Les défis de l'intimité émotionnelle

Quand on entend le mot intimité, la plupart d'entre nous pensent au sexe. Cependant, l'intimité émotionnelle et l'intimité sexuelle, bien qu'elles ne s'excluent pas mutuellement, sont différentes et ne coexistent pas toujours. L'intimité émotionnelle est, en fait, le niveau de connexion le plus profond qui puisse être vécu entre deux adultes. C'est la forme de connexion que beaucoup d'entre nous passent toute leur vie à s'efforcer de réaliser. Cela permet à deux personnes d'être complètement ouvertes et vulnérables l'une avec l'autre. Ils peuvent partager leurs sentiments les plus profonds sans crainte de critique ou de ridicule. Chacun se sent assuré que l'autre personne est vraiment son meilleur ami, avec qui il peut partager tous ses secrets. En réalité, engagement et camaraderie sont deux des principales raisons pour lesquelles les gens se marient.

Source: freepik.com

Exemples de problèmes d'intimité émotionnelle

Vous nouez une amitié avec une belle et charmante connaissance. Il est l'un des employés les plus prospères de son bureau, gravissant rapidement les échelons et sera probablement promu PDG. Il est très populaire et tout le monde l'aime. Vous commencez à flirter tous les deux et une romance se développe. Il est à l'écoute et vous passez toujours un bon moment avec lui.

Tout semble parfait. Puis, tout à coup, alors que les choses deviennent plus sérieuses, vous réalisez qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Vous essayez de ne pas vous laisser déranger, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de le prendre personnellement lorsque vous vous sentez déprimé ou que vous passez une mauvaise journée, et qu'il ne semble pas le remarquer ou s'en soucier. Il semble également que chaque fois que vous partagez vos sentiments, en particulier vos sentiments d'affection pour lui, il en fait une blague ou se ferme complètement. Pire encore, il ne partage jamais ses sentiments, pas même ses sentiments pour vous, vous faisant vous sentir rejeté et exclu de sa vie.

Voici un autre scénario qui pourrait être familier

Vous et votre femme êtes mariés depuis de nombreuses années. Vous êtes engagé à 100% l'un envers l'autre. . . ou c'est ce que vous pensez. Mais vous ne pouvez pas vous empêcher de penser que quelque chose manque, quelque chose sur lequel vous ne pouvez pas vraiment mettre le doigt. Même si vous vivez dans la même maison et que vous dormez dans le même lit, vous avez l'impression de ne pas tout savoir sur elle. Vous parlez d'enfants, d'horaires et de finances, mais parfois vous aimeriez lui parler de choses plus profondes: vos espoirs, vos rêves, vos peurs. Cependant, chaque fois que vous essayez de le faire, elle vous arrête, vous donnant l'excuse qu'elle est trop occupée. Si vous insistez, elle devient un peu frustrée. 'Qu'est-ce que tu veux de moi?' elle dit. De plus, vous ne savez pas trop comment répondre. Tu sais juste que même si c'est ta femme, tu te sens déconnecté. Même si vous vivez dans la même maison, vous avez souvent l'impression qu'elle est à des kilomètres.

L'un de ces scénarios vous semble-t-il familier? Pouvez-vous vous rapporter à l'une des personnes en eux? Si tel est le cas, vous ressentez peut-être une peur de l'intimité émotionnelle, que ce soit la vôtre ou celle de votre partenaire. Ni la petite amie rejetée ni le mari repoussé dans les scénarios ci-dessus n'ont tort de souhaiter une intimité émotionnelle avec leurs partenaires. Nous en avons tous besoin.

Source: pressfoto via freepik.com

Avantages de l'intimité émotionnelle

Voici quelques-uns des avantages essentiels que nous tirons de la réalisation d'une intimité émotionnelle dans une relation.

Sécurité physique et émotionnelle. Nous avons quelqu'un en qui nous pouvons avoir confiance pour nous aider dans nos moments les plus vulnérables.
La capacité à surmonter les défis de la relation. Le conflit dans toute relation est inévitable. Néanmoins, des liens de confiance étroits permettent de surmonter plus facilement ces obstacles, augmentant la probabilité que la relation puisse résister à l'épreuve du temps.
Lien. Être seul ne vous fera pas de mal, mais la solitude a toutes sortes de conséquences néfastes, de la dépression aux maladies cardiaques. Une connexion profonde avec une autre personne peut vous protéger des ravages de la solitude.
Moins de déceptions. Lorsque vous avez une connexion profonde avec votre partenaire, vous comprenez intimement ses défauts et ses limites. Des attentes réalistes garantissent qu'aucune des parties ne se sent déçue par l'autre.
Amusement spontané. Lorsque vous vous sentez profondément connecté avec une autre personne, il est facile de se détendre, de plaisanter ou de rire. Le plaisir et le rire spontanés ont également des avantages pour la santé, tels que la diminution du stress, l'amélioration de l'humeur et le renforcement de votre système immunitaire.

Pour ces raisons et bien d'autres, les humains sont câblés pour rechercher l'intimité émotionnelle au sein de leurs relations. Malheureusement, de nombreux adultes trouvent qu'ils n'ont pas les outils nécessaires pour se connecter avec les autres à ce niveau plus profond. Leurs partenaires peuvent se trouver constamment contrariés dans leurs tentatives de parvenir à l'intimité, et ils finissent par se sentir rejetés et exclus. Cela peut être douloureux et frustrant. Il est difficile de ne pas le prendre personnellement quand un partenaire abat constamment vos efforts pour établir une intimité émotionnelle.

Il existe une variété de raisons pour lesquelles une personne peut entrer dans l'âge adulte avec une peur paralysante de l'intimité émotionnelle. La plupart ont leurs racines profondément dans l'enfance.

Comment nous apprenons à craindre l'intimité émotionnelle

Il n'est pas surprenant que bon nombre de nos croyances et comportements d'adultes soient appris de nos parents. Quand nous sommes enfants, nous nous tournons vers les exemples de nos parents pour nous montrer comment vivre dans le monde. Ce sont des années formatrices où notre cerveau se développe et nos expériences sont étroites, de sorte que les exemples et les mots de nos parents deviennent des éléments clés pour déterminer qui nous devenons plus tard dans la vie.

En matière de relations, l'influence parentale est encore plus puissante. Nos relations avec nos pères et nos mères sont les premières relations importantes que nous ayons et elles façonnent notre compréhension des relations, en particulier avec le sexe opposé, pour le reste de notre vie. En réalité, il a été trouvé que l'opportunité de former des attachements sûrs à nos parents pendant la petite enfance et la petite enfance influence directement la qualité de nos attachements et relations plus tard dans la vie. Vous trouverez ci-dessous quelques façons spécifiques dont les différents styles parentaux peuvent nous amener à lutter contre l'intimité émotionnelle à l'âge adulte.

la honte

Dans certains cas, nous apprenons à craindre l'intimité parce que nos parents la craignaient et ils nous ont appris à faire de même. En tant qu'enfants, nous sommes impuissants et comptons sur nos parents pour combler nos besoins physiques et émotionnels. Certains parents se sentent dépassés par cette nécessité et réagissent de manière sévère et punitive. Ils peuvent même nous faire honte de montrer nos émotions ou de trahir notre faiblesse. Quand nous sommes très jeunes, on peut nous apprendre que les expressions d'émotion, telles que les larmes ou les accès de colère, sont des signes de faiblesse. Conditionnés à de telles réactions aux émotions, nous grandissons en désynchronisation avec nos sentiments, incapables d'exprimer nos propres émotions ou de faire preuve d'empathie avec celles des autres.

Source: freepik.com

Confiance

La confiance mutuelle est la pierre angulaire de l'intimité émotionnelle; cependant, ceux d'entre nous qui ont subi une forme quelconque de violence physique ou émotionnelle de la part de parents ou de soignants auront du mal, voire impossible, à faire confiance aux autres. Quelqu'un en qui nous avions confiance pour notre survie même pendant nos années de formation nous a laissé tomber. Il peut être long et difficile pour les victimes de violence d'apprendre à faire confiance et à renouer avec des relations saines, mais avec l'aide professionnelle et le soutien de leurs proches, il y a de l'espoir.

Étouffement

À l'extrême opposé du parent émotionnellement distant, certains parents s'immiscent simplement trop dans la vie émotionnelle de leurs enfants, communiquant un message d'anxiété. Dans ce cas, les enfants apprennent tôt à se déconnecter de leurs émotions pour rendre leurs parents moins anxieux. En tant qu'adultes, nous pouvons avoir peur que l'intimité nous ramène dans une relation étouffante similaire. Cela se produit également lorsqu'un parent est émotionnellement fragile et que l'enfant apprend à couper ses émotions pour éviter de causer plus de détresse au parent. Au fil du temps, cela devient un comportement acquis, qui persiste à l'âge adulte.

Obstacles

Si vous luttez avec une peur de l'intimité émotionnelle, vous ne le réaliserez peut-être pas tant que vous n'êtes pas dans une relation engagée qui échoue ou dans laquelle votre partenaire exprime des inquiétudes. Vous pouvez vous sentir choqué d'entendre votre partenaire dire qu'il ou elle ne se sent pas aimé ou pris en charge lorsque votre réalité est très différente. La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous acceptez que vous luttez contre l'intimité émotionnelle, vous pouvez commencer à travailler sur le problème et vous ouvrir à une relation profonde et épanouissante que vous n'auriez jamais imaginée possible.

Comment puis-je travailler sur l'intimité émotionnelle?

Voici quelques étapes à suivre pour surmonter vos défis dans la construction d'une intimité émotionnelle.

Passer plus de temps avec votre conjoint ou compagnon. Lorsque vous prenez le temps de vraiment comprendre votre partenaire et de construire une relation, les besoins de chacun seront plus faciles à satisfaire. Plus vous passez de temps ensemble, plus vous aurez de temps pour résoudre les problèmes ou les désaccords.
Communiquer avec votre partenaire fréquemment à propos de vos difficultés et assurez-vous qu'il comprend pourquoi vous êtes parfois distant. Assurez-vous que les lignes de communication vont dans les deux sens.

Source: pressfoto via freepik.com

Gardez la foi et n'abandonnez pas. Vous ne savez peut-être pas ce qui est arrivé à un être cher qui a provoqué une aversion pour l'intimité émotionnelle jusqu'à ce que vous passiez un certain temps à aller au fond du problème.
Assurez-vous que vous êtes juste à votre conjoint. Si vous avez passé beaucoup de temps ensemble, vous savez ce qui rend quelqu'un triste ou heureux. Essayez de ne pas les déclencher; au lieu de cela, soyez patient avec eux. Il y a de fortes chances qu'ils fassent de même pour vous.

L'un des meilleurs moyens d'obtenir de l'aide est peut-être de parler à un expert. Les conseillers formés à Meilleure aide sont toujours disponibles pour vous aider à naviguer vers une plus grande disponibilité émotionnelle et de meilleures relations. Vous pouvez accéder au réseau de conseillers agréés de BetterHelp dans le confort et l'intimité de votre propre maison (ou partout où vous avez une connexion Internet). Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.

'Jodi a été d'une grande aide et m'a aidé à travailler sur différents aspects de ma vie. J'ai lutté avec des problèmes liés à l'intimité qui ont fait chuter mon estime de soi, ainsi que l'anxiété de chemin de carrière. Il m'a beaucoup aidé en me guidant à me sentir mieux dans tout ce qui m'a permis de continuer à m'améliorer et à m'améliorer. Je reviendrai certainement vers lui à l'avenir si nécessaire.

«Stéphanie est un bijou! Elle est très réfléchie, minutieuse, honnête, perspicace mais surtout utile. Cela vient d'une personne qui n'a jamais voulu faire de counselling et qui «savait» que je n'en avais pas besoin. Elle a joué un rôle clé en aidant ma femme et moi à trouver notre meilleur endroit. Elle nous a fait grandir en couple et individuellement. Merci Steph! '

Conclusion

Vous n'avez pas à vous contenter d'une relation distante et déconnectée. Toutes les joies d'une profonde intimité émotionnelle s'offrent à vous. Cela demande juste un peu de travail et les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.