Trouble de l'hyperphagie boulimique: quelles en sont les causes et comment arrêter de manger trop

Dans cet article, nous discuterons de la définition du trouble de l'hyperphagie boulimique, des causes de l'hyperphagie boulimique et de la façon de se gaver et éventuellement de revenir à des habitudes alimentaires normales et saines.

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Selon la National Eating Disorders Association (NEDA), environ 30 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'un trouble de l'alimentation. Pendant de nombreuses années, les études et le traitement se sont concentrés sur l'anorexie mentale et la boulimie mentale. Ces dernières années, l'hyperphagie boulimique a été reconnue comme un trouble tout aussi grave, nécessitant un traitement professionnel et un soutien important pour le surmonter.

Avez-vous déjà eu l'impression que votre alimentation était hors de contrôle?

Peut-être vous êtes-vous retrouvé à mi-chemin d'un sac de chips, sans même savoir que vous en aviez mangé autant, et vous ne pouviez pas vous empêcher de vous demander «Comment puis-je arrêter de manger quand je m'ennuie? Ou peut-être que vous ne pouvez pas trouver un meilleur moyen de faire face au stress que de vous tourner vers votre réfrigérateur, en cherchant une évasion dans la nourriture sur laquelle vos yeux se posent en premier. Une alimentation émotionnelle peut être liée à une frénésie alimentaire.

Ou vous n'avez peut-être aucune idée de ce qui vous pousse à consommer plus de nourriture qu'auparavant. Tout ce que vous savez, c'est que lorsque vous mangez, vous vous sentez hors de contrôle. Et vous voulez savoir comment arrêter de manger autant. Vous voulez comprendre les causes des crises alimentaires incontrôlables et comment vous empêcher de manger lorsque vous êtes ennuyé ou émotif, afin de pouvoir retrouver une vie plus saine et plus équilibrée.

Si vous vous êtes posé l'une de ces questions ou si vous sentez que vous ne pouvez pas vous contrôler lorsque vous mangez, vous pourriez avoir un trouble de la frénésie alimentaire. Il s'agit d'un trouble grave qui nécessite généralement l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour se maîtriser.

Qu'est-ce que l'hyperphagie boulimique?

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La frénésie alimentaire peut sembler être une variété de problèmes alimentaires différents; cela peut sembler aussi simple que s'ennuyer à manger, être un vice se faisant passer pour un outil pour gérer le stress ou faire face à des expériences traumatiques passées, ou être une technique de relaxation malsaine ou un moyen de se livrer et de se détendre. Cependant, la définition officielle du trouble de l'hyperphagie boulimique, selon la clinique Mayo, est lorsque quelqu'un consomme fréquemment des quantités inhabituellement importantes de nourriture et se sent physiquement incapable de contrôler ce qu'il mange et en quelle quantité.

Souvent, les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique se sentent piégées dans un cycle compulsif de frénésie alimentaire et de honte qui en découle. La honte peut empêcher la personne qui souffre d'hyperphagie boulimique de rechercher l'aide dont elle a besoin. Ils sont capables de reconnaître que ce qu'ils font est malsain et contre nature, mais se sentent incapables de résister à l'envie compulsive de manger quand elle frappe. Au lieu de cela, ils trouvent un moyen de rationaliser la frénésie en promettant qu'ils arrêteront «après une autre frénésie» ou qu'ils chercheront enfin un traitement «le premier du mois». Cependant, lorsque ces délais fixés arbitrairement se produisent, une personne atteinte de trouble de la frénésie alimentaire retombe généralement sur l'habitude de trop manger, incapable de comprendre comment ignorer le désir de nourriture et arrêter de manger.

De plus, contrairement à l'anorexie mentale ou à la boulimie mentale, il y a souvent un sentiment accru de honte et d'embarras associé au trouble de l'hyperphagie boulimique qui empêche ceux qui en souffrent d'admettre qu'ils ont un problème et d'obtenir de l'aide. Pour quelqu'un qui ne connaît pas le trouble, cela peut apparaître comme un simple manque de volonté, une perception qui a contribué au retard dans sa reconnaissance comme un trouble alimentaire légitime.

L'hyperphagie boulimique peut laisser une personne avec des sentiments de désespoir alors qu'elle a du mal à comprendre comment quelque chose d'aussi naturel que l'alimentation peut sembler si difficile à réguler. Cela peut gravement nuire à votre estime de soi et vous demander comment arrêter de trop manger et recommencer à manger normalement.

Symptômes de l'hyperphagie boulimique

Au-delà du simple fait de manger trop, l'hyperphagie boulimique se caractérise par les symptômes suivants:

• Manger des quantités anormalement élevées de nourriture pendant une durée spécifique, par exemple sur une période de 2 heures
• Sentir que votre comportement alimentaire est hors de contrôle et que vous ne pouvez pas vous arrêter
• Manger même lorsque vous êtes rassasié ou pas faim
• Manger rapidement pendant les épisodes de frénésie
• Manger jusqu'à ce que tu sois mal à l'aise
• Manger fréquemment seul ou en secret
• Se sentir déprimé, dégoûté, honteux, coupable ou bouleversé à propos de votre alimentation
• Tentative fréquente de régime, éventuellement sans perte de poids, pour revenir à la binging
• Binging sans tentative de purge après (c'est-à-dire par des vomissements, l'utilisation de laxatifs ou un exercice excessif)
• Prise de poids et autres problèmes de santé connexes
• Problèmes pour fonctionner normalement au travail ou dans d'autres situations sociales
• Faible estime de soi ou image de soi négative

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Ces symptômes de l'hyperphagie boulimique sont souvent bien cachés par toute personne souffrant du trouble dans le but d'éviter la confrontation sur le problème et le jugement possible de ceux qui ne comprennent pas que c'est plus que simplement aimer trop manger. Au lieu de cela, les personnes atteintes d'hyperphagie boulimique feront tout leur possible pour agir comme si tout allait bien, en mangeant des quantités normales lorsqu'elles sont avec d'autres personnes.

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est peut-être temps de rechercher un traitement professionnel pour contrôler les fringales et éviter d'autres problèmes de santé mentale et physique causés par ce trouble.

Si vous pensez avoir un trouble de l'hyperphagie boulimique, il existe des évaluations en ligne qui peuvent vous aider à déterminer la gravité de vos symptômes et si vous devriez ou non consulter un professionnel pour un diagnostic et un traitement. Cependant, il est important de comprendre que ces évaluations ne remplacent pas l'opinion professionnelle. Ils peuvent simplement être un outil utile dans votre parcours pour découvrir comment surmonter l'hyperphagie boulimique.

Quelles sont les causes de l'hyperphagie boulimique?

Comme beaucoup de maladies mentales, l'hyperphagie boulimique n'a pas de cause spécifique. Elle peut affecter diverses personnes à différents stades de la vie pour différentes raisons. La théorie actuelle suggère que l'hyperphagie boulimique peut avoir «une base neurologique avec des facteurs de risque génétiques et environnementaux» (Binge Eating Disorder, s.d.). Nous passerons ici en revue les causes les plus courantes associées à la frénésie alimentaire.

La recherche sur la base neurologique de l'hyperphagie boulimique indique une réduction potentielle de l'activité cérébrale liée au contrôle des impulsions chez ceux qui luttent contre l'hyperphagie boulimique comme cause de ce trouble mental. Cela signifie que certaines personnes peuvent être plus sensibles à ce trouble parce que leur cerveau ne contrôle tout simplement pas les pulsions physiques et mentales ainsi que d'autres, ce qui les rend vulnérables à un comportement compulsif comme l'hyperphagie boulimique. Sans le niveau approprié de contrôle des impulsions, la décision d'ignorer l'envie de trop manger devient beaucoup plus difficile et donne l'impression que la victime n'a pas le pouvoir de «dire non» au besoin de trop manger.

De plus, il existe également des preuves qui suggèrent que «la dopamine convertit de manière signifiante les stimuli sensoriels en processus qui peuvent générer ou« renforcer »le désir d'un aliment particulier» (Binge Eating Disorder, s.d.). Comme beaucoup le savent, les neurones dopaminergiques sont des neurotransmetteurs qui sont activés lorsque quelque chose de bien se produit (pensez à des moments de plaisir comme les relations sexuelles, un entraînement satisfaisant, etc.) (Newton, 2009), qui fait partie du processus humain d'apprentissage des récompenses. Mais si cette expérience de la dopamine est améliorée, cela peut conduire à un désir excessif de ressentir ce qui produit le plaisir, ce qui pour les personnes atteintes de trouble de la frénésie alimentaire serait la nourriture dont ils se sentent obligés de se gaver.

Au-delà des causes neurologiques de l'hyperphagie boulimique, il est également important de connaître les facteurs de risque génétiques et environnementaux qui y sont actuellement associés afin de comprendre comment contrôler la frénésie alimentaire.

Malheureusement, les antécédents familiaux de troubles de l'alimentation ou de comportement compulsif peuvent indiquer que les personnes seront plus à risque de développer un trouble de l'hyperphagie boulimique que celles qui viennent de familles sans ces antécédents. Les comportements compulsifs tels que la frénésie alimentaire peuvent être appris, laissant les enfants croire qu'ils sont «normaux» et peut-être commencer à les manifester en vieillissant. De plus, les mutations génétiques transmises de génération en génération peuvent contribuer aux causes neurologiques évoquées ci-dessus.

Les causes environnementales de l'hyperphagie boulimique sont encore plus variées et peuvent dépendre du cas individuel de l'hyperphagie boulimique. Ces facteurs environnementaux peuvent inclure:

• • Stress au travail
  • Expériences traumatisantes passées (p. Ex. Agression sexuelle ou perte d'un parent)
  • Ennui
  • Faible estime de soi
  • Régime restrictif
  • Dépression

Pourtant, tous ces facteurs ont une chose en commun; ils déclenchent une forte contrainte à se tourner vers la nourriture comme source de réconfort ou de soulagement des émotions ou des expériences négatives.

Par exemple, une personne qui a du mal à faire face à des abus passés peut d'abord se tourner vers la nourriture comme source temporaire de réconfort ou de distraction. Mais avant qu'ils ne le sachent, ce comportement devient une habitude dont ils ont apparemment perdu le contrôle. Cela devient une béquille qui fait partie intégrante de la vie.

Une autre cause environnementale de binging que beaucoup ne considèrent pas est un régime restrictif en réponse à une faible estime de soi et au désir de s'intégrer dans les idéaux sociétaux de beauté. Souvent, les personnes qui décident soudainement de suivre un régime accéléré (ou même commencent à présenter des symptômes d'anorexie ou de boulimie) pour atteindre l'apparence physique souhaitée finissent par abandonner leurs comportements restrictifs et se retrouvent à se moquer des aliments dont elles essayaient de se priver.

Ces causes et facteurs de risque sont complexes, et souvent les personnes atteintes d'hyperphagie boulimique peuvent être liées à plus d'un d'entre eux. Cela rend difficile de contrôler efficacement la frénésie alimentaire par vous-même. Au lieu de cela, un traitement professionnel pour le binging est généralement nécessaire pour une récupération réussie.

Comment arrêter la frénésie alimentaire

L'hyperphagie boulimique peut être l'un des troubles mentaux les plus difficiles à surmonter, car vous ne pouvez pas simplement éviter complètement la nourriture pour arrêter de manger. Au lieu de cela, une personne souffrant d'hyperphagie boulimique doit apprendre à bien manger et à réformer une relation saine avec la nourriture. Cela peut être incroyablement difficile à faire de manière indépendante, c'est pourquoi la plupart recherchent un traitement professionnel.

Cependant, il existe des techniques pour apprendre à arrêter de trop manger, à arrêter l'alimentation émotionnelle ou stressante et à contrôler l'hyperphagie boulimique et à revenir à des habitudes alimentaires normales avec le soutien d'un plan de traitement professionnel.

Comprendre le cycle de la frénésie

Le cycle de la frénésie alimentaire fonctionne souvent comme ceci (HelpGuide, n.d.):

1. Se sentir privé
2. Ressentez une envie irrésistible de manger
3. Frénésie
4. Se sentir hors de contrôle et honteux
5. Régime ou restreint dans une tentative de reprendre le contrôle

Ce cycle se répète ensuite jusqu'à ce que vous soyez en mesure d'apprendre des techniques d'adaptation pour le briser. Avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale, vous pouvez apprendre comment ce cycle vous affecte personnellement et les stratégies les plus efficaces pour y faire face. Ces stratégies comprendront très probablement éviter intelligemment la tentation (comme ne pas avoir de bonbons à la maison), apprendre à manger quand vous avez vraiment faim et pas seulement vous ennuyer, triste ou stresser, vous concentrer sur ce que vous mangez et manger lentement (comme un moyen de `` compenser '' le fait de manger moins), de manger régulièrement et de ne pas se restreindre même si vous avez récemment mangé (cela aide à empêcher le cycle de passer à l'étape suivante), et de ne pas éviter complètement certains aliments.

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Jusqu'à ce que vous deveniez consciemment conscient du fonctionnement du cycle de binging et que vous soyez en mesure d'identifier à quelle étape vous vous trouvez, il sera presque impossible de vous en sortir. Mais avec l'aide d'un professionnel, vous serez en mesure de comprendre et d'identifier à quelle étape vous vous trouvez (par exemple, vous sentir hors de contrôle après une frénésie) et prendre consciemment des mesures pour éviter de passer à l'étape suivante du cycle.

Trouvez des moyens plus sains de `` nourrir '' les émotions négatives et découvrez ce qui les cause

Que vous vous retrouviez à manger lorsque vous vous ennuyez ou après de longues journées stressantes au travail, une partie de l'apprentissage de la façon d'arrêter la frénésie alimentaire consiste à comprendre que la nourriture ne vous aide pas vraiment à faire face à ces sentiments, mais plutôt à les masquer ou les ternir pour que vous n'en ayez pas besoin. pour les aborder de front. Cela signifie que vous devrez trouver de l'aide pour identifier les problèmes ou les expériences qui mènent à ces émotions négatives afin de pouvoir identifier des moyens plus constructifs de les gérer.

Vous pouvez le faire en parlant à un thérapeute qui peut vous aider à accepter les expériences négatives auxquelles vous essayez de vous cacher. Cela peut signifier aborder le fait que vous avez une anxiété excessive au sujet de votre vie sociale ou que vous craignez que les abus passés vous empêchent de vivre pleinement dans le présent. En fonction de votre cas personnel, vous apprendrez comment arrêter d'associer la nourriture comme mécanisme d'adaptation à ces problèmes et que ces sentiments ne définissent pas qui vous êtes en tant que personne ou ne contrôlent pas votre vie. En faisant cela, vous serez en mesure d'aborder les sentiments négatifs différemment (par exemple en notant les émotions, en vous promenant ou en appelant quelqu'un en qui vous avez confiance) et vous saurez comment arrêter de dépendre de la nourriture pour vous sentir mieux.

Apprenez à contrôler les fringales

Alors que l'hyperphagie boulimique est généralement causée par des facteurs neurologiques et environnementaux, une partie importante du trouble est toujours liée à la nourriture elle-même. La plupart des gens mangent des aliments riches en graisses et en sucre, qui sont connus pour augmenter les envies de ces aliments à l'avenir. Ces envies se combinent avec les aspects mentaux et émotionnels de la frénésie alimentaire pour la rendre encore plus difficile à surmonter. Par conséquent, vous devez apprendre de bonnes stratégies pour faire face aux envies physiques qui contribuent au désir de frénésie afin de réussir à arrêter la frénésie alimentaire.

Ces stratégies se concentrent sur le retour à une bonne santé (au lieu du poids ou d'une certaine image corporelle qui peuvent conduire à un régime et à des restrictions), à la suppression des aliments tentants (par exemple, si vous mangez généralement des biscuits, ne les fabriquez pas ou ne les achetez pas), gardez un aliment journal, créer et suivre un plan de repas sain et réaliste (c'est-à-dire pas trop restrictif), et avoir un système de soutien sur lequel s'appuyer.

Il n'est pas facile d'apprendre à faire face à des envies aussi fortes que celles associées à l'hyperphagie boulimique. Vous devez avoir un plan en place pour prévenir les envies et les gérer lorsqu'elles frappent. En travaillant avec un professionnel, vous comprendrez pourquoi ces techniques sont efficaces et vous saurez que vous contrôlez la façon dont vous répondez aux envies, et non l'inverse.

Que faire si vous pensez souffrir d'hyperphagie boulimique

Si vous avez un lien avec les informations contenues dans cet article ou si vous ne savez pas comment contrôler la quantité que vous mangez, vous pourriez bénéficier de l'aide d'un professionnel pour résoudre ce problème. Ne laissez pas une alimentation excessive continuer à contrôler votre vie et affecter votre santé mentale ou physique. Des options de traitement s'offrent à vous. Ce n'est jamais trop tard.

Les références

Que sont les troubles de l'alimentation? (n.d.) Extrait de https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders

Personnel de la clinique Mayo. (n.d.). Trouble de l'hyperphagie boulimique. Récupéré de http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/dxc-20182932

Trouble de l'hyperphagie boulimique chez les adultes. (n.d.) Récupéré de https://www.bingeeatingdisorder.com/hcp/potential-causes.aspx

Newton, Phil. (2009). Qu'est-ce que la dopamine? Récupéré de https://www.psychologytoday.com/blog/mouse-man/200904/what-is-dopamine

Gearhardt, Ashley N .; White, Marney A .; Potenza, Marc N. (2011). Trouble de l'hyperphagie boulimique et dépendance alimentaire. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671377/

Trouble de l'hyperphagie boulimique. (n.d.). Récupéré de https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/binge-eating-disorder.htm

Attends, Marianne. (n.d.). Comment arrêter une frénésie avant qu'elle ne se produise. Récupéré de http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/features/how-stop-binge-before-happens#1

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