Aidez-moi! Pourquoi est-ce que je déteste mon corps?

Avez-vous déjà fait face au miroir et pensé: «Je déteste mon corps»? Si oui, alors vous devez avoir une mauvaise image corporelle. À l'ère de la technologie et des médias sociaux, il y a une augmentation du nombre de personnes qui souffrent d'une mauvaise image corporelle. Bien que cette condition soit souvent associée aux femmes, un nombre croissant d'hommes sont également aux prises avec une mauvaise image corporelle.

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Nous sommes notre pire critique. Nous entendons souvent une voix lancinante dans notre oreille qui nous chuchote que nous sommes trop gros, que nos cheveux ne sont pas beaux ou que notre tenue ne nous va pas. Parfois, ces chuchotements se transforment en cris forts nous disant que nous avons l'air laids et que personne ne nous remarquera ou ne sera jamais attiré par nous. Souvent, les cris forts peuvent se transformer en comportement destructeur, il est donc important que vous appreniez à surmonter ce problème de santé mentale.

À l'ère de la technologie, de plus en plus de personnes souffrent d'une mauvaise image corporelle. Les images hautement éditées sur les réseaux sociaux donnent l'impression que tout le monde a l'air parfait. Mais c'est une fiction. Et quand vous vous comparez constamment à cela, vous ne gagnerez jamais. Plusieurs facteurs contribuent à une mauvaise image corporelle.

D'où viennent ces pensées?

Notre société dicte à quoi nous devons ressembler. La recherche a suggéré que «les enfants aussi jeunes que 3 ans peuvent avoir des problèmes d'image corporelle». Cela peut provenir d'influences telles que la télévision, les films et les médias sociaux. Les messages que les enfants retiennent peuvent nuire à leur estime de soi et alimenter le cycle de l'humiliation personnelle.

Outre les médias sociaux, une mauvaise image corporelle peut également résulter d'expériences familiales négatives. Les personnes qui grandissent dans un foyer qui valorise la beauté physique ont tendance à avoir une image corporelle déformée. Les enfants dont les parents ont également une faible estime de soi ont tendance à souffrir d'une mauvaise image corporelle. Les expériences familiales façonnent votre perception, et cela nourrit la voix intérieure, vous amenant ainsi à vous sentir mal dans votre corps. Votre expérience d'enfance peut également avoir un impact sur la façon dont vous vous voyez. Les personnes qui souffrent d'une mauvaise image corporelle peuvent avoir ressenti de la déception, du rejet et de l'humiliation lorsqu'elles étaient plus jeunes. Au lieu de blâmer les autres, ils ont tendance à se blâmer eux-mêmes.

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Si vous avez du mal avec votre estime de soi et votre image corporelle, vous n'êtes pas seul. La grande majorité des gens ont à au moins une pensée négative sur leur apparence chaque jour. Mais l'estime de soi peut être améliorée et les problèmes de corps pauvres surmontés. Nous discuterons de la manière ci-dessous.

Une mauvaise image de soi mène à d'autres troubles

Une mauvaise image corporelle peut entraîner de plus gros problèmes si elle n'est pas traitée. Certains qui souffrent de cette maladie souffrent également d'un trouble de l'alimentation. Certains qui ne sont pas satisfaits de leur apparence adoptent des comportements négatifs tels que restreindre leur consommation de nourriture, se purger et manger de façon excessive pour éviter une prise de poids. S'il n'est pas contrôlé, cela peut faire des ravages sur votre santé globale.

Un autre trouble associé à une mauvaise image corporelle est trouble dysmorphique corporel. Si vous êtes préoccupé par votre apparence et que vous pensez que quelque chose ne va pas chez vous, cela peut vous amener à adopter un comportement répétitif axé sur la modification de votre apparence. Ces comportements sont des signes potentiels d'une telle condition. Dans la plupart des cas, les personnes qui souffrent de ce trouble demandent une intervention chirurgicale pour résoudre des problèmes perçus avec leur corps qui n'existent même pas.

Comment fonctionne cette voix intérieure?

Il est essentiel de savoir comment fonctionne votre voix interne afin de pouvoir l'attraper avant qu'elle n'affecte votre estime de soi. Cette voix interne a tendance à être déclenchée par des événements spécifiques, alors assurez-vous d'observer votre environnement.

La voix peut apparaître lorsque vous établissez un contact visuel avec quelqu'un. Cela peut apparaître lorsque vous êtes au travail. Il peut apparaître à tout moment et n'importe où. Lorsque vous recevez ces messages nuisibles, déterminez les types d'émotions qu'ils suscitent. Vous rappellent-ils un événement ou une personne en particulier? En examinant ces émotions, vous serez en mesure de gérer et de gérer votre faible estime de soi en vous attaquant à la cause.

Aide pour une mauvaise image corporelle

Une fois que vous avez déterminé la source de vos pensées négatives, vous pouvez prendre de petites mesures pour les contrer. Voici quelques suggestions:

• Faites preuve de gentillesse envers vous-même et les autres: Se dire que vous êtes gros et laid, c'est être méchant avec vous-même. Soyez gentil avec vous-même. Bien sûr, vous avez des défauts, mais qui n'en a pas? L'animosité que vous vous montrez peut également refléter votre attitude envers les autres. Si vous vous dites que vous êtes gros ou moche, vous pouvez également faire la même chose aux gens autour de vous, bien que sans le savoir. Soyez donc gentil avec tout le monde, y compris vous-même.
• Ne faites pas de battage sur le régime: Comme mentionné précédemment, une mauvaise image corporelle peut entraîner des troubles de l'alimentation. Même si vous n'avez pas de trouble de l'alimentation actuellement, souffrir d'une mauvaise image corporelle vous expose à un risque plus élevé d'en développer un. Des études ont montré que les personnes qui suivent constamment des régimes hypersensibles ont un risque plus élevé de développer des troubles de l'alimentation pouvant entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Alors laissez tomber le battage médiatique sur le régime alimentaire et traitez d'abord vos émotions.
• Mettez l'image corporelle dans la bonne perspective: N'oubliez pas que vos attributs physiques sont superficiels et éphémères. Alors au lieu d'être obsédé par votre apparence, concentrez-vous sur vos loisirs et vos amitiés. Essayer de vous rendre attrayant est bien, mais cela ne devrait jamais vous rendre si préoccupé que vous n'ayez pas le temps pour autre chose.
• Acceptez votre corps: Peut-être avez-vous hérité du nez de votre mère ou des sourcils de votre père. La génétique joue un rôle important dans votre apparence unique. Ne changez pas votre apparence juste pour répondre aux attentes des autres. Apprenez à vous accepter et à accepter ce que vous avez. De cette façon, vous pourrez atteindre la paix intérieure.

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• Ne basez pas votre apparence sur vos célébrités préférées: Les célébrités alimentent le cycle de la faible estime de soi. Si vous voulez changer votre apparence pour pouvoir ressembler à une star de cinéma, détrompez-vous. N'oubliez pas que les célébrités sont loin d'être un Joe ou une Jane ordinaire. Ils sont entourés d'une armée de stylistes pour s'assurer qu'ils ont toujours l'air bien. En admirant les célébrités, vos normes deviennent incroyablement élevées. Ainsi, vous êtes pris au piège de vos propres objectifs irréalistes. Il y a tellement de modèles et de défenseurs du corps qui ont embrassé leurs défauts. Regardez plutôt vers eux pour l'inspiration.
• Fixez-vous des objectifs réalistes: Si vous n'êtes pas en forme et que vous commencez à travailler pour atteindre vos objectifs, assurez-vous que les objectifs sont réalistes. La plupart des personnes qui souffrent d'une mauvaise image corporelle se sont fixées des objectifs très irréalistes entraînant de nombreuses conséquences néfastes. Par exemple, les gens veulent perdre cinq livres en une semaine, alors ils font tout ce qu'il faut, y compris mourir de faim. Ne vous permettez pas de vous blesser simplement parce que vous voulez bien paraître.
• Célébrez votre unique: Et si vos sourcils sont trop éloignés ou si vous êtes un peu potelés? La voix qui dit «Je déteste mon corps» est dans ta tête. Célébrez votre beauté unique. Demandez ce qui vous rend spécial. Vous serez surpris par ce que vous découvrirez.

Demander de l'aide est toujours acceptable. Entourez-vous de personnes positives qui vous élèvent et vous rendent plus heureux, quelle que soit votre apparence. Souffrir d'une mauvaise image corporelle signifie généralement que vous avez plus de problèmes avec votre critique intérieur qu'avec votre apparence. Donc, avant même de commencer à faire de l'exercice ou à planifier vos repas, assurez-vous d'abord de traiter avec votre critique en parlant à un thérapeute. UNE thérapeute est très utile car vous pouvez discuter de vos problèmes avec eux et traiter la cause du problème.

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Les conseillers BetterHelp facilitent l'obtention de l'aide dont vous avez besoin avec votre image corporelle, car vous pouvez faire des séances dans le confort et l'intimité de votre maison (ou partout où vous avez une connexion Internet). Vous pouvez lire ci-dessous quelques critiques de thérapeutes BetterHelp, provenant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

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Conclusion

Surmonter une image corporelle négative peut être difficile car vous devez gérer de nombreux facteurs. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul face à ce problème particulier. Demandez de l'aide aux bonnes personnes, et vous n'entendrez plus cette voix dire «Je déteste mon corps». Prendre la premier pas aujourd'hui.

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