9 façons d'utiliser votre smartphone pour réduire votre stress et améliorer votre vie
Ressentez-vous fréquemment du stress et vous ne savez tout simplement pas ce que vous devriez faire à ce sujet? Peut-être que vous avez des difficultés au travail ou vous avez des difficultés dans votre vie à la maison. Peut-être que vous avez l'impression que vous luttez tout le temps et que vous ne savez pas quoi faire à ce sujet. Peu importe où vous rencontrez des problèmes, il existe des moyens d'utiliser votre smartphone pour réduire votre stress et améliorer votre vie. Il s'agit de savoir ce que vous faites et d'utiliser les bonnes applications de la bonne manière. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous pourriez vous sentir beaucoup mieux.
Vos niveaux de stress
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Le stress est extrêmement nocif pour quiconque, car il peut causer ou aggraver différents problèmes de santé que vous pourriez déjà avoir. Si vous souffrez de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle, vous pourriez les augmenter avec un stress supplémentaire. Si vous souffrez de dépression, le stress pourrait également l'exacerber. Pire encore, si elle n'est pas traitée, trop de stress peut entraîner une mort prématurée. C'est une très bonne raison pour commencer à chercher des moyens de réduire votre niveau de stress et d'améliorer la qualité de votre vie.
Si vous ressentez un stress occasionnel, vous pensez peut-être que vous allez bien ou que ce n'est pas un problème, mais la vérité est que même le stress occasionnel peut être un problème pour votre corps. C'est parce que ce stress ne fera que s'aggraver avec le temps et continuera de s'accumuler. Avant de vous en rendre compte, vous pourriez être une bombe à retardement en ce qui concerne la quantité de stress que vous ressentez et la façon dont cela affecte votre vie. C'est pourquoi il est important de trouver des moyens de gérer le stress avant qu'il ne devienne un problème.
Votre smartphone peut-il vous aider?
La vérité est que votre smartphone peut vous aider avec plusieurs choses différentes que vous ne réalisez peut-être même pas. Vous utilisez déjà votre smartphone pour des choses comme parler à vos amis et à votre famille ou jouer à des jeux, mais vous pouvez également l'utiliser pour améliorer votre santé. Il s'agit de savoir ce que vous faites et de savoir comment trouver les bonnes applications pour vous aider en cours de route. Nous avons dressé une liste de 9 applications différentes que vous voudrez peut-être consulter pour vous aider à soulager votre stress, à tout moment.
Espace de tête
La première option s'appelle Headspace et est disponible sur les produits Apple et Android. Cela signifie quel que soit le type d'appareil que vous possédez; vous pouvez en tirer le meilleur parti. C'est une application de méditation qui vous offre des options ciblées en fonction de ce que vous essayez de faire (comme dormir, être heureux ou être plus productif). Non seulement cela, mais cela vous permet de suivre le temps que vous passez dans l'application, et vous pouvez obtenir le tout gratuitement. Il existe une version mise à niveau payante, ou vous pouvez conserver la version gratuite et gérer certaines publicités et options d'achat.
Enraciné
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La prochaine étape est une autre option disponible pour les utilisateurs d'appareils Apple et Android. Il est conçu pour vous aider avec des choses comme la respiration profonde et la pleine conscience afin que vous puissiez vous détendre et vous ressourcer lorsque vous vous sentez dépassé. Si vous rencontrez des problèmes, vous pouvez utiliser le bouton d'urgence pour contacter un être cher si vous en avez besoin ou avec une hotline si vous avez besoin d'encore plus d'assistance. De plus, vous pouvez suivre vos attaques de panique et suivre différentes leçons qui vous aideront à réduire le nombre d'attaques que vous subissez.
Acupression: guérissez-vous
Vous cherchez quelque chose d'un peu différent de la méditation standard pour vous aider à soulager votre stress? Eh bien, l'acupression va le faire et cette application, qui est une option payante, va vous guider à travers quelque chose de nouveau. Les notes sont un peu meilleures sur la version Android que sur la version Apple, mais vous pourrez utiliser l'une ou l'autre. De plus, vous allez tout apprendre sur la façon de soulager différents types d'anxiété, de tension musculaire, d'indigestion et bien plus encore. L'application vous guide à travers les différents points de pression et comment appliquer une pression pour obtenir un soulagement.
Arrêtez l'auto-assistance de panique et d'anxiété
Ce n'est qu'une application Android, mais elle est gratuite et a de très bonnes notes pour l'accompagner. L'idée est que cela vous aide à comprendre vos points forts et à gérer la panique lorsqu'elle s'installe. Vous pouvez même utiliser le journal intégré à l'application pour suivre ce que vous ressentez et ce qui vous fait ressentir plus paniqué. En plus de cela, il y a beaucoup de contenu, à la fois audio et visuel, que vous pouvez utiliser pour en savoir plus sur vos sentiments et vos pensées et pour vous rassurer lorsque vous vivez une crise de panique.
Méditations guidées Relax & Repos
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C'est une excellente application si vous recherchez de l'aide pour la méditation, que vous souhaitiez avoir un guide en cours de route ou si vous ne faites que commencer et ne savez pas comment l'utiliser pour vous-même. Vous devrez payer pour celui-ci, mais il a d'excellentes notes auprès des utilisateurs d'Apple et d'Android. Cela vous donne différentes durées pour vos sessions, de 5 minutes à 24 minutes, et le tout est entièrement guidé, vous avez donc quelqu'un qui vous guide à travers tout. Il y a même des informations supplémentaires sur ce qu'est la méditation et comment tirer le meilleur parti de vos expériences.
Calme
Vous avez peut-être entendu parler de celui-ci parce qu'il y a beaucoup de bonnes publicités à la télévision, mais il y a une raison pour laquelle tant de gens l'aiment. Celui-ci a une version gratuite que vous pouvez utiliser pour vous aider à travers la méditation guidée de différentes longueurs. Vous pouvez également choisir combien vous voulez méditer, et vous pouvez utiliser les histoires de sommeil et les sons de la nature pour vous aider à vous endormir chaque fois que vous avez du mal. C'est génial pour ceux qui pratiquent la méditation depuis longtemps et ceux qui ne font que commencer. Sans oublier que vous pouvez l'utiliser à tout moment de la journée ou lorsque vous essayez de dormir, ce qui soulage le stress.
Colorfy
Besoin d'une façon différente de vous détendre et de vous sentir moins stressé? La coloration a toujours fonctionné quand vous étiez petite, non? Et il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas l'utiliser aussi lorsque vous êtes plus âgé. Cette application est entièrement gratuite et disponible avec les appareils Apple ou Android. Il existe des options améliorées si vous souhaitez payer ou si vous pouvez simplement profiter des images gratuites. Vous pouvez colorier tout ce que vous voulez et vous pouvez également faire des exercices de méditation ciblés.C'est donc une application qui aborde le stress de différentes manières. Pour ceux qui aiment colorer mais qui s'inquiètent toujours de sortir des lignes, cela ne pose aucun problème non plus, car vous ne cliquez que dans la zone et cela se remplit pour vous.
La nature semble se détendre et dormir
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Ceci est une autre application uniquement pour Android avec de bonnes critiques, et elle est entièrement gratuite (bien que vous puissiez acheter une version mise à niveau). Vous obtiendrez des sons et même des images de la nature conçus pour vous aider à vous calmer et à vous sentir plus à l'aise. Vous pouvez choisir des sons vraiment apaisants à des sons encore plus intenses (comme le tonnerre) en fonction de vos intérêts, et vous pouvez même régler une minuterie de mise en veille, donc si vous utilisez ces sons pour vous endormir, vous ne devriez pas avoir un problème. Il s'agit d'apaiser votre anxiété après tout. Choisissez donc le son que vous préférez et préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil.
Obtenir de l'aide professionnelle
Si votre stress devient plus incontrôlable que vous ne savez quoi faire, la meilleure chose à faire est de demander l'aide d'un professionnel. Vous pouvez trouver des professionnels disponibles n'importe où et vous pourrez choisir quelqu'un avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Le plus important est de vous assurer que vous êtes à l'aise, après tout. Alors, comment allez-vous faire cela lorsque vous êtes limité par le nombre de personnes disponibles dans votre région? Vous n'êtes probablement pas. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vérifier vos options en ligne.
En matière de thérapie en ligne, BetterHelp est la voie à suivre. Vous aurez accès à des thérapeutes et à des professionnels de la santé mentale de partout au pays et vous pourrez choisir quelqu'un avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. La meilleure chose est que vous aurez accès de n'importe où que vous soyez. Si vous partez en vacances ou si vous avez un voyage de travail surprise, vous pouvez toujours faire vos sessions. Les seules choses dont vous aurez besoin sont une connexion Internet et un appareil connecté à Internet. Juste comme ça, vous aurez la séance de thérapie dont vous avez besoin.
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