10 avantages de la journalisation à ne pas ignorer

En tant qu'adulte, vous pourriez vous sentir idiot de tenir un journal. Vous pensez peut-être que la journalisation est quelque chose que font les pré-adolescents et les adolescents, et vous êtes trop vieux pour vous adonner à des moments de «Cher journal» à ce stade de votre vie. Mais, en fin de compte, la journalisation peut être incroyablement thérapeutique.

Source: rawpixel.com

La journalisation est un excellent moyen de mettre toutes vos pensées sur papier. Vous êtes peut-être un romancier en herbe et un journal peut vous aider à organiser toutes vos pensées. Peut-être que vous nourrissez encore de la colère ou de la tristesse envers un être cher perdu, et cela vous ferait des merveilles de lui écrire une sorte de lettre d'au revoir, racontant toutes les façons dont il vous a blessé et vos méthodes pour le laisser aller. Ou peut-être que vous aimez simplement l'idée de suivre les événements au fur et à mesure qu'ils se produisent dans votre vie pour pouvoir vous y référer plus tard.

Ce qui suit est une liste de 10 avantages de la journalisation qui peuvent vous inciter à sortir dès maintenant et à acheter un nouveau cahier net et un stylo de confiance.

1. Votre journal peut vous aider à guérir.

On peut soutenir que l'un des avantages les plus gratifiants de la journalisation est son pouvoir de vous aider à guérir, à la fois à court et à long terme. L'écriture aide à purifier l'air, littéralement, car elle dissout le brouillard que le stress peut créer et qui empêche une pensée plus claire. Mettre l'expérience en mots la rend réelle, et lorsque vous rendez une expérience réelle, vous vous libérez de la gymnastique mentale avec laquelle vous auriez autrement du mal à retourner ces idées de manière répétitive dans votre tête.

Source: rawpixel.com

Le stress n'est pas la seule chose que la journalisation peut soulager. Le deuil d'un être cher perdu, que ce soit par la mort ou une mauvaise rupture, des sentiments d'insuffisance au bureau, un doute de soi dans un mariage - toutes ces choses peuvent être confrontées et atténuées lorsque vous prenez en charge vos pensées, écrivez-les , et revenez-les plus tard. Ou peut-être que vous n'aurez plus jamais besoin de les revoir. Peut-être que le simple fait de les sortir et sur papier vous permet de les laisser enfin partir. C'est un cadeau en soi.

Un avantage à court terme? Enlever tout ce poids de votre esprit réduit votre anxiété et votre niveau de stress et vous permet de dormir plus paisiblement et plus profondément, et nous savons tous à quel point il est important de recharger ses batteries en vue de faire face aux défis qu'une nouvelle journée peut présenter. Vous avez du mal à atteindre les 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit? Essayez de tenir un journal - vous constaterez peut-être que cela aide énormément.

Si, cependant, vous trouvez que la journalisation n'est tout simplement pas suffisante pour vous aider à faire face à des facteurs de stress ou à un chagrin passé, veuillez envisager de contacter l'un de nos conseillers de BetterHelp.com, qui peut vous aider directement dans le confort de votre foyer.

2. Vous pouvez augmenter votre intelligence émotionnelle grâce à la journalisation.

Quelle meilleure façon d'entrer en contact avec vos émotions que d'écrire ce qui vous dérange ou, au contraire, de vous rendre heureux, et de voir ces émotions sur la page, de manière tangible et juste en face de vous? L'un des avantages de la journalisation est que vous pouvez améliorer votre capacité non seulement à comprendre et à gérer vos propres émotions, mais aussi les émotions des autres. Cela aide à vous rendre plus empathique, ce qui permet des liens plus profonds avec les gens.

3. La journalisation peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Nous nous fixons tous des objectifs, mais parfois, comme nous le disons, «la vie se met en travers» et les choses que vous pensiez autrefois possibles ne semblent plus l'être. En conséquence, vos objectifs changent et vous pouvez sacrifier ce que vous vouliez autrefois pour ce dont vous avez maintenant besoin, ce qui peut conduire à la dépression. Prenez en charge la dépression avant même qu'elle ne commence par un journal sur vos objectifs - ce qu'ils sont et pourquoi vous voulez les atteindre - afin de pouvoir vous référer à cette liste tout au long de l'année et faire tout votre possible pour faire de ces rêves une réalité.

Source: rawpixel.com

4. La journalisation peut vous aider à souligner l'importance de vos objectifs

Ce point va de pair avec le point numéro trois. Lorsque vous écrivez quelque chose, cela indique à votre cerveau que si vous prenez le temps de l'écrire, c'est probablement important. Plus vous incluez de détails, mieux c'est. En conséquence, vous augmentez la possibilité de vous en tenir à vos objectifs et de les atteindre, car vous vous souviendrez que ce que vous avez écrit était suffisamment important pour que vous vouliez poursuivre plus tard.

5. La journalisation peut améliorer la mémoire.

Il est souvent plus facile de se souvenir de quelque chose après l'avoir écrit. C'est parce que votre cerveau se souvient de la courbure des lettres, de la couleur de l'encre que vous avez utilisée, des défauts de la page sur laquelle vous avez écrit - tous ces petits détails se rassemblent pour vous aider à mieux vous souvenir de ce que vous aviez écrit.

6. La journalisation peut améliorer votre vocabulaire.

Il se peut que la journalisation ne puisse pas améliorer votre vocabulaire lorsque vous débutez, et ce ne sera pas le cas tant que vous êtes encore novice. Au fil du temps, cependant, vous pouvez vous lasser d'utiliser les mêmes mots pour décrire des choses ou pour vous exprimer, et vous voudrez peut-être pimenter vos entrées de journal en recherchant des synonymes pour les mots que vous utilisez le plus souvent. Ce faisant, la journalisation ajoute des mots à votre lexique, des mots qui peuvent être utilisés à la fois dans vos entrées de journal et dans vos discours quotidiens. Votre communication s'améliore donc également grâce à la journalisation.

7. La journalisation peut vous rendre plus intelligent.

Améliorer votre vocabulaire et votre communication peut vous rendre plus intelligent en général. Parce que la journalisation est un exercice de pratique de la langue, lorsque vous recherchez de nouveaux mots et améliorez votre vocabulaire, vous augmentez votre niveau d'intelligence. Voici un bon moyen de tester la croissance de votre intelligence: après avoir journalisé pendant un an, essayez de passer un test de vocabulaire en ligne. Vous serez peut-être surpris du nombre de mots de plus que vous connaissez (et avez raison!) Qu'auparavant.

8. La journalisation peut renforcer votre autodiscipline.

Lorsque vous mettez de côté un moment chaque jour pendant lequel vous allez écrire dans votre journal, vous vous créez un acte de discipline. Choisissez une heure qui vous sera facile à respecter, peu importe votre niveau d'activité, comme la seconde où vous vous levez le matin ou avant d'aller vous coucher chaque soir. Ce dernier peut être plus bénéfique, car il vous permet de récapituler et de libérer les facteurs de stress de votre journée. Chaque fois que vous vous présentez à l'heure prévue sur votre lieu d'écriture et que vous mettez ce stylo sur le papier, vous pratiquez l'autodiscipline. Plus vous pratiquez souvent, mieux vous y arriverez.

Vous constaterez peut-être que l'auto-discipline saigne également dans d'autres aspects de votre vie. Qui savait que lorsque vous commenciez à tenir un journal, cela vous conduirait à faire votre lit tous les jours, à redresser la cuisine ou à vous assurer que votre bureau au travail reste organisé? Tout cela parce que vous avez fait un plan - et que vous vous y êtes tenu - pour vous présenter à chaque fois et travailler sur votre métier. La patience, la détermination et la cohérence se combinent dans une recette pour une meilleure personne - que vous devenez chaque fois que vous ouvrez votre journal pour y écrire.

9. La journalisation peut améliorer votre confiance en vous.

Peut-être que lorsque vous avez commencé à lire cet article, vous étiez sceptique quant à l'utilité de la journalisation. Cependant, si vous êtes allé aussi loin, les avantages semblent assez réalistes, non? Sur cette note, lorsque vous considérez comment la journalisation peut réduire votre anxiété et vos doutes, améliorer votre autodiscipline et vous aider à organiser vos schémas de pensée, il n'est pas surprenant que la journalisation puisse également améliorer votre confiance en vous.

Non seulement cela, mais lorsque vous faites la chronique de certaines de vos expériences les plus positives, la relecture de l'entrée vous permet de la revivre. Vous vous souvenez quand vous pensiez être tout simplement horrible en donnant cette présentation devant le conseil? Ou alors que vous étiez si sûr de ne pas vous en tenir à la salle de sport chaque semaine cette année… et puis vous l'avez fait? La lecture de vos réalisations peut stimuler ces endorphines dans votre cerveau et vous encourager à garder ce que vous avez déjà accompli tout en vous fixant de nouveaux objectifs - des repères que vous êtes maintenant plus confiant que vous pouvez atteindre.

Source: rawpixel.com

10. La journalisation peut augmenter votre niveau de créativité.

La journalisation permet ce que l'on appelle l'écriture de «flux de conscience». Lorsque vous écrivez dans un état du flux de conscience, les pensées et les idées viennent à vous, et vous devenez plus libre et plus expressif avec votre langage et votre communication.

Une autre bonne idée est de rechercher des exercices d'écriture en ligne. Certains exercices d'écriture ne sont rien de plus qu'une ligne qui vous inspire à écrire sur quelque chose de fou, et une fois que vous avez commencé, il peut être difficile de s'arrêter.

Par exemple: imaginez qu'un vaisseau spatial extraterrestre vient de vous enlever, et lorsque la porte se ferme derrière vous, vous remarquez que le président se tient également là. Que vous dites-vous? Comment sortez-vous de la situation? Est-ce que l'un de vous remarque ou se soucie même que vous êtes là? Les possibilités sont infinies lorsqu'il s'agit de créer une histoire, et vous verrez à quel point la journalisation en tant qu'adulte peut être plus amusante que vous ne l'auriez jamais cru possible.

Partage Avec Tes Amis: