Comment déterminer les objectifs thérapeutiques qui vous conviennent

On parle beaucoup de thérapie et des avantages de la thérapie. De même, il existe de nombreuses entreprises qui fournissent des services de thérapie. Cependant, ce qui est moins courant, ce sont les discussions sur la façon dont les gens peuvent déterminer les objectifs thérapeutiques qui leur conviennent.

Ne vous y trompez pas: la thérapie peut être un processus très utile et bénéfique. Ceci est bien documenté; cependant, avoir une compréhension concrète de vos objectifs thérapeutiques et de ce que vous espérez réaliser grâce au processus est extrêmement impératif pour obtenir les meilleurs résultats de la thérapie.

Si vous ne savez pas comment déterminer les objectifs thérapeutiques qui vous conviennent, ne cherchez pas plus loin. Vous êtes au bon endroit et il existe différents critères que vous pouvez utiliser pour décider de ce que vous pensez que la thérapie devrait faire pour vous.

Objectifs thérapeutiques: pensez à la façon dont votre vie pourrait s'améliorer

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Peu importe où l'on se trouve dans la vie, il y a toujours place pour des améliorations et des progrès. Lorsque vous ne savez pas comment déterminer vos objectifs thérapeutiques, réfléchissez à la façon dont vous pourriez vous améliorer. Vos relations pourraient-elles utiliser du travail? Êtes-vous aux prises avec l'estime de soi, la confiance ou des problèmes non résolus du passé? Toutes ces choses et bien plus encore peuvent avoir un impact sur votre fonctionnement au jour le jour.

Reconnaître comment votre vie pourrait s'améliorer n'est pas toujours un processus facile, mais cela en vaut la peine. Il en faut beaucoup à quelqu'un pour s'asseoir, évaluer la qualité de sa vie et réfléchir sérieusement aux domaines à améliorer. Il se peut que vous trouviez utile de prendre des notes pendant ce processus. En écrivant vos pensées, vous aurez une liste de contrôle que vous pourrez utiliser et présenter à votre thérapeute.

Considérer comment votre vie pourrait s'améliorer n'est pas un processus qui se produira du jour au lendemain, et ce n'est pas grave. Dans de nombreux cas, il faut du temps pour vraiment s'asseoir, penser à où vous êtes et où vous voulez être dans le futur. Si vous n'êtes pas en mesure de penser à tout avant d'aller en thérapie, c'est également OK. Le simple fait d'avoir une liste de quelques éléments à l'esprit peut être utile. D'autres points peuvent vous venir à l'esprit après avoir commencé le processus de thérapie.

Considérez votre relation avec vous-même

Bien qu'il puisse être difficile de revoir votre vie et de réfléchir à des moyens de vous améliorer, vous asseoir et évaluer votre relation avec vous-même peut être encore plus difficile. Lorsque de nombreuses personnes entendent le mot `` relations '', elles pensent aux relations avec d'autres personnes, que ce soit des collègues, des amants, de la famille, des amis, etc. Ces relations sont importantes, mais la relation la plus primordiale de toutes est celle que vous entretenez avec vous-même .

Votre relation avec vous-même a tout à voir avec votre niveau d'estime de soi, votre confiance en vous et la façon dont vous vous traitez. Quand vous êtes seul, comment vous sentez-vous? Selon vous, quelles sont vos meilleures et vos pires qualités? Que pensez-vous de ce que vous avez accompli et fait dans la vie? Pensez-vous que vous êtes digne des meilleurs de la vie?

Beaucoup de gens ne réalisent pas cela, mais votre relation avec vous-même crée un précédent pour tout le reste. Une personne qui s'aime a confiance en ses capacités, etc., est plus susceptible d'attirer des expériences et des interactions plus positives avec les autres. Ils sont également plus susceptibles d'investir en eux-mêmes et de prendre des décisions qui favorisent leur santé mentale et leur bien-être. La façon dont une personne se traite et se porte en dit long sur sa relation avec soi-même.

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À l'inverse, quelqu'un qui ne se sent pas très bien dans sa peau et dans ses capacités est plus susceptible d'avoir des expériences négatives et des interactions plus tendues avec les autres. Une personne qui entretient une relation négative avec elle-même peut faire des choix autodestructeurs et se négliger de diverses manières. Ils peuvent accepter un mauvais traitement de la part des autres parce qu'ils ne se considèrent pas dignes de mieux.

Penser à votre relation avec vous-même est un excellent moyen de déterminer les objectifs thérapeutiques qui vous conviennent. Si vous pensez que ce domaine pourrait bénéficier d'améliorations, n'ayez pas peur de parler avec votre thérapeute. C'est leur travail de vous aider et de vous rendre service.

Pensez à vos relations avec les autres

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Bien que votre relation avec vous-même ait un impact important sur les relations que vous aurez avec les autres, vos réactions interpersonnelles doivent tout de même être prises en considération lorsque vous considérez les objectifs thérapeutiques qui vous conviennent. Avez-vous du mal à vous entendre avec vos collègues? Avez-vous du mal à vous connecter avec votre famille ou d'autres personnes proches de vous? Êtes-vous enthousiaste ou non à l'idée de sortir dans le monde et de rencontrer de nouvelles personnes?

Il est important de noter que de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la qualité de vos relations avec les autres. Parfois, nous ne nous entourons pas des bonnes personnes. Dans certains cas, certaines personnes se développent simplement ou se séparent, et ce n'est pas grave. L'une des plus grandes choses à propos de la vie est qu'il y a tout un monde là-bas. Si vous vivez une période difficile dans certaines relations, c'est OK. Peut-être que le développement de nouvelles relations peut être quelque chose sur lequel vous pouvez travailler avec votre thérapeute.

Pensez à ce que vous voulez vraiment dans la vie

L'un des moyens les plus simples de déterminer les objectifs de la thérapie est de réfléchir à ce que vous voulez dans la vie. Au départ, cela semble très simple, mais tant de gens ne font que passer par les mouvements de la vie et ne prennent jamais vraiment le temps de réfléchir à ce qu'ils veulent. Ce type d'existence conduit souvent à des regrets plus tard dans la vie. Heureusement, vous avez une chance de reprendre une nouvelle vie et de reprendre le contrôle de la trajectoire sur laquelle vous vous trouvez.

Que voulez-vous de la vie? Voulez-vous être plus proche de votre famille? Voulez-vous voyager plus souvent? Êtes-vous désireux d'améliorer votre style de vie ou de prendre plus de temps pour vous? N'ayez pas peur de fixer des normes que la société peut considérer comme trop ambitieuses. Beaucoup de gens échouent non pas parce qu'ils se fixent des objectifs trop élevés et qu'ils manquent, mais parce qu'ils fixent des normes trop basses et qu'ils respectent ces normes.

Comprendre ce que vous voulez dans la vie peut prendre du temps, et ce n'est pas grave. S'asseoir avec votre thérapeute et en parler peut aider certaines choses à faire surface ou apporter une nouvelle inspiration. N'ayez pas peur de vraiment réfléchir à cela, pensez à qui vous êtes et à ce que vous voulez. Une fois que vous savez ce que vous attendez de la vie, vous pouvez déterminer quelles sont les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs. C'est un autre domaine dans lequel votre thérapeute peut vous aider.

Vous ne connaissez peut-être pas tous vos objectifs thérapeutiques à l'avance

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Il existe une idée fausse assez répandue selon laquelle les gens doivent savoir tout ce qu'ils veulent de la thérapie avant de rencontrer leur thérapeute. Ce n'est tout simplement pas vrai. Est-ce utile d'avoir en tête certains objectifs thérapeutiques? Bien sûr, mais cela ne signifie pas que vous devez savoir tout ce que vous voulez avant la thérapie.

Lorsque vous travaillez avec un thérapeute, vous parlez beaucoup. Au cours de ce processus, votre thérapeute posera vos questions pour comprendre votre situation et découvrir comment il peut vous aider et vous guider. Au cours de ce processus, certaines choses apparaîtront inévitablement. Vous n'êtes peut-être pas au courant de cela à l'avance, mais il est tout à fait normal de développer de nouveaux objectifs et de nouvelles réalisations pendant que vous travaillez avec votre thérapeute.

C'est un bon signe et vous devriez toujours vous confier à votre thérapeute lorsque vous vous sentez inspiré ou que vous avez une nouvelle réalisation. Le processus thérapeutique est différent pour chaque personne. Certaines personnes entrent en thérapie avec une série d'objectifs définis. Ensuite, il y en a d'autres qui ont une idée de ce qu'ils veulent de la thérapie. D'autres rencontrent un thérapeute parce que quelque chose en eux leur dit qu'ils devraient le faire. Parfois, s'asseoir avec un thérapeute peut être aussi simple que d'avoir besoin de se confier à quelqu'un.

Peu importe qui vous êtes, quelle est votre histoire ou pourquoi vous allez en thérapie, il n'y a pas de quoi avoir honte. Déterminer les objectifs thérapeutiques qui vous conviennent est formidable, mais n'ayez pas honte si vous n'avez pas tout compris avant d'aller en thérapie. Prenez votre temps et laissez les choses se dérouler naturellement. Parfois, les objectifs thérapeutiques peuvent vous venir au moment où vous vous y attendez le moins.

Un dernier mot

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