Comment puis-je trouver un thérapeute cognitivo-comportemental près de chez moi?

Traverser des problèmes de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale peut être très éprouvant. Si vous souffrez d'un problème de santé mentale, vous savez à quel point il est difficile de revenir à la normale. Beaucoup de gens finissent par commettre l'erreur d'essayer d'assumer ces conditions tout seuls. Vous n'êtes pas seul à faire face à ces difficultés et il existe des professionnels formés et expérimentés qui disposent de méthodes scientifiques pour vous aider à résoudre ces problèmes.

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Trouver un thérapeute cognitivo-comportemental qualifié vous permettra d'obtenir l'aide appropriée. Vous pourrez trouver quelqu'un qui pourra vous aider avec tout ce qui se passe dans votre vie. La thérapie cognitivo-comportementale fait partie des types de thérapie les plus courants dont les gens profitent. Il existe de nombreux thérapeutes qui pratiquent cette forme de thérapie et cela peut vous aider à résoudre de nombreux problèmes dans votre vie.

Qu'est-ce que la thérapie CBT?

La thérapie cognitivo-comportementale est un type de thérapie par la parole qui s'est avérée populaire et efficace. La TCC est conçue pour aider les patients à surmonter les schémas de pensée négatifs afin d'apporter des changements significatifs dans leur vie. Vous pensez peut-être que vous n'êtes pas aussi bon que les autres ou que les choses ne s'amélioreront jamais. Ces types de pensées négatives peuvent avoir un impact important sur votre vie. Si vous pouvez éliminer ces distorsions cognitives, vous pourrez vivre d'une manière beaucoup plus heureuse.

La thérapie cognitivo-comportementale fonctionne en vous aidant à identifier et à modifier les émotions négatives et les comportements problématiques. Il faudra peut-être une certaine diligence pour obtenir des résultats, mais les séances de thérapie s'avéreront fructueuses. Ce type de thérapie réussit largement à traiter de nombreuses maladies mentales et peut également aider les gens à faire face à des problèmes courants tels que le stress.

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Exemples de techniques de thérapie cognitivo-comportementale

De nombreux thérapeutes utilisent une technique connue sous le nom de restructuration cognitive. Comme mentionné précédemment, contester les pensées négatives est une partie importante de cette thérapie. Afin de comprendre et de développer des schémas de pensée, les patients peuvent être invités à garder une trace de leurs pensées dans un journal. Le thérapeute demandera alors au patient de construire des pensées plus saines qui remettent en question tout ce qui est négatif.

pleine conscience

Une autre technique courante de thérapie cognitivo-comportementale consiste à pratiquer la pleine conscience. Beaucoup de gens ont tendance à être obsédés par les craintes de ce qui-si et de ce qui pourrait être. Le fait de s'attarder sur ces inquiétudes mènera souvent à la dépression, à l'anxiété et à d'autres problèmes émotionnels malsains. Apprendre à être conscient de vos pensées peut changer cela.

En utilisant des techniques de pleine conscience, les patients se concentreront sur le temps présent et l'environnement immédiat. Vos pensées peuvent être dirigées vers ce qui se passe en ce moment plutôt que de dériver vers quelque chose de négatif. C'est une très bonne technique pour gérer les symptômes de dépression ou d'anxiété. Beaucoup de gens l'utilisent pour ne pas tomber dans des épisodes de dépression.

La formation des compétences

Il existe également plusieurs thérapeutes cognitivo-comportementaux qui aiment se concentrer sur la formation professionnelle. Par exemple, les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent manquer de certaines compétences sociales en raison de leurs peurs. Même si les thérapeutes parviennent à maîtriser les symptômes d'anxiété, le patient peut avoir des difficultés à interagir avec les autres en raison de son état.

Cela peut être changé grâce à la formation professionnelle. Cette technique de TCC est conçue pour compenser un déficit de compétences afin d'inculquer aux patients une plus grande confiance qu'auparavant. Les thérapeutes travailleront avec les patients pour les aider à développer des compétences sociales, des compétences de communication et bien plus encore. Pour certaines personnes, ce sera une partie cruciale du processus.

Planification

La planification des activités est également une partie importante de la thérapie cognitivo-comportementale. Il peut sembler étrange de penser que garder un emploi du temps pourrait être considéré comme une technique de thérapie, mais il s'agit de planifier sa vie pour augmenter certains comportements positifs. Un thérapeute travaillera avec un patient pour déterminer les comportements positifs sur lesquels il doit se concentrer. Une fois qu'ils ont déterminé cela, ils aideront le patient à intégrer ces comportements dans un calendrier.

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Il existe de nombreux exemples de comportements positifs qui seront bons pour votre santé mentale. Cela peut impliquer de faire une promenade, de faire de l'exercice, de méditer, de passer du temps à lire, etc. Planifier votre vie pour vous assurer d'avoir du temps pour ces activités positives améliorera votre santé mentale. Ce n'est qu'une des nombreuses techniques utilisées par les thérapeutes.

Thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété

La TCC est l'une des thérapies les plus couramment utilisées pour traiter l'anxiété. L'anxiété peut avoir des conséquences néfastes sur vous, et elle est souvent aggravée par la chute dans des schémas de pensée négatifs. Un thérapeute cognitivo-comportemental aidera les personnes souffrant d'anxiété à changer leurs habitudes.

De nombreux schémas de pensée et actions peuvent augmenter l'anxiété. Un thérapeute travaillera avec les patients pour les aider à reconnaître ce qui aggrave leurs symptômes d'anxiété. Parfois, cela impliquera de changer un modèle de pensée. D'autres fois, il s'agira simplement d'apprendre à éviter les situations qui provoquent des sentiments d'anxiété extrême.

Au fil du temps, il est possible pour les personnes souffrant d'anxiété d'apporter des améliorations significatives. Apprendre à penser de manière plus positive et essayer d'être conscient de ce qui vous cause de l'anxiété aide vraiment. Si vous rencontrez des problèmes d'anxiété en ce moment, vous bénéficierez d'un thérapeute cognitivo-comportemental. Ce type de thérapie s'est avéré très efficace pour traiter l'anxiété.

Trouver un thérapeute CBT près de chez moi

Trouver un thérapeute cognitivo-comportemental ne sera pas difficile. Souvent, la simple recherche de «thérapeute cognitivo-comportemental près de chez moi» produira des résultats dans votre région. Si vous avez une assurance maladie, le site Web de l'entreprise peut avoir un outil de recherche qui vous permet de filtrer les thérapeutes de leur réseau par emplacement et méthode. L'outil de recherche sur La psychologie aujourd'hui est également inestimable. Il vous permet de filtrer par emplacement, type d'assurance, méthode et une foule d'autres critères.

Planifier votre premier rendez-vous est fortement recommandé. Il n'y a aucune raison d'attendre si vous sentez que vous avez besoin d'une thérapie. Vous n'êtes pas obligé de laisser la dépression, l'anxiété et d'autres conditions mentales négatives dicter votre vie. Vous devriez envisager de faire cette première étape également parce que la thérapie peut prendre du temps pour obtenir des résultats - vous devrez vous engager dans le processus pour trouver une véritable guérison. Mais vous avez la force de surmonter vos problèmes. Et vous n'avez jamais à le faire seul. Vous pouvez avoir à vos côtés un professionnel dédié qui se soucie de votre bien-être.

L'utilisation d'un thérapeute cognitivo-comportemental en ligne est une excellente option. Peut-être que votre emploi du temps est chargé, peut-être avez-vous des difficultés avec les interactions en face à face, ou peut-être que la distance avec un thérapeute est un défi. En utilisant un thérapeute via BetterHelp, vous pouvez profiter avantages de la CBT dans le confort de votre maison. Avec un professionnel dévoué à vos côtés, vous pouvez atteindre vos objectifs et vous sentir mieux dans la vie. Découvrez ci-dessous quelques critiques de thérapeutes BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

`` Marcelle a été si serviable et réactive, apportant clarté et points de vue différents sur les relations familiales compliquées et me présente la thérapie cognitivo-comportementale. J'apprécie vraiment les chats vidéo - ils apportent vraiment la thérapie proche et personnelle. Je vous remercie!'

'Le Dr Kapil est très attentif et perspicace. Elle pose des questions introspectives et propose des exercices et des activités de pleine conscience d'une manière qui ne se sent pas dédaigneuse, mais se sent plutôt favorable. J'ai vraiment aimé travailler avec le Dr Kapil et j'ai vécu des expériences insatisfaisantes avec d'autres thérapeutes dans le passé. Elle fait un excellent travail en équilibrant la thérapie cognitive avec la guérison émotionnelle.

Conclusion

La TCC est une forme de thérapie éprouvée et largement utilisée. En défiant les pensées négatives, nous pouvons apprendre à grandir de nouvelles manières. Commencez votre parcours d'amélioration personnelle - prenez le premier pas aujourd'hui.

Comment trouver un thérapeute cognitivo-comportemental?

Trouver un thérapeute cognitivo-comportemental est plus facile que vous ne le pensez. Une recherche rapide sur Google pour «thérapie cognitivo-comportementale près de chez moi» donnera des milliers de résultats pour les prestataires de thérapie cognitivo-comportementale agréés dans votre région et en ligne.

La plate-forme BetterHelp offre aux membres un accès à plus de deux mille professionnels de la thérapie agréés et certifiés par le conseil, y compris des fournisseurs de thérapie cognitivo-comportementale.

Qu'implique la thérapie cognitivo-comportementale?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui se concentre sur le changement des comportements en modifiant d'abord les schémas de pensée entourant le comportement. Les séances avec un thérapeute CBT impliquent un examen approfondi des pensées qui animent vos comportements.

Votre thérapeute CBT vous posera des questions sur votre vie (en particulier votre enfance) pour savoir quels schémas de pensée sont à l'origine de comportements qui ont des effets négatifs sur votre vie. Vous pouvez également recevoir des devoirs pour mettre en pratique ce que vous avez appris en dehors de la thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale est pratiquée dans des centres de traitement en ligne et hors ligne.

Combien de temps faut-il pour que la thérapie cognitivo-comportementale fonctionne?

Les personnes qui ont des séances avec des thérapeutes cognitivo-comportementaux en CBT ont signalé des améliorations dans des conditions telles que l'anxiété, la gestion de la colère (et ceux qui consultent un thérapeute familial agréé) en aussi peu que seize à vingt semaines. La combinaison de la thérapie cognitivo-comportementale, des devoirs, des services de psychothérapie (et de la gestion des médicaments à partir des centres de traitement en ligne ou hors ligne) s'est avérée efficace dans le traitement des troubles de santé mentale.

Les traitements CBT reçus en ligne sont tout aussi efficaces que ceux reçus dans un centre médical traditionnel ou une clinique. C'est le cas des séances de thérapie individuelle et des séances de thérapie de couple avec un thérapeute familial agréé.

La TCC est-elle efficace contre l'anxiété?

Les thérapeutes cbt cognitivo-comportementaux fournissent un traitement efficace pour soulager l'anxiété et des conditions similaires. Recadrer les pensées anxiogènes peut aider à réduire les niveaux d'anxiété que vous ressentez. Les meilleurs thérapeutes cognitivo-comportementaux sont des experts pour enseigner aux clients en santé mentale comment réduire l'anxiété et les symptômes associés.

Combien coûte la thérapie cognitivo-comportementale?

Le coût moyen national de la thérapie aux États-Unis se situe entre 65,00 $ et 200,00 $ l'heure. Ce taux s'applique à tous les services de psychothérapie connexes, y compris la thérapie de couple, la thérapie de schéma, la thérapie familiale et la thérapie cognitivo-comportementale (CBT).

Le taux moyen national peut être supérieur ou inférieur en fonction du coût de la vie dans le quartier où vous vivez. Les services de thérapie qui entrent dans ces niveaux de taux comprennent des séances avec un thérapeute matrimonial et familial agréé.

Qu'est-ce qu'un exemple de thérapie cognitivo-comportementale?

Un bon exemple de thérapie cognitivo-comportementale de la CBT est lorsque les thérapeutes de la CBT présentent progressivement aux clients des stimuli ou des situations qui induisent des réactions négatives. Les thérapeutes cognitivo-comportementaux en CBT vous guideront à travers la situation étape par étape jusqu'à ce qu'ils vous aident à découvrir la pensée ou la croyance motrice au sujet de la situation. Des centres spécialisés de traitement de la CBT comme le Center for Cognitive-Behavioral Therapy travaillent pour mettre en œuvre ces techniques.

Puis-je faire de la thérapie cognitivo-comportementale par moi-même?

Vous pouvez appliquer des techniques cognitivo-comportementales de CBT à votre vie quotidienne en apprenant de nouvelles stratégies de vie et de comportement en thérapie. Vous pouvez apprendre de nouvelles stratégies et techniques pour appliquer les techniques de cbt via votre thérapeute et des ressources comme le Centre de thérapie cognitivo-comportementale.

Quels sont trois des objectifs de la thérapie cognitivo-comportementale?

Trois des objectifs de la thérapie cognitivo-comportementale sont les suivants: 1. résoudre des problèmes, 2. changer votre façon de penser et 3. apprendre de nouvelles pensées et comportements plus sains. La meilleure thérapie cognitivo-comportementale atteindra ces objectifs au cours de vos séances de psychothérapie.

Pourquoi la CBT est-elle si populaire?

CBT aide les clients à guérir en fixant et en atteignant des objectifs mesurables. Ces objectifs sont fixés par vous et votre thérapeute. Les méthodes utilisées dans la TCC ont un fort effet thérapeutique et c'est pourquoi c'est l'une des méthodes préférées pour la thérapie de santé comportementale.

Quel est le taux de réussite de la thérapie cognitivo-comportementale?

Le taux de réussite de la thérapie cognitivo-comportementale est supérieur à soixante-dix pour cent. C'est le cas pour d'autres formes de psychothérapie qui incluent des objectifs et des jalons mesurables. Les jalons sont conçus pour changer les pensées et les comportements. La thérapie individuelle, l'art-thérapie et les séances avec un thérapeute familial conjugal donnent des résultats similaires.

Puis-je faire de la CBT en ligne?

Oui. Avec l'avènement des options de santé comportementale et de thérapie en ligne comme celles proposées par BetterHelp, les clients de la santé mentale sont désormais en mesure de trouver un bon thérapeute et d'obtenir en ligne une thérapie individuelle, une thérapie de couple, une thérapie familiale et d'autres services de santé comportementale. Les clients en santé mentale n'ont plus à se fier aux voies traditionnelles comme les cliniques et les centres de traitement en personne pour obtenir des résultats thérapeutiques positifs.

À qui profite la thérapie cognitivo-comportementale?

Toute personne qui participe à une thérapie cognitivo-comportementale a la possibilité de bénéficier des techniques améliorées de traitement cognitif introduites dans le processus de thérapie cbt. Les personnes qui participent à une thérapie CBT ont accès à une solution thérapeutique solide qui peut enseigner de nouveaux comportements, y compris l'acceptation et l'engagement. Les avantages de la thérapie cognitive sont les mêmes que les services soient reçus dans un centre médical, des centres de traitement hospitalier ou en ligne.

La TCC peut-elle être nocive?

Toutes les formes de thérapie peuvent faire revivre des souvenirs douloureux afin de résoudre les problèmes connexes avec un soutien et des conseils thérapeutiques solides. Le meilleur processus de thérapie cognitivo-comportementale enseigne aux clients en santé comportementale de nouveaux comportements et stratégies pour faire face - sans faire de mal. La thérapie cognitivo-comportementale est efficace pour traiter les problèmes de santé mentale courants tels que l'anxiété, la dépression et peut même offrir des avantages aux personnes qui ont besoin d'aide pour gérer leur colère.

Y a-t-il une différence entre la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale?

Ces deux formes de thérapie se ressemblent beaucoup - avec une petite différence. La thérapie cognitive pratiquée dans les centres de traitement en ligne et hors ligne se concentre sur l'évolution des pensées des personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. La thérapie cognitivo-comportementale cbt pousse cette forme de thérapie basée sur le cerveau un peu plus loin pour inclure des techniques de modification du comportement ainsi que des pensées et des comportements plus sains.

Que sont les techniques cognitivo-comportementales?

Selon les principaux fournisseurs de thérapie cognitivo-comportementale comme le Center for Cognitive-Behavioral Therapy, il existe quelques formes de cbt. La thérapie d'exposition, la thérapie par immersion, la thérapie par la parole et la psychothérapie sont toutes des techniques cognitivo-comportementales. Lorsque vous pratiquez ces formes de CBT, vous pouvez obtenir des devoirs de votre thérapeute pour que vous puissiez les pratiquer dans votre vie quotidienne.

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