Thérapie existentielle: qu'est-ce que c'est et comment ça marche
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À quoi pensez-vous lorsque vous entendez le mot «existentiel»? Pour beaucoup de gens, le mot évoque des pensées de pessimisme, de négativité, d'intellectualisme, d'impraticabilité et même d'athéisme. Pourtant, ces mots ont peu à voir avec la vraie nature de la thérapie existentielle-humaniste. La thérapie existentielle est une forme valide de psychothérapie qui peut offrir des avantages positifs aux personnes ayant des problèmes de santé mentale. Sa base est de trouver un sens et un but. Avant de pouvoir déterminer si la thérapie existentielle vous convient, il est utile de savoir ce qu'elle est et comment elle fonctionne.
Qu'est-ce que la thérapie existentielle humaniste?
Il y a longtemps, Soren Kierkegaard a suggéré que les conditions mentales ne pouvaient être traitées de manière adéquate qu'en développant la sagesse interne. Cette philosophie a jeté les bases de la pensée existentielle. Depuis lors, les psychologues ont cherché à utiliser cette philosophie pour aider les gens à se remettre de problèmes de santé mentale.
Est-ce une thérapie ou une philosophie?
S'il existe des similitudes entre la philosophie existentielle et la thérapie existentielle, cette dernière est en effet un type de psychothérapie. Il repose sur la sagesse de la philosophie, mais l'élargit et l'affine en un ensemble spécifique de concepts. La thérapie existentielle se concentre sur des techniques qui peuvent être utilisées de manière pratique pour aider les gens à surmonter leurs problèmes les plus profonds.
Conditions traitées avec la thérapie existentielle
Les thérapeutes peuvent utiliser des techniques existentielles pour aider les personnes atteintes de divers problèmes de santé mentale. Ceux-ci comprennent des problèmes comme la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et le SSPT qui découlent d'expériences mettant la vie en danger, comme le combat ou d'autres formes de violence. De plus, si vous avez de la peur, de l'isolement, du chagrin ou si vous sentez que votre vie n'a pas de sens, la thérapie existentielle est une méthode efficace pour vous aider à faire face à vos problèmes de vie. Avec ce type de thérapie, vous pouvez trouver une voie saine pour aller de l'avant en apprenant de vos expériences passées et présentes et en décidant à partir de ces informations ce que vous pouvez choisir ensuite.
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'Donné' existentiel
La thérapie existentielle reconnaît que la vie s'accompagne de certains problèmes de santé mentale qui sont «donnés» à tous les vivants. Ces données existentielles font simplement partie de l'expérience humaine. Nous devons tous trouver un moyen de faire face à la certitude de la mort et d'éviter l'isolement. Si nous acceptons la liberté, nous devons également assumer la responsabilité qui va avec. Enfin, nous devons trouver un sens à nos vies pour vraiment profiter du temps que nous vivons et en tirer le meilleur parti.
En outre, la thérapie existentielle se concentre sur le départ d'une perspective particulière. Il considère que chacun est capable de se connaître. Chacun de nous est en quelque sorte unique, et c'est à travers nos relations que nous comprenons ce qu'est cette unicité. Bien que nous puissions trouver un sens à un moment donné, le monde continue d'avancer. Les gens changent et le sens de leur vie change aussi. Enfin, parce que nous devons trouver un équilibre entre l'ignorance et le désespoir, nous sommes tous confrontés à une certaine anxiété.
Conflits intrapsychiques
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L'anxiété que nous ressentons provient de ce que les thérapeutes existentiels appellent les conflits intrapsychiques. Ce sont les questions profondes avec lesquelles nous luttons en nous-mêmes. Il y a des siècles, William Shakespeare a mis en mots peut-être le thème central de notre existence. «Être ou ne pas être, telle est la question. Que nous soyons confrontés à cela ou non, c'est en effet une question cruciale qui est au cœur de la façon dont nous choisissons de penser, de nous comporter et d'exister dans le monde. D'autres conflits intrapersonnels peuvent être présentés comme:
- Ma vie a-t-elle un sens?
- Suis-je libre de faire ce que je veux?
- Suis-je responsable de mes actes?
- Qui suis-je et comment puis-je rester fidèle à moi-même?
- L'isolement est-il meilleur que la lutte pour être en couple?
Anxiété existentielle
Nous avons tous une anxiété existentielle, comme mentionné précédemment. Les conflits intrapersonnels peuvent nous hanter au point de perdre le contact avec notre capacité à faire des changements. Nous pouvons penser que nous n'avons aucun pouvoir pour empêcher des choses terribles de se produire, et dans une certaine mesure, c'est vrai. Cependant, nous pouvons réduire le niveau d'anxiété que nous ressentons en faisant face à nos peurs et en agissant de manière à favoriser notre bien-être. Ce faisant, nous créons une vie meilleure, plus heureuse et plus épanouissante pour nous-mêmes grâce à nos actions positives.
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À propos de la sensibilisation
Bien que nous ayons tous la capacité de prendre conscience de soi, tout le monde ne choisit pas cette voie. Beaucoup choisissent plutôt d'être entraînés dans tout ce qui est distrayant, ignorant la bataille intrapsychique qui fait rage en nous. Grâce à la thérapie existentielle, nous pouvons devenir plus en phase avec notre vie intérieure. Au fur et à mesure que nous devenons plus conscients, nous pouvons choisir de faire des choses qui améliorent notre compréhension des problèmes fondamentaux à portée de main. Plus nous comprenons, plus il est facile de faire des choix plus judicieux.
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Équilibre
Le but de la thérapie existentielle n'est pas d'éliminer toute anxiété. Après tout, la théorie derrière cette thérapie affirme que l'anxiété est une évidence pour les humains. Si nous voulions nous débarrasser de toutes nos angoisses, nous risquions de ne pas faire les choses dont nous avons besoin pour survivre. En même temps, trop d'anxiété peut nous paralyser pour que nous ne fassions rien non plus. Donc quelle est la réponse? Pour les thérapeutes existentiels, la réponse réside dans la recherche d'un équilibre. Lorsque nous ressentons une certaine anxiété mais pas trop, nous pouvons nous déplacer plus confortablement et positivement dans le monde.
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Techniques de thérapie existentielle
La théorie et les idées derrière la thérapie existentielle sont acceptées. Pourtant, pour quelqu'un qui n'a jamais eu de thérapie existentielle, cela peut sembler un peu cérébral. Où est l'aspect pratique de cette thérapie? Que font les thérapeutes existentiels? En fait, il existe plusieurs techniques de thérapie existentielle. Votre thérapeute peut utiliser tout ou partie d'entre eux car ils vous aident à gérer vos conflits intrapsychiques.
Focus sur les décisions à venir
La thérapie existentielle se concentre sur l'avenir Au fur et à mesure que vous progressez dans la thérapie, vous gagnez en sagesse qui vous préparera aux décisions que vous devez prendre dans le moment présent, et surtout plus tard, après avoir atteint l'équilibre et trouvé le chemin de votre vie.
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Utiliser le passé comme un outil
Si vous suivez une thérapie existentielle, votre thérapeute vous guidera probablement dans la réflexion sur votre passé. Pourtant, dans cette forme de thérapie, le passé n'est pas au centre de l'attention. Au lieu de cela, explorer votre passé sert à deux fins. Premièrement, cela vous aide à mieux vous comprendre en tant que personne unique. Deuxièmement, vous pouvez examiner les conséquences des choix que vous avez faits dans le passé afin de pouvoir faire de meilleurs choix maintenant et à l'avenir.
Développer la conscience de soi pour embrasser plus pleinement la vie
Une partie du travail de la thérapie existentielle consiste à accroître votre conscience de soi. En ce moment, vous pouvez traverser votre vie en accordant plus d'attention aux autres qu'à vos propres sensations, pensées et croyances. Grâce à cette modalité thérapeutique, vous apprenez à remarquer ce qui se passe dans votre corps et votre esprit et à accorder plus d'attention à votre propre sens de ce qui est bénéfique pour vous. Cela peut sembler une pratique égoïste, mais les thérapeutes existentiels pensent que c'est la perspective la plus saine que vous puissiez adopter. Lorsque vous prenez soin de vos propres besoins, vous n'avez pas à vous fier totalement aux autres pour vous contenter. De plus, lorsque vous vous sentez plus satisfait de votre vie, vous devenez une personne plus authentique et attentionnée.
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Promouvoir la liberté
Le cœur même de la thérapie existentielle est la capacité de chacun à choisir ses propres actions. Il va donc de soi que les thérapeutes existentiels vous guident vers une meilleure compréhension et acceptation de votre propre liberté personnelle. La liberté peut être une chose effrayante, alors votre thérapeute vous aidera à équilibrer votre niveau d'anxiété à mesure que vous deviendrez plus conscient de votre liberté de choisir. En même temps, réaliser votre liberté vous aide à accéder à votre propre pouvoir personnel et à vous sentir plus vivant dans le processus.
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Enseigner la responsabilité individuelle
On dit souvent: «Avec la liberté vient la responsabilité». Un thérapeute existentiel peut vous aider à déterminer ce dont vous êtes responsable du fait de votre liberté. Ils peuvent vous apprendre à accepter la responsabilité de vos propres actions sans être submergé par un sentiment de fardeau.
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Vous aider à trouver un sens en action
La thérapie existentielle est essentiellement une thérapie par la parole, mais le but est de choisir des manières plus positives de se comporter. Votre thérapeute existentiel peut vous inciter à suivre l'insight par l'action. Grâce à cette action basée sur des valeurs, vous pouvez trouver le sens dont vous avez besoin pour devenir extérieurement la meilleure version possible de vous-même.
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Encouragez vos attitudes positives
Pour beaucoup, existentiel signifie une attitude négative, pessimiste et sombre. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Une fois que vous avez identifié et reconnu les conflits intrapsychiques qui vous retiennent, vous ressentez une plus grande joie et un sens plus grand de la signification à chaque jour qui passe. Ainsi, une fois que vous avez réglé ces problèmes plus profonds, votre thérapeute vous encourage à vous en libérer et à adopter des attitudes plus positives. Dans un sens, nous trouvons des moyens d'équilibrer l'obscurité de l'existence avec le côté plus léger de la vie. À travers le chagrin vient la gratitude.
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Thérapie existentielle dans le cadre d'un mélange éclectique
Les thérapeutes combinent généralement la thérapie existentielle avec d'autres types de thérapie par la parole pour aider le client à trouver un sens, un but, la joie et son propre chemin dans la vie. La thérapie existentielle reconnaît que la vie n'est pas simplement une série d'incidents indépendants et souvent désastreux, mais c'est un chemin que vous empruntez chaque jour de votre vie. Les thérapeutes qui utilisent la thérapie existentielle comme l'une des nombreuses méthodes peuvent vous aider à trouver et à suivre un chemin positif pour votre vie.
La thérapie existentielle vous convient-elle?
Si vous êtes intéressé par la thérapie existentielle, il y a de fortes chances que vous envisagiez une carrière de thérapeute ou que vous envisagiez si cela vous aidera à surmonter les problèmes et / ou les troubles mentaux avec lesquels vous luttez actuellement. La thérapie existentielle en elle-même n'est pas une solution miracle dans la plupart des cas. Cependant, si vous voulez vraiment trouver un sens et un but à votre vie, cela peut être bénéfique pour vous. Pour en savoir plus sur la thérapie existentielle contemporaine et où trouver un thérapeute qui vous convient, consultez notre FAQ.
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Foire aux questions sur la thérapie existentielle
Quel type de thérapie implique l'utilisation d'une approche humaniste existentielle?La thérapie humaniste existentielle met l'accent sur le fait d'aider les clients à devenir eux-mêmes pour mener une vie plus épanouissante et heureuse. Cette thérapie tourne autour de la conviction que chacun voit le monde à partir de sa propre optique.
Quels sont les philosophes existentiels les plus importants?Certains des philosophes existentiels les plus célèbres comprennent Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger et Simone de Beauvoir.
Quels sont les concepts clés de la thérapie existentielle?Les concepts clés de la thérapie existentielle incluent la croyance que les humains ont la capacité de trouver le sens de la vie, d'établir des relations significatives les uns avec les autres et d'apprendre à accepter leurs angoisses.
Où trouver un thérapeute qui se concentre sur la psychologie existentielle?Voulez-vous trouver un thérapeute qui offre des services de conseil existentiel? Votre médecin de soins primaires peut vous proposer une liste de suggestions. Vous pouvez également trouver un thérapeute près de chez vous via une recherche rapide en ligne.
Sur quoi l'approche existentielle en psychologie se concentre-t-elle?L’approche existentielle de la psychologie se concentre sur la position de l’humanité dans le monde et sur ce qui fait qu’une personne est considérée comme vivante.
La thérapie existentielle est-elle efficace?Pour certaines personnes atteintes de troubles de santé mentale, un thérapeute existentiel peut jouer un rôle important en les aidant à améliorer et à gérer leur état. Si vous pensez que la thérapie existentielle peut être la solution de santé mentale dont vous avez besoin, communiquez avec votre médecin de soins primaires pour connaître les options de traitement qui s'offrent à vous.
La psychologie existentielle peut-elle être utilisée en thérapie de groupe?Dans le contexte de la thérapie de groupe, l'utilisation de méthodes issues de la psychologie existentielle peut être bénéfique pour tous les membres participants. Si le groupe perçoit le thérapeute comme un compagnon de route dans la vie, il peut apprendre des méthodes efficaces pour lutter contre des sentiments de solitude ou dénués de sens.
Quels types de thérapie utilisent la psychologie existentielle?Certains types de thérapie, comme la thérapie cognitivo-existentielle et la thérapie de soutien-expressive, utilisent la psychologie existentielle pour guider leurs méthodes et leurs techniques.
Quel rôle joue Irvin Yalom dans l'histoire de la thérapie?Le psychothérapeute existentiel Irvin Yalom a publié un livre intitulé Psychothérapie existentielle en décembre 1980. S'appuyant sur des années d'expérience clinique et de recherche, Yalom offre des informations utiles sur l'approche existentielle-humaniste de la psychologie, les différentes psychothérapies existentielles et les préoccupations existentielles que les humains éprouvent dans son livre Psychothérapie existentielle. À ce jour, de nombreux étudiants étudient encore la psychothérapie existentielle.
Quelles sont les différentes branches de la thérapie existentielle?Il existe plusieurs branches de la thérapie existentielle, y compris la psychologie existentielle-humaniste, la thérapie cognitive-existentielle et la thérapie de soutien-expressive.
Êtes-vous prêt à trouver un thérapeute? Vous pouvez effectuer une recherche dans votre communauté locale, en demandant à chaque thérapeute s'il utilise la thérapie existentielle comme l'une de ses méthodes. Ou, vous pouvez trouver un thérapeute en ligne qui utilise des techniques de thérapie existentielle. À Better Help, vous pouvez choisir parmi de nombreux conseillers utilisant une variété de méthodes de thérapie. Le choix de l'option en ligne est pratique, privé et entièrement sous votre contrôle. Mieux encore, vous pouvez rapidement trouver un thérapeute formé pour répondre à vos besoins uniques et commencer immédiatement.
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