Mots de base en psychologie que tout le monde devrait savoir
La psychologie a un jargon comme n'importe quel autre domaine scientifique. Pour les non-spécialistes, cela peut être déroutant. Il existe cependant des termes courants utilisés dans la vie quotidienne qui sont liés à la psychologie. Ainsi, même si vous n’êtes pas dans un domaine lié à la psychologie, il peut être utile de connaître certains de ces termes généraux.
Santé mentale
'Santé mentalecomprend le bien-être émotionnel, psychologique et social. Cela affecte la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Cela aide également à déterminer comment nous gérons le stress, nous entretenons avec les autres et faisons des choix. » -Département américain de la santé et des services sociaux.
La santé mentale est un terme qui décrit le bien-être psychologique général d’une personne. La santé mentale de chacun est différente, alors comparer votre expérience à celle de quelqu'un d'autre n'est pas la meilleure façon d'évaluer votre propre santé mentale. En outre, l’état de la santé mentale d’une personne peut être influencé par un certain nombre de facteurs, notamment ses expériences, sa physiologie et même sa génétique.
Cela étant dit, si vous avez du mal à faire face positivement à vos émotions, cela pourrait être le signe d'un besoin de santé mentale.
À bien des égards, la santé mentale est très similaire à la santé physique - plus vous en prenez soin, mieux vous vous sentez. La santé mentale est déterminée par certains facteurs avec lesquels vous êtes né et ne pouvez pas changer. Par exemple, certaines maladies mentales ont une composante héréditaire, comme la dépression et la schizophrénie. L’état de santé mentale d’une personne est également affecté par des facteurs liés au mode de vie. Adopter des comportements sains (c.-à-d. Réduire le stress, avoir des limites et des relations saines, rechercher un traitement thérapeutique ici nécessaire) et éviter les comportements malsains (c.-à-d. Consommation de drogues, stress chronique) peuvent jouer un rôle majeur dans l'amélioration de la santé mentale.
De plus, comme la santé physique, notre santé mentale peut fluctuer. Parfois, les problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété sont situationnels (par exemple, endurer une rupture, stress lors d'un examen à venir) et «normaux». D'autres fois, les problèmes de santé mentale peuvent être plus graves et plus durables, et vous pourriez avoir besoin d'une aide professionnelle pour les gérer.
Psychologue et psychiatre
«Les psychologues examinent les relations entre la fonction cérébrale et le comportement, ainsi que l'environnement et le comportement, appliquant ce qu'ils apprennent pour éclairer notre compréhension et améliorer le monde qui nous entoure. -L'Association américaine de psychologie.
«La psychiatrie est la branche de la médecine axée sur le diagnostic, le traitement et la prévention des troubles mentaux, émotionnels et comportementaux.» -L'Association américaine de psychiatrie.
Les psychologues et les psychiatres sont deux professions liées au domaine de la santé mentale. Bien qu'il existe un certain chevauchement, il existe des différences importantes.
Les psychologues sont des professionnels de niveau doctorat qui se concentrent sur le comportement et les perceptions liées à la santé mentale. Certains psychologues peuvent consacrer leur carrière à l'avancement de la recherche dans un domaine de spécialité particulier de la psychologie. Certains psychologues concentrent leur pratique sur la psychothérapie directe et aident les clients ayant des problèmes émotionnels et mentaux. Les personnes qui rencontrent des psychologues pour la santé mentale en apprennent davantage sur leurs émotions et sur les choses qu'elles peuvent faire pour améliorer leur propre santé mentale.
Les psychiatres sont des médecins et peuvent prescrire des médicaments. Les psychiatres sont davantage formés à la médecine et sont prêts à examiner les processus biologiques qui ont un impact sur la santé mentale. Les personnes qui rencontrent des psychiatres pour la santé mentale en apprendront davantage sur leurs émotions et leur comportement, mais pourront également recevoir des traitements comme des médicaments.
Étant donné que la santé mentale est constituée d'une combinaison de facteurs mentaux et comportementaux, la plupart des gens ont la possibilité de choisir de rencontrer un psychologue, un psychiatre ou les deux pour gérer leur santé mentale.
Stress
«Le stress est une sensation de tension émotionnelle ou physique. Cela peut provenir de tout événement ou pensée qui vous rend frustré, en colère ou nerveux. Le stress est la réaction de votre corps à un défi ou à une demande. Dans de courtes périodes, le stress peut être positif, par exemple lorsqu'il vous aide à éviter un danger ou à respecter un délai. Mais lorsque le stress dure longtemps, il peut nuire à votre santé. » -Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
Le stress est un sujet majeur en santé mentale - et en santé physique - pour le moment. Le stress englobe les réponses mentales, émotionnelles et biologiques aux événements de la vie. Certains facteurs de stress de la vie sont normatifs, ce qui signifie qu'ils sont des réponses appropriées aux événements de la vie. Cependant, un stress prolongé ou un stress accru peuvent contribuer à des problèmes de santé mentale, il est donc important d'apprendre à gérer et à faire face au stress.
Un stress prolongé ou un stress qui survient sans un stimulus approprié peut être un signe d’anxiété, auquel nous reviendrons dans un instant. Cependant, le «stress aigu» - un événement très stressant qui dure une période de temps relativement courte - peut causer un problème connexe appelé état de stress post-traumatique.
Nous pensions que seuls les anciens combattants pouvaient contracter le SSPT. Bien que de nombreux anciens combattants contractent le SSPT, nous savons maintenant que n'importe qui peut souffrir du SSPT après des événements traumatisants comme des crimes violents, des catastrophes naturelles, la pauvreté et des mauvais traitements.
Anxiété et dépression
«Il est normal de vivre une anxiété occasionnelle. Mais vous pouvez ressentir une anxiété persistante, apparemment incontrôlable et accablante. S'il s'agit d'une peur excessive et irrationnelle des situations quotidiennes, cela peut être handicapant. ' - Association américaine d'anxiété et de dépression
«La perte d'un être cher, le renvoi d'un emploi, le divorce et d'autres situations difficiles peuvent amener une personne à se sentir triste, seule et effrayée. Ces sentiments sont des réactions normales aux facteurs de stress de la vie. La plupart des gens se sentent parfois déprimés et tristes. Cependant, dans le cas des personnes chez qui on diagnostique la dépression en tant que trouble psychiatrique, les manifestations de la mauvaise humeur sont beaucoup plus graves et elles ont tendance à persister. - ADAA.
L'anxiété et la dépression sont de vastes sujets en santé mentale. Les deux sont des choses que chacun ressent au cours de sa vie. S'il est normal et sain de ressentir de l'anxiété et de la dépression de temps en temps, les ressentir pendant des périodes prolongées, avec une intensité extrême ou en l'absence d'un stimulus approprié peut être le signe d'un problème de santé mentale.
Pour recevoir un diagnostic d'anxiété ou de dépression, une personne doit répondre à des critères cliniques évalués par un professionnel de la santé mentale.
Même si vous n’avez pas besoin d’être anxieux ou dépressif pour parler de votre santé mentale à un psychologue ou à un psychiatre, vous devrez peut-être avoir un diagnostic pour votre assurance maladie afin de couvrir vos visites. Vous devrez peut-être également un diagnostic officiel pour obtenir des ordonnances pour gérer votre état.
Si vous craignez des sentiments d’anxiété ou de dépression qui persistent depuis plusieurs semaines, parlez-en à votre fournisseur de soins habituel. Même s'ils ne vous aident pas tout de suite, cela peut vous aider à obtenir un meilleur diagnostic plus tôt si ces sentiments persistent.
Diagnostic
'& hellip; prendre le temps et les efforts nécessaires pour obtenir un diagnostic précis aidera à déterminer le traitement approprié. Plus vous aurez d'informations, plus vous serez prêt à travailler avec votre professionnel de la santé mentale pour comprendre ce que vos symptômes peuvent représenter. » -Clinique Mayo.
L'idée d'avoir un «diagnostic» peut être une chose effrayante pour de nombreuses personnes. Elle est souvent enracinée dans la stigmatisation entourant l’étiquetage. En psychologie, un diagnostic ne signifie pas nécessairement qu'il y a quelque chose de «mal» chez vous. Au lieu de cela, un diagnostic peut simplement être un moyen d’identifier ses besoins et de fournir une base de traitement. C’est pourquoi, si certaines sources - dont certaines liées dans cet article - utilisent des termes tels que «maladie mentale», cet article utilise des termes tels que «problème de santé mentale».
Selon la condition, les psychologues et les psychiatres peuvent aborder le diagnostic différemment. Certains problèmes de santé mentale peuvent être diagnostiqués grâce à des tests de laboratoire similaires à ceux qui permettent de détecter des conditions physiques. D'autres conditions sont diagnostiquées par une évaluation approfondie avec des tests effectués par un psychiatre ou un psychologue.
Les critères de diagnostic de nombreux problèmes de santé mentale se trouvent dans un livre intitulé Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux.
Thérapie
Comme en santé physique, la «thérapie» en psychologie fait référence à tout ce qu'une personne fait, avec l'aide d'un professionnel de la santé, pour gérer les symptômes indésirables de son état.
La plupart des gens utilisent «thérapie» pour signifier «psychothérapie» ou «thérapie par la parole». Ce type d'intervention psychothérapeutique consiste à rencontrer un psychologue ou un psychologue pour parler de vos pensées et de vos sentiments et apprendre comment vous pouvez aborder des pensées, des sentiments ou des situations difficiles de manière plus saine et productive.
La thérapie peut exister dans un certain nombre de modalités - elle peut être dans un cadre individuel ou en groupe. Un couple peut s'engager dans des conseils matrimoniaux pour faire face aux difficultés, ou les familles peuvent participer à une thérapie familiale pour travailler à la construction d'une meilleure dynamique familiale. De plus, la thérapie peut englober des modalités «alternatives» telles que la thérapie assistée par les animaux, l'art-thérapie, la danse-thérapie, la musicothérapie, etc. pour aider à répondre aux besoins uniques d'un client.
Le terme «thérapie» peut également être utilisé pour désigner les médicaments qui peuvent être utilisés seuls ou avec la thérapie par la parole pour gérer les symptômes.
L'avantage de se familiariser avec les termes de la psychologie est que cela peut aider à évaluer sa propre santé mentale et éventuellement à naviguer parmi les options de traitement si nécessaire. Tout le monde devrait apprendre les bases de la santé mentale sans se laisser effrayer par des mots de psychologie intimidants. Les ressources en ligne comme cet article sont un excellent point de départ.
Cependant, si vous pensez que vous ou quelqu'un qui vous tient à cœur avez des problèmes de santé mentale, il est peut-être temps de contacter un professionnel de la santé mentale.
Si un emploi du temps chaotique, ne pas vivre dans un centre de population ou des préoccupations concernant le paiement vous empêchent de rechercher de l'aide en santé mentale dans votre communauté, envisagez d'explorer comment vous pouvez rencontrer un conseiller agréé à distance et en toute sécurité grâce à BetterHelp.
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