Comment être moi-même quand je ne sais pas qui je suis? Comment aller de l'avant si vous pensez: «Je ne sais pas qui je suis».

Je ne sais pas qui je suis?

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ont tendance à prendre la personnalité de la personne avec qui elles sont à un moment donné, un peu comme un caméléon qui change de couleur pour se fondre dans son environnement? Remarquez comment leurs gestes, leurs inflexions, leur utilisation des mots et peut-être même leurs opinions changent, vous faisant vous demander qui ils sont. Peut-être que le fait de remarquer ces personnes vous a motivé à vous demander si vous agissez toujours comme vous-même. Vous surprenez-vous à penser: «Je ne sais même pas qui je suis»?

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La pression sociale pour se conformer nous éloigne d'être nous-mêmes

Depuis que nous étions petits, on nous a enseigné et formé sur les normes et attentes sociales. Nous avons tous des choix à faire dans le cadre de ces normes sociales. Pour beaucoup de gens, se conformer aux attentes de la société les a amenés à brouiller les frontières entre ce que la société attend d'eux et être vraiment eux-mêmes. Cette pression sociale n'est qu'exacerbée par la montée en puissance de la technologie et des plateformes de médias sociaux dans notre vie quotidienne.

Le lien entre le bonheur et être soi-même

Le fait de ne pas être satisfait de vous-même est souvent le premier indicateur que vous n'agissez pas comme vous-même, car les gens sont plus heureux quand ils restent fidèles à qui ils sont. La tentation d'agir contrairement à qui vous êtes vient d'une pensée basée sur la peur. Cela peut être la peur du rejet ou de l'exclusion ou la peur de l'échec. Le résultat est que vos émotions prennent le dessus sur vos réactions, indépendamment de ce que vous pensez vraiment de vous-même, ce qui vous fait vous éloigner de plus en plus de la personne que vous êtes vraiment.

Les petits enfants peuvent vous apprendre à être vous-même

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi regarder de jeunes enfants jouer vous faisait sourire? C'est parce qu'ils vivent et jouent sans soucis et dans l'instant. La société ne les a pas incités à être autre chose que leur vrai moi. Ils sont encouragés à jouer ce qu'ils ont dans la tête, à laisser libre cours à leur imagination et à profiter de ce qu'ils aiment.

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Si vous avez envie d'éclater dans une chanson ou de danser comme un enfant, faites-le et voyez à quel point cela fait du bien!

Apprendre à savoir qui je suis dans la parole, la pensée et l'action

Soyez conscient de la pensée négative

Analysez vos pensées pour déterminer si la grande majorité d'entre elles sont négatives ou positives. Avoir principalement des pensées négatives signifie que vous n'êtes pas heureux et que vous ne vous sentez pas comme vous-même. Faites un effort conscient pour passer du temps à vous attarder sur les choses positives pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Séparez-vous des influences extérieures

Si vous pouviez faire quelque chose maintenant avec votre famille, votre vie, vos amis ou votre carrière, que feriez-vous? Vos finances ne sont peut-être pas en mesure de tout rendre possible pour le moment, mais il se peut que vous puissiez apporter certains changements tout de suite. Une fois que vous avez fait quelques pas dans la bonne direction, remarquez à quel point cela vous rend plus heureux.

Identifiez vos valeurs fondamentales et alignez-vous avec elles

Le processus d'exploration de vos croyances fondamentales peut être délicat. Parfois, nous avons passé tellement de temps et d'efforts à essayer de nous mesurer aux normes de quelqu'un d'autre que nous croyons à tort que nous avons les mêmes croyances fondamentales qu'eux. Ce que vous pourriez découvrir, seul ou en thérapie, c'est que vous suivez les croyances d'une autre personne parce que vous voulez qu'elle vous aime et non parce que vous la croyez vous-même.

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Aide à apprendre à être soi-même

Le processus d'exploration de vos croyances fondamentales peut être délicat. Parfois, nous avons passé tellement de temps et d'efforts à essayer de nous mesurer aux normes de quelqu'un d'autre que nous croyons à tort que nous avons les mêmes croyances fondamentales qu'eux. Ce que vous pourriez découvrir en thérapie, c'est que vous suivez les croyances de l'autre personne parce que vous voulez qu'elle vous aime et non parce que vous croyez qu'elles sont vraies.

Votre thérapeute peut remettre en question vos croyances sur vous-même et le monde qui vous entoure afin que vous puissiez déterminer si elles vous servent bien. Ils pourraient vous demander si vous croyez comme vous le dites, pourquoi agissez-vous différemment? La conversation est une conversation d'échange afin que vous ayez toujours la possibilité d'expliquer vos comportements et que le thérapeute puisse offrir son soutien et ses conseils tout au long de ce processus difficile et souvent émotionnel.

Gérer les émotions entourant la croyance

En réfléchissant à la façon dont vous avez développé vos croyances fondamentales, vous pourriez découvrir des déceptions passées, une confusion de l'enfance ou même des traumatismes graves. Votre conseiller travaillera avec vous pour comprendre ce qui s'est passé dans le passé, pour accepter vos sentiments à ce sujet et pour entrer avec confiance dans le présent.

Si vous vous cachez pour faire passer les croyances de quelqu'un d'autre en premier, vous constaterez peut-être que vous vous en voulez depuis longtemps sans même vous en rendre compte. En outre, vous pouvez trouver émotionnellement difficile de mettre de côté ces normes et de respecter les vôtres.

Lorsque vous commencez à suivre vos propres croyances, vous pourrez peut-être avoir une meilleure relation avec les autres. Vous venez alors d'un lieu de force plutôt que d'un lieu de sacrifice. Plus vous êtes en harmonie avec votre vrai moi, plus vous devenez fort. Vous gagnez en confiance, votre estime de soi monte en flèche et vous ne vous inquiétez plus d'être différent des autres. En fait, vous appréciez les choses qui vous distinguent de la foule. Comprendre et apprécier votre caractère unique vous permet d'embrasser votre propre identité et de devenir plus véritablement vous.

Profiter du présent

Plus vous en savez sur qui vous êtes, plus il est facile de profiter des opportunités les mieux adaptées à votre nature. Si un nouvel emploi s'ouvre, pensez à votre réaction immédiate à cette opportunité. Cela vous excite-t-il ou semble-t-il prometteur parce que cela plairait à quelqu'un d'autre? Lorsque vous rencontrez des gens, vous pouvez décider plus facilement si vous envisagez de mieux les connaître pour faire plaisir à un parent ou parce que vous voulez nourrir cette relation pour votre propre satisfaction. Chaque jour offre de nouvelles chances d'augmenter votre épanouissement. Lorsque vous savez qui vous êtes et ce que vous attendez de la vie, il devient beaucoup plus facile de décider de prendre ces risques.

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Partager le vrai vous avec les autres

Une fois que vous avez essayé de vous redécouvrir, vous devrez éventuellement partager le vrai vous avec ceux qui sont dans votre vie. Cela peut être intimidant, surtout si vous ne vous êtes jamais permis d'être authentique dans les relations et les situations sociales. Cela vous met dans un endroit plus vulnérable et expose votre être le plus profond à la possibilité de critiques. C'est une chose d'être rejeté pour un personnage que vous avez créé pour plaire aux autres; c'en est une autre à mettre de côté parce que quelqu'un n'aime pas le vrai toi.

Faire ces premiers pas vers l'authenticité peut être effrayant, embarrassant et incertain. Vous n'avez jamais montré votre authenticité auparavant. Vous ne savez pas comment les gens vont réagir. Ils peuvent se sentir mal à l'aise lorsque vous apportez des changements parce qu'ils réalisent que quelque chose est différent et qu'ils ne savent pas comment réagir. Vos amis peuvent être surpris par votre nouvelle attitude, mais les connaissances sont généralement les plus choquées par les nouveaux comportements. Ils vous ont peut-être tellement catégorisés que lorsque vous commencez à agir comme vous-même, cela bouleverse leur vision du monde. Vous voulez vous entourer de personnes qui vous apprécient pour vous-même - le vous que vous avez caché derrière votre masque. Le temps que vous passez avec des personnes partageant les mêmes idées devient précieux pour vous. En même temps, en vous connaissant comme vous le faites, vous pouvez également apprécier les individus uniques qui vous entourent et composent votre monde social. Partager le vrai vous vous ouvre à des relations plus authentiques, significatives et saines.

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Si vous avez toujours du mal à trouver vos croyances fondamentales ou à aligner vos expériences de vie pour les faire correspondre, l'un des thérapeutes en ligne de BetterHelp peut vous guider et vous aider à apprendre à être le meilleur de vous-même. Le vrai bonheur est possible, avec les bons outils. Lisez ci-dessous quelques critiques des thérapeutes BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«David m'a aidé à prendre conscience de mes forces et à être la meilleure version de moi-même. Il m'a aidé dans une période de ma vie où j'étais littéralement coincé et mes croyances négatives m'empêchaient d'être moi-même et de briller.

Je ne sais pas qui je suis?

Si vous avez perdu contact avec vous-même, cela ne signifie pas que cela durera éternellement. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer, y compris la thérapie, pour vous aider à reprendre contact avec vous-même. Vivre une vie authentique, avec des relations épanouissantes et des personnes qui vous acceptent et vous aiment pour vous, n'est possible qu'en apprenant qui vous êtes vraiment. Faire le premier pas.

Foire Aux Questions (FAQ)

Que faire si je ne sais pas qui je suis?

Ce n’est pas facile quand on se surprend à penser 'Je ne sais plus qui je suis. » Cela peut également être effrayant et accablant si vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez ainsi et que vous ne savez pas quoi faire pour changer cela.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir comme ça. Il se peut que vous ayez traversé une période éprouvante de votre vie qui a changé votre perception des choses. Il se peut que vous ne trouviez pas le temps de faire des choses que vous aimiez auparavant. Ou il se peut que vous ne vous souveniez pas quand vous saviez vraiment qui vous étiez. Indépendamment du moment ou de la raison pour laquelle vous avez commencé à ressentir cela, il est temps de travailler pour découvrir (ou redécouvrir) qui vous êtes.

Parfois, tenir un journal sur les événements récents de votre vie peut vous aider à découvrir où les choses ont commencé à mal tourner. Ou vous devrez peut-être passer du temps à renouer avec vos émotions et vos croyances. Il peut également être utile d'obtenir des conseils et des conseils professionnels d'un thérapeute agréé. Le plus important est que vous preniez des mesures pour y remédier.

Comment découvrir qui je suis vraiment?

Si vous voulez savoir qui vous êtes vraiment, il est important que vous appreniez à séparer ce que vous aimez et ce que vous voulez vraiment de ce que vous pensez que les autres attendent de vous. Cela peut être difficile pour certaines personnes, surtout si vous avez grandi avec beaucoup de pression de la part de vos parents pour être certain. Il est également important de voir si vous venez d’adopter les idées et les croyances d’amis et d’autres pairs.

Vous devrez peut-être expérimenter différentes activités et passe-temps pour découvrir ce que vous voulez vraiment. Et il pourrait être utile de travailler avec un thérapeute pour découvrir qui vous êtes et que vous voulez être.

Est-ce normal de ne pas savoir qui vous êtes?

Beaucoup de gens traversent une période de leur vie où ils se demandent qui ils sont et s’ils sont la personne qu’ils veulent vraiment être. Ce n’est pas forcément mal d’être dans cet endroit, mais ce n’est pas un endroit dans lequel vous voulez rester longtemps.

Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous ne savez plus qui vous êtes?

Si vous sentez que vous ne savez plus qui vous êtes, cela peut signifier que vous avez perdu le contact avec les choses qui sont importantes pour vous. Vous constaterez peut-être que vous avez agi d'une manière que vous pensez qu'un membre de la famille veut que vous agissiez même si cela ne vous semble pas fidèle à qui vous êtes. Ou il se peut que vous ayez été aux prises avec un trouble de toxicomanie. La consommation de drogues et d'alcool peut vous déconnecter de vous-même et des choses qui étaient vos priorités.

Cela peut aussi signifier que vous avez évolué et grandi dans votre vie. Les êtres humains grandissent et changent constamment. Il n’y a pas un seul jour dans votre vie où vous atteindrez le point de ne pas changer d’une manière ou d’une autre. Il est important de comprendre qu’à mesure que vous vieillissez, mûrissez et expérimentez la vie, votre manière de penser peut changer. Il se peut que vous ne sachiez pas qui vous êtes, mais vous devez accepter le fait que vous n’êtes plus la même personne que vous étiez.

Lorsqu'il atteint le point où nous avons du mal à ne pas savoir qui nous sommes ou que nous avons l'impression d'avoir perdu une partie de notre identité, il peut être important de parler avec un thérapeute expérimenté pour avancer de manière saine.

Que faire lorsque vous ne vous aimez pas?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens finissent par avoir l'impression de ne pas vivre eux-mêmes dans la vie. Il se peut que les choses ne se soient pas déroulées comme vous l'aviez prévu et que la vie ne se présente pas comme vous le pensiez. Vous pourriez vous sentir comme un échec ou avoir du mal à trouver un emploi. Ou vous pourriez avoir des difficultés dans les relations. Quelle que soit la raison, sachez que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens traversent des périodes de leur vie où ils ont l’impression de ne pas s’apprécier. Lorsque vous ressentez cela, il est préférable de vous rappeler que vous n’avez pas besoin de ressentir cela pour toujours.

Commencez à regarder ce que vous n'aimez pas chez vous. Y a-t-il des traits de personnalité que vous souhaiteriez être différents? Avez-vous du mal avec votre apparence? Qu'est-ce que vous avez accompli? Ou autre chose? Lorsque vous identifiez les choses que vous n'aimez pas, cela peut vous aider à savoir quels changements vous voulez faire dans votre vie pour commencer à profiter de votre vie et être heureux avec qui vous êtes.

Si vous ne vous aimez pas et que vous ne savez pas dans quelle direction aller, appelez un thérapeute. La vie devrait être quelque chose que vous aimez et si vous ne vous aimez pas, vous ne vous amusez probablement pas. Un thérapeute agréé peut travailler avec vous pour vous aider à identifier les domaines qui doivent être traités comme votre état d'esprit ou votre estime de soi.

Que faire lorsque vous ne savez pas ce que vous ressentez?

Si vous ne savez pas comment vous sentir, il se peut que vous ayez été émotionnellement négligent de vous-même pendant un certain temps. Vous avez peut-être l'habitude de «bourrer vos sentiments et vos émotions». Au lieu de traiter les émotions difficiles, vous travaillez dur pour les ignorer ou essayez de les cacher. Cela peut sembler utile sur le moment, mais cela peut entraîner de plus gros problèmes comme ne pas être en contact avec ce que vous ressentez.

Lorsque vous ne vous sentez pas comme vous-même, il peut être facile de laisser le stress et l’anxiété vous empêcher de faire des choses que vous devez faire comme payer les factures. Mais négliger ces types de tâches ne vous aidera en aucun cas. Cela peut sembler un travail difficile pour aborder ce domaine de votre vie. Mais lorsque vos sentiments vous empêchent d’assumer vos responsabilités quotidiennes, il est temps de demander de l’aide. Les amis et la famille ou un thérapeute peuvent être en mesure de vous guider pour découvrir qui vous êtes et vous aider à renouer avec vos sentiments.

Pouvez-vous aimer quelqu'un si vous vous détestez?

Vous pouvez aimer quelqu'un d'autre, peu importe ce que vous ressentez pour vous-même. Cependant, vous pouvez avoir du mal à vous sentir aimé si vous vous détestez. Si vous ressentez des sentiments négatifs pour vous-même pendant une longue période, cela peut vous faire commencer à penser que c'est aussi ce que les autres ressentent pour vous. Ensuite, peu importe ce que les autres font pour essayer de vous montrer votre amour, vous ne le remarquerez peut-être pas.

La faible estime de soi est-elle une maladie mentale?

Une faible estime de soi n'est pas en soi une maladie mentale, mais c'est un signe avant-coureur de plusieurs types différents de troubles de santé mentale. Vivre avec une faible estime de soi peut avoir un impact sur votre esprit et votre corps. C’est quelque chose qui devrait être abordé pour vous aider à vivre votre meilleure vie. Si vous pensez que vous avez des problèmes d'estime de soi en raison d'une maladie mentale ou pour une raison quelconque, parler avec un thérapeute peut être exactement ce dont vous avez besoin.

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