Comment faire face à la solitude
Avez-vous déjà eu l'impression de n'avoir personne avec qui vous pourriez vous connecter? Savez-vous ce que c'est que de se sentir isolé? Il y a des moments où nous voulons tous être seuls pendant un certain temps. Cependant, lorsque profiter d'un «moment seul» paisible se transforme en sentiment de solitude, cela peut être assez accablant.
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Solitude est défini comme «des sentiments de tristesse ou de dépression parce que l'on n'a pas d'amis ou de connaissances; le sentiment d'être isolé. Cela amène les gens à se sentir vides, seuls et indésirables. Les personnes seules ont souvent envie de contacts humains, mais leur état d'esprit rend plus difficile la création de liens avec d'autres personnes.
Si vous vous sentez seul, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des moyens d'établir des relations et de surmonter la solitude. En identifiant d'abord la raison pour laquelle vous vous sentez seul, vous pouvez trouver des moyens de réduire ces sentiments et d'établir des relations qui vous donnent un sentiment d'épanouissement.
La vérité sur la solitude
La solitude est souvent ne pas le résultat d'être seul, mais plus sur le manque de relations satisfaisantes. Si être seule est définie comme manquer de présence d'autrui, une personne seule peut se sentir seule dans une pièce pleine de monde.
À Sondage 2018 menée par l'assurance Cigna a révélé que, bien que la solitude soit un phénomène courant, environ 54% des personnes nient se sentir seules et 53% ne déclarent pas se sentir laissées pour compte par les autres. Ainsi, alors que la solitude peut être répandue dans la société, les résultats de cette enquête suggèrent que la solitude ne doit pas être une situation permanente. Plus loin dans cet article, nous discuterons des moyens d'aider à résoudre la solitude et à réduire les chances de sa réapparition.
Surmonter la solitude
Il y a plusieurs choses qui peuvent vous aider lorsque vous commencez à lutter contre la solitude et essayez d'empêcher son retour. Par exemple:
Faites une pause dans les médias sociaux
Nous sommes entourés de technologies et de moyens de «communiquer» avec les gens. Cependant, si vous utilisez davantage les médias sociaux que vous n'interagissez avec les gens à un niveau personnel, il est peut-être temps de faire une pause. Lorsque les individus font une pause dans les médias sociaux, ils se concentrent généralement davantage sur la recherche d'interactions plus significatives. Lorsque cela se produit, ces relations semblent aider à atténuer la solitude.
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Passez du temps de qualité avec un ami / un être cher
Lorsqu'il s'agit de solitude, le temps de qualité est souvent beaucoup plus important que le «temps de quantité». En planifiant intentionnellement du temps de qualité avec un ami ou un être cher, vous vous permettez de vous engager avec les autres. Bien que votre temps puisse être limité, si vous en tirez le meilleur parti (temps de qualité), vous pourriez être surpris de voir à quel point vous commencez à vous sentir mieux.
Connectez-vous socialement
Si votre solitude découle d'un manque d'estime de soi ou de la peur du rejet, l'établissement de liens sociaux peut sembler hors de votre zone de confort. Cependant, socialiser avec les autres est un excellent moyen de faire face aux sentiments de solitude. Cela n'a pas à être difficile ou gênant, de petits efforts de connexion sociale peuvent faire une énorme différence. Par exemple, au lieu d'envoyer un message instantané à quelqu'un avec qui vous travaillez, marchez dans le couloir jusqu'à son bureau et parlez-lui personnellement. Au lieu d'envoyer un e-mail à un ami, appelez-le. Une fois que vous avez surmonté les petits pas, vous constaterez que vous vous sentez plus à l'aise avec l'interaction sociale. Il y a applications pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes plus facilement.
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Faites attention à vos sentiments
Comme mentionné précédemment, il est normal de ressentir de la solitude occasionnelle. Cependant, si vos périodes de solitude deviennent plus fréquentes ou durent plus longtemps, il est temps de faire un pas pour résoudre les problèmes.
N'ayez pas peur de demander de l'aide
Si vous vous sentez submergé par la solitude ou si vous ne savez pas quelles mesures prendre en premier, vous constaterez peut-être que demander l'aide d'un conseiller ou thérapeute pourrait être bénéfique. Un conseiller peut vous aider à aller à la racine de vos émotions et à apprendre à gérer la solitude que vous ressentez.
Avec une sensibilisation accrue à la santé mentale et au bien-être, les ressources pour le counseling ont également augmenté. Aujourd'hui, les personnes qui souhaitent solliciter les services d'un conseiller ou d'un thérapeute peuvent choisir la voie traditionnelle des séances en personne dans le cabinet d'un médecin ou d'un conseiller. Certaines écoles ont des conseillers étudiants internes qui offrent des services. De plus, une tendance croissante dans le domaine des soins de santé mentale est conseils en ligne.
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Bien que de nombreuses personnes puissent bénéficier de l'aide d'un conseiller, tout le monde n'a pas l'impression d'avoir le temps ou les ressources financières nécessaires pour demander de l'aide. C'est là que le conseil en ligne peut être une excellente option. Services de conseil en ligne, tels que ceux fournis par MieuxAide, visent à offrir des professionnels de la santé mentale agréés et expérimentés pour vous aider à traverser des expériences difficiles de la vie. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis sur Counselor
«C'est bon de savoir que vous n'êtes pas seul. Amee Chacon m'aide à réaliser cela et partage certaines des expériences que j'ai vécues, ce qui m'aide beaucoup.
«Colleen a joué un rôle important dans ma guérison et je sais que je ne réussirais pas aussi bien que moi sans ses encouragements, son soutien et ses conseils. Elle est toujours là quand j'ai besoin d'elle sans hésitation et comprend parfaitement les objectifs que j'ai et les défis auxquels je suis confronté. Elle a de merveilleuses techniques pour m'aider à me libérer et à faire face au stress et à l'anxiété et cela a considérablement réduit ma dépression. Colleen est une thérapeute absolument fantastique et je ne saurais trop la recommander!
Conclusion
Bien que la solitude soit une émotion que tout le monde éprouve de temps en temps, il est important de comprendre que la solitude ne signifie pas que vous êtes seul. Il existe de nombreuses mesures qui peuvent être mises en place pour aider à réduire le sentiment de solitude. Si cela devient un problème constant ou si vous vous sentez dépassé, n'hésitez pas à demander de l'aide. Que vous choisissiez de poursuivre le développement de votre réseau social, de participer à une thérapie de groupe ou d'initier un counseling individuel avec un thérapeute, il y a des personnes compatissantes qui sont prêtes à vous soutenir. Prendre la premier pas aujourd'hui.
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