Comment la dépression dissimulée peut être nocive pour votre santé

Les gens peuvent reconnaître des symptômes de dépression chez les autres. Cependant, plusieurs fois, les gens peuvent ne montrer aucun signe qu'ils éprouvent des difficultés émotionnelles. Quelqu'un qui estcacher la dépressionéprouve probablement de la fatigue, un retrait social et une tristesse extrême tout en donnant l'impression que tout va bien et qu'ils contrôlent leur vie. Certains vivent leur journée avec le sourire, sachant qu'ils se sentent mal à l'intérieur.

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Aussi connu sous le nom de dépression souriante ou de dépression de marche, les gens peuvent nier ou ignorer leurs sentiments tout en ne voulant pas que les autres sachent qu'ils ont mal. Malheureusement, si vous continuez à garder ces sentiments pour vous sans demander de l'aide, votre santé peut être menacée. Voici ce que vous devez savoir sur les risques potentiels pour la santé liés à la dissimulation des symptômes de la dépression.

La suppression de vos émotions peut devenir une habitude

Cacher vos émotions peut conduire à une mauvaise habitude de garder les choses pour vous. De telles actions peuvent avoir un effet négatif global sur votre bien-être émotionnel. Au lieu de lâcher prise, les sentiments deviennent plus forts et ne disparaîtront pas. Beaucoup hésitent à libérer leurs émotions parce qu'ils ont l'habitude de les retenir. Parfois, il peut être approprié de cacher vos sentiments jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment en sécurité pour les transmettre à quelqu'un qui s'en soucie.

Certains qui cachent leurs émotions peuvent penser qu'elles ne sont pas importantes ou craindre que d'autres y voient une faiblesse. Les gens font ce qu'ils jugent nécessaire pour éviter les commentaires et opinions indésirables des autres. Lorsque vous souffrez émotionnellement, ce qui compte, c'est de prendre les mesures appropriées pour obtenir le soutien des personnes qui s'en soucient. Cela vous met sur la bonne voie pour gérer les symptômes de la dépression avec des habitudes saines encourageant des capacités d'adaptation positives.

Garder les choses en bouteille peut conduire à un comportement explosif

Les gens peuvent développer des problèmes émotionnels et de la colère lorsqu'ils gardent pour eux leurs sentiments de dépression. Certains deviennent amers, déclenchant d'autres émotions qui peuvent conduire à des pensées, des sentiments et des actions malsains. D'autres peuvent remarquer que vous êtes mal à l'aise et ne pas l'attribuer à la dépression. De tels comportements peuvent conduire à des relations malsaines avec les amis et la famille. D'autres peuvent garder leurs distances pour éviter d'être criés dessus.

Pour éviter de laisser vos émotions prendre le contrôle, ouvrez-vous en les laissant sortir. Il existe des moyens productifs d'encourager le partage de sentiments personnels pour vous aider à lâcher prise sans vous blesser ou blesser les autres dans le processus. Dans certains cas, des émotions embouteillées menant à des formes explosives de colère peuvent signaler des problèmes de colère à évaluer par un spécialiste de la santé mentale.

Les sentiments de solitude s'intensifient

La dépression apporte des sentiments de solitude, mais lorsque vous cachez vos sentiments aux autres, le sentiment devient plus fort. Les sentiments cachés laissent les gens ne pas vouloir parler de ce qu'ils ressentent. Ils ne veulent pas que les autres sentent que quelque chose ne va pas, il est donc plus facile de garder les choses à l'intérieur. Beaucoup trouvent plus facile de se retirer des autres pour éviter de se confronter à leurs sentiments. D'autres luttes intérieures qui deviennent apparentes face à la solitude comprennent des pensées et des sentiments, tels que:

• Il n'est pas normal que les autres connaissent leur dépression pour ne pas être qualifiés de faibles.
• Vous devriez éviter de faire connaître aux autres vos vrais sentiments, afin de ne pas réduire leur humeur.
• Il n'y a rien à redire et rien ne va vraiment, alors pourquoi s'embêter?
• D'autres sont mieux si vous n'êtes pas là.

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Une personne qui cache ses sentiments de dépression peut mener une vie normale mais s'abstient volontairement de s'engager dans des situations sociales. Ils peuvent mettre leurs sentiments de côté ou se sentir impatients envers eux-mêmes à cause de ce qu'ils ressentent.

Votre bien-être physique est en danger

Symptômes dedépression cachéecomprennent la fatigue, le manque de concentration et la perte d'intérêt pour les activités. Certains ressentent de la tristesse à un point tel qu'ils éprouvent des maux d'estomac, de la diarrhée, des courbatures, de l'anxiété et d'autres complications physiques. Les symptômes résultent du fait que le corps essaie de soulager une pression croissante. Une personne peut devenir si déprimée qu'elle se rend littéralement malade.

Tenir vos sentiments à l'intérieur trop longtemps devient une situation extrêmement inconfortable pour votre corps. Une tension et un stress supplémentaires peuvent affaiblir le système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour le corps de lutter contre les germes. Votre corps peut devenir vulnérable aux maladies chroniques telles que le diabète et l'hypertension artérielle. Si vous avez de telles conditions, vos symptômes associés peuvent déjà s'aggraver ou devenir de nature complexe.

La fluctuation de l'énergie due aux changements des habitudes de sommeil

Dormir trop ou trop peu est un signe avant-coureur de dépression. quelqu'un qui cache ses sentiments peut se sentir fatigué et avoir un faible niveau d'énergie. L'insomnie ou le fait de vouloir rester au lit presque toute la journée n'est pas hors de question. Parfois, il est difficile de s'endormir la nuit en sachant que quelque chose vous dérange tout en essayant de l'ignorer.

Bien que l'énergie puisse affecter la capacité d'une personne à accomplir des tâches, elle peut également affecter le type d'énergie qu'elle affiche lorsqu'elle est entourée d'autres personnes. Il faudra peut-être plus pour agir comme si tout allait bien ou pour prétendre que tout va bien. Si vous manquez de sommeil et d'énergie, cela peut conduire à exprimer une énergie négative comme une sensation d'amertume et une mauvaise humeur avec les autres.

Les habitudes alimentaires deviennent discutables

Le manque d'appétit ou manger trop est commun avec la dépression. Lorsque vous cachez vos sentiments, cela peut se transformer en mauvaises habitudes alimentaires. Parfois, les gens cachaient leurs émotions en utilisant la nourriture comme réconfort. D'autres peuvent se discipliner en choisissant de ne pas manger lorsqu'ils sont bouleversés par leurs émotions. Les habitudes alimentaires peuvent être partout, du saut de repas à la consommation de grandes quantités d'aliments malsains. De telles actions peuvent entraîner une prise de poids soudaine ou une perte de poids comme ce qui est vécu avec les troubles de l'alimentation. Quand quelqu'un ne se soucie pas de ses sentiments ou essaie de les cacher, sa perception de la nourriture peut changer.

L'abus de substances peut survenir

La consommation de drogues et d'alcool pour gérer les émotions peut entraîner une dépendance, des dommages physiques et des dommages irréversibles. Les experts en santé mentale suggèrent d'éviter ces substances car elles affectent le jugement personnel et ne se mélangent pas avec des médicaments sur ordonnance. L'alcool est un choix courant pour une personne souffrant de dépression. Malheureusement, c'est un dépresseur du système nerveux central et peut aggraver les émotions. De nombreuses drogues illicites ont le même effet. Les drogues et l'alcool peuvent entraîner une escalade des émotions dans les contextes sociaux, menant à des conflits physiques ou émotionnels. Pour une personne déprimée ou qui cache ses symptômes, elle peut subir des dommages corporels tels qu'une maladie du foie ou une insuffisance cardiaque si la toxicomanie persiste.

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Augmentation du risque de préjudice pour vous-même ou pour autrui

Une personne qui cache sa dépression peut éprouver des sentiments de désespoir et d'inutilité. Ils peuvent se sentir tellement désespérés qu'ils ne veulent en parler à personne. De tels sentiments qui s’intensifient peuvent conduire au suicide. Certains experts pensent que le suicide est plus probable chez une personne souffrant de dépression cachée que chez une personne souffrant de dépression majeure. Une personne souffrant de dépression dissimulée peut agir sur une envie de se faire du mal avec plus d'énergie qu'une personne souffrant de dépression majeure. Si vous mélangez des problèmes de toxicomanie ou de colère avec ces sentiments, des dommages physiques à autrui sont probables dans certaines situations telles que des disputes ou des confrontations physiques avec ou sans arme.

Une personne proche de vous peut être en mesure de vous aider grâce à son expérience personnelle

Vous pouvez rater une occasion importante par quelqu'un que vous connaissez de vous aider à gérer vos sentiments. Beaucoup sont prompts à supposer que les autres ne comprendront pas leurs sentiments, et ils seront jugés s'ils parlent de leur dépression. Cacher vos sentiments peut vous empêcher d'obtenir des conseils utiles et un soutien émotionnel de la part de quelqu'un qui sait ce que vous vivez. Vos émotions vous rappellent que vous êtes un être humain et que vous pouvez les exprimer. Vous n'êtes pas la seule personne à ressentir ces sentiments. Vos émotions vous permettent de ressentir différents types de sentiments. C'est à vous de prendre des décisions éclairées sur la façon de les contrôler de manière productive.

Non seulement votre santé est en danger, mais les relations personnelles et professionnelles sont également en danger. Parler avec un ami en qui vous avez confiance est un excellent point de départ. Un bon ami ou un membre de la famille qui se soucie de vous sera heureux que vous vous soyez ouvert à eux. Ils peuvent suggérer des choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face tout en faisant partie de votre cercle de soutien. Étant donné que des millions de personnes font quotidiennement face à la dépression, vous ne savez jamais ce que vous pourriez apprendre sur les personnes qui vous sont chères lorsque vous vous ouvrez pour partager votre douleur émotionnelle.

Une aide est disponible pour la dépression dissimulée

Parler de vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance est une étape importante pour surmonter le fait de cacher votre dépression. Commencez à prendre l'habitude de faire quelque chose de productif pour faire face à vos sentiments. Bien qu'il puisse sembler difficile de parler de vos sentiments, il est utile de les écrire dans un journal. Vous pouvez partager ce que vous avez écrit avec une personne en qui vous avez confiance ou un professionnel comme un conseiller ou un thérapeute. Travailler avec un professionnel de la santé mentale agréé peut aider à identifier les pensées et les croyances liées à votre dépression.

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D'autres outils et ressources à considérer comprennent l'exercice physique, les compétences de pleine conscience, la méditation, les groupes de soutien locaux ou en ligne et les options de thérapie en ligne. Il n'est pas recommandé d'ignorer ou d'espérer que vos symptômes de dépression disparaîtront d'eux-mêmes. Les symptômes de dépression dissimulés peuvent être traités. Vous serez en mesure de faire face à de nouvelles compétences et une perspective améliorée qui vous donnera une raison de sourire à l'intérieur et à l'extérieur.

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