4 conseils pour arrêter de penser à votre ex après une rupture récente
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C'était un choix difficile, ou peut-être que vous n'aviez pas le choix du tout, mais la relation est terminée. Les vies que vous avez partagées ensemble sont soudainement mises sur une étagère et vous êtes de nouveau dans le jeu du single. Vous restez actif, mais le problème est que vous ne savez pas comment arrêter de penser à votre ex.
Comment arrêter de penser à votre ex après une rupture récente:
- Trouver une nouvelle scène
N'allez pas dans tous ces vieux endroits où vous et votre ex alliez ensemble. Explorez le quartier et trouvez des lieux de rencontre où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes intérêts. Reprenez un passe-temps que vous avez mis de côté pendant un moment ou essayez-en un nouveau. Si vous aimez la randonnée, le vélo ou la natation, changez d'emplacement. Un changement d'environnement a pour habitude de changer votre façon de voir les choses. Votre attention sera distraite par la nouveauté de la scène et vos opportunités de nouvelles amitiés sont grandes ouvertes.
- Vivre pour aujourd'hui
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Votre vie est en ébullition. Votre routine a été perturbée. La porte s'est refermée sur le passé et il ne reste qu'un présent très inconnu. Il est important de se concentrer sur la vie dans le présent plutôt que de ruminer sur le passé ou de s'inquiéter pour l'avenir. Apprendre à pratiquer les techniques de pleine conscience peut vraiment vous aider à rester ancré et à apporter des changements positifs étape par étape. Un thérapeute peut vous guider et vous apprendre à mettre en œuvre la pleine conscience dans votre vie quotidienne.
Une autre chose que vous pouvez faire est de vous concentrer sur la mise en ordre de votre vie. Par exemple, réorganisez vos affaires, en pesant soigneusement quelles choses sont vraiment vous et lesquelles ont été des choix influencés par les goûts de votre partenaire. Chaque jour est un jour pour de nouvelles expériences, pour réapprendre vos routines individuelles et redécouvrir vos préférences. Si vous essayez d'arrêter de penser à votre ex, vous n'allez plus dans la même direction. Vous avez un nouveau chemin à parcourir. Restez ouvert aux suggestions de loisirs et de divertissement, et soyez prêt à participer à des activités et événements.
- Occuper
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La plupart des thérapeutes conviennent que si vous vous occupez, vous vous surprendrez de moins en moins à penser à votre ex. Les moments les plus difficiles seront le soir. Quelle que soit la difficulté de votre relation, vous vous êtes habitué à avoir quelqu'un de spécial à côté de vous la nuit. Rester occupé et utiliser les distractions sont de bonnes capacités d'adaptation dans cette situation. Cependant, rester occupé pour éviter vos pensées et vos sentiments n'est pas sain. Un conseiller agréé peut vous aider à gérer et à guérir des pensées et des sentiments pénibles que vous ressentez à la suite d'une rupture.
Prévoyez un moment de détente chaque soir avant d'aller vous coucher. Détendez-vous avec une télévision, un livre, de la musique ou même une cassette audio. Si vous avez quelques amis qui ne craignent pas les appels ou les SMS de fin de soirée, discutez avec eux jusqu'à ce que vous commenciez à avoir sommeil.
Si l'insomnie vous empêche de dormir toute la nuit, prévoyez une activité vigoureuse. Si vous êtes en plein air pendant plusieurs heures, que vous travaillez ou que vous faites de l'exercice, le sommeil viendra rapidement lorsque vous l'appelez une nuit.C'est une idée de quelque chose à faire pour lutter contre l'insomnie, mais un conseiller agréé peut vous apprendre différentes façons de faire face à l'insomnie.
- Obtenez des conseils en deuil d'un conseiller agréé.
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Peut-être que vous pensez, cela fait des années mais vous ne savez toujours pas comment arrêter de penser à votre ex. Vous avez peut-être mis fin à votre relation, mais vous ne l'avez pas lâchée. Vous avez peut-être même essayé quelques amateurs de rebond, mais vous avez découvert que le rebond fonctionnait rarement, ils se sont terminés de manière désordonnée et ont créé un stress supplémentaire dans vos efforts pour surmonter votre premier amour.
Ce que vous ressentez est très similaire à la perte d'un être cher. Le counseling de deuil est recommandé pour ceux qui ont du mal à accepter la fin d'une relation. Le counseling de deuil vous aide à affronter cet espace vide laissé par votre moitié et à commencer à le remplir d'une nouvelle vie et de rires. Cela vous aide à accepter les changements que vous traversez afin de ne plus vous sentir si seul ou aliéné.
Si jamais vous avez besoin d'avoir un cœur à cœur avec quelqu'un qui connaît le counseling en deuil, parlez-en à un thérapeute en ligne sur BetterHelp. Il n'y a aucune obligation et vous pouvez vous attendre à un traitement de niveau professionnel. Même si vous ne pensez pas que le chagrin est nécessairement votre problème, un conseiller peut vous aider à comprendre et à gérer vos sentiments et à trouver des moyens de vous développer.
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