Comment l'angoisse vous affecte

L'angoisse est l'une des émotions les plus douloureuses ressenties par les humains; le mot signifie douleur ou détresse extrême. C'est l'un de ces sentiments qui fait si mal que les mots ne peuvent le décrire. Gérer cette émotion et y faire face peut être très difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à atténuer la douleur et à sortir de l'autre côté.

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Qu'est-ce que l'angoisse?

L'angoisse est souvent appelée détresse émotionnelle et peut englober un certain nombre d'émotions différentes, telles que le traumatisme, le chagrin, le chagrin, la peur et l'anxiété. En termes simples, l'angoisse peut se rapporter à une douleur intense, et il est important de noter que l'angoisse peut être mentale et physique. C'est une réponse raisonnable, typique et même rationnelle à une situation horrible. Quelqu'un peut éprouver de l'angoisse lors d'un divorce ou de la perte d'un être cher. Ces exemples de deuil ont le potentiel de faire des ravages sur votre bien-être. Un événement traumatisant peut vous changer en tant que personne, surtout si l'angoisse dure assez longtemps.

Compte tenu de l'immense complexité de cette émotion, il n'est pas étonnant que tant de gens aient du mal à y faire face. L'angoisse vient souvent à la suite d'un événement traumatisant, ce qui rend l'adaptation encore plus difficile. Être incapable de faire face à l'angoisse peut entraîner d'autres troubles mentaux, tels que la dépression et l'anxiété. Obtenir un traitement ou travailler avec un conseiller agréé peut vous aider à gérer et à surmonter les sentiments d'angoisse que vous ressentez.

Angoisse vs douleur

Beaucoup les professionnels de la santé aiment faire une distinction entre la douleur et l'angoisse - ce qui en fait deux choses différentes. Les médecins peuvent réserver le mot douleur pour les cas physiques et utiliser la définition de l'angoisse pour désigner la détresse et la souffrance mentales. La logique en est que les nocicepteurs, récepteurs sensoriels de la douleur, sont actifs en cas de douleur physique, mais ne sont pas utilisés en cas de dépression et d'anxiété.

D'un autre côté, pour la personne ordinaire, la douleur est un terme plus générique, et nous l'utilisons pour décrire à la fois la douleur physique et la détresse psychologique. Nous utilisons même des métaphores similaires pour décrire les traumatismes physiques et mentaux; les armes sont quelques-unes des métaphores les plus courantes que vous verrez. Par exemple, quelqu'un pourrait décrire la douleur physique dans son corps comme «tir ou coups de couteau», tandis que quelqu'un d'autre décrira sa réponse à une situation comme étant «poignardée au cœur».

Mis à part la sémantique, les gens peuvent ressentir un sentiment d'angoisse à la fois physiquement et mentalement. Que signifie l'angoisse pour vous? Pour la plupart des gens, la douleur est un terme général et l'angoisse n'en est qu'un niveau. Quelle que soit la région dans laquelle elle existe, l'angoisse peut avoir un impact négatif sur divers aspects de la vie.

Angoisse mentale vs angoisse physique

Avant de discuter des façons spécifiques dont l'angoisse peut avoir un impact sur un être humain, il est utile de souligner la différence entre l'angoisse mentale et physique. L'angoisse mentale est généralement la réponse à un événement considéré comme traumatisant. Les deux exemples énumérés précédemment peuvent conduire à la dépression, à l'anxiété et à la fatigue. Certaines personnes peuvent avoir peur à cause d'un événement particulier, comme une personne qui a été victime de violence domestique. Quel que soit le type de réponse, cela nuit à l'état d'esprit de l'individu.

D'un autre côté, l'angoisse physique peut être un peu différente. L'angoisse physique peut être une réponse à un problème ou un problème mental. Par exemple, un cas de dépression pourrait ruiner l'appétit de quelqu'un et conduire à la famine. Peut-être que la détresse émotionnelle produit le sentiment de mourir à l'intérieur. Cependant, l'angoisse physique n'a pas toujours besoin d'être associée à l'angoisse mentale. Quelqu'un peut éprouver de l'angoisse physique en claquant accidentellement une porte sur ses doigts. Bien que douloureux, un événement comme celui-ci n'aura probablement pas le même impact durable qu'un événement qui produit de l'angoisse mentale.

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Les effets de l'angoisse

L'angoisse a le potentiel de changer les gens. Voici quelques-unes des façons dont cela peut vous affecter et affecter votre personnalité:

Motivation

La motivation est souvent l'une des premières zones du cerveau que l'angoisse mentale attaque. Lorsque les gens sont déprimés, le désir de faire quoi que ce soit diminue. La dépression causée par l'angoisse peut avoir un impact sur la volonté d'une personne d'accomplir des tâches de base, comme se réveiller et aller au travail.

Il est maintenant compréhensible qu'une personne doive s'absenter du travail, surtout si cela est dû à l'angoisse provoquée par le décès d'un être cher. Cependant, une dépression à long terme et non traitée peut devenir incontrôlable et entraîner diverses choses. En utilisant l'emploi comme exemple, cela peut entraîner:

• diminution de la productivité
• plus d'absences
• probabilité réduite de conserver un emploi

Puisque l'angoisse mentale et la dépression peuvent nuire à la motivation d'une personne à travailler, c'est quelque chose qui nécessite une attention particulière. Cela peut potentiellement faire perdre à quelqu'un son emploi, ce qui affecte ses moyens de subsistance. Si les factures ne sont pas payées, d'autres problèmes s'ajouteront à l'angoisse.

Attitude

L'attitude est également un autre facteur qui est affecté par l'angoisse. Même les personnes les plus positives peuvent être sujettes à un changement d'attitude à la suite d'une tragédie. Le pessimisme peut l'emporter sur tout sentiment d'optimisme chez les personnes confrontées à l'angoisse, et le pessimisme peut parfois se manifester par un dégoût de soi. Un individu peut se blâmer pour un événement ou peut même se sentir seul et désolé. Ces sentiments peuvent également avoir un impact négatif sur leur vie sociale.

En période de détresse, il est courant que les gens repoussent ceux qui se soucient d'eux. Quelqu'un peut essayer d'offrir un coup de main, mais le désir d'être seul l'emporte sur la possibilité d'une interaction sociale significative. Votre voix et votre maniérisme peuvent également être affectés, et il y a le risque de dire quelque chose que vous ne pensez pas vraiment. Malheureusement, cela peut décourager vos amis et votre famille d'essayer de vous aider.

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Symptômes physiques

Comme cela a été brièvement évoqué plus haut dans cet article, l'angoisse mentale peut entraîner des problèmes physiques. S'ils ne sont pas traités, certains de ces symptômes peuvent mettre la vie en danger. Par exemple, une perte d'appétit est typique suite à un événement qui a provoqué un état d'angoisse. Pour ceux qui souffrent de dépression et d'anxiété, l'idée de manger peut rarement traverser l'esprit d'une personne, et ce n'est tout simplement pas aussi important que d'autres pensées. Les signes physiques de la faim seront également écartés. Ne pas manger entraînera inévitablement une perte de poids rapide. Cette perte de poids est due au fait qu'une personne consomme moins de calories que ce qui était nécessaire pour maintenir son poids actuel. Cependant, cela peut être poussé trop loin, la malnutrition et la famine étant des scénarios possibles. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour que vos organes fonctionnent 24 heures sur 24.

L'angoisse peut également affecter votre sommeil et votre niveau d'énergie. L'anxiété causée par quelque chose de traumatisant peut provoquer de l'insomnie. Vos pensées s'emballeront et vous vous tournerez et vous tournerez dans votre lit; il peut même sembler impossible de se mettre à l'aise. Des études montrent que n'importe où 70 à 91% des patients atteints de TSPT ne peuvent pas dormir correctement. Cet exemple illustre à quel point l'angoisse mentale peut perturber le sommeil. Ne pas dormir suffisamment peut affecter votre métabolisme et vos niveaux hormonaux et vous rendre moins alerte sur la route. La somnolence est l'une des principales causes d'accidents de voiture.

À l'opposé, la dépression causée par l'angoisse peut rendre une personne chroniquement fatiguée. Même avec suffisamment de sommeil, une fatigue excessive et une somnolence diurne sont citées par les patients souffrant de dépression. Parfois, dormir est tout ce qu'ils veulent faire pour échapper à leurs pensées et à la réalité. Cette habitude malsaine peut conduire à une mauvaise hygiène, à de mauvais soins personnels et à de mauvaises relations de travail et sociales.

Ce que vous pouvez faire pour surmonter les sentiments d'angoisse

Le fait de ressentir de l'angoisse peut avoir un impact majeur sur votre vie, et faire les tâches les plus simples peut vous sembler accablant et ingérable. Vous pouvez essayer certaines choses, comme faire de l'exercice et vous assurer d'avoir des gens positifs et des choses autour de vous, pour atténuer votre angoisse. L'exercice a une multitude d'avantages, et l'un d'eux est la réduction du stress. S'entourer de personnes ou de choses amusantes et positives est une bonne idée car cela peut vous mettre dans un meilleur état d'esprit. Voici quelques autres choses que vous pouvez faire pour surmonter les sentiments d'angoisse.

Distrayez-vous

Trouver une activité pour distrayez-vous peut vous faire oublier les sentiments d'angoisse et de tristesse. Essayez d'aller au cinéma, de faire de l'exercice ou de jouer à un jeu afin de vous permettre de rompre avec vos sentiments actuels.

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Prenez soin de vous

L'angoisse peut souvent faire dérailler vos pensées et vous faire oublier ou choisir de ne pas le faire prenez soin de vous. Malgré la façon dont vous vous sentez, faites un effort pour vous engager dans les activités qui vous permettent de vous sentir calme et détendu, comme prendre un bain chaud, allumer des bougies ou cuisiner. De plus, ne négligez pas vos besoins de base et forcez-vous à suivre les soins personnels de base.

Bénévole

Aider les autres peut vous aider améliore ton humeur et même vous faire sentir heureux. Cela peut aider à mettre de côté les sentiments d'angoisse et de tristesse, même si ce n'est que temporaire. Mais même un petit répit de votre angoisse peut être le bienvenu.

Pratiquez la gratitude

Aussi étrange que cela puisse paraître, pratiquer la gratitude peut vous donner une lueur d'espoir malgré l'immense sentiment de tristesse auquel vous êtes actuellement confronté. Prendre le temps de pratiquer la gratitude et trouver des choses pour lesquelles être reconnaissant peut vous rendre résilient aux émotions négatives et à la détresse.

Il existe de nombreuses stratégies différentes conçues pour aider les personnes en détresse psychologique. Bien qu'il puisse être difficile de trouver la motivation pour les faire, participer à diverses activités peut vous aider à améliorer votre humeur. Les choses peuvent sembler sombres actuellement, mais voici quelques options pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.

Traitement de l'angoisse

Si l'angoisse est trop insupportable et a eu un effet profond sur votre vie, comme vos habitudes alimentaires et de sommeil, les médicaments peuvent être une option pour vous. Assurez-vous de consulter un médecin qui peut faire le bon jugement pour vous.

L'un des moyens les plus efficaces de traiter l'angoisse est d'en parler. Vous pouvez choisir de discuter de ce que vous ressentez avec un ami ou un membre de votre famille, ou vous avez la possibilité d'en parler avec un professionnel. Des conseillers et thérapeutes agréés sont disponibles sur BetterHelp.com et peuvent vous aider à trier vos pensées et vos sentiments.

Cherche de l'aide

Parler à un conseiller peut vous aider à trier vos pensées et peut vous apprendre des mécanismes d'adaptation sains pour gérer les sentiments que vous ressentez. Traditionnellement, cela vous obligerait à vous éloigner du travail et à vous rendre physiquement au bureau d'un thérapeute pour un rendez-vous. Cependant, le counseling en ligne offre beaucoup plus de flexibilité. MieuxAide dispose d'une équipe de conseillers agréés à votre disposition pour travailler en ligne. Cela signifie que vous pouvez communiquer avec votre conseiller par messagerie, chat, vidéo ou téléphone, selon ce qui vous convient le mieux. Cela rend l'obtention de l'aide plus accessible et plus pratique. Les conseillers BetterHelp ont aidé des milliers de personnes à surmonter leurs sentiments et leurs défis. Lisez ci-dessous ce que les autres utilisateurs ont à dire sur leurs expériences avec leurs conseillers BetterHelp.

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Avancer

Le sentiment intense d'angoisse n'est que temporaire et vous passerez de l'autre côté. Bien qu'il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à surmonter ces émotions intenses, parfois travailler avec un professionnel peut vous aider à faire face à ces sentiments de manière plus saine. Peu importe ce que vous traversez, avec les bons outils, vous pouvez avancer vers une vie vraiment épanouissante. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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