Comment puis-je m'aimer: techniques de soins personnels

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Combien de fois avez-vous entendu des gens dire que vous devez vous occuper de vous-même? Ils disent cela pour une raison; c'est extrêmement important. Nous passons souvent notre journée en pilote automatique. Nous devenons tellement habitués à travailler, à prendre soin des autres et à nous concentrer sur les choses que nous sentons que nous devons faire que nous oublions souvent de prendre soin de nous-mêmes. Bien que vous n'ayez peut-être pas beaucoup de temps dans votre journée, prendre soin de vous ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps ou être compliqué. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de vous donner le temps et l'espace pour vous détendre avec un bain moussant, regarder votre émission de télévision préférée ou sortir avec des amis. Lorsque vous commencez à prendre soin de vous, vous constaterez que la vie sera plus épanouissante pour vous personnellement, mais vous serez probablement également capable de gérer les facteurs de stress extérieurs.

Quel est votre langage d'amour?

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Il est postulé qu'il existe cinq grandes manières dont les êtres humains expriment et transmettent leurs sentiments d'amour émotionnel, autrement appelés langages d'amour. Cette recherche se développe en identifiant cinq langages d'amour différents: mots d'affirmation, actes de service, offrir ou recevoir des cadeaux, temps de qualité et toucher physique. On pense que nous avons tous une manière dominante d'exprimer et de recevoir l'amour, qui ne sont pas toujours la même forme.

Quelqu'un peut avoir tendance à montrer son amour en prenant du temps pour les personnes importantes dans sa vie, alors qu'il peut comprendre le plus efficacement les soins d'autrui sous la forme d'une affirmation verbale ou écrite. Alors que la plupart des gens se rapportent généralement aux cinq formes, nous en avons tous une ou deux qui se démarquent. Quoi qu'il en soit, il est important de réfléchir à vos relations avec ceux qui sont dans votre vie, ainsi qu'avec vous-même, en vous demandant objectivement comment vous pouvez vous aimer au maximum et comment pouvez-vous façonner votre vie pour maximiser cet amour.

De plus, vous pouvez utiliser différentes langues d'amour en fonction de la relation. Une grande partie de la culture, à la fois passée et présente, est instillée d'inconfort avec les expressions d'amour. Les gens montrent également leur amour à travers des comportements inadaptés, tels que des démonstrations de domination, de violence ou de critique, qu'ils confondent avec l'amour. On trouve des exemples chez les parents qui utilisent les coups physiques comme forme de discipline, se disant souvent que c'est dans l'intérêt de l'enfant.

Comprendre les types de personnalité et les langages d'amour peut grandement contribuer à améliorer vos compétences en communication, en facilitant l'empathie et le travail avec les autres, plutôt que de recourir à l'agression ou à la distanciation. Reconnaître les types de personnalité et les langages d'amour peut également aider à identifier les techniques de soins personnels les plus appropriées pour l'individu. Nous avons tous besoin de TLC pour continuer à fonctionner au mieux et pour maximiser notre potentiel. Selon la façon dont nous recevons et transmettons les informations sensorielles de et vers notre environnement, certaines choses rajeuniront ou draineront les individus différemment et à des degrés divers.

Si vous n'êtes pas sûr de votre langue d'amour, vous pouvez consulter le livreLes cinq langues d'amourpar Gary Chapman. C'est aussi une bonne option si vous êtes conscient de votre langage amoureux mais que vous souhaitez approfondir les subtilités de chaque catégorie afin que vous puissiez en savoir plus sur la façon dont vous pouvez donner et recevoir de l'amour. Comme toujours, il est important de se rappeler que s'aimer soi-même et se mettre au-dessus de tout doit être une priorité.

Comment puis-je m'aimer?

Nous pouvons penser que nous nous aimons pleinement, mais en réalité, nous faisons peut-être le strict minimum pour nous assurer que nous sommes pris en charge. Bien que nous ne puissions pas toujours aimer nous-mêmes et nous fournir de tout, nous voulons tout le temps, c'est toujours une bonne règle de base de vous demander «Est-ce ce qui est le mieux pour moi? lors de la prise de décisions. S'aimer soi-même, c'est aussi accepter ses défauts. Personne n'est parfait, il n'est donc pas logique de rechercher ce niveau de satisfaction. Il y a beaucoup de beauté à pouvoir reconnaître et accepter vos faiblesses. S'aimer soi-même signifie faire de son mieux pour ne pas s'engager dans un discours intérieur négatif. Pardonnez-vous vos erreurs et réalisez que vous êtes plus que la somme de vos fautes.

Malgré ce que les gens pourraient vous dire ou vous faire croire, vous devez parfois vous permettre d'être indulgent. Il n'est pas du tout égoïste de s'aimer soi-même et de décider que l'on va mettre ses besoins au-dessus des besoins des autres. Il n'y a personne dans ce monde qui vous mettra avant vous-même, vous devez donc assumer ce rôle et prendre le contrôle. En faisant cela, non seulement vous devenez une meilleure version de vous-même, mais vous devenez un meilleur ami, collègue, fille / fils, parent et partenaire. S'il y a quelque chose que vous savez qui vous apporte énormément de joie, n'ayez pas peur de prévoir un moment pour vous permettre de participer à cette activité.

Puisqu'il est souvent plus facile de se concentrer sur le négatif, pensez à faire une liste de vos réalisations ou à tenir un journal de votre estime de soi où vous notez les choses que vous avez bien faites chaque jour. Vous pouvez écrire sur les moments où vous avez été complimenté, été gentil avec les autres ou pris soin de vous. Il est utile de pouvoir avoir quelque chose sous forme écrite auquel vous pouvez vous référer lorsque vous avez du mal à vous souvenir de votre valeur. S'engager dans le soin de soi signifie se permettre de rêver de l'avenir. Aucun de nous ne sait ce que l'avenir nous réserve avec certitude, mais il est sain de penser à ce que vous voulez et à la manière dont vous comptez y arriver. Pensez à créer un tableau de vision. Permettez-vous d'essayer de nouvelles choses pour comprendre ce qui suscite votre intérêt.

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Comprendre et apprécier la variété

Reconnaître les différences entre les gens est important pour faire de l'exercice et développer votre capacité d'empathie. En comprenant que tout le monde n'interagit pas et n'est pas stimulé par le monde de la même manière que vous, vous pouvez apprendre à mieux lire et comprendre ceux qui se trouvent dans votre vie. Pour beaucoup, ceux qui expriment leur amour différemment de vous peuvent sembler étrangers ou le sentiment peut se perdre dans la communication. Cela vous aide également à mieux vous comprendre. Si vous pouvez reconnaître et accepter les autres pour leurs différences, cela devrait se traduire par une plus grande acceptation de vous-même. Tout comme vous pouvez aimer et apprécier d'autres humains qui ont des défauts et qui sont loin d'être parfaits, d'autres pourront également vous accepter.

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