Meilleures affirmations pour l'anxiété

Quand il s'agit de faire face aux déclarations, affirmations sont l'une des choses les plus importantes que nous pouvons nous donner. Qu'elles soient écrites sur une affiche, tatouées sur notre peau, marmonnées dans le souffle ou simplement répétées mentalement jusqu'à ce que nous nous calmions, une affirmation peut faire la différence entre le chaos et le calme.

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L'anxiété est la réponse naturelle du corps au stress. Cela peut être vécu comme un sentiment de peur ou d'appréhension face à quelque chose à venir. Pour beaucoup, l'anxiété ressemble à une inquiétude ou un stress intense et persistant dans les situations quotidiennes.

Certaines personnes éprouvent de l'anxiété lorsqu'elles parlent en public ou lorsqu'elles passent un test. D'autres peuvent éprouver des symptômes continus ou chroniques. Par exemple, l'inquiétude persistante de votre voiture tombe en panne, ou qu'un léger changement dans votre corps signifie un problème de santé grave. Les symptômes courants de l'anxiété comprennent une fréquence cardiaque rapide, une respiration rapide, des nausées, des sueurs et de la fatigue. Les personnes qui souffrent d'anxiété chronique peuvent dire qu'elles se sentent «comme si quelque chose de grave va se passer», mais ne peuvent pas expliquer quoi.

Qu'est-ce qu'une affirmation et pourquoi une affirmation est-elle importante?

Une affirmation est le processus de vérification que quelque chose est correct ou de proclamation de la vérité. Cela comprend un soutien émotionnel et des encouragements.

Quand quelqu'un éprouve de l'anxiété, le processus de pensée semble trop réagir. Pendant ces périodes, l'utilisation d'affirmations pour diriger les pensées dans une direction positive peut jouer un rôle énorme dans le soulagement des symptômes. Une étude sur l'anxiété indique que les personnes qui utilisent des affirmations positives pendant les périodes de stress sont 83% plus susceptibles de diminuer les symptômes de manière indépendante que celles qui ne le font pas.

Exemples d'affirmation pour aider à soulager l'anxiété

1. Je suis libre de tout ce qui m'alourdit. Bien que l'anxiété puisse vous donner l'impression que le poids du monde pèse sur vous, ce n'est pas le cas. Se dire des mots positifs est une façon de se rappeler que parfois les choses ne sont pas toujours ce qu'elles paraissent. Cela vous donne l'occasion de regarder les choses sous un jour différent.

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2. À chaque respiration que je prends, je libère l'anxiété que je ressens. N'oubliez pas qu'une affirmation est une pensée positive. Pour vous débarrasser de vos sentiments anxieux, vous devez exprimer des pensées positives sur leur disparition. Ainsi, en vous disant que chaque respiration que vous prenez est un moyen de libérer l'anxiété, vous donnez une issue à l'anxiété et vous vous libérez de ces sentiments.

3. Je suis fort et capable de tout gérer. L'anxiété peut vous faire sentir incapable, mais rappelez-vous que lorsque vous utilisez des affirmations, vous reprenez le pouvoir que l'anxiété semble avoir sur vous. Vous parlez à votre moi intérieur et vous vous encouragez. C'est le moment de se vanter et de dire: «J'ai ça!

4. Je contrôle mes pensées; ils ne me contrôlent pas. Tout le monde éprouve un certain type de pensée anxieuse de temps en temps. Lorsque ces pensées deviennent accablantes et affectent votre humeur, c'est de l'anxiété. Il est normal de reconnaître ces pensées. Cependant, pour surmonter l'anxiété, reconnaître ces pensées signifie garder les choses en perspective. Vous pouvez ressentir de l'anxiété, mais l'anxiété ne vous contrôle pas.

5. Qui je suis et ce que je fais compte. Même les jours où nous ne nous sentons pas productifs ou nous avons fait de notre mieux, ce que vous faites compte. Tu es important. Vous comptez pour les autres. L'anxiété permet à une personne de se sentir inférieure. Cela peut également vous donner l'impression que toute tâche que vous avez essayé d'accomplir est insensée ou insuffisante. Ne laissez pas l'anxiété parler de votre vie. Tu parlez de votre vie.

6. Je choisis la paix! Pendant l'anxiété, il est facile de se sentir comme s'il n'y avait pas de paix. L'anxiété rend généralement les gens chaotiques intérieurement. Parlez à votre moi intérieur et choisissez la paix. Dites-vous tous les jours, 'Je choisis la paix.'

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7. Je suis un vainqueur. Les personnes qui souffrent d'anxiété ont souvent l'impression qu'il n'y a pas d'espoir. Une anxiété incontrôlée peut provoquer des sentiments de catastrophe imminente. Lorsque vous commencez à ressentir cela, parlez contre. Dites-vous que vous êtes un vainqueur. Même si vous semblez ressentir le contraire, dites-le quand même.

8. Mes défis sont mes opportunités! Nous sommes tous confrontés à des défis. Être un vainqueur consiste en partie à apprendre à relever ces défis. Regardez vos défis, et au lieu de les considérer comme un obstacle, considérez-les comme une opportunité. Chaque fois que vous faites face à un défi, vous êtes devenir plus fort. Ces défis deviennent des tremplins vers de grandes opportunités!

Il y a plus d'affirmations positives que la plupart des gens prendraient le temps de lire. La simple vérité est que tout ce qui est bon ou édifiant dont vous pouvez vous parler est une affirmation. Bien que cela puisse vous sembler inconfortable au début, plus vous parlez de positivité dans votre vie, plus vos pensées se tourneront vers des choses bonnes plutôt que négatives.

Parler de positivité

Apprendre à vivre avec peu ou pas d'anxiété est un processus. C'est celui que vous devez pratiquer quotidiennement. Lorsque vous intégrez des affirmations à votre vie quotidienne, vous commencerez à voir un changement dans votre processus de pensée.

Entrainez-vous à dire des affirmations. Parlez avec un ton positif mais ferme. Écrivez des affirmations sur des notes autocollantes ou des fiches et placez-les là où vous pouvez les voir tout au long de la journée. Mémorisez des affirmations telles que «je suis fort», «je suis capable» ou «je suis libre de toute anxiété». Bien que ces déclarations puissent sembler simples, elles sont puissantes.

Il peut y avoir des jours où vous ne ressentez pas d'anxiété. Ces jours-là, n'oubliez pas de parler de positivité dans votre vie. Plus vous prononcez des affirmations positives dans votre vie, moins il y aura de place pour les pensées négatives.

Parfois, s'aider soi-même signifie demander de l'aide

L'anxiété est réelle. Bien que vous puissiez faire certaines choses pour vous aider, comme dire des affirmations positives, il y a aussi des moments où plus d'aide est nécessaire. Si votre anxiété survient plus de quelques fois par semaine ou dure pendant de longues périodes, la première étape consiste à consulter votre fournisseur de soins primaires. Il existe plusieurs conditions physiques qui peuvent contribuer à l'anxiété et les exclure vous aidera à déterminer votre prochaine étape.

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Le monde de la technologie dans lequel nous vivons offre des ressources pour aider à gérer l'anxiété. Par exemple, il existe des applications qui peuvent être téléchargées sur des téléphones ou des tablettes. Certains d'entre eux sont des jeux de soulagement de l'anxiété, des applications de méditation, des trackers d'anxiété et des journaux. Ce sont d'excellentes ressources pour gérer l'anxiété.

Cependant, lorsque l'anxiété devient plus que ce que vous pensez pouvoir gérer seul, vous devrez peut-être en parler à quelqu'un. Si vous vous sentez à l'aise de parler avec votre médecin et d'être référé à un thérapeute localement, c'est génial. Cependant, si vous n'êtes pas encore à l'aise pour parler à quelqu'un en face à face, il y a toujours de l'aide! BetterHelp propose une thérapie en ligne pour que vous puissiez y accéder où que vous soyez. Considérez les critiques suivantes des conseillers BetterHelp, de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

'Je suis tellement reconnaissante que ma première expérience de recherche de conseils ait été avec Katharine. Elle comprend complètement et vraiment et m'a donné de précieux conseils. Elle m'a vraiment aidé à explorer des moyens de contrôler mon anxiété. Je ne peux pas assez la remercier de m'avoir aidé à travers tout.

«Natasha a été une conseillère vraiment incroyable! Je sens maintenant que j'ai la confiance nécessaire pour relever les défis à mesure qu'ils se présentent. Natasha m'a aidé à réfléchir aux raisons pour lesquelles je pourrais me sentir d'une certaine manière, tout en me fournissant des outils pour faire face à mon anxiété au besoin. Elle était incroyablement compréhensive et m'a aidé à fixer des objectifs réalistes avec moi-même et les autres. Non seulement je peux dire que nos séances de counseling ont aidé, mais d'autres ont également commenté les changements positifs que j'ai apportés. Elle est géniale!'

Conclusion

L'anxiété peut être effrayante et difficile à gérer, mais vous n'êtes pas seul dans votre lutte. Avec du dévouement et un peu d'aide, vous pouvez surmonter ces problèmes et vivre une vie heureuse et sans stress. Prendre la premier pas.

Foire Aux Questions (FAQ)

1. Comment calmer mon âme anxieuse?

Pour calmer votre âme et vous libérer de l'anxiété, vous pouvez utiliser des techniques telles que prendre une profonde respiration, faire une promenade, compter à rebours à partir de 50, vous ouvrir à quelqu'un en qui vous avez confiance pour ce que vous ressentez ou méditer. Vous pouvez également utiliser des affirmations positives pour l'anxiété. Les affirmations ont spécifiquement un bon effet sur une âme anxieuse car elles aident à mettre ce qui s'inquiète dans une perspective appropriée.

2. Les affirmations fonctionnent-elles?

Les affirmations quotidiennes fonctionnent et peuvent être très efficaces pour les personnes qui souffrent d'anxiété. Les affirmations d'anxiété, lorsqu'elles sont utilisées correctement, peuvent vous le rappeler; vous pouvez gérer tout ce que vous affrontez parce que vous avez géré les choses avec succès dans le passé et que vous pouvez toujours le refaire. La perspective obtenue en utilisant des affirmations positives aidera à faire tomber l'inquiétude et l'anxiété, et donc les affirmations d'anxiété devraient être souvent utilisées.

3. Quelles sont les affirmations positives?

Les affirmations positives pour l'anxiété se présentent sous différentes formes et nuances. Ils peuvent être aussi simples que de dire que je suis fort; Je suis un gagnant; J'ai ceci; Je suis responsable des choses aussi profondes que cela aussi passera; l'anxiété ne me contrôle pas; Je ne peux pas contrôler tout ce qui se passe, mais je suis en contrôle; J'ai déjà gagné et je gagnerai à nouveau; J'agirai peu importe à quel point je me sens anxieux; l'anxiété et le stress sont forts, mais je suis plus fort; quand les crises d'angoisse, ma défense sera une respiration profonde puis une action. Les affirmations d'anxiété ne doivent pas être limitées à celles que vous lisez; vous pouvez en formuler autant que vous le souhaitez.

4. Comment parlez-vous des affirmations?

Les affirmations sont prononcées d'une manière qui vous fait croire. Quand vous dites une affirmation, vous ne la dites pas simplement comme si vous disiez quelque chose de pas sérieux, vous la dites avec comme si vous vouliez que ce soit vrai, avec conviction. Vous ne le dites pas simplement avec conviction, vous agissez immédiatement, sinon vous finirez par ne pas y croire.

5. Comment éteindre mon cerveau en cas d'anxiété?

Le cerveau peut être coupé de l'anxiété en le distrayant simplement. Chaque fois qu'il y a beaucoup de stress et d'anxiété, vous pouvez distraire le cerveau en récitant des nombres impairs de 1 à 99. Vous pouvez essayer de vous rappeler les mots d'une comptine que vous avez entendue récemment. Vous pouvez essayer de trouver quelque chose qui vous fera rire, trouver quelqu'un à qui parler ou faire de l'activité physique. Les affirmations positives pour l'anxiété peuvent également être utilisées pour détourner l'attention de l'anxiété. Non seulement ils distraient, mais ils sont également capables de stimuler et d'améliorer l'estime de soi.

6. Que sont les mots d'affirmation?

Les mots d'affirmation sont des mots que vous vous dites ou que vous dites aux autres avec un résultat spécifique en tête, par exemple pour contester les pensées négatives. Ces mots peuvent être utilisés pour complimenter les autres ou même nous-mêmes. Ils peuvent être utilisés comme rappel de choses à faire en cas de crise d'angoisse. Ils peuvent être utilisés pour inciter une personne à agir. Ils peuvent être utilisés pour motiver une personne ou un groupe.

7. À quoi servent les affirmations?

Les affirmations entre les mains d'une personne empathique peuvent être une sorte de couteau suisse émotionnel et mental; ils conviennent à plusieurs tâches différentes. Ils sont bons pour rendre les autres heureux, motiver soi-même et motiver les autres, se rappeler à soi-même et aux autres ses objectifs, amener les gens à travailler en équipe, lutter contre l'anxiété, etc. Les affirmations positives sont bonnes à connaître et à utiliser pour une crise d'angoisse. Le bon usage de ces affirmations pour l'anxiété peut, au fil du temps, réduire l'anxiété au strict minimum.

8. Pourquoi les affirmations fonctionnent-elles?

Les affirmations fonctionnent parce qu'elles utilisent le pouvoir inhérent aux mots. Les mots, aussi simples soient-ils, peuvent avoir des effets profonds sur nous. Par exemple, les mots que je vous soutiens; il peut nous détendre et nous calmer dans des situations inconnues car nous savons que nous ne sommes pas seuls. Les affirmations pour l'anxiété fonctionnent de la même manière; lorsque vous vous dites que vous avez le contrôle, vous vous libérez le pouvoir de ces mots. Vous commencez alors à agir sur les mots et à les croire comme vous le faites. Les affirmations d'anxiété doivent être utilisées pour les symptômes d'anxiété avec la connaissance que les mots sont extrêmement puissants.

9. Les affirmations peuvent-elles changer votre vie?

Les affirmations peuvent avoir des effets qui changent la vie, surtout si elles sont utilisées régulièrement. De nombreuses personnes de haut rang attribueront l'utilisation d'affirmations pour les amener là où elles sont actuellement. Certaines personnes qui n'ont pas eu de crise d'angoisse depuis des années attribuent des affirmations positives dans le cadre de leur processus de guérison. Si vous commencez à utiliser des affirmations pour l'anxiété, vous pouvez complètement changer votre vie.

10. L'affirmation positive fonctionne-t-elle?

Les affirmations positives pour l'anxiété fonctionnent et sont souvent très utiles. Ils peuvent agir comme premiers secours immédiats pour toute personne victime d'une crise d'angoisse. Une personne qui commence à devenir anxieuse peut rapidement réaffirmer et se dire des choses qui ramèneront les pensées et les peurs fugitives en proportion. Les affirmations positives pour l'anxiété peuvent progressivement réduire les pensées anxieuses et rendre l'action possible. Lorsqu'elles sont utilisées sur une longue période, les affirmations pour l'anxiété prennent de l'élan et du pouvoir à l'esprit et elles commencent à fonctionner plus rapidement et comme sur des roulettes.

11. Les affirmations répétées fonctionnent-elles?

Lorsqu'elles sont utilisées à plusieurs reprises, les affirmations pour l'anxiété fonctionnent comme par magie. Plus les affirmations sont utilisées, plus elles deviennent efficaces. En effet, une fois que votre cerveau associe des affirmations à une réduction de l'anxiété, vous utiliserez probablement des affirmations en cas d'anxiété. Plus ces affirmations sont utilisées pour l'anxiété, plus le cerveau les utilise. Si elles sont utilisées assez longtemps, les affirmations peuvent réduire l'anxiété à une tique mineure à l'arrière de l'esprit

Conclusion

L'anxiété peut être effrayante et difficile à gérer, mais vous n'êtes pas seul dans votre lutte. Avec du dévouement et un peu d'aide, vous pouvez surmonter ces problèmes et vivre une vie heureuse et sans stress. Faire le premier pas.

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