Qu'est-ce qu'une «crise de stress» et comment les éviter?
Le stress peut entraîner toutes sortes de difficultés dans votre vie. Il existe de nombreuses manifestations différentes en ce qui concerne le stress, dont certaines sont faciles à voir, tandis que d'autres ne le sont pas. Le stress peut s'accumuler en vous et, même si vous en êtes pleinement conscient, vous ne comprendrez peut-être pas à quel point la situation est désastreuse jusqu'à ce que vous ayez un épisode traumatique qui attire votre attention. Cela nous amène à la question des soi-disant «attaques de stress». Qu'est-ce qu'une crise de stress? Quelle est sa gravité et quelles en sont les causes?
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Il n'y a pas une telle chose comme une attaque de stress
En fait, si vous avez déjà entendu quelqu'un dire qu'il avait eu une «crise de stress», alors il utilisait un terme qui n'a aucune validité médicale reconnue. Bien qu'il y ait des crises de panique et des crises d'angoisse, il n'y a pas de «crise de stress». Si quelqu'un dit qu'il a eu une crise de stress, il y a de fortes chances qu'il essaie de vous dire qu'il a eu une crise de panique ou d'anxiété. Pour savoir lequel de ces deux la personne voulait dire, vous devriez lui demander des détails sur les symptômes qu'elle a ressentis. C'est parce qu'une crise d'angoisse et une attaque de panique sont des choses différentes. Examinons chacun d'eux tour à tour et explorons comment ils sont liés au stress.
Crise de panique
Une attaque de panique survient soudainement. Cela implique des sentiments de peur accablants et intenses. Il y a des symptômes physiques effrayants qui vont généralement avec un, comme des nausées, un essoufflement et un rythme cardiaque rapide. Une attaque de panique inattendue peut survenir sans cause évidente, mais le plus souvent, elle est provoquée par des facteurs de stress externes faciles à identifier. Si vous avez la phobie d'être dans des endroits clos, par exemple, alors peut-être être dans un métro bondé de métro peut provoquer une attaque de panique. Les attaques de panique peuvent arriver à pratiquement n'importe qui si les conditions sont réunies.
Crise d'angoisse
La crise d'angoisse, quant à elle, est commune à plusieurs troubles psychiatriques différents. Il arrive souvent progressivement plutôt que spontanément. Cela prend généralement la forme d'une réponse qu'une personne a lorsqu'elle anticipe un événement ou une expérience stressante qu'elle va devoir vivre. Par exemple, si vous avez un trouble anxieux et que vous avez peur de parler en public, mais que vous savez que vous devez faire un discours pour le travail, alors il y a une chance que vous ayez une crise d'angoisse à mesure que l'événement approche. plus près.
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Ils partagent certains symptômes
Bien que chacune de ces «attaques» soit provoquée par des choses différentes, certaines des sensations physiques peuvent être identiques ou similaires les unes aux autres. Dans les deux situations, vous ressentez de la peur. Vous pourriez avoir des palpitations cardiaques, un essoufflement ou des douleurs thoraciques. Vous pouvez transpirer, avoir la bouche sèche ou trembler ou trembler de manière incontrôlable.
La différence majeure, cependant, est que dans le cas d'une personne qui a un trouble anxieux, vous en aurez probablement déjà eu un auparavant ou vous aurez au moins eu les sensations décrites par votre médecin ou thérapeute. Vous aurez probablement une certaine compréhension de ce qui se passe au fur et à mesure que cela se passe, mais cela ne facilitera pas nécessairement la maîtrise de vous-même.
En revanche, dans le cas où une personne sans trouble anxieux diagnostiqué a une crise de panique pour la première fois, elle ne comprendra probablement pas pleinement ce qui lui arrive. Cela rendra probablement l'expérience encore plus effrayante pour eux. Certaines personnes qui ont une crise de panique pour la première fois pensent à tort qu'elles font une crise cardiaque ou un épisode cardiaque similaire. Ils peuvent appeler le 911 et être transportés à l'urgence avant de comprendre ce qui se passe avec eux. S'ils ont plus d'attaques de panique sur toute la ligne, ils reconnaîtront au moins ce qui se passe.
Comment ces deux sont-ils liés au stress?
Bien que les crises de panique et d'anxiété ne soient pas les mêmes, il serait exact de dire que le stress joue un rôle dans les deux cas où vous en subissez une. Dans le cas d'une crise d'angoisse, il serait juste de dire que le stress épisodique a conduit à cette réaction extrême. Si vous avez un trouble anxieux qui a été diagnostiqué, vous passerez probablement votre vie en étant pleinement conscient des choses qui vous font craindre ou vous inquiéter. Si la maladie n'est pas traitée, les crises d'angoisse peuvent causer des perturbations importantes pour vous, surtout si elles se produisent au travail, dans des situations sociales ou à tout moment où vous êtes en public.
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En ce qui concerne les crises de panique, une peut survenir si vous êtes soumis à des déclencheurs de stress pendant la journée. Peut-être que vous n'êtes pas entièrement conscient de ce qui vous effraie ou vous cause une telle inquiétude jusqu'à ce que vous soyez confronté à l'un de ces déclencheurs d'une manière très flagrante et immédiate. Vous ne réaliserez peut-être pas que vous avez peur des hauteurs, par exemple, jusqu'à ce que vous soyez au sommet de l'Empire State Building sur la plate-forme d'observation. Tout à coup, vous ressentez un sentiment de peur paralysante et certains des symptômes physiques que nous avons décrits. C'est une situation où le stress aigu plutôt que chronique est ce qui vous a causé une panne fonctionnelle temporaire.
Comment pouvez-vous les empêcher?
La question de savoir comment prévenir les crises de panique et d'anxiété peut être divisée en deux questions distinctes en raison de la différence entre les deux conditions. Dans le cas des crises d'angoisse, vous faites probablement partie des personnes à qui on a diagnostiqué un trouble anxieux.
Si cela est vrai, il y a de fortes chances que vous envisagiez de prendre l'un des nombreux médicaments contre l'anxiété qui existent et qui devraient vous aider à gérer vos facteurs de stress. Il y en a que vous pouvez prendre chaque jour qui devraient vous aider à faire face au monde et à ce qui vous fait peur, alors qu'il y en a d'autres que vous pouvez avoir à disposition pour ne prendre que si nécessaire. Vous pouvez en avaler un si vous savez que vous vous trouvez dans une situation dans laquelle vous êtes généralement aux prises avec des sentiments anxieux.
La thérapie est une solution possible à long terme
Pour obtenir ces médicaments, vous devrez probablement suivre une thérapie ou au moins avoir quelques séances avec un thérapeute afin que vous puissiez commencer à comprendre ce qui vous fait être ce que vous êtes. Une fois le diagnostic posé, vous devriez être en mesure d'obtenir les médicaments dont vous avez besoin. Vous devriez cependant envisager de rester en thérapie, au moins pendant un certain temps. Si l'anxiété et le stress ont une influence si puissante sur votre vie, vous devriez essayer de trouver des comportements qui peuvent vous aider à surmonter ces sentiments impuissants et effrayants.
Vos séances de thérapie peuvent révéler qu'il existe des facteurs dans votre enfance qui vous font ressentir ce que vous faites maintenant que vous avez atteint l'âge adulte. Il se peut également qu'il existe des facteurs de stress actuels dont vous pouvez vous éloigner s'ils ne sont pas essentiels à votre vie. En plus des drogues, vous devriez essayer de trouver des techniques d'adaptation qui peuvent vous aider à mieux surmonter les écueils potentiels de l'existence moderne.
Qu'en est-il de la prévention des attaques de panique?
Ce que vous pouvez faire pour éviter les crises de panique est similaire à ce que vous pouvez faire pour éviter les crises d'angoisse. Il est conseillé que vous envisagiez une thérapie pour voir si le fait de parler de vos problèmes peut atténuer certains des problèmes que vous avez liés au stress. Même si vous ne recevez pas de diagnostic de trouble anxieux, le fait que vous ayez eu un épisode suffisamment grave pour provoquer une véritable crise de panique signifie que quelque chose se passe dans votre vie qui mérite un examen minutieux.
Le traitement peut entraîner la prescription d'un médicament anti-anxiété, que vous preniez quotidiennement ou que vous puissiez prendre quand et si vous en ressentez le besoin. De nombreuses options sont maintenant sur le marché, et si vous avez une assurance maladie, elle couvrira probablement la majeure partie ou même la totalité des coûts. Vous pouvez parler à votre thérapeute de la réduction du stress dans votre vie. Il se peut qu'un changement de votre situation de travail s'impose. Vous devrez peut-être résoudre certains sentiments liés au traumatisme de l'enfance, ou vous pourriez avoir des problèmes avec une relation actuelle qui vous causent une telle détresse.
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Avez-vous besoin de parler à quelqu'un de votre état mental?
Si vous avez des crises de panique ou des crises d'anxiété et que vous souhaitez parler à quelqu'un du stress dans votre vie, vous pouvez contacter l'un de nos professionnels de la santé mentale qualifiés. Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à remanier votre vie en prenant des médicaments, mais le simple fait de parler de vos préoccupations à quelqu'un peut être extrêmement thérapeutique en soi.
Nous devons tous faire face au stress, mais la situation semble toujours pire si vous pensez qu'il n'y a personne pour vous écouter et que vous devez gérer les choses par vous-même. C'est formidable d'avoir de la famille et des amis dans votre réseau de soutien, mais que faire si vous préférez parler à quelqu'un qui n'est en aucun cas lié à la situation? C'est à ce moment-là que vous devez avoir une conversation avec une partie extérieure et revoir vos options. Ne soyez pas trop inquiet; il y a plus de possibilités que jamais de gérer votre stress, alors ne tardez plus.
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