Avantages du counseling en ligne sur la gestion de la colère

L'American Psychological Association définit la colère comme «une émotion caractérisée par un antagonisme envers quelqu'un ou quelque chose qui, selon vous, vous a délibérément fait du tort». La colère est une émotion humaine normale et il y a des avantages à ressentir et à exprimer la colère. Cela peut être une motivation pour le changement, servir de protection dans les moments de tension et peut être un moyen pour vous de communiquer des sentiments négatifs. Certains chercheurs qui étudient la colère postulent même que la colère sous-jacente est généralement d'autres émotions, telles que la douleur ou la peur, mais que la colère semble parfois être un moyen plus sûr d'exprimer et d'exprimer ces autres émotions. La sensation de colère peut avoir des sensations corporelles intenses qui l'accompagnent, parfois décrites comme «chaudes» ou «précipitées». Le cœur bat et votre respiration change.

Cependant, lorsque vous ne disposez pas de moyens sains de reconnaître et d'exprimer la colère lorsqu'elle survient, elle peut se développer et devenir plus difficile à gérer de manière productive. Cette colère excessive peut contribuer à des problèmes relationnels, à la toxicomanie ou même à des problèmes juridiques. Il peut sembler que la colère commence à remonter à la surface pendant des moments et des situations inappropriés, ce qui rend plus difficile la communication ou la réaction productive. Vous pouvez même vous retrouver à réagir de manière à nuire aux autres. Dans ces situations, vos sentiments eux-mêmes ne sont pas «mauvais», mais les façons dont vous avez appris à réagir à ces sentiments doivent être modifiées. Une colère excessive a été liée à des problèmes de santé majeurs tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Si vous sentez que les sentiments de colère vous contrôlent plus que vous ne pouvez les contrôler, ou si vous pensez à des moments où les réactions à la colère vous ont vraiment coûté de manière importante, vous pouvez envisager de demander des conseils pour gérer la colère.

Source: rawpixel.com

Il existe de nombreuses façons de identifier et gérer colère. La bonne nouvelle est que n'importe qui a la capacité de changer sa façon d'agir et de se sentir en utilisant des conseils de gestion de la colère.

• Relaxation: Une colère excessive peut être intense et durable, et vous devrez apprendre et pratiquer des moyens de calmer votre corps et votre esprit. La relaxation progressive consiste à apprendre à contracter et à détendre les groupes musculaires de votre corps intentionnellement afin que vos muscles puissent être entraînés à se détendre rapidement. Il existe d'autres formes de relaxation, telles que la pleine conscience, la respiration profonde et l'imagerie guidée qui peuvent être utilisées.
• Thérapie cognitive: Cela implique d'identifier les pensées qui peuvent augmenter la colère. Plusieurs fois, les gens deviennent plus en colère à cause de la pensée qui survient après qu'un événement se produit, surtout lorsqu'une personne interprète négativement le comportement d'une autre personne. Par exemple, si vous vous faites vérifier dans la ligne d'épicerie par quelqu'un qui dit quelque chose d'un ton impoli, une pensée à ce sujet pourrait être: «Quel est le problème de ce type avec moi? En thérapie cognitive, vous apprenez à identifier et à changer les pensées qui ne vous aident pas dans ces types de situations. Pensez-vous que vous auriez une réponse différente à cette pensée? Peut-être pourriez-vous vous demander: «Cette personne pauvre déteste-t-elle son travail»?
• Développement de compétences: Cette étape consiste à identifier certains des principaux déclencheurs de votre vie qui contribuent à la colère. Peut-être êtes-vous frustré dans les conversations avec votre partenaire qui peuvent rapidement dégénérer en colère, ou vous avez particulièrement du mal à contrôler la colère lors d'un événement sportif de votre enfant. Un thérapeute peut vous aider à acquérir de nouvelles compétences pour communiquer plus efficacement ou même à utiliser l'humour pour dévier les tensions dans des situations spécifiques qui provoquent la colère.
• Problèmes passés: Parfois, il est nécessaire de parler davantage de l'impact de la colère sur la vie d'une personne afin qu'elle puisse avancer avec le choix de réagir différemment à la colère. Un thérapeute peut vous aider à traiter les sentiments et les croyances que vous avez au sujet de la colère dans votre vie pour vous aider à faire des choix différents et à vous sentir autonome et en contrôle.

Source: rawpixel.com

Avantages du counseling en ligne sur la gestion de la colère

Il pourrait y avoir des avantages pour vous de faire du counseling en ligne sur la gestion de la colère, ce qui peut avoir un impact réel sur votre vie.

• Il est facile de s'inscrire à une thérapie de gestion de la colère en ligne et cela peut être anonyme. De nombreuses personnes n'obtiennent pas de thérapie ou l'aide dont elles ont besoin en raison de la stigmatisation, des contraintes géographiques, des contraintes financières, de la difficulté à trouver le temps ou pour d'autres raisons. Les cours en ligne de conseil en gestion de la colère sont faciles à souscrire, de l'inscription à la fin. C'est simple. Vous remplissez les formulaires en ligne ou discutez avec un professionnel afin qu'il puisse obtenir des informations sur votre parcours et sur ce qui vous tracasse actuellement.
• Vous êtes responsable de vos progrès. Dans un format en ligne, votre thérapeute exigera des rapports d'étape pour s'assurer que le counseling en gestion de la colère fonctionne pour vous et que vous atteignez vos objectifs. Vous pouvez remplir ou consulter votre rapport d'avancement quand vous le souhaitez. Vous saurez toujours où vous en êtes, ce qui limite la confusion et vous permet de devenir plus confiant. Il existe des fiches de travail qui fournissent des informations et enseignent les compétences dont vous et votre thérapeute disposez pour que vous puissiez progresser entre les communications.
• Vous pouvez changer votre bien-être général. Les cours en ligne peuvent vous aider à mieux prendre conscience de vous-même, fournir des méthodes saines pour gérer la frustration et des moyens de vous détendre et d'améliorer le contrôle général des impulsions. Lorsque vous ressentez l'apparition d'un facteur de stress qui vous mettra en colère, vous disposerez de nouveaux outils que vous avez appris grâce à la thérapie de gestion de la colère pour vous aider à laisser sortir et à exprimer la colère de manière à éviter les conséquences négatives par la suite.
• Vous pouvez recevoir de l'aide selon votre propre horaire. Vous n'avez pas besoin de monter dans votre voiture ou de prendre les transports en commun pour assister à des séances avec un thérapeute ou un groupe. Vous pouvez accéder à votre ordinateur, smartphone ou tablette et recevoir de l'aide lorsque vous en avez besoin. La flexibilité des conseils et des cours vous permet de définir votre propre horaire. De plus, vous pouvez recevoir de l'aide au milieu de la nuit, au milieu de la journée ou à chaque fois que vous êtes libre. Il fournit une connexion 24/7 à un thérapeute. Si vous avez une urgence, vous aurez toujours quelqu'un à qui parler de vos problèmes.

Source: pixabay.com

Vous vous demandez peut-être où obtenir ce type d'aide. Une excellente ressource est MieuxAide. Les professionnels sur ce site ont de l'expérience pour aider avec les problèmes de colère et sont capables de travailler avec vous de différentes manières. Vous pouvez avoir votre traitement spécialement conçu pour que vous vous sentiez à l'aise, et personne d'autre n'a besoin de le savoir. Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

`` Steve est incroyable et fait du bon travail pour que cela ressemble moins à une séance de conseil et plus à une conversation entre amis. Il m'a aidé à parler de mes problèmes de colère et de rage au volant et m'a donné de nombreux outils de résolution de problèmes. Je le recommande vivement!

`` Regina m'a aidé à identifier l'origine de mon problème de colère lors de la toute première séance et m'a aidé à devenir plus conscient de mes déclencheurs d'avertissement. Très perspicace et utile! '

Que puis-je faire d'autre?

Outre le simple fait d'obtenir de l'aide en ligne, vous pouvez faire d'autres choses pour limiter votre colère qu'il est acceptable de faire à tout moment. Une chose que vous pouvez faire est de vous évaluer à chaque fois que vous vous mettez en colère pour déterminer si vous agissez et penser rationnellement. Presque tout le monde peut souffrir d'épisodes d'irrationalité, mais il est important de pouvoir le déterminer et de le réparer le plus rapidement possible.

Vous pouvez également essayer s'entraîner lorsque vous vous sentez en colère. Cela peut vous aider à exercer la rage que vous ressentez sans avoir à faire quelque chose qui blessera quelqu'un d'autre. Cela peut également vous aider à détendre vos muscles.

Une autre tactique est penser à autre chose. Si quelqu'un ou quelque chose vous met en colère, faites de votre mieux pour vous concentrer sur des choses qui ne vous font pas ressentir cela. Vous pouvez peut-être regarder un film pour vous distraire ou vous concentrer sur une tâche différente, comme préparer le dîner.

Si vous savez qu'il y a des choses dans votre vie qui vous font toujours ressentir de la rage, voyez lesquelles vous pouvez reste loin de. Si aller dans un certain restaurant vous laisse toujours voir rouge, arrêtez d'y aller ou, si c'est vraiment délicieux, vous pouvez simplement commander votre nourriture à emporter. Cela peut réduire votre niveau de stress et votre colère.

Conclusion

Obtenir de l'aide en ligne pour gérer votre colère est facile puisque les services de conseil sont désormais de haute technologie. Il y a tellement de façons de communiquer avec les gens qui peuvent vous aider et de choses que vous pouvez faire entre les séances à la maison pour aider à contrôler vos émotions. Une vie vraiment épanouissante dans laquelle la colère ne vous retient pas est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.

Partage Avec Tes Amis: