Y a-t-il différents niveaux de colère?
Lorsque la colère est discutée dans la société traditionnelle, elle est souvent considérée comme une émotion unidimensionnelle; en réalité, cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. La colère est une émotion très complexe qui peut être déclenchée par diverses circonstances. De plus, la colère peut se manifester pour dissimuler d'autres émotions qui peuvent amener une personne à se sentir plus vulnérable ou hors de contrôle. Dans d'autres scénarios, une personne aux prises avec de la colère peut avoir des problèmes sous-jacents refoulés qui n'ont pas encore été résolus.
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Un bref aperçu de la colère
Tout d'abord, il est important de comprendre que la colère est un état émotionnel qui se manifeste lorsque quelqu'un se sent blessé, menacé ou provoqué d'une autre manière. Différentes choses mettent différentes personnes en colère, mais la colère se résume en fin de compte à une réaction naturelle après l'inconfort. Dans le monde d'aujourd'hui, il y a de nombreuses idées fausses concernant la colère et ce dont il s'agit.
L'une des idées fausses les plus répandues est que la colère est un mauvais sentiment. Au contraire, la colère peut être assez éclairante et servir de source de motivation. La vérité est que la colère n'est pas intrinsèquement mauvaise, mais la façon dont une personne gère sa colère peut être mauvaise si elle ne se contrôle pas d'elle-même. Il est normal de se sentir en colère, mais ce n'est pas normal de ne pas se contrôler quand on est en colère. Il s'agit d'une distinction importante dont tout le monde devrait être conscient.
La colère est une émotion très complexe, malgré ce que certaines personnes peuvent croire. Il y a, en fait, différents niveaux de colère. Comprendre chacun de ces niveaux et ce qu'ils impliquent peut être éclairant. Une prise de conscience des niveaux de colère peut également aider les gens à déterminer les mesures à prendre pour empêcher la colère de monter à des niveaux potentiellement dangereux.
Revoir les différents niveaux de colère
Chaque niveau de colère est différent de son prédécesseur ou successeur. Les déclencheurs et les facteurs associés à divers niveaux de colère fournissent un aperçu considérable des humains et des différents états émotionnels.
Contrariété
L'agacement est le premier niveau de colère et est assez courant. Les gens sont agacés par diverses choses minuscules, comme les longues files d'attente, les embouteillages ou d'entendre quelqu'un mâcher la bouche ouverte. Généralement, la gêne est très légère et a tendance à disparaître assez rapidement. Bien sûr, une personne qui se trouve régulièrement ennuyée devrait être consciente de ce qui la dérange et si elle peut ou non apporter des changements pour améliorer ses sentiments. Puisque l'ennui est le niveau de colère le plus bas, c'est aussi le plus facile à réguler.
Frustration
La frustration est le deuxième niveau de colère et a tendance à apparaître une fois que la contrariété s'est propagée et a duré trop longtemps. Une personne frustrée peut se sentir tendue ou avoir du mal à se concentrer sur certaines questions, en raison de son état émotionnel négatif actuel. La frustration prend généralement plus de temps à se calmer que la gêne et le fait de rester collecté peut être beaucoup plus difficile.
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Une autre chose à retenir à propos de la frustration est qu'elle survient généralement après divers schémas indésirables, alors que la gêne peut être plus un sentiment ponctuel. Par exemple, quelqu'un peut devenir ennuyé si son employé est en retard à une réunion d'affaires une fois, mais si cet employé est régulièrement en retard, alors la personne peut facilement devenir complètement frustrée par son travailleur. Dans presque tous les cas, il en faut beaucoup plus pour frustrer quelqu'un que pour l'ennuyer. Une personne frustrée peut également se sentir impuissante ou incontrôlable face à des circonstances qui lui déplaisent.
Hostilité
Après la frustration vient l'hostilité qui sert de troisième étape de la colère. L'hostilité a lieu lorsqu'une personne a été constamment soumise à diverses personnes ou circonstances qui lui déplaisent ou la menacent. Dans de nombreux cas, l'hostilité est le résultat d'une colère refoulée qui n'a pas été résolue de manière constructive et qui, par conséquent, s'infiltre. Parfois, les individus utilisent l'hostilité comme moyen de défense ou pour obtenir la libération émotionnelle dont ils ont besoin.
L'hostilité peut être affichée de différentes manières, et aucune d'entre elles n'est agréable. Crier, jurer ou même devenir physique sont des signes d'hostilité qui peuvent rapidement conduire à la quatrième étape de la colère. Dans pratiquement tous les cas, les gens devraient essayer de se calmer avant d'arriver à un point où ils sont hostiles et s'en prennent aux autres de diverses manières. L'hostilité améliore rarement quelque chose ou résout les problèmes existants. En fait, l'hostilité peut rapidement transformer une mauvaise situation en une situation encore pire.
Rage
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La rage est la quatrième et dernière étape de la colère. Au moment où quelqu'un a atteint le point d'être enragé, il est verbalement confronté, lance des objets, fait des menaces ou même s'en prend physiquement aux autres. La rage est un état émotionnel dangereux car cela signifie que quelqu'un a perdu le contrôle de ses émotions et est incapable de gérer sa colère. La quatrième étape de la colère peut suivre rapidement si l'hostilité est autorisée à augmenter et à s'aggraver.
Beaucoup de gens se sont mis en difficulté à cause des paroles qui ont été dites ou des actes qui ont été commis lors de crises de rage. Au moment où une personne a atteint le point d'être vraiment enragée, la colère l'a prise en charge. Parce que quelqu'un qui est en colère ne contrôle pas ses émotions, il peut être très difficile de les calmer. La colère ne devrait jamais atteindre le point de la rage; c'est pourquoi la maîtrise de soi et la gestion de la colère avant qu'elle ne dégénère en ses derniers stades sont si critiques.
Gérer la colère
Comme vous pouvez le voir, chaque niveau de colère est construit à partir de son prédécesseur et augmente en intensité. L'ennui continu se transforme en frustration qui devient alors hostilité qui se transforme en rage. De manière réaliste, il est beaucoup plus facile de gérer l'ennui et la frustration que l'hostilité ou la rage. Cependant, malgré l'occurrence chronologique des niveaux de colère, certaines situations peuvent immédiatement déclencher une personne et la rendre hostile ou enragée.
Tout le monde fera face à la colère à un niveau ou à un autre tout au long de sa vie, et c'est très bien. Ce qui est important, c'est la capacité à gérer la colère. Parfois, cela peut impliquer de s'éloigner, de mettre fin à une mauvaise relation ou de compter silencieusement jusqu'à dix dans votre tête. La colère n'est pas toujours facile à gérer, et pratiquement tout le monde éprouve la tentation de se déchaîner et d'obtenir la libération rapide et apparemment facile. Le seul problème ici est que la sortie rapide et facile a des conséquences qui ne sont pas très souhaitables.
Gérer les déclencheurs de la colère
Tout comme chaque personne éprouvera de la colère dans sa vie, elle apprendra également quels sont ses déclencheurs. Chaque personne a diverses choses qui les agacent. Tous les déclencheurs ne peuvent être évités, mais certains peuvent l'être. C'est là que le choix personnel et la responsabilité entrent dans l'équation. Vous soumettez-vous régulièrement à des personnes, des environnements ou des situations qui vous mettent en colère? Vous sentiriez-vous mieux, plus heureux ou plus productif dans la vie avec moins de déclencheurs de colère? Les chances sont que vous le feriez.
La colère n'est pas une émotion intrinsèquement mauvaise, mais ce n'est pas non plus quelque chose que vous devriez subir de manière typique et fréquente. La colère continue peut rapidement se transformer en colère chronique qui s'accompagne d'une pléthore de problèmes de santé émotionnelle, mentale et même physique. Peu importe qui vous êtes ou à quoi ressemble votre vie, gérer votre état émotionnel et comprendre qu'il se répercute dans d'autres domaines de votre vie est primordial.
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Demander de l'aide
Gérer divers déclencheurs de colère n'est pas toujours facile. Parfois, la cause de votre colère n'est pas évidente. Comme indiqué précédemment, la colère peut émerger comme un mécanisme de défense ou à la suite d'un problème non résolu. Si cela ressemble à quelque chose auquel vous êtes régulièrement confronté, alors travailler avec un thérapeute professionnel peut être utile pour vous.
La recherche d'une thérapie professionnelle revient finalement à demander de l'aide, et il n'y a pas de honte à cela. Tout le monde a besoin d'aide dans certains domaines de sa vie. La capacité de demander de l'aide lorsque vous savez que c'est nécessaire est un signe positif de croissance et de maturité. C'est aussi une forme d'investissement en vous-même pour vous améliorer et avoir un meilleur avenir.
En clôture
Nous avons tous des problèmes ou des choses auxquels nous sommes confrontés dans la vie. Parfois, ces choses impliquent des facteurs de stress ou des déclencheurs de colère; dans d'autres cas, des complications sur le lieu de travail ou des relations interpersonnelles peuvent en être la cause. Cependant, au bout du compte, tout le monde mérite d'avoir accès à un système de soutien fiable sur lequel il peut compter. Il peut être si facile de se sentir seul, mais nous ne devons jamais oublier que l’aide sera toujours disponible pour ceux qui y sont ouverts.
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