11 types de traitement du trouble d'anxiété sociale

Le trouble d'anxiété sociale est appelé phobie sociale pour une raison. Lorsque vous avez cette condition, vous craignez toute sorte de situation sociale où vous avez affaire à des personnes que vous ne connaissez pas bien. Vous savez peut-être que votre peur est irrationnelle, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir cette peur et cette panique accablantes. Vous pouvez éviter ces situations, même si cela signifie rester à la maison du travail ou de l'école. Heureusement, il existe plusieurs façons de traiter l'anxiété sociale. Voici onze types de traitements à envisager.

Source: pixabay.com

Médicaments sur ordonnance pour l'anxiété sociale

Si vous consultez un médecin, un psychiatre ou, dans certains États, un psychologue pour votre anxiété sociale, ils peuvent vous proposer des médicaments pour soulager vos symptômes. La plupart des médicaments contre l'anxiété sociale entrent dans les catégories ci-dessous.

1.SSRI

ISRS signifie inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Un ISRS travaille pour faciliter la transmission de la sérotonine dans le cerveau. Les ISRS augmentent la disponibilité de la sérotonine pour aider à réguler votre appétit, votre humeur et votre sommeil, ainsi qu'à réduire votre anxiété. En raison des résultats de la recherche scientifique ainsi que de leur propre expérience clinique, de nombreux médecins choisissent les médicaments ISRS comme le meilleur médicament à essayer pour ce trouble.

Lorsque votre psychiatre vous initiera à un ISRS, il commencera probablement avec une faible dose, soit environ la moitié de celle utilisée pour la dépression. Ensuite, si vos symptômes ne s'améliorent pas dans quelques mois, ils peuvent augmenter la dose lentement. Les médicaments ISRS comprennent:

• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. IRSN

De nombreux experts, lorsqu'on leur a demandé comment guérir l'anxiété sociale, suggéreraient des IRSN ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline. Ces médicaments agissent à la fois sur les systèmes de sérotonine et de noradrénaline de votre cerveau. Comme un SNRI régule la norépinéphrine, également appelée adrénaline, elle affecte vos réponses à la peur et au stress, y compris les réponses physiologiques ainsi que les réponses émotionnelles. Les médicaments SNRI les plus couramment utilisés pour la phobie sociale sont Effexor et Pristiq.

3. Autres antidépresseurs

Le choix de médicaments pour l'anxiété sociale n'est pas une science exacte. Il y a de nombreuses variables à considérer, dont beaucoup dépendent de la composition physiologique et émotionnelle de chaque individu. Il n'est donc pas surprenant que les mêmes médicaments ne fonctionnent pas bien pour tout le monde.

Bien que les ISRS et les IRSN semblent être les plus efficaces pour la plupart des gens, certaines personnes réussissent mieux avec d'autres antidépresseurs. Certains d'entre eux sont des antidépresseurs tricycliques, ainsi appelés en raison des trois anneaux dans leur structure chimique. Ce sont des médicaments plus anciens que les ISRS et les SNRI. Ils peuvent avoir des effets secondaires graves, dont certains affectent le cœur. Cependant, ils peuvent parfois aider à lutter contre l'anxiété sociale. Voici ceux les plus souvent utilisés pour cette condition:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

D'autres types d'antidépresseurs qui peuvent être utilisés pour les troubles anxieux comme la phobie sociale comprennent Desyrel ainsi que des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) comme Nardil et Parnate. Les IMAO nécessitent un régime spécial pour éviter les interactions nocives.

Source: flickr.com

4. Bêta-bloquants

Si vous présentez de nombreuses manifestations physiques de votre anxiété sociale, comme la transpiration, l'essoufflement ou une accélération du rythme cardiaque, votre médecin peut choisir des bêtabloquants pour traiter votre anxiété sociale. Les bêta-bloquants utilisés à cette fin comprennent Inderal et Tenormin. Ces médicaments sont particulièrement utiles si votre anxiété sociale a tendance à se produire dans des situations spécifiques. Lorsque vous savez que vous vous trouvez dans une situation qui suscite ces sentiments de peur et d'anxiété, vous pouvez prendre votre bêta-bloquant une heure avant d'y être ou avant d'affronter cette situation, et cela réduira considérablement vos symptômes.

5. Benzodiazépines

Les benzodiazépines sont un type de médicament tranquillisant. Ils peuvent rapidement soulager les symptômes d'anxiété sociale et vous aider à vous sentir plus calme et plus en contrôle. Ils peuvent être utilisés au besoin en raison de cette action rapide. Bien que les benzodiazépines puissent être très utiles pour une personne souffrant d'anxiété sociale, il existe un risque important d'abus et de dépendance. Il est donc important que vous ne preniez ces médicaments que conformément aux prescriptions de votre médecin. Les benzodiazépines les plus utiles pour l'anxiété sociale sont Xanax et Klonopin, bien que d'autres comme Valium, Ativan ou Serax puissent être utilisées à la place.

Médicaments naturels pour l'anxiété sociale

Les médicaments naturels présentent plusieurs avantages pour les personnes souffrant d'anxiété sociale. Ils sont relativement sûrs. Néanmoins, il est toujours important de reconnaître qu'il s'agit de substances chimiquement actives et peuvent avoir des interactions nocives avec d'autres médicaments que vous pourriez prendre. Un autre avantage pour de nombreuses personnes est que vous pouvez les acheter sans ordonnance.

6. Herbes

Les remèdes à base de plantes qui sont généralement bons pour l'anxiété peuvent également aider à lutter contre l'anxiété sociale. Une bonne chose à propos des herbes en tant que médicament contre l'anxiété sociale est que vous ne devez pas nécessairement les prendre sous forme de pilule. Au lieu de cela, vous pouvez les utiliser comme teinture ou prendre une tasse de tisane pour apaiser vos nerfs. Certaines des herbes utilisées individuellement ou en combinaison pour l'anxiété comprennent:

• Camomille
• Millepertuis
• Valériane
• Mélisse
• Lavande
• basilic sacré
• café
• Bacopa
• Ashwagandha
• Fleur de la passion

7. Remèdes homéopathiques

Les traitements homéopathiques proviennent d'un système médical complémentaire qui vise à aider le corps à se guérir. Les médicaments utilisés en homéopathie sont des substances naturelles qui proviennent de plantes, de minéraux ou d'autres sources. Il existe une longue liste de remèdes homéopathiques utilisés pour l'anxiété. Ceux qui peuvent avoir le plus de sens pour l'anxiété sociale comprennent:

• Aconit, qui aide avec les peurs soudaines et intenses, surtout lorsqu'elles s'accompagnent de symptômes physiologiques.
• Gelsemium, qui est recommandé pour les personnes qui deviennent sans voix à cause de la peur.
• Lycopodium, qui est souvent suggéré aux personnes qui craignent l'échec ou qui sont facilement intimidées par des personnes qu'elles perçoivent comme plus puissantes.
• Natrum muriaticum, qui peut aider les personnes qui craignent l'humiliation et le rejet.
• Pulsatilla, qui peut aider les personnes trop sensibles et facilement contrariées.
• Silice, qui pourrait vous aider si vous manquez de confiance ou si vous craignez de nouvelles situations.

Source: pixabay.com

8. Vitamines et minéraux

Bien qu'aucune vitamine et aucun minéral n'ait été identifié comme contribuant spécifiquement à l'anxiété sociale, beaucoup peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété en général. La prise de suppléments vitaminiques peut aider, surtout si vous manquez actuellement de vitamines. Choisissez la vitamine C, le complexe B ou D pour soulager l'anxiété. Les minéraux peuvent également aider à réduire votre niveau d'anxiété. Pour cela, obtenez la bonne quantité de magnésium, de zinc, de fer, de calcium et de chrome. Vous pouvez le faire via des sources alimentaires ou prendre un supplément de vitamines ou de minéraux. Quoi qu'il en soit, la clé est de ramener vos niveaux de vitamines et de minéraux à la normale, de ne pas en prendre plus que ce dont votre corps a besoin.

Traitement non médicinal du trouble d'anxiété sociale

Vous préférez peut-être ne pas prendre de pilules contre l'anxiété sociale. Peut-être voulez-vous faire quelque chose pour créer un changement plus durable de votre condition. Ou vous voudrez peut-être ajouter un traitement non médicamenteux avec tous les médicaments que vous utilisez pour votre anxiété. Si vous voulez une cure d'anxiété sociale non médicale, il existe plusieurs types de thérapie qui peuvent vous aider.

9. Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale utilise des techniques qui vous aident à changer votre façon de penser et de vous comporter. Pour l'anxiété sociale, l'objectif est de vous aider à évaluer et à changer vos pensées négatives sur les situations sociales. Vous pouvez également pratiquer des comportements qui vous seront plus utiles lorsque vous avez peur d'interagir avec les autres.

Un type spécifique de TCC qui peut aider à lutter contre l'anxiété sociale est la thérapie d'exposition. Cette modalité consiste à vous exposer progressivement aux situations sociales que vous craignez tout en apportant un soutien émotionnel et en suggérant des moyens de gérer ces peurs.

10. Thérapie interpersonnelle

La thérapie interpersonnelle est une intervention en trois phases qui peut être utilisée avec succès pour traiter l'anxiété sociale. La première phase consiste à identifier les problèmes interpersonnels de votre vie. La deuxième phase consiste à résoudre ces problèmes. La troisième phase parle de ce qui a changé et de la planification de la fin de la thérapie.

Plusieurs techniques différentes sont utilisées en thérapie interpersonnelle, mais celle qui s'est avérée très efficace contre l'anxiété sociale est le jeu de rôle. Au fur et à mesure que vous et votre thérapeute assumez différents rôles qui pourraient survenir dans les situations sociales qui vous effraient, vous pouvez pratiquer de nouvelles façons de gérer ces peurs et d'apprendre de meilleures façons de communiquer.

11. Thérapie psychodynamique

En 2007, un manuel de thérapie psychodynamique à court terme a été proposé pour le traitement du trouble d'anxiété sociale. Cette méthode de thérapie utilise l'établissement d'objectifs, un accent sur le thème de la relation conflictuelle de base et un soutien émotionnel pour vous aider à gérer votre phobie sociale. Votre thérapeute peut passer du temps à vous expliquer ce qu'est la phobie sociale et pourquoi ce n'est pas de votre faute. Ils vous aideront à mettre de côté vos sentiments de honte et à cesser de vous imposer des exigences irréalistes. En même temps, ils vous encourageront à affronter des situations sociales plutôt que de les éviter.

Source: pixabay.com

Si vous souhaitez explorer le traitement du trouble d'anxiété sociale, vous pouvez parler à un conseiller de BetterHelp. Là, vous pouvez vous connecter avec un conseiller en santé mentale pour une thérapie en ligne pratique. Que vous choisissiez des médicaments, des remèdes naturels, une thérapie par la parole ou une combinaison, le moyen le plus rapide de soulager votre anxiété sociale est de faire le premier pas vers le traitement dès que vous le pouvez. En ce moment, vous avez peut-être envie de vous cacher des situations sociales. Mais avec le bon traitement, vous pouvez commencer à attendre avec impatience le temps que vous passez non seulement avec vos amis et votre famille, mais également avec des connaissances occasionnelles dans toutes sortes d'environnements sociaux.

Partage Avec Tes Amis: