Tout ce que vous devez savoir sur la pensée contrefactuelle

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La pensée contrefactuelle est une réflexion sur des alternatives aux événements passés, c'est-à-dire sur ce qui aurait pu être. Cette méthode de pensée est plus fréquente que certaines personnes ne le pensent. Alors que la pensée contrefactuelle est un sujet intrinsèquement complexe, mais intéressant.

Qu'est-ce que la pensée contrefactuelle?

Mettre tout simplement; La pensée contrefactuelle consiste à s'engager dans des pensées du type «et si» et «si seulement». Lorsque les gens occupent des pensées contrefactuelles, ce sont des résultats d'imagerie potentiels qui diffèrent du résultat qui s'est produit. Par exemple, une personne qui a un accident de voiture peut penser à ce qui se serait passé si elle n'avait pas envoyé de SMS. La pensée contrefactuelle peut être à la fois positive et négative. Les meilleures alternatives sont qualifiées de contrefactuelles ascendantes; Les pires alternatives sont qualifiées de contrefactuelles à la baisse La même personne qui s'est retrouvée dans l'accident de voiture pourrait également se plaindre à l'inverse de savoir si elle serait morte sans l'airbag intégré de son véhicule. La pensée contrefactuelle consiste simplement à imaginer des résultats alternatifs à des situations qui se sont déjà déroulées, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire.

Avantages et inconvénients de la pensée contrefactuelle

Comme la plupart des choses dans la vie, la pensée contrefactuelle comporte des avantages et des inconvénients. Selon Psych Central, les personnes qui s'engagent dans une réflexion contrefactuelle s'ouvrent à regarder les événements sous différents angles, à stimuler la créativité, à emprunter une voie différente dans le futur et à être proactives. Chacun des changements ci-dessus est important car ils aident les individus à apprendre, à grandir et à évaluer leurs actions.

Par exemple, quelqu'un qui peut considérer un désaccord du point de vue de la partie adverse peut voir ce qu'il aurait pu faire différemment. Une personne qui peut penser de manière plus créative et donc prendre des mesures supplémentaires et plus proactives à l'avenir est plus susceptible d'aller plus loin dans la vie que quelqu'un qui reste coincé dans ses habitudes.

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Pour autant d'avantages que la pensée contrefactuelle, ce n'est pas sans certains écueils. La pensée contrefactuelle négative engendre souvent de la pitié, du ressentiment et une incapacité à vivre sa vie et à avancer. Il n'y a rien de mal en soi à prendre le temps de réfléchir ou de réfléchir aux événements récents qui se sont produits, mais la capacité de lâcher prise au bon moment est impérative.

Voici un exemple de pensée contrefactuelle devenue toxique: imaginez un homme dont la petite amie a rompu avec lui. Ce couple était amoureux depuis des années, avait l'intention de rencontrer la famille de l'autre, de se marier et d'avoir des enfants. Un jour, la copine se réveille et décide qu'elle ne veut plus être avec son partenaire depuis de nombreuses années.

Naturellement, l'homme éprouvera des sentiments de chagrin. C'est normal, et tant que le deuil est traité et traité correctement, il peut être sain. Cependant, le côté obscur de la pensée contrefactuelle entre en jeu lorsque l'homme commence à se poser des questions redoutées et si: `` Et si j'avais acheté ses cadeaux plus souvent? Et si j'avais passé plus de temps avec elle. Que se serait-il passé si j'avais quitté le travail plus tôt dans la nuit?

Se plaindre sans cesse d'hypothétiques hypothèses peut devenir destructeur très rapidement. Parfois, la meilleure marche à suivre est d'accepter ce qui s'est passé et d'aller de l'avant. Si l'ex-petit ami a fait tout ce qu'il pouvait et que cela ne suffisait toujours pas, il doit ramasser les morceaux et avancer. La vie a tellement à offrir, et les penseurs contrefactuels fréquents doivent être sûrs de ne pas rater la vie en réfléchissant à ce qui aurait été ou n'aurait pas été.

Utiliser la pensée contrefactuelle pour surmonter les défis

Selon le Harvard Business Review, certaines formes de pensée contrefactuelle peuvent aider les gens à surmonter les difficultés qui se présenteront inévitablement dans la vie. Comme son nom l'indique, la pensée contrefactuelle commence à l'esprit et le plus souvent, nos pensées et nos croyances ont un impact direct sur nos choix et nos plans d'action futurs. Lorsque les gens sont confrontés à des échecs, ils entrent souvent dans un état d'apitoiement sur eux-mêmes ou blâment d'une autre manière des facteurs externes ou même eux-mêmes pour le problème à résoudre. Parfois, la pensée contrefactuelle se présente sous une forme négative lorsque la personne commence à faire marche arrière et à se demander en quoi sa situation pourrait être différente si elle avait pris une décision différente à un moment ou à un autre.

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Il y a cinq étapes différentes impliquant une réflexion contrefactuelle qui permettent non seulement aux gens de surmonter les défis, mais aussi de prendre de meilleures décisions à l'avenir. Les deux premières étapes impliquent de réfléchir à un résultat plus souhaitable que celui qui s'est produit. Lors de l'imagerie de ces résultats préférables, assurez-vous de vous concentrer sur la façon dont vos actions et vos comportements vous mèneraient à ce résultat particulier. Bien que nous ne puissions pas contrôler la conduite des autres, nous pouvons nous contrôler. Arriver à deux résultats alternatifs distincts est une utilisation plus productive de la pensée contrefactuelle que de se lamenter sur des scénarios hypothétiques.

Une fois que vous avez une image claire de vos deux résultats les plus souhaitables, prenez le temps de penser à une série d'actions différentes qui auraient encore engendré vos résultats indésirables actuels. Ce train de pensée est souvent appelé pensée semi-factuelle, ou l'équivalent du «même si» du «et si». Une fois que vous avez établi la série d'étapes qui auraient encore conduit à vos résultats actuels, vous pouvez revenir mentalement en arrière, identifier le fil conducteur similaire ou commun entre les deux chemins et travailler pour l'éviter à l'avenir.

Les deux étapes restantes de ce processus impliquent de déterminer comment un plan d'action similaire aurait pu conduire à des résultats différents, puis de penser finalement à un résultat qui est encore plus indésirable que celui que vous rencontrez actuellement. À première vue, cette dernière peut sembler contre-productive. Cependant, chacune de ces pensées contrefactuelles vous permet d'acquérir une perspective bien nécessaire. Envisager un chemin similaire menant à des résultats différents met en lumière la réalité selon laquelle les événements sont parfois sporadiques ou hors de notre contrôle. Nous pouvons avoir les meilleures intentions et prendre toutes les bonnes décisions. Cependant, certaines choses ne dépendent pas de nous, et la capacité d'accepter cela contribue à créer un sentiment de clôture très sain.

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Imaginer un chemin similaire avec des résultats contrastés et envisager un résultat indésirable qui rivalise avec le vôtre est un autre élément essentiel de la pensée contrefactuelle. Cela mettra votre situation en perspective et vous rappellera qu'un mauvais résultat n'est pas la fin pour tout. En fin de compte, il y a presque toujours de la lumière au bout du tunnel et il est important d'avoir une vue d'ensemble. Lorsqu'elle est appliquée correctement, la pensée contrefactuelle peut stratégiquement permettre à chaque personne d'accéder à sa situation actuelle, d'évaluer quelles décisions peuvent ou non l'avoir causée, puis de décider des mesures qu'elle va prendre pour aller de l'avant. Les revers, les obstacles et les difficultés font partie de la vie. Cependant, notre réflexion joue un rôle majeur dans la question de savoir si elles nous font ou non nous casser.

Motivation et analyse

Les personnes qui s'engagent dans une réflexion contrefactuelle sont souvent plus susceptibles d'apprécier certains moments et souvenirs, par opposition à leurs homologues moins réfléchis. La pensée contrefactuelle peut parfois stimuler l'engagement et rappeler aux gens que la vie ne se déroule pas toujours au hasard, mais qu'elle est souvent influencée par les décisions et les choix que l'on fait. En fin de compte, on pense que la pensée contrefactuelle amplifie le sens de la vie et des expériences que chaque personne aura.

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Un dernier mot

On pourrait soutenir que la pensée contrefactuelle est une réponse très naturelle aux événements de la vie. Plus souvent qu'autrement, les gens ont tendance à avoir envie d'expériences bonnes, positives et édifiantes. Lorsque des circonstances non désirées et négatives se produisent à la place, tenter d'identifier les raisons sous-jacentes et se demander comment ses actions auraient pu empêcher le résultat indésirable sont des réactions courantes.

Comme tout le reste de la vie, la pensée contrefactuelle a ses avantages et ses inconvénients. La capacité de revenir en arrière, de réfléchir et d'apprendre de ses erreurs sont des compétences personnelles essentielles qui s'avéreront utiles pour chaque personne qui s'aventure dans la vie. L'apitoiement sur soi, le ressentiment et le regret persistant sont des ramifications malheureuses et potentielles de la pensée contrefactuelle, cependant, ils peuvent être contrecarrés en utilisant les cinq étapes ci-dessus pour surmonter les défis et surmonter les obstacles.

En fin de compte, il est très important que vous sachiez que vous n'êtes pas seul. Alors que la pensée contrefactuelle peut être utilisée comme un outil pour surmonter les défis ou les niveaux de motivation de force, parfois, s'asseoir et parler avec quelqu'un d'autre peut être tout aussi utile, sinon plus.

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