Comment savoir si vous avez développé une formation de réaction

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Avez-vous déjà l'impression que vous n'êtes pas votre moi le plus authentique? Y a-t-il une petite voix dans le dos de votre tête qui vous dit qui vous êtes est tout un acte? Êtes-vous terrifié à l'idée que les gens découvrent la vérité sur vous? Ou pire, craignez-vous de vous cacher de la vérité sur vous-même?

Si c'est le cas, vous pouvez avoir ce qu'on appelle en psychologie une formation de réaction. Se soucier de son intégration dans la société est un problème qui ne semble jamais disparaître. En fait, certaines peurs culturelles sont tellement enracinées que vous ne réalisez peut-être même pas que vous vous cachez. Heureusement, cependant, vous pouvez apprendre ce qu'est une formation de réaction et comment la reconnaître en vous-même.

Dans cet article, vous découvrirez la psychologie de la formation des réactions. Vous découvrirez comment il est défini. Vous découvrirez des exemples de formations de réaction. Vous apprendrez même comment la formation de réaction est liée aux mécanismes de défense, un terme que vous connaissez peut-être déjà.

Allons-y et définissons d'abord la formation de la réaction.

Qu'est-ce que la formation de réaction?

Une formation de réaction n'est pas toujours une action consciente. Souvent, c'est un mécanisme d'adaptation que les gens acquièrent pour gérer des aspects d'eux-mêmes qu'ils ont du mal à intégrer dans leur personnalité. Habituellement, la raison de la difficulté avec certains aspects de soi est une perception de ce que les autres ou la société, en général, pensent de ces traits ou caractéristiques.

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Définition de la formation de réaction

La formation de réaction fait référence au processus par lequel les gens répriment un sentiment ou un désir qui est ensuite exprimé vers l'extérieur sous une forme contrastée ou opposée. Parfois, cela se produit à cause d'un préjugé contre les vrais sentiments ou à cause de la peur du ridicule ou même de la peur des répercussions juridiques si l'individu vit dans une société dans laquelle son désir ou son trait de personnalité est contraire à la loi.

Souvent, la personne qui développe une formation de réaction ira par-dessus bord en essayant de convaincre les autres qu'ils ne sont pas cette chose qu'ils craignent ou savent qu'ils sont.

Exemples de formation de réaction

Voici quelques scénarios hypothétiques qui sont des exemples de formation de réactions.

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Quelqu'un valorise beaucoup l'amour romantique et veut être aimé plus que tout, mais il craint de ne jamais trouver quelqu'un pour l'aimer. Ainsi, ils se moquent des comportements d'amour qu'ils voient chez les autres, expliquent qu'ils ne veulent jamais «s'installer» et qualifient les gestes d'amour de «baveux» ou «dégoûtants».

Une personne a du mal à garder sa colère sous contrôle, alors elle fait tout son possible pour paraître courtoise et utile aux autres sans se sentir gentille ou courtoise.

Quelqu'un est plein de ressentiment à propos des expériences passées de rencontres amoureuses et pour cacher sa douleur, il fait souvent des commentaires désobligeants sur le sexe qu'il préfère sortir avec lui, dans son ensemble, alors que ce qu'il veut vraiment, c'est trouver quelqu'un de compatible.

Une personne qui a tendance à ne pas aimer les autres et se plaint en privé de divers types de personnes peut agir publiquement de manière très amicale.

Quelqu'un qui souhaite secrètement pouvoir se travestir, ou admire des traits non associés au sexe qui lui est attribué, ridiculise les personnes qui ne correspondent pas à un rôle de genre particulier.

Une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation parle constamment de la malsaine de manger ou de grossir et rabaisse les autres pour leur poids. S'ils ne mangent pas assez, ils peuvent signaler les personnes minces et accuser ces autres d'avoir un trouble de l'alimentation tout en se cachant. Ou s'ils mangent trop, ils peuvent critiquer les autres qui, selon eux, mangent des aliments malsains ou mangent trop, prétendant avoir plus de contrôle sur leurs habitudes alimentaires.

Quelqu'un qui est déprimé peut faire tout son possible pour paraître heureux et ne pas laisser les autres à quel point ils sont profondément troublés.

Une personne qui professe à haute voix et souvent qu'elle a une foi totale en une divinité mais qui a souvent des doutes non exprimés.

Une personne obsédée par le sexe ou la pornographie méprise et critique tout ce qui est perçu comme sexuel.

Une personne est fortement attirée par quelqu'un qu'elle sait qu'elle ne devrait pas être, donc au lieu d'exprimer son désir; ils expriment de la haine envers cette personne.

Réaction de formation

Pendant que nous parlons de la formation de la réaction et de ce qu'elle est, abordons un terme similaire pendant un moment. Parfois, les gens confondent les termes formation de réaction et réaction de formation, mais ils ne sont pas du tout les mêmes. En fait, ce ne sont pas des concepts liés.

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La réaction de formation n'est généralement pas un terme utilisé en psychologie. C'est un type de réaction chimique qui se produit entre les molécules.

Maintenant que nous avons éliminé cela, passons à plus sur le fonctionnement de la formation de réaction.

Le mécanisme de défense de la formation de réaction

Un terme que vous connaissez peut-être déjà est un mécanisme de défense. Un mécanisme de défense est un processus inconscient que vous développez en réaction ou en réponse à des facteurs de stress particuliers, généralement pour éviter les conflits, l'anxiété ou la douleur émotionnelle. En psychologie, les mécanismes de défense sont également appelés défenses de l'ego. Et c'est exactement ce qu'est la formation de réaction - un mécanisme de défense pour protéger votre sens de soi.

Les groupes sociaux ont joué un rôle important dans la survie humaine. Le seul humain ne survit pas aussi longtemps ni aussi facilement sans civilisation. Oui, c'est vrai que beaucoup d'entre nous pensent que la civilisation et la société peuvent nous rendre les choses difficiles, mais imaginez ce que ce serait si chaque personne était vraiment hors d'elle-même. Il n'y aurait ni infrastructure, ni système éducatif, ni agriculture, ni système de distribution alimentaire. Nous aurions beaucoup moins d'inventions technologiques, et celles qui existaient auraient une portée beaucoup plus petite. Nous avons besoin les uns des autres.

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Et c'est précisément pourquoi nous nous sentons menacés à un niveau très profond lorsque nous pensons être des valeurs aberrantes du groupe dominant. Nous ressentons une menace innée pour notre survie, et ce sentiment est vrai dans une certaine mesure en raison de combien nous dépendons les uns des autres. Être considéré comme un étranger de la société à laquelle vous êtes censé appartenir peut signifier moins de ressources pour vous, y compris moins de personnes sur lesquelles vous appuyer lorsque vous en avez besoin.

Lorsque nous craignons une punition sociale ou d'être ostracisé, nous pouvons essayer d'agir de manière très visible d'une manière qui est à l'opposé de ce pour quoi nous craignons d'être critiqués, comme dans les exemples énumérés dans cet article.

Comment reconnaître vos mécanismes de défense

Le problème avec les mécanismes de défense, c'est qu'ils opèrent souvent à un niveau inconscient. Vous ne savez peut-être pas quels mécanismes de défense particuliers vous utilisez, ni même si vous en utilisez. Mais si vous possédez un certain niveau de conscience de soi, vous pouvez découvrir vos stratégies d'adaptation inconscientes.

L'étude des différents types de mécanismes de défense et des exemples de chacun peut vous aider à mieux juger si vous utilisez actuellement l'un d'entre eux.

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Il est important de comprendre que les mécanismes de défense ne se développent pas toujours parce que nous pensons ou croyons quelque chose de mauvais. Nous essayons de nous protéger de quelque chose qui, selon nous, nous causera de l'anxiété ou de la culpabilité devant les autres. En tant qu'humains, nous tombons souvent dans le piège de penser que nous devons être parfaits pour être aimés ou appréciés, et ce n'est tout simplement pas le cas. N'oubliez pas que personne n'est parfait.

Signes que vous vous engagez dans un mécanisme de défense

Même si vous ne réalisez pas que vous vous engagez dans un mécanisme de défense tel que la formation de réaction, vous pourrez peut-être voir des signes qui peuvent vous avertir. Voici quelques indices qui peuvent signifier que vous défendez inconsciemment votre ego.

• Vous avez de la difficulté à établir des relations avec les autres ou à entretenir des amitiés.
• Vous semblez souvent vous disputer avec les personnes qui vous tiennent à cœur.
• Vous essayez de contrôler les conversations.
• Vous critiquez souvent les autres, mais vous avez l'impression d'être critiqué.
• Vous sentez que vous devez répondre à un geste mineur ou regarder dans votre direction, même si l'autre personne ne vous a rien dit ou n'a pas vraiment indiqué qu'elle pensait quelque chose de négatif à votre sujet.
• Vous rabaissez les autres pour qu'ils se sentent mieux dans votre peau.

Parler à un conseiller

Si vous ne savez pas ce que vous réprimez ou cachez, vous devrez vous fouiller pour voir ce qui se passe dans votre esprit. Ce n'est qu'une fois que vous êtes consciemment conscient des problèmes qui vous font vous sentir menacé, anxieux ou coupable que vous pouvez commencer à changer vos comportements et vous éloigner des réactions défensives.

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Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir les problèmes que vous ignorez peut-être. Parfois, vous pouvez dire quelque chose et ne pas réaliser ce que vous avez dit, mais un thérapeute peut vous aider en écoutant ce que vous dites, en le reconnaissant et en vous le répétant pour vous aider à être plus conscient. Ils peuvent également vous encourager à parler des problèmes avec lesquels vous vous sentez mal à l'aise.

Une fois que vous avez mis en évidence les problèmes, vous pouvez commencer à modifier vos comportements négatifs, comme les formations de réaction. La formation de la réaction peut sembler en sécurité, mais si vous admettez la vérité, cela vous cause un peu de stress à maintenir. Et éviter le stress était le point essentiel de la création d'un mécanisme de défense en premier lieu. Vous n'avez pas besoin de votre formation de réaction.

Pour prouver le fait qu'une formation de réaction cause plus de stress qu'elle ne vous protège, considérez la recherche qui montre que vivre un mensonge entraîne un stress important et une santé altérée pour la plupart des gens.

Aller aux extrêmes en essayant de cacher votre vrai soi vous met en place pour une personnalité dysfonctionnelle et une vie instable. Un conseiller peut vous aider à trouver un système de soutien ou un autre environnement favorable où vous pouvez discuter ouvertement de vos sentiments et peut-être trouver d'autres personnes qui partagent votre peur. Savoir que les autres ressentent la même chose que vous peut vous aider à avoir moins peur de qui vous êtes et à devenir plus confiant.

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