Le stress peut-il causer des cheveux gris? Séparer les faits de la fiction

Vous avez probablement entendu les histoires des vieilles épouses sur le blanchiment des cheveux à cause d'une peur ou d'une anxiété aiguë. Peut-être avez-vous même un ami ou un membre de votre famille qui connaît quelqu'un qui a vu ses cheveux devenir blancs du jour au lendemain. Le stress cause-t-il les cheveux blancs? Ou est-ce juste le contenu de grands contes?

Il peut être pénible de remarquer les premières mèches de cheveux gris sur votre brosse, surtout si c'est plus tôt que prévu. Le stress peut avoir un large éventail d'effets sur notre apparence physique ainsi que sur notre santé globale, notamment en accélérant le vieillissement de notre peau et de nos cheveux. Mais comment se déroule ce processus et que pouvons-nous faire pour l'empêcher? Et y a-t-il un moyen de revenir en arrière une fois que nos cheveux deviennent gris?

Qu'est-ce qui fait que les cheveux deviennent gris?

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La couleur de vos cheveux provient de la mélanine, le même pigment qui donne sa couleur à votre peau. Chaque follicule pileux a un nombre défini de cellules productrices de mélanine, appelées mélanocytes. Le nombre et le type de mélanocytes de chaque follicule ont déterminé la couleur de la mèche de cheveux. Il existe deux types de mélanocytes, ceux qui produisent des nuances blondes et rouges et ceux qui produisent des tons noirs et bruns. Plus votre follicule pileux contient de mélanine, plus la couleur des cheveux est foncée.

Les cheveux deviennent gris lorsque la production de mélanine au niveau du follicule ralentit et cesse de fonctionner. Les cheveux blancs sont complètement dépourvus de mélanine. La production naturelle de peroxyde d'hydrogène peut également provoquer une accumulation dans le follicule pileux, ce qui peut bloquer la production de mélanine chez certaines personnes.

Alors, qu'est-ce qui fait que les cheveux deviennent gris? Il est typique que ce processus naturel commence quelque part entre le milieu de la trentaine et le début de la quarantaine. En fonction de certains autres facteurs, vous pouvez commencer à remarquer des brins d'argent dans le miroir plus tôt ou plus tard. Certaines personnes remarquent leurs premiers cheveux gris au début de la vingtaine (ou même plus tôt), alors que le reste de leurs cheveux met du temps à rattraper. D'autres grisonnent rapidement en quelques mois à la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine.

Nos gènes ont une forte influence sur le moment où chacun de nous verra ses premiers cheveux gris. Regardez en arrière dans votre histoire familiale pour avoir une idée du moment où vous pourriez devenir gris. Les personnes de race blanche voient généralement les cheveux gris commencer plus tôt que les personnes d'autres ethnies.

Le stress peut-il causer des cheveux gris?

Les scientifiques ont trouvé des preuves que le stress pourrait potentiellement accélérer le processus de grisonnement en augmentant le stress oxydatif dans les follicules pileux. Cependant, il n'y a jusqu'à présent aucun lien concluant que le stress provoque directement les cheveux gris ou blancs. L'inflammation dans le corps a été liée au fait que les cheveux deviennent prématurément gris. L'inflammation peut être causée par le stress, les maladies auto-immunes et une mauvaise nutrition. Il y a aussi des spéculations selon lesquelles les hormones du stress pourraient potentiellement perturber le signal entre les mélanocytes et le follicule pileux.

Le stress chronique vécu sur une longue période semble avoir une corrélation plus définitive avec le vieillissement prématuré que le stress aigu, comme celui ressenti à la suite d'un accident de voiture ou d'une catastrophe naturelle. Ainsi, vos cheveux ne deviendront pas blancs du jour au lendemain si vous rencontrez quelque chose de choquant ou de traumatisant.

Une carence dans votre apport en cuivre peut également conduire à une coloration précoce des cheveux. De plus, une carence en vitamine B-12 a également été associée à une perte réversible de pigment dans les cheveux. Demandez à votre médecin de faire un test sanguin si vous pensez que cela pourrait en être la cause.

Que faire des cheveux gris ou blancs

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Premièrement, si vous pensez que le stress a joué un rôle dans la perte prématurée de la couleur naturelle de vos cheveux, il est préférable de rechercher des moyens de réduire votre stress - plus à ce sujet ci-dessous.

Ne cueillez pas vos cheveux gris, ce qui ne les empêchera pas de revenir et pourrait endommager le follicule pileux, ce qui amincirait la mèche. Étant donné que les mèches qui ont perdu leur mélanine sont généralement plus délicates, il est important d'hydrater régulièrement vos cheveux avec un revitalisant spécialement formulé pour les cheveux gris ou blancs. Utilisez des outils chauffants avec parcimonie pour coiffer vos cheveux afin d'éviter les fentes et les cassures. Si vous souhaitez retrouver votre couleur de cheveux d'origine ou vous débarrasser du gris, la meilleure option est de faire colorer vos cheveux. Évitez les colorants en boîte au magasin et dirigez-vous vers le salon pour minimiser les dommages à vos cheveux et obtenir des résultats durables. Si vous n'avez que quelques cheveux gris, vous pourrez peut-être opter pour des reflets qui se fondront dans le reste de vos cheveux.

Vous pouvez également choisir d'embrasser vos cheveux gris, comme beaucoup l'ont fait, surtout ces dernières années. Les tons gris ont gagné en popularité même chez les jeunes. Les cheveux gris et blancs peuvent donner un look digne à quiconque est prêt à les laisser briller.

Stress et perte de cheveux

Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que le stress rend les cheveux grisonnants, c'est un fait bien documenté que le stress peut induire une chute prématurée des cheveux. La plupart du temps, environ 80% des follicules pileux du cuir chevelu d'une personne moyenne sont en phase de croissance active. Un stress élevé peut déclencher un effluvium télogène, une condition qui amène les cheveux à entrer en phase de repos, les amincit et les perdent. Le stress peut également entraîner une réaction immunitaire connue sous le nom d'alopécie, qui endommage les follicules pileux et provoque la chute des cheveux.

Dans certains cas, la gestion du stress permettra éventuellement aux cheveux de repousser. Pour certains, cependant, la perte de cheveux peut nécessiter un traitement supplémentaire pour la corriger.

Pourquoi il est essentiel de gérer le stress

Bien que les cheveux blancs dus au stress puissent être dérangeants, il existe de nombreuses autres conditions physiques provoquées par le stress qui peuvent être encore plus dangereuses. Beaucoup d'entre nous sont devenus conditionnés à vivre dans un état perpétuel de stress chronique, ce qui peut faire des ravages sur le corps. Le stress a été lié à de nombreux problèmes de santé graves. Le stress chronique peut réduire l'efficacité de votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux maladies.

D'autres effets physiques graves du stress à long terme comprennent une plus grande chance de développer:

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• Obésité
• Asthme
• Insomnie
• Diabète de type 2
• Ulcères
• Maladie de reflux acide
• Hypertension artérielle
• Cardiopathie
• Certains cancers

Réduire votre stress

Il existe de nombreuses façons d'apprendre à mieux contrôler votre stress. Ceux-ci inclus:

• Exercice:L'un des moyens les plus efficaces de réduire votre stress et d'améliorer la santé globale de votre corps est d'adopter une routine d'exercice régulière. L'exercice réduit vos hormones de stress, améliore la circulation et aide à réguler la production de neurotransmetteurs dans le cerveau qui augmentent l'humeur et les niveaux d'énergie. Même si vous vous sentez mal en forme, adopter une routine d'exercice de base est un moyen facile de réduire l'impact du stress sur le corps.
• Coupez la caféine:La caféine agit pour vous garder alerte en imitant la réponse au stress du corps. Bien qu'il puisse sembler qu'une tasse de café vous donne un coup de pouce après une mauvaise nuit de sommeil, il a été démontré que la caféine augmente l'anxiété. Bien que vous n'ayez pas à renoncer complètement à votre café du matin, si vous remarquez que vous êtes nerveux ou que vous vous sentez trop stimulé, il est temps de réduire.
• Tenez un journal de gratitude:Beaucoup de gens ont tendance à avoir des schémas de pensée négatifs lorsqu'ils sont stressés, ce qui peut devenir votre façon par défaut de regarder le monde. Tenir un journal de gratitude quotidien dans lequel vous notez les aspects positifs de votre vie, aussi petits soient-ils, peut vous aider à retrouver du recul et à apprécier davantage chaque jour.
• Prenez du temps pour votre famille et vos amis:Un système de soutien solide peut vous aider à réduire votre stress et à gérer votre anxiété. Il a été démontré que le fait d'être parmi les amis proches et la famille encourage la production d'ocytocine, un neurochimique qui facilite les liens et la relaxation. Malheureusement, bon nombre d’entre nous sont tellement pris par nos obligations et notre travail qu’il peut être difficile de consacrer du temps à ceux qui sont importants pour nous. Une façon de soulager le stress est de donner la priorité à passer du temps de qualité avec les membres de la famille et les amis proches dans la mesure du possible.
• Essayez un supplément:Il existe aujourd'hui de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent soulager le stress et l'anxiété. Bien que tous ne disposent pas de recherches à l'appui de ces affirmations, certains suppléments se sont révélés prometteurs dans la gestion des niveaux de stress. La L-Théanine, l'Ashwagandha et la Rhodiola ont toutes été étudiées et ont montré qu'elles réduisaient les sentiments de stress et d'anxiété chez certains patients. La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé vert qui peut induire des ondes cérébrales alpha calmantes. Il a été démontré que l'Ashwagandha abaisse les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. La rhodiola aide le corps à mieux s'adapter au stress sans sédation. Parlez à votre médecin avant de commencer un supplément pour déterminer s'il vous convient.

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Thérapie pour le stress

Bien que les techniques mentionnées ci-dessus puissent vous aider à maîtriser votre stress, vous aurez peut-être besoin d'une assistance supplémentaire s'il se poursuit à un niveau modéré à sévère. La psychothérapie peut vous aider à changer les schémas de pensée négatifs et à développer des mécanismes d'adaptation sains pour maîtriser votre stress et votre anxiété.

Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre stress et que vous envisagez de vous tourner vers des conseils professionnels, ne cherchez pas plus loin que BetterHelp. Nos conseillers agréés sont disponibles pour vous aider chaque fois que vous avez besoin de nous contacter. Contactez BetterHelp pour une thérapie en ligne sur laquelle vous pouvez compter.

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