Se demander pourquoi les gens me détestent

Tout le monde à un moment ou un autre (en particulier les adolescents) se pose la même question déchirante: pourquoi les gens me détestent-ils? Aborder vos propres processus de pensée sous-jacents peut vous amener à savoir comment et pourquoi vous vous sentez aliéné par ceux qui vous entourent. En outre, il est fort possible que vous ne dérangiez personne, mais que vous vous sentiez plutôt trop conscient de votre comportement. Apprendre à vous connaître et parler à des personnes en qui vous avez confiance ou à un professionnel de la santé mentale peut vous donner un aperçu essentiel de votre situation, de votre style de vie ou de vos pensées irréalistes.

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«Pourquoi les gens me détestent-ils? Sentiments, pensées ou réalité?

Il est difficile de savoir si c'est vous ou eux. Faites-vous quelque chose pour ennuyer les autres ou est-ce que tout est dans votre tête? Vous avez peut-être des problèmes d'estime de soi, ce qui est extrêmement difficile, mais vous n'avez pas à vous blâmer pour un sentiment d'insécurité. Vous pourriez vous inquiéter d'être n'a pas aimé parce que vous avez de l'anxiété.

L'anxiété vous fait vous soucier de beaucoup de choses, et l'une d'entre elles est la façon dont les autres vous perçoivent. Vous pouvez vous identifier comme un plaisir pour les gens. Quand quelqu'un n'est pas content de ce que vous faites, vous avez l'impression qu'il vous déteste. C'est très peu probable; c'est plutôt le reflet de votre anxiété. Examinons les raisons possibles de croire que les gens vous détestent.

Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal?

Selon le Dr Robert Firestone, éprouver des sentiments hostiles est essentiel pour être en bonne santé mentale. Si nous ne ressentons pas une gamme complète d'émotions, alors nous pourrions réprimer nos émotions, ce qui peut causer des dommages émotionnels. Il est normal et sain de se mettre en colère de temps en temps, mais rappelons-nous que la colère est différente de celle haine. Quand vous détestez quelqu'un, c'est parce qu'il a fait quelque chose de si horrible que vous portez un jugement sur son caractère moral. Cependant, lorsque vous êtes en colère contre une autre personne, c'est parce qu'elle s'est comportée d'une manière qui vous a blessé ou frustré. Il est essentiel de faire cette distinction. Une façon de comprendre la différence entre la haine et la colère est d'en discuter avec un thérapeute. Nous en reparlerons plus tard dans l'article.

La plupart du temps, le sentiment que «tout le monde me déteste» est une pensée paranoïaque. Par définition, la pensée paranoïaque est un instinct ou un processus de pensée fortement influencé par l'anxiété ou la peur, souvent au point d'illusion et d'irrationalité. Parce que nos pensées ou nos sentiments ont tendance à nous gouverner, nous oublions souvent que penser ou croire quelque chose ne le rend pas vrai.

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Lutter contre la paranoïa

La paranoïa est un aspect de certains troubles mentaux; elle implique généralement des sentiments intenses de peur ou d'anxiété associés aux menaces, à la persécution ou au complot d'autrui. Ces sentiments sont souvent une réponse exagérée. Non traités, ils peuvent conduire à schémas de pensée délirants, où l'individu croit des choses qui ne sont pas vraies et maintient même sa position lorsqu'il est présenté avec des preuves contradictoires. Par exemple, une personne ayant des pensées paranoïaques ou délirantes pourrait penser que son conjoint va les quitter. Même lorsque leur conjoint les console et leur donne l'assurance de ne pas abandonner la relation, la personne paranoïaque peut rester ferme dans sa croyance.

Anxiété sociale

Autre problème distinct, l'anxiété sociale peut également amener à penser que les autres en sont trop conscients ou les jugent. Si ce schéma de pensée n'est pas confronté, cela peut entraîner de graves problèmes de santé mentale comme l'agoraphobie ou d'autres comportements d'évitement. Heureusement, il existe des moyens de répondre aux sentiments que «tout le monde me déteste» et «personne ne m'aime» de front.

Ci-dessous, nous discuterons de divers changements de style de vie et de techniques de thérapie qui peuvent vous aider à accepter la façon dont les autres vous voient et la façon dont vous vous voyez. Tout d'abord, il est important de réaliser que l'anxiété, et l'anxiété sociale en particulier, est à la base de toute pensée «tout le monde me déteste».

L'anxiété sociale est une peur du jugement défavorable des autres, en particulier dans des situations sociales, et / ou la peur de la gêne publique. Cette peur peut ou non être fondée sur des faits, mais elle doit être résolue avant que le problème ne s'améliore. Essentiellement, si vous soulagez l'anxiété, la pensée «tout le monde me déteste» disparaîtra probablement aussi.

Changements de style de vie

Pour mieux gérer l'anxiété et les pensées qui l'accompagnent, commencez par des changements de style de vie. Certains facteurs comme une mauvaise alimentation, des relations toxiques, le manque d'activité physique ou des pensées négatives constantes peuvent exacerber vos sentiments d'aliénation ou d'anxiété.

Le sentiment que les autres vous détestent est souvent une construction inadaptée, découlant d'un problème sous-jacent ou d'une mauvaise prise en charge personnelle. Psychologie de la nutrition est l'étude de l'impact des choix que vous faites en matière d'alimentation et d'activité physique sur votre état mental et votre bien-être général.

De plus en plus, nous en arrivons à accepter le lien alimentation-humeur comme source de certains problèmes, notamment lorsqu'il s'agit du lien entre les émotions et la présence de certains nutriments dans notre alimentation. Les neurotransmetteurs impliqués dans notre santé mentale sont créés par des produits chimiques présents dans les aliments que nous mangeons. Pour améliorer votre humeur, vous devez être conscient et peut-être augmenter votre apport en vitamines importantes, notamment les oméga-3, l'acide folique, la vitamine D, les vitamines B, le magnésium et le tryptophane.

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D'autres actes d'auto-soins qui peuvent réduire votre anxiété comprennent:

• Dormir suffisamment
• Éviter les substances malsaines comme l'alcool et les drogues illégales
• Garder un horaire quotidien régulier (cela réduit les `` et si '')
• Faire de l'exercice tous les jours, même s'il ne s'agit que de 15 minutes de marche
• Trouver des activités que vous aimez comme lire, prendre un bain moussant ou jouer au basket
• S'appuyer sur la famille, les amis ou un thérapeute pour obtenir du soutien

Combattez vos distorsions cognitives

Les distorsions cognitives sont des manières biaisées de penser à nous-mêmes et au monde qui nous entoure. Dans notre esprit, nous voyons ces pensées comme des vérités, alors qu'en fait elles sont souvent irrationnelles. Il existe plusieurs types de distorsions cognitives, notamment télépathie- en concluant que quelqu'un réagit ou pense négativement à vous sans même prendre la peine de le vérifier - ou penser tout ou rien, lorsque vous voyez des choses dans des catégories en noir et blanc. Voilà le genre de mensonges qui entrent en jeu lorsque vous commencez à penser que «tout le monde me déteste».

Si vous voulez combattre ces biais, vous devez d'abord arrêter la lecture mentale! Par exemple, si vous dites bonjour à quelqu'un et qu'il ne répond pas, ne supposez pas qu'il vous déteste. Au lieu de cela, considérez d'autres possibilités. Par exemple, ils étaient peut-être distraits et ne vous ont pas vu ou entendu.

Combattez la tendance à faire un désaccord sur vous à moins que vous ne sachiez avec certitude que vous avez fait quelque chose pour contrarier l'autre personne. C'était l'une des façons dont Jenny, une jeune fille de seize ans, avait changé l'idée que tout le monde la détestait. Pendant des semaines, la sœur aînée de Jenny, Melanie, avait refusé de passer du temps avec elle. Bien qu'ils aient été proches, Melanie sortait rarement de sa chambre. Quand Jenny lui parlait ou l'invitait à faire quelque chose, Mélanie la repoussait. Jenny sentait que ses parents la détestaient aussi. Tout comme Mélanie, ils étaient toujours préoccupés et évitaient Jenny chaque fois qu'elle entrait dans une pièce.

Après avoir parlé à son conseiller d'orientation, Jenny a décidé de s'asseoir avec sa sœur et ses parents pour parler de ses sentiments. Ils ont été choqués de savoir qu'elle pensait qu'ils la détestaient! Il s'est avéré que le petit ami de Melanie l'avait abandonnée, et elle était déprimée et embarrassée alors que maman et papa étaient préoccupés par des problèmes financiers qui les obligeaient à travailler des heures supplémentaires. En fin de compte, Jenny était soulagée de savoir que leur comportement ne la concernait pas du tout.

Attaquez votre négativité

Le vieil adage «combattre le feu par le feu» ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité lorsqu'il s'agit de pensées anxieuses ou négatives. En fait, des pensées négatives comme «pourquoi tout le monde me déteste? peut grandir lorsqu'il est nourri. Leur nourriture? Plus de pensées négatives. Pour lutter contre cette pensée néfaste, essayez de méditer, de répéter ou même d'écrire certaines des affirmations suivantes à la place:

• Je n'ai pas à croire les vilaines voix dans ma tête.
• Je vais bien comme je suis et je n'ai besoin de l'approbation de personne d'autre.
• Je suis précieux et je mérite de ressentir cela.
• C'est normal d'avoir un petit groupe d'amis.
• Certaines personnes pourraient ne pas m'aimer, et ce n'est pas grave.
• Je peux me procurer la même quantité d'amour que je veux des autres.
• Même si je n'ai personne d'autre sur qui m'appuyer, j'ai moi-même et j'en suis capable.
• La vie peut être extrêmement injuste, mais cela ne veut pas dire que je dois abandonner.
• J'ai le pouvoir de vaincre mes peurs et de façonner ma propre vie.
• Quitter ma zone de confort me permettra d'atteindre de nouveaux sommets.
• Je peux penser et penserai positivement à moi-même.
• Je mérite autant l'amour que n'importe qui d'autre dans l'univers.

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Résoudre vos problèmes

L'accès aux services de toutes sortes est devenu de plus en plus simple avec l'essor d'Internet et des smartphones. Des soins de santé mentale abordables et de qualité sont notoirement difficiles à trouver, car vous pouvez rencontrer des obstacles financiers, des différences idéologiques et des thérapeutes non professionnels.

Plateformes en ligne telles que MieuxAide ont émergé dans le but de mettre en relation les personnes ayant besoin de soins avec des professionnels de la santé mentale qualifiés, en leur offrant un soutien à distance pratique. Aborder et traiter vos sentiments est essentiel pour la guérison mentale, car les personnes aux prises avec ces problèmes voient souvent des taux plus élevés de toxicomanie et d'alcoolisme, de problèmes interpersonnels et de problèmes de productivité au travail et à la maison.

Si vous pensez que vos pensées négatives vous gênent dans la vie que vous désirez, envisagez de contacter un professionnel pour obtenir de l'aide.

BetterHelp vous aide à explorer vos émotions difficiles

Les conseillers en ligne de BetterHelp se soucient de vos sentiments. Il n'est pas facile de faire face à la peur que tout le monde vous déteste, mais voir un thérapeute en ligne est un pas vers le bien-être émotionnel. Votre thérapeute n'est pas là pour vous juger. Ils sont là pour vous aider à explorer les sentiments difficiles et à obtenir la clarté dont vous avez besoin. Il est difficile de faire face à vos peurs, mais avec le soutien d'un thérapeute en ligne agréé, vous pouvez vous sentir suffisamment en confiance pour résoudre ces problèmes. La thérapie en ligne est un endroit sûr pour ressentir vos sentiments et acquérir des capacités d'adaptation pour la régulation émotionnelle.

Avis sur Counselor

«Lakesha m'a aidé à rationaliser les émotions et les pensées qui me paraissaient impossibles il y a quelques semaines. Célébrer de petites victoires avec quelqu'un le long de cette randonnée a été formidable. Les encouragements et le soutien ont fait une énorme différence et je ne suis pas habitué. Savoir que je peux partager mes inquiétudes et mes inquiétudes avec elle et savoir qu'elle est là pour m'aider à comprendre ou à me guider d'un point de vue professionnel et non en tant qu'ami partiale a été une expérience qui a changé ma vie. J'ai hâte de poursuivre le travail et les efforts avec elle.

«Jeanette a travaillé avec moi et m'a confié plusieurs tâches pour me débarrasser de mes problèmes. Elle a essayé de me faire réfléchir de manière critique sur mes émotions et si elles sont correctes dans ce que je ressens. Dans l'ensemble, elle m'a bien traité pendant le peu de temps que j'ai passé avec elle.

Conclusion

Se sentir détesté par les autres peut être incroyablement inconfortable. N'oubliez pas qu'il y a des raisons à ces inquiétudes et vous pouvez apprendre à faire face à vos préoccupations. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils - prenez le premier pas aujourd'hui.

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