Le danger d'une colère déplacée
La colère est une émotion naturelle et normale, mais lorsqu'elle est dirigée vers la mauvaise personne ou source, elle peut causer toutes sortes de problèmes. Dans la société, ce type de colère est souvent appelé «colère déplacée», mais les termes corrects sont «colère déplacée» ou «colère mal dirigée».
Il n'y a rien de mal en soi à ressentir de la colère, mais il est important de s'assurer que la colère est dirigée vers la source appropriée, afin que vous puissiez l'exprimer et la résoudre de manière appropriée. Dans de nombreux cas, les relations, les opportunités et même les vies ont été ruinées à cause d'une colère mal dirigée. Lisez la suite pour en savoir plus sur les dangers de ce type de colère et comment les gérer.
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Un bref aperçu de la colère
Dans pratiquement tous les cas, la colère survient lorsque quelqu'un se sent menacé, blessé ou provoqué par une source spécifique. La colère peut également servir de mécanisme de défense qui cache des émotions plus vulnérables, telles que la tristesse, l'envie ou la déception. Parfois, la colère peut survenir en plus d'autres sentiments ou à la suite de problèmes non résolus qui persistent sous la surface. Chaque fois que vous ressentez de la colère, vous devez comprendre ce qui cause votre colère. De plus, vous devez vous assurer que votre colère n'est pas déplacée.
Il n'y a rien de mal à être en colère parfois; en fait, la colère peut motiver les gens et les encourager à avancer dans des domaines où ils hésiteraient autrement. Cependant, chaque fois que la colère est mal dirigée ou déplacée, le résultat est rarement positif. Actuellement, on estime que 7,8 pour cent de la population américaine a un mauvais contrôle de la colère. De nombreuses personnes ont pu obtenir de l'aide pour ces problèmes en contactant des thérapeutes dévoués pour la gestion de la colère, y compris les thérapeutes en ligne de BetterHelp. Si vous craignez de mal diriger votre colère ou de ne pas pouvoir la contrôler, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il est possible de changer les choses.
Que se passe-t-il lorsque la colère est mal dirigée?
Lorsque la colère est mal dirigée, elle se concentre sur la mauvaise personne ou source. Croyez-le ou non, les cas de colère déplacée se produisent plus souvent que la plupart des gens ne le pensent. Les situations et les choses ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être, et parfois, il peut être difficile de voir au-delà de la fumée et des miroirs. C'est pourquoi il est si important d'être conscient de la situation et des facteurs impliqués lorsque vous vous sentez en colère.
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La colère déplacée est dangereuse car elle peut aliéner les personnes qui ont un impact positif sur votre vie. De plus, lorsque vous déplacez la colère, la cause réelle de votre colère n'est souvent pas traitée, ce qui peut provoquer une aggravation et une explosion des émotions à une date et une heure ultérieures. Cela peut être très dangereux et se termine rarement bien. La mauvaise direction de la colère ne résout jamais le problème, mais selon les circonstances, elle peut aggraver les choses ou même créer de nouveaux problèmes. Pour cette raison, il est important d'éviter de déplacer la colère.
Manipulation de la colère mal dirigée
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait mal diriger la colère, mais dans les circonstances les plus sombres, les gens sont parfois manipulés pour diriger leur colère vers des sources qui ne la méritent pas. Neuf fois sur dix, la personne qui tire les ficelles est la véritable source de la colère. Cependant, quand quelqu'un est en colère et incapable de regarder les choses d'un point de vue objectif, il peut être plus vulnérable à la manipulation des autres.
La meilleure façon d'éviter d'être manipulé pour déplacer la colère est de garder la tête froide. Les manipulateurs et les individus qui cherchent à retourner les gens contre les autres sont en proie à la confusion et aux émotions. Lorsque vous êtes en colère, cela peut être difficile, mais vous devez parfois vous pousser. Être conscient de la situation actuelle, notamment des parties impliquées et des rôles que chacun joue, est un excellent point de départ. Il est également utile de considérer les motivations d'une personne dans diverses situations.
Colère instinctive déplacée
La colère déplacée ne provient pas toujours d'une source extérieure. Parfois, une personne en colère oriente instinctivement sa colère vers une personne qui ne la mérite pas comme mécanisme d'adaptation. Pensez à quelqu'un qui passe une dure journée au travail et qui s'en prend à son conjoint à son retour à la maison. Dans de nombreux cas, les gens peuvent avoir de la colère ou de la frustration qui bouillonne sous la surface, et la moindre provocation d'une autre source peut suffire à les déclencher. Ils libéreront toute leur colère embouteillée à la mauvaise source parce qu'ils ont du mal à se contrôler.
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Par conséquent, l'un des meilleurs moyens d'éviter de mal diriger instinctivement la colère est de garder le contrôle de vos émotions. Tout le monde éprouvera de la colère à un moment ou à un autre, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous en prendre à des gens qui ne le méritent pas. Déplacer une telle colère peut ruiner les relations et générer une série de problèmes qui peuvent aggraver une mauvaise situation. Lorsque vous vous sentez en colère, c'est toujours une bonne idée d'être conscient de la façon dont vous vous conduisez ou de prendre du temps seul si nécessaire.
Le résultat final d'une colère mal dirigée
Quand tout est dit et fait, déplacer la colère n'engendre jamais de résultats positifs, surtout quand cela se produit encore et encore. Si vous êtes en colère contre une situation sur votre lieu de travail et que vous en prenez constamment à votre conjoint, votre comportement peut le chasser et ruiner ce qui était autrefois une excellente relation. Alternativement, si vous avez été manipulé pour diriger votre colère vers une personne innocente parce que vous ne voyez pas clairement la situation, vous pourriez perdre une amitié potentielle, sans parler des opportunités futures qui auraient pu vous être bénéfiques.
Et si je suis victime d'une colère déplacée?
Si vous vous retrouvez face à une colère qui n'est ni juste ni justifiée, cela peut également être très difficile. Si la personne qui dirige sa colère vers vous est quelqu'un que vous aimez, cela peut rendre les choses particulièrement compliquées. En fin de compte, cependant, vous ne pouvez pas contrôler la façon dont une autre personne se conduit, mais vous pouvez contrôler votre comportement. Selon la nature de la relation et les circonstances impliquées, vous pourrez peut-être communiquer avec cette personne, il vaut donc la peine d'avoir une conversation directe.
Lorsque vous essayez de parler à quelqu'un qui a mal dirigé la colère vers vous, le timing est primordial. Essayer de parler à cette personne lorsqu'elle est hostile ou bouleversée ne fera qu'empirer les choses. Attendez plutôt que la poussière soit retombée et voyez s'ils sont prêts à vous écouter à ce moment-là. Le plus souvent, les gens peuvent penser plus clairement et objectivement lorsqu'ils ne sont plus en colère.
Et si j'ai mal orienté la colère vers quelqu'un?
Si vous vous trouvez dans une situation où vous avez déplacé la colère vers quelqu'un qui ne la mérite pas, alors vous devriez vous excuser. Cela montre du caractère, et cela montre que vous êtes prêt à admettre que vous avez commis une erreur. Après tout, ce genre de chose peut arriver à n'importe qui; personne n'est parfait. S'excuser et tenter de reconstruire la relation, si possible, est utile pour les deux parties.
Gérer et libérer la colère
La colère qui s'estompe et n'est pas résolue est beaucoup plus susceptible d'être mal orientée. Pour cette raison, il est important que tout le monde maîtrise la capacité de gérer et de libérer la colère de manière saine et constructive. Apprendre à traiter la colère d'une manière saine est une compétence de vie importante, et il existe de nombreuses façons de la surmonter.
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Compter jusqu'à dix, faire de l'exercice et partir sont tous d'excellents moyens de gérer et de libérer la colère. Vous pouvez même apporter certains changements à votre mode de vie pour éliminer les déclencheurs. Bien entendu, différentes méthodes seront appropriées dans différentes situations. Par exemple, vous ne pourrez peut-être pas toujours vous éloigner de quelque chose qui vous déplaît, mais vous pouvez en silence compter jusqu'à dix dans votre tête presque n'importe où. De même, vous ne pourrez peut-être pas toujours libérer votre colère dès qu'elle apparaît, mais vous pouvez attendre le moment propice pour courir ou faire du jogging. En faisant face à votre colère et en la lâchant, vous êtes beaucoup moins susceptible de la mal diriger vers des sources non méritantes.
Certaines personnes utilisent même techniques de restructuration cognitive pour les aider à surmonter la colère. Cela implique de remplacer les pensées de colère par des pensées plus positives afin de changer la façon dont vous pensez et réagissez à une situation. Cela peut être très utile et constitue souvent un élément important d'une stratégie de gestion de la colère.
Même l'utilisation de l'humour peut être une approche très efficace pour apaiser votre colère. Si vous sentez de la colère monter en vous, vous pourrez peut-être la libérer en utilisant votre propre sens de l'humour pour transformer la situation en quelque chose de drôle. Cela fonctionne très bien pour certaines personnes, cela vaut donc la peine d'être considéré dans le cadre de votre plan de gestion de la colère à la maison.
Si vous constatez que vous êtes constamment aux prises avec la colère ou que vous la dirigez mal d'une autre manière, vous pouvez bénéficier de travailler avec un thérapeute. Dans de nombreux cas, la colère déplacée est une manifestation de problèmes sous-jacents qui doivent être résolus. Parfois, une colère mal dirigée peut être attribuée à un tout autre problème. C'est là que travailler avec un professionnel pour découvrir la vraie source peut être avantageux et peut même changer votre vie.
Envisagez de contacter un thérapeute en ligne
Tout le monde fera face à des défis dans la vie. C'est une vérité universelle, peu importe qui vous êtes, d'où vous venez ou quelle est votre histoire. En fin de compte, ce qui nous définit n'est pas le nombre de défis qui se présentent à nous, mais la manière dont nous les gérons. C'est là que travailler avec un thérapeute peut être utile.
Chez BetterHelp, nous avons une équipe d'élite de professionnels qui seraient plus qu'heureux de vous connaître, afin qu'ils puissent vous aider à relever vos défis. Vous pouvez nous contacter à tout moment en cliquant simplement sur ici. Nos conseillers agréés ont été en mesure d'aider de nombreuses personnes à surmonter leurs problèmes de colère, et ils seront en mesure de vous aider chaque fois que vous êtes prêt. Jetez un œil à certaines des critiques des conseillers ci-dessous pour voir à quel point ces conseillers ont été efficaces dans la vie des autres.
Avis sur Counselor
'Regina m'a aidé à identifier l'origine de mon problème de colère lors de la toute première séance et m'a aidé à devenir plus conscient de mes déclencheurs d'avertissement. Très perspicace et utile! '
`` Steve est incroyable et fait du bon travail pour que cela ressemble moins à une séance de conseil et plus à une conversation entre amis. Il m'a aidé à parler de mes problèmes de colère et de rage au volant et m'a donné de nombreux outils de résolution de problèmes. Je le recommande vivement!
En clôture
Une colère mal placée peut être vraiment dangereuse, mais il y a des gens qui peuvent vous aider à gérer la colère de manière positive. Vous n'êtes pas obligé de laisser votre colère vous ronger. De nombreuses personnes ont travaillé avec un thérapeute pour apprendre à gérer leur colère, et vous le pouvez aussi. Prendre la premier pas aujourd'hui.
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