La thérapie par le texte fonctionne-t-elle?
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Nous vivons à une époque où nous pouvons faire à peu près tout à partir de nos téléphones. Nous pouvons consulter nos courriels, mettre à jour nos comptes de médias sociaux, payer une facture et organiser des fichiers sur nos ordinateurs, le tout à partir de nos téléphones mobiles. Certaines applications vous permettent de faire à peu près tout ce que vous pouvez imaginer. Nos téléphones commencent même à jouer un rôle dans notre traitement de la santé mentale.
Oui, il existe des applications pour la pleine conscience, la gestion du stress, la méditation et même des applications pour vous aider à vous rappeler de prendre vos médicaments lorsque vous en avez besoin. Mais nos téléphones portables peuvent-ils être une source de traitements de santé mentale réels et qui changent la vie? Si vous n'avez pas entendu parler de thérapie par le texte, c'est réel, et de nombreuses personnes commencent à découvrir que la thérapie par le texte peut fonctionner.
Qu'est-ce que la thérapie par le texte?
Les services de thérapie textuelle, comme ceux offerts par BetterHelp et des entreprises similaires, sont une forme de thérapie qui vous permet d'avoir accès à un thérapeute via votre téléphone. Il gagne en popularité. Il s'agit simplement de tenir vos séances de thérapie par le biais de messages texte, qui sont comme des messages de discussion ou des e-mails, via votre téléphone.
Quels sont les avantages de la thérapie textuelle?
Il existe de nombreux avantages à utiliser la thérapie textuelle. L'importance de ces avantages variera en fonction du patient. Voici quelques avantages:
Vous n'êtes pas obligé de quitter votre maison
Parfois, se rendre à un rendez-vous de thérapie peut être difficile pour les gens. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cela est vrai. Il se peut qu'ils luttent contre l'anxiété sociale et ne veuillent pas devoir s'asseoir devant un inconnu pour parler de leurs difficultés. Certains peuvent avoir un horaire très chargé entre leur vie professionnelle et leur vie à la maison et n'ont pas le temps de prendre un rendez-vous de plus chaque semaine ou ont de jeunes enfants à la maison pour lesquels ils ne peuvent pas trouver de gardienne et ne peuvent pas les quitter seul à la maison. Tous ces éléments sont des exemples de la raison pour laquelle certaines personnes aiment la thérapie par le texte. Cela leur donne la possibilité de communiquer avec un thérapeute agréé dans le confort de leur propre maison ou à tout autre endroit qui leur convient.
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Vous pouvez prendre le temps de traiter vos réponses
Lorsque vous êtes assis devant un thérapeute et que vous savez que l'horloge tourne et que vous n'avez que 30 ou 60 minutes au total pour une séance, la pression est forte. Cela peut rendre très difficile le traitement et la réponse honnête aux questions que le thérapeute vous pose. Lorsque vous utilisez la thérapie par le texte, vous pouvez prendre le temps dont vous avez besoin pour réfléchir aux questions qui vous sont posées. Cela vous donnera le temps de traiter et de penser à des choses que vous auriez pu manquer si vous étiez assis face à face avec le thérapeute.
Cette information pourrait être essentielle pour aider le thérapeute à savoir quelles mesures doivent être prises pour vous aider à atteindre vos objectifs en thérapie.
Certaines choses sont plus faciles à mettre par écrit
Certaines personnes peuvent mieux communiquer par écrit plutôt que verbalement. Écrire des choses peut aider les gens à traiter les informations. Cela peut les aider à réfléchir sur leurs souvenirs et leurs situations, et à en venir à des révélations de choses qui auraient pu être faites différemment de leur part. Cela peut également les aider à voir des choses qu'ils ont peut-être manquées sur le moment. Lorsque vous rencontrez un thérapeute, vous répondez généralement verbalement aux questions qu'il pose. Cependant, grâce à la thérapie de texte, vous écrivez toujours ces informations.
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Vous pouvez revenir sur la conversation
Au cours d'une séance de thérapie en personne, le thérapeute prend généralement des notes tout au long de votre temps ensemble. Cependant, pendant que vous suivez une thérapie, vous ne prenez généralement pas de notes sur ce qui se dit dans la conversation. Plus tard dans la journée, lorsque vous n'êtes plus avec le thérapeute, vous pouvez avoir des questions sur la conversation que vous avez eue avec lui. Mais comme vous n'avez pas de notes, vous ne pouvez pas revenir sur ces informations. La thérapie textuelle vous permet de voir la conversation que vous avez eue avec votre thérapeute. Il vous permet de revenir sur les informations qu'ils vous fournissent afin que vous puissiez les retraiter à nouveau.
Moins de jugement
Certaines personnes déclarent se sentir moins jugées lorsqu'elles font de la thérapie textuelle par rapport à la thérapie en personne. Maintenant, votre thérapeute ne devrait jamais vous juger si vous utilisez la thérapie textuelle ou en personne. Plusieurs fois, le thérapeute ne juge pas le patient, mais le patient se sent de cette façon parce qu'il fait face à de nombreuses émotions difficiles telles que la honte et la culpabilité. Mais, même si le thérapeute ne les juge pas, le simple fait de penser qu'ils pourraient l'être peut faire gronder certaines personnes pendant les séances de thérapie. Lorsque ces mêmes personnes parlent avec un thérapeute par le biais d'un texte, elles ne s'inquiètent pas d'un regard critique et peuvent partager ce dont elles ont besoin.
Sentiment de confort et de sécurité
Les séances de thérapie ont tendance à étirer les gens en dehors de leur zone de confort. La plupart des gens ne sont pas naturellement à l'aise pour parler de leurs sentiments et de leurs émotions avec des inconnus. Cependant, la thérapie textuelle offre une opportunité pour un niveau rapide de confort et de sécurité. Les patients savent que personne ne les voit, ce qui peut les aider à se sentir plus à l'aise d'être ouverts. Certaines personnes préfèrent également la thérapie par le texte parce qu'elles ne veulent pas être vues entrer et sortir des séances de thérapie. C'est un problème que cause la stigmatisation liée à la santé mentale et qui empêche de nombreuses personnes d'obtenir l'aide dont elles ont besoin.
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Quelles sont les limites de la thérapie textuelle?
La thérapie textuelle ne sera pas la bonne forme de thérapie ou de traitement pour chaque situation. Il existe certaines limites quant au type de problèmes de santé mentale qui peuvent être correctement traités par SMS. Beaucoup de personnes aidées par la thérapie textuelle sont aux prises avec des problèmes comme l'anxiété, la dépression, le chagrin et les relations. Le thérapeute que vous choisissez vous aidera à déterminer si la thérapie par le texte vous convient.
Vous ne pouvez pas recevoir d'ordonnance
Certains problèmes de santé mentale nécessiteront l'utilisation de médicaments pour aider à soulager les symptômes. Les thérapeutes ne peuvent généralement pas prescrire de médicaments. Pour cela, une personne doit consulter un médecin.
Le ton de la voix est difficile à remplacer
Parfois, les thérapeutes peuvent capter des choses que leurs patients essaient de communiquer simplement en les entendant dans le ton de leur voix. Ce ne sont peut-être pas les mots qu'ils disent, mais la façon dont ils le disent. La thérapie par le texte supprime la capacité d'un thérapeute de capter ces signaux. Tout ce dont ils ont besoin, ce sont les mots réels que le patient tape dans le message. Ils sont incapables d'entendre l'émotion dans leur voix.
Les signaux non verbaux sont perdus
Tout comme le fait de pouvoir obtenir des messages cachés à partir du ton de voix utilisé par leur patient, les thérapeutes sont également capables de détecter des signaux non verbaux lorsqu'ils sont assis en personne avec leur patient. Cela peut être aussi simple que de lire leur langage corporel lorsqu'ils entrent dans la pièce ou de voir comment leur posture change lorsqu'ils commencent à parler d'une situation différente.
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Que rechercher chez un thérapeute?
Si vous souhaitez commencer la thérapie par le texte, la première chose à faire est de trouver un thérapeute qui offre les services. Il existe plusieurs entreprises, comme BetterHelp, qui peuvent vous fournir une liste de thérapeutes qui peuvent vous aider. Beaucoup ont également des outils en ligne pour vous aider à trouver un thérapeute adapté à votre situation. Cependant, il est de votre responsabilité de faire preuve de diligence raisonnable et de rechercher votre thérapeute.
Vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise de vérifier par vous-même quelles sont les références du thérapeute avec lequel vous alliez travailler. Et, si le premier thérapeute avec lequel vous avez été jumelé ne vous convient pas au cours de votre première séance, vous pouvez arrêter de travailler avec lui. Cela ne signifie pas nécessairement que la thérapie textuelle n'est pas une bonne option pour vous; cela signifie simplement que le thérapeute individuel n'était pas un bon choix.
Trouver le bon thérapeute n'est pas toujours facile, mais cela vaut l'investissement de votre temps. Un thérapeute peut vous aider tout au long de votre parcours pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être général.
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