourraient dire. Dans le cadre de la vie avec une maladie mentale, vous pouvez vivre des jours où vous vous sentez triste sans raison apparemment. Cela peut être lié à quelque chose qui se passe dans votre vie ou directement à votre maladie mentale.

Vous vous retrouvez à dire «je suis triste» et à ne pas comprendre les raisons. Vous pourriez appeler un ami et vous évacuer. Vous pouvez sortir et courir en essayant d'atténuer vos sentiments, mais vous vous surprenez toujours à penser «je suis triste», à plusieurs reprises sans aucun soulagement en vue. Il y a des moments où c'est difficile à dire. Il y a des choses qui peuvent aider à la tristesse, surtout si vous vivez dans un endroit où le temps est gris pendant les mois d'hiver. La luminothérapie peut être extrêmement utile dans le traitement de la dépression saisonnière. Vous pourriez vous réveiller et il fait mauvais temps dehors et vous pensez «je suis triste». Voici un exemple où la luminothérapie peut vous aider à égayer votre humeur.

La toxicomanie et la santé mentale vont souvent de pair lorsqu'une personne éprouve des sentiments de dépression ou de perte extrême. N'ayez pas peur de demander de l'aide en contactant un ami de confiance, un membre de votre famille ou une ligne de crise pour obtenir de l'aide. De nombreux problèmes liés à la toxicomanie et à la santé mentale peuvent être atténués par un traitement et une thérapie appropriés.

Se sentir triste au réveil

Si nous nous sentons tristes au réveil, ou si la tristesse nous envahit sans raison apparente pendant la journée, c'est troublant. C'est frustrant de commencer à vivre des moments difficiles hors de nulle part. Nous ne pouvons tout simplement pas sembler mettre le doigt sur l'origine du sentiment de tristesse. C'est à ce moment-là qu'il est important de prêter attention à ce sentiment et de rechercher d'où il vient. La tristesse n'apparaît pas «sans raison», il s'agit de découvrir l'origine de ce sentiment. Les personnes atteintes de troubles de l'humeur subissent des changements émotionnels. Lorsque vous êtes à l'école et que vous ne réussissez pas bien en classe, vous pourriez vous sentir déprimé. Après avoir bombardé un test, vous pouvez penser: «Je suis triste parce que j'ai une note d'échec». Par exemple, ceux qui ont un trouble bipolaire peuvent ressentir de la tristesse ou une dépression totale. Il est parfois difficile de dire ce que pourrait être la tristesse et la dépression jusqu'à ce que la personne éprouve des signes de dépression. Le trouble bipolaire a des niveaux élevés de manie et de dépression. Lorsqu'une personne souffre d'une dépression, il lui est difficile de fonctionner. Mais reconnaître ces humeurs basses peut vous aider à traverser ces moments difficiles. Vous n'avez pas à vous battre avec votre cerveau seul. C'est là que parler à un thérapeute peut aider.

L'esprit subconscient au travail

Il y a des moments où des sentiments tristes surgissent et nous ne savons pas quoi en faire. Lorsque la tristesse nous vient soudainement, il peut y avoir une raison inconsciente à cela. Votre santé mentale en souffre, mais vous ne le comprenez peut-être pas. Peut-être que quelqu'un nous a dit quelque chose qui, au niveau subconscient, nous a rappelé un événement traumatisant de l'enfance. Notre cerveau stocke tellement d'informations et de souvenirs que nous ne savons jamais quand une stimulation visuelle ou auditive déclenchera quelque chose en nous. Nous ne sommes pas toujours conscients de la mémoire réelle déclenchée, mais nous devenons profondément conscients du sentiment de tristesse.

Parfois, nous devenons si conscients, en fait, que cela peut nous distraire de l'accomplissement des activités quotidiennes que nous devons faire. C'est un signe que nous devons comprendre pourquoi nous sommes si tristes et ce que nous pouvons faire à ce sujet.

Lorsque vous vous réveillez en vous sentant triste, vous pourriez avoir vécu quelque chose de traumatisant pendant votre sommeil; vous avez fait un cauchemar ou un rêve intense. Les rêves sont la façon dont notre esprit subconscient travaille sur des problèmes complexes. Notre esprit travaille des heures supplémentaires pendant que nous dormons pour nous aider à gérer des conflits passés ou actuels que nous n'avons pas eu le temps de gérer pendant que nous sommes éveillés. Se réveiller avec tristesse peut également être dû à un petit événement inoffensif, comme ne pas dire bonsoir à votre enfant ou à votre conjoint avant d'aller dormir.

N'oubliez pas que ces sentiments tristes sont valables. Quand vous vous dites «je suis triste», il y a des raisons pour la pensée et le sentiment. Embrassez vos émotions. Vous n'êtes pas obligé de les supprimer. Reconnaissez-les pour ce qu'ils sont. Vos émotions sont des messages et peuvent vous apprendre sur vous-même. La prochaine fois que vous avez des sentiments tristes, explorez d'où ils viennent en prenant un moment pour vous asseoir avec eux. Beaucoup d'entre nous ne veulent pas regarder nos émotions parce qu'elles sont douloureuses. Cependant, lorsque vous prenez une seconde pour être avec ces sentiments tristes, vous constaterez qu'ils ne sont pas aussi oppressants que vous pourriez le croire.

Si vous êtes quelqu'un qui analyse vos actions, la tristesse peut vous sembler persistante et troublante. Vous pouvez avoir du mal à abandonner vos pensées tristes parce que l'idée de ne pas dire bonsoir se répète encore et encore dans votre esprit. Même quelque chose comme ressentir de la colère envers un animal domestique et ne pas lui tapoter la tête pour dire que vous étiez désolé d'avoir ces sentiments. Nous n'assimilerions aucun de ces problèmes à notre tristesse parce qu'ils ne semblent pas suffisamment importants ou significatifs pour justifier d'être triste; cependant, certaines personnes n'aiment pas laisser les choses en suspens avant de se coucher.

Lorsque les membres de la famille se battent, ils veulent faire la paix et ce n'est pas toujours possible. Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes majeurs en une heure ou deux. Cela pourrait vous rendre triste si vous ne parvenez pas à trouver une solution avec votre famille. Parfois, vous devez vraiment analyser ce qui cause cela, ce qui pourrait vous manger, et à partir de là, vous pouvez trouver un moyen de le gérer, au moins à un point où cela n'affecte pas constamment votre vie quotidienne.

Raisons physiologiques de la tristesse

Lorsque vous êtes triste, vous pouvez vous sentir coincé dans un tunnel sombre. Cela pourrait être une période difficile, mais ces émotions tristes pourraient être le signe de quelque chose de plus grave. Les sentiments de tristesse qui persistent sans raison peuvent être liés à une dépression légère voire sévère. Cependant, d'autres raisons doivent être explorées avant de recourir à des médicaments pour traiter la tristesse persistante. Parfois, la tristesse ou la sensation de bleu peuvent être liées à la santé physique. L'anémie, un faible taux de fer dans le sang ou un déséquilibre hormonal peuvent provoquer des sentiments de dépression légère voire sévère.

Il est toujours bon de consulter un médecin pour un bilan physique complet lorsque vous vous sentez mal mentalement ou physiquement. Les analyses de sang révèlent souvent la raison de la tristesse. Remplacer ce qui manque dans notre alimentation est un moyen plus sain et plus sûr de faire face à la tristesse ou à la dépression légère que les médicaments psychotropes. Le maintien de votre santé physique et de votre bien-être peut atténuer les symptômes de tristesse liés à la toxicomanie et à la santé mentale.

Bien que les conseils et les soins d'un médecin soient les premières étapes à suivre si vous êtes gêné par des sentiments persistants de tristesse, avoir quelqu'un à qui parler qui peut fournir des ressources pour d'autres aides et stratégies pour gérer les accès de tristesse est également une bonne idée . Cette personne est formée professionnellement pour vous aider à comprendre vos sentiments de tristesse ou de dépression et à les surmonter. Ces professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à traverser les moments difficiles.

Il est parfois difficile de comprendre pourquoi vous êtes triste ou déprimé, c'est pourquoi il est extrêmement utile d'avoir un professionnel à qui parler. Ils peuvent vous aider à regarder à l'intérieur et à trouver l'origine de votre tristesse, et vous aider à surmonter ces sentiments intenses.

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Accepter vos sentiments

Lorsque vous vous sentez déprimé, de petites choses peuvent aggraver les choses. Quelque chose d'aussi petit que votre congélateur en train de sortir peut vous faire penser `` je suis triste '', car vous êtes déjà très stressé dans votre vie. C'est triste quand on ne sait pas pourquoi. Avant de commencer à explorer la raison de votre tristesse, acceptez d'abord vos sentiments. Souvenez-vous de ceci: vos sentiments sont valables parce que vous les ressentez. Ils sont réels et vous n'avez pas besoin de vous juger pour les avoir.

Acceptez le fait que vous êtes triste et que ce n'est pas grave pour le moment. Vous pouvez penser que vous sentir triste signifie que vous êtes faible ou trop émotif. Tout le monde éprouve de la tristesse à un moment de sa vie, aussi fort ou stoïque puisse-t-il paraître. Nous ne sommes pas des robots, nous sommes des humains et notre santé mentale est importante. Nous sommes touchés par des choses qui nous arrivent dans nos vies. La recherche de services professionnels de santé mentale peut grandement contribuer à procurer un nouvel espoir et un nouveau soulagement.

En tant qu'humains, nous traitons tous des émotions différentes. Vivre la tristesse n'a rien à voir avec votre caractère en tant que personne. Les membres de la famille peuvent ne pas comprendre pourquoi vous vous sentez triste, mais un thérapeute ne vous jugera pas. Un conseiller en ligne est là pour vous offrir un soutien et des outils utiles pour gérer votre tristesse et votre réconfort pendant que vous traversez cette période.

Gagner en perspicacité

Lorsque vous ne savez pas pourquoi vous êtes triste, votre humeur elle-même peut être angoissante. Votre santé mentale décline apparemment de nulle part et c'est terrifiant. Le simple fait de savoir pourquoi vous ressentez cela peut vous aider à soulager votre fardeau. Votre conseiller commencera probablement par découvrir vos symptômes spécifiques pour déterminer si vous vivez une crise et pour déterminer les meilleures options de traitement. Certains niveaux de tristesse sont si élevés qu'ils nécessitent une intervention immédiate.

Si jamais vous ressentez une extrême tristesse ou une dépression accablante qui mène à des pensées suicidaires, contactez immédiatement la ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide pour obtenir de l'aide.

Une fois que votre tristesse a été évaluée en termes de gravité, ils peuvent commencer à vous demander ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Ils peuvent vous aider à identifier les situations qui contribuent à vos sentiments de tristesse.

Parfois, des choses qui semblent inoffensives peuvent avoir un effet profond sur nos humeurs, surtout si un événement similaire vous a causé de la tristesse dans le passé. N'oubliez pas que si vous êtes une personne sensible et empathique, vous êtes susceptible de ressentir de la tristesse plus souvent et ce n'est pas grave. Certains déclencheurs déclencheront la tristesse. Vous ne réaliserez peut-être pas que vous rencontrez un déclencheur tant que votre conseiller ne vous guidera pas dans l'exploration de vos expériences actuelles et passées.

Le thérapeute avec lequel vous travaillez peut comprendre comment un simple mot, une sensation, une personne ou un lieu peut vous rendre triste. Les thérapeutes sont formés pour reconnaître le moment où leurs clients sont déclenchés et les aider à surmonter ces déclencheurs. Vous pouvez également avoir un aperçu de vos déclencheurs après avoir ouvert votre esprit sur le fait que ces déclencheurs ont un impact sur votre vie et vous causent une détresse émotionnelle.

Faire face aux pertes

Si un être cher est décédé, vous savez probablement exactement pourquoi vous êtes triste. Cependant, il existe d'autres types de pertes que vous n'auriez peut-être pas envisagés. Avez-vous récemment perdu un emploi ou été rétrogradé? Avez-vous quitté une maison familière? Un animal bien-aimé s'est-il enfui? Avez-vous reçu un diagnostic de maladie, comme un cancer, une maladie cardiaque ou même le diabète? Un de vos biens précieux a-t-il été volé ou brisé?

Chacun de ces événements, ainsi que d'autres, peut provoquer un sentiment de tristesse et de perte. Dans certaines situations, il suffit d'identifier brièvement la perte et le deuil. Peut-être avez-vous perdu un animal de compagnie bien-aimé que vous possédiez depuis des années. Il existe de nombreuses raisons de pleurer et vous pourriez avoir besoin d'une période prolongée pour traiter votre perte. Si vous avez besoin de plus de soutien pendant plus longtemps, votre thérapeute est là pour vous aider à surmonter votre deuil.

Apprentissage de la positivité

Être optimiste et positif dans sa vie n'est pas une potion magique. Pour les personnes souffrant de dépression clinique, choisir d'être heureux n'est pas réaliste. Ces personnes font face à une maladie mentale grave. La dépression clinique est une maladie grave qui touche des millions de personnes. Ceux qui souffrent de dépression clinique peuvent ressentir de la culpabilité de ne pas être positifs. Leurs amis et leurs proches / membres de leur famille (tant qu'ils sont bien intentionnés) peuvent leur dire de rester positifs, mais ce n'est pas si simple. Lorsque vous êtes déprimé, vous avez des symptômes émotionnels et physiques qui rendent extrêmement difficile de profiter de la vie. Votre humeur est basse, vous pouvez avoir des pensées d'automutilation ou de suicide. Il n'est pas facile de vivre avec une dépression clinique. C'est une condition médicale et mentale qui rend la vie incroyablement difficile. Lorsque vous vous souciez de votre bien-être mental, vous devez prendre en charge et recevoir les bons soins.

La santé mentale consiste à élaborer un plan de traitement et à le suivre. Essayer de rester positif est génial, mais cela ne résout pas vos problèmes. Cela n'enlèvera pas la douleur, la perte et la cruauté qui se produisent parfois dans nos vies. Et être trop optimiste peut parfois nous causer des ennuis. Cependant, apprendre à attendre le meilleur peut nous mettre dans le bon état d'esprit pour profiter davantage de notre vie, saisir les opportunités et avoir des relations plus épanouissantes. S'attarder sur les aspects les plus négatifs de la vie peut nous rendre désespérés ou tout simplement tristes. Vous pourriez vous tourner vers les membres de votre famille pour obtenir du soutien et ils ne savent pas comment vous accommoder. Un conseiller peut vous aider à développer un état d'esprit plus positif tout en restant ancré dans la réalité. Ils ne vous jugeront pas non plus pour vos sentiments tristes et ne vous aideront pas à les surmonter.

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Quand examiner les aspects négatifs de votre vie

Penser aux moments difficiles, aux pertes et aux moments malheureux peut parfois s'avérer précieux. Cela peut vous aider à faire face aux traumatismes du passé et vous rappeler le chemin parcouru depuis que ces choses se sont produites. Il est également utile de penser à ces moments malheureux si vous ne les avez jamais traités auparavant. Certains événements sont tellement bouleversants que vous avez peut-être essayé de les exclure de votre esprit à la place. Peut-être que vous vous souvenez du moment où vous avez perdu votre animal de compagnie bien-aimé ou un être cher, et cela vous fait des ravages. Parfois, si cela se produit immédiatement, vous devez passer du temps à récupérer et à guérir avant de pouvoir passer à autre chose. Ce n'est pas mal de passer du temps à récupérer, parfois vous devez passer plus de temps à analyser votre vie avant de continuer.

Cependant, le traumatisme doit finalement être compris et surmonté. Cela n'a pas complètement disparu jusqu'à ce que vous ayez fait la paix avec votre passé et appris à passer à autre chose. Les mauvais souvenirs qui sont tenus à l'écart finiront par refaire surface. Cependant, les traiter seuls peut parfois vous rendre encore plus angoissé et triste parce que vous ne savez pas comment y réagir. C'est pourquoi il est préférable de demander l'aide d'un professionnel afin d'apprendre les mécanismes d'adaptation qui vous guideront vers la guérison et une vie meilleure.

S'il s'agit d'une expérience traumatisante particulièrement personnelle, que ce soit la mort d'un membre de la famille, d'un partenaire ou même la perte d'un emploi, vous devriez en parler à quelqu'un si c'est très traumatisant. Le temps ne guérit pas complètement les blessures, mais avec la bonne aide, il peut parfois permettre de regarder la situation d'un point de vue plus objectif afin que vous puissiez apprendre à passer à autre chose.

Parler à un conseiller formé pour travailler avec des personnes qui souffrent de tristesse et de dépression peut vous être bénéfique. Un conseiller peut vous aider à aller au-delà de la simple identification de traumatismes passés. Pendant que vous travaillez sur ces incidents avec le thérapeute, ils peuvent vous guider loin de la dépression ou du désespoir et vers une résolution de vos sentiments tristes. La tristesse ne disparaîtra peut-être jamais complètement, mais vous saurez pourquoi elle est là et comment réagir lorsqu'elle reviendra.

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Lâcher prise et passer à autre chose

Parfois, nous gardons nos sentiments de tristesse et restons coincés dans ces émotions. Nous pouvons penser que si nous cessons de nous sentir tristes, cela signifie que nous ne nous soucions pas de ce qui nous est arrivé ou de quelqu'un d'autre. Nous pourrions avoir l'impression de manquer de respect à un être cher que nous avons perdu si nous laissons aller nos sentiments.

C'est une réaction naturelle, mais c'est une réaction qui peut nous empêcher de profiter de notre vie. Votre thérapeute peut vous aider à déterminer si vous devez surmonter cette tristesse ou si vous êtes prêt à poursuivre votre vie.

Après les moments les plus sombres de notre vie, nous avons le droit de ressentir de l'espoir. C'est pourquoi la recherche de conseils est une excellente idée. Si vous êtes prêt à commencer un nouveau chapitre de votre vie, votre thérapeute pourrait vous suggérer de commencer à faire des plans. Lorsque vous décidez comment passer un week-end ou choisissez une fonction communautaire à laquelle participer, vous commencez à regarder à l'extérieur de vous-même. Même si la tristesse peut persister pendant un certain temps, la planification de l'avenir vous oblige à passer à autre chose, même si vous vous sentez triste. La nouvelle expérience apporte de nouvelles opportunités de plaisir et de joie.

Vous ne voulez pas ressentir d'apathie, vous voulez vivre un éventail d'émotions. C'est pourquoi confronter vos émotions en thérapie peut vous aider à les surmonter. Vous ne voulez pas vous sentir hors de contrôle, et c'est quelque chose que vous pouvez apprendre en thérapie: la régulation émotionnelle. Peut-être que vous êtes triste la plupart du temps et que vous n'arrivez pas à le contrôler. La thérapie peut aider et il existe de nombreux services de traitement. Passez du temps à chercher des thérapeutes qui répondent à vos besoins en matière de santé mentale. Vous ne voulez pas sélectionner quelqu'un qui ne vous convient pas.

Si c'est la dépression

Vous pourriez vous retrouver assis sur un banc de parc, ne voulant pas bouger, les larmes coulant sur votre visage. Vous éprouvez de la tristesse et vous ne pouvez pas la contrôler. La réalité est que vous ne pouvez pas empêcher les sentiments de tristesse, mais vous pouvez obtenir de l'aide si vous êtes souvent en panne. Un conseiller à qui vous parlez peut évaluer votre humeur. S'ils voient des signes avant-coureurs de dépression, ils vous recommanderont d'en parler à un médecin. Le médecin pourrait travailler avec vous pour améliorer les facteurs liés au mode de vie tels que le sommeil, l'alimentation, la consommation d'alcool ou de drogues et l'exercice. Ils peuvent également suggérer des antidépresseurs ou un stabilisateur de l'humeur, si vous choisissez la voie du médicament.

Avant de pouvoir vous traiter avec des médicaments, ils doivent parvenir à une conclusion sur la nature du problème. S'ils ne vous le disent pas immédiatement, vous pouvez en savoir plus en demandant votre diagnostic. S'il s'agit de dépression, vous comprendrez mieux pourquoi vous êtes triste. Les traitements non médicamenteux de la dépression comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la méditation ou le yoga, l'acupuncture et d'autres formes de thérapie. Si vous ressentez des signes de dépression, ne les ignorez pas. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale expérimenté.

Commencer la thérapie est facile

Se sentir triste est une bonne raison pour commencer à consulter. Faire un changement dans votre vie peut vous aider à vous sentir mieux et commencer une thérapie fait partie de ce processus. Dans les cas extrêmes, la thérapie par la parole peut être utile pour la prévention du suicide et la dépression extrême. La thérapie par la parole est un moyen éprouvé de résoudre nos problèmes à l'aide des outils que nous apprenons des fournisseurs de soins de santé mentale. Vous pouvez trouver un thérapeute dans votre communauté locale par l'intermédiaire de votre compagnie d'assurance ou de votre organisme de santé mentale. Si ce processus s'avère trop lent, il existe un moyen plus rapide de commencer le counseling. Les soins de santé sont disponibles pour les problèmes physiques et traitent également les problèmes de santé mentale. Nous vous expliquerons un peu plus par où commencer dans les sections suivantes, afin que vous puissiez obtenir de l'aide pour votre tristesse.

Santé mentale Amérique

Une ressource vers laquelle vous pouvez vous tourner est Mental Health America. Depuis plus de 110 ans, Mental Health America est le principal organisme à but non lucratif qui aide les personnes atteintes de maladie mentale à trouver l'aide dont elles ont besoin. Certains de leurs services comprennent:

• Identifier ceux qui souffrent de maladie mentale et aider ceux qui le sont. Leur philosophie est qu'une crise de santé mentale doit être gérée jusqu'à ce qu'elle atteigne son point le plus critique.
• Aider à prévenir une crise de santé mentale.
• Ils sont disponibles dans 41 États et comptent plus de 200 affiliés.
• Leurs programmes sont conçus pour éduquer la population et aider ceux qui ne savent peut-être pas tout ce qu'il y a à savoir sur la santé mentale. Leurs programmes sont disponibles pour tous les âges et niveaux d'éducation.

Mental Health America est une entreprise exceptionnelle pour ceux qui s'occupent de santé mentale. Si vous êtes curieux, voyez s'il existe un affilié local de Mental Health America dans votre état, ou contactez-le en visitant son site.

N'oubliez pas de contacter la National Suicide Lifeline ou la Veterans Crisis Line si vous vous sentez plus déprimé que d'habitude ou si vous envisagez de vous suicider.

Thérapie en ligne

Avez-vous une adresse email? Si tel est le cas, vous vous rapprochez du traitement de la santé mentale avec des conseils en ligne. De nombreux régimes d'assurance maladie couvrent désormais la thérapie par téléphone - la télésanté dans le cadre de votre régime de santé comportementale.

Considérez la thérapie en ligne comme une option viable pour gérer vos sentiments de tristesse. Vous voudrez faire des recherches pour vous assurer que vous avez affaire à un site de conseil réputé. Vous pouvez découvrir le type d'expériences réussies que d'autres ont vécues en lisant les commentaires et les critiques sur les réseaux sociaux.

La thérapie en ligne peut être un moyen flexible de gérer votre tristesse dans l'intimité de votre propre maison. La thérapie par la parole n'a pas besoin d'être dans un bureau. Vous pouvez vous connecter avec un conseiller en ligne dans l'intimité de votre maison. Après avoir consulté un thérapeute en ligne, vous ne pourrez pas croire que vous n'avez pas quitté la maison.

Cela ne prend que quelques instants pour choisir votre conseiller et commencer à profiter des avantages de la thérapie en ligne qui peuvent avoir lieu là où cela vous convient. Tout ce dont vous avez besoin est une adresse e-mail valide et vous pouvez commencer avec la thérapie en ligne. C'est formidable pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de choix en matière de fournisseurs. Ceci est particulièrement important si vous vivez dans une région éloignée où vous n'avez pas accès à de nombreuses options thérapeutiques, ou si vous êtes un professionnel occupé qui ne semble pas trouver le temps d'entrer dans le bureau d'un thérapeute. Ce sont deux bonnes raisons d'envisager une thérapie en ligne et de commencer à guérir. C'est l'un des meilleurs services de traitement pour une raison.

Un groupe de soutien

Le counseling de groupe est une autre forme de services de traitement que vous pouvez envisager. Les groupes de counseling / soutien de groupe peuvent être une solution. Avec le counseling de groupe, vous parlez également à des personnes qui souffrent de dépression et, ensemble, vous pouvez trouver des solutions auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé si vous aviez un tête-à-tête avec votre thérapeute. Il existe de nombreux groupes de santé mentale en personne ainsi que des options en ligne via les médias sociaux.

Certaines personnes n'aiment pas les groupes de counseling / soutien de groupe parce qu'elles ont l'impression que leurs problèmes ne sont pas ciblés. Cependant, parfois, un groupe peut découvrir des solutions uniques et vous pouvez bénéficier à la fois d'une thérapie de groupe et d'une thérapie individuelle.

Un autre groupe de soutien que vous pouvez envisager est un forum en ligne. Ces forums sont généralement anonymes et vous pouvez parler à diverses personnes qui souffrent de dépression ou de tristesse générale. Bien qu'il n'y ait généralement pas de thérapeute professionnel sur ces sites Web, beaucoup utilisent les forums et les chats Internet comme un groupe de soutien valide pour les aider à obtenir le confort dont ils ont besoin. En effet, cela peut être un excellent groupe de soutien et nous le recommandons fortement comme une autre bonne forme de services de traitement.

Méditation et pleine conscience

Ce sont des services de traitement que vous pouvez faire vous-même. De nombreuses personnes souffrant de dépression peuvent bénéficier d'une respiration et d'une pleine conscience contrôlées, ou d'être dans le présent.

Lorsque nous souffrons de dépression, nos pensées sont généralement concentrées sur le passé ou le futur. Apprendre à contrôler ces pensées autodestructrices et utiliser la respiration comme méthode pour contrôler nos émotions est une autre technique que vous pouvez utiliser. Il existe de nombreuses applications et vidéos de méditation que vous pouvez essayer. Cela ne coûte rien et tout le monde peut le faire. Bien qu'un thérapeute puisse connaître des moyens professionnels pour atteindre la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale, il vaut toujours la peine d'essayer la méditation par vous-même et de voir si cela en vaut la peine.

Obtenir de l'aide

Ce qu'il faut retenir, c'est que vous souffrez de dépression, ou que vous vous sentez simplement triste sans raison, il est important que vous demandiez de l'aide. Pas seulement par un professionnel, mais aussi par des changements de style de vie. Une combinaison de médicaments, de thérapie et de changements dans votre mode de vie est la clé lorsque vous faites face à la dépression, et en réalisant cela, vous pouvez vous sentir mieux et cesser de vous sentir triste sans aucune raison.

N'oubliez pas que vos émotions sont valables. Même si vous vous sentez triste sans raison apparente, il est très important d'exprimer vos émotions et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Si vous avez besoin d'une ligne d'assistance en cas de crise aux États-Unis, voici quelques ressources qui offrent une aide immédiate:

- The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

- SAMHSA (Administration des services de toxicomanie et de santé mentale): 1-800-662-4357

- RAINN (Réseau national sur le viol, l'abus et l'inceste): 1-800-656-4673

- Chat de crise Lifeline

- Ligne de crise des anciens combattants: 1-800-273-8255 (Appuyez sur l'option 1)

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Si vous avez des pensées de mort ou de suicide, composez le 911.

Plus de FAQ

Que devons-nous faire quand nous sommes tristes?

Ça dépend. La tristesse est un sentiment humain naturel. Si vous ressentez une tristesse ou une tristesse momentanée en raison d'un stress traumatique, il est normal d'accepter et d'exprimer ces sentiments sans inquiétude. Il est également normal de pleurer. Cela pourrait même vous aider à gérer vos émotions et à vous sentir mieux.

Cependant, si la tristesse persiste, c'est une bonne idée de rechercher la source de votre tristesse. Vous devrez peut-être consulter un médecin pour obtenir des conseils médicaux pour vous assurer que le problème ne vient pas d'une condition médicale. Ils peuvent vous donner des informations sur la santé pour résoudre les problèmes médicaux qu'ils découvrent.

Vous pouvez également parler à un conseiller en santé comportementale. Vous devez savoir si vous avez une maladie mentale afin de pouvoir y remédier. Lorsque vous parlez à votre conseiller, il peut vous aider à faire la distinction entre l'émotion humaine normale de tristesse et des problèmes plus graves comme la dépression. Votre conseiller utilisera des techniques de santé comportementale fondées sur des données probantes pour vous aider à assumer la responsabilité des choses qui sont sous votre contrôle afin que vous puissiez sortir de votre maladie mentale. Ils peuvent également vous offrir des informations sur la santé, des outils et des ressources pour faire face à la dépression et vous aider à traverser cette période difficile. Bien que choisir d'être heureux soit plus facile à dire qu'à faire, vous pouvez certainement choisir de travailler pour une meilleure santé mentale. Lorsque vous le faites, il est plus facile de trouver votre chemin vers une humeur plus heureuse.

Développer un système de soutien solide peut également vous aider. Les amis, la famille et les groupes de soutien communautaires peuvent vous aider et vous faire vous sentir moins seul dans votre tristesse.

Qu'est-ce que ça veut dire quand tu veux pleurer sans raison?

Vouloir pleurer sans raison signifie que quelque chose s'est produit, que ce soit dans le passé ou dans le présent, qui vous rend triste. La première chose à faire est d'entrer en contact avec cette émotion. Laissez-vous l'expérience et exprimez-la. Ensuite, si vous ne pouvez pas déterminer pourquoi vous êtes triste, travaillez avec un professionnel de la santé comportementale pour découvrir pourquoi vous vous sentez triste. S'ils vous diagnostiquent une maladie mentale, ils peuvent vous aider à trouver des moyens de traiter les symptômes. Enfin, ils peuvent vous aider à choisir de nouveaux comportements et à développer de nouvelles habitudes qui amélioreront votre bien-être mental général.

Quelles sont les choses qui vous rendent triste?

De nombreuses choses différentes peuvent vous rendre triste. Voici quelques-uns.

• La mort d'un être cher
• La rupture d'une relation
• Perte d'emploi, rétrogradation, mise à pied ou difficulté à trouver un emploi
• Déménager dans une nouvelle ville et laisser de vieux amis ou des amis déménager
• Les enfants quittent la maison pour être seuls après avoir obtenu leur diplôme
• Fatigue
• Stress
• Problèmes médicaux - les vôtres ou ceux d'un être cher
• Stress traumatique causé par des problèmes passés non résolus, tels que la maltraitance ou la négligence envers les enfants
• Ne pas réussir un test ou un entretien important
• Avoir peu ou pas de système de soutien
• Faire face aux handicaps
• Changement de saison
• Mauvaise alimentation et exercice inadéquat
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Abus de substance
• Vieillir
• Maladie mentale telle que dépression ou bipolaire

Est-il normal de pleurer pour dormir?

Il est normal de pleurer pour dormir de temps en temps quand quelque chose de grave se produit. Pleurer peut déclencher un état de sommeil, c'est donc facile à faire. Et il est toujours normal de ne pas être bien dans le sens où il est bon de reconnaître et d'accepter vos sentiments authentiques. Cependant, lorsque vous pleurez souvent pour dormir, il y a probablement un problème sous-jacent. Obtenir de l'aide d'un thérapeute en santé comportementale peut vous donner de nombreux outils et ressources pour surmonter votre tristesse excessive et vos pleurs.

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