Comment se sentir motivé lorsque vous souffrez de dépression apathique

Cela peut être terrible lorsque vous ne vous sentez pas motivé à faire quoi que ce soit. Si vous souffrez de dépression apathique, il est possible que votre niveau de motivation soit extrêmement bas. Cela peut rendre difficile de mener une vie productive et peut également nuire à vos relations personnelles importantes. Si vous avez l'impression que votre monde commence à s'effondrer en raison d'un manque de motivation, sachez que vous pouvez changer les choses. Il existe des moyens pour vous de retrouver la motivation, mais vous devrez peut-être d'abord résoudre des problèmes plus profonds.

Source: unsplash.com

Qu'est-ce que la dépression apathique?

Vous avez peut-être entendu parler de dépression; la plupart des gens la connaissent comme une tristesse angoissante et potentiellement durable. Il existe cependant un type de dépression appelé dépression apathique qui peut sembler un peu différent. En fait, lorsque vous souffrez de dépression apathique, vous pouvez avoir du mal à ressentir quoi que ce soit. Non seulement vous ne ressentez rien, mais vous développez également un manque d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant, de sorte que vous avez peu ou pas de motivation pour vous y engager. Vous pouvez même manquer de motivation pour accomplir les tâches nécessaires à votre survie, notamment manger, boire, dormir, aller au travail, se nourrir et être avec les autres.

L'apathie peut être un état frustrant, surtout lorsque vous savez au fond que vous ressentez quelque chose, que vous voulez vous sentir à nouveau motivé et que vous voulez continuer la vie que vous aviez avant que cette dépression ne vous frappe. Pour revenir à votre vie avant la dépression apathique, vous devez déterminer ce qui la cause en premier lieu. Cela peut être difficile à faire par vous-même, vous ne devriez donc pas essayer de vous attaquer seul à ce problème.

Retrouver votre motivation

Retrouver votre motivation impliquera d'apprendre à faire face à votre dépression apathique. Recevoir un traitement est extrêmement important. Si vous n'avez pas encore parlé à un médecin, vous devez le faire dès que possible. Vous n'êtes pas le seul à faire face à des problèmes d'apathie, et avoir des professionnels pour vous aider avec un plan de traitement fera des merveilles.

Les experts de BetterHelp ont aidé de nombreuses personnes à surmonter leur sentiment d'apathie. Il est important de retrouver la motivation pour recommencer à vivre. Si vous travaillez avec des professionnels dévoués, vous pourrez sortir de votre crise de motivation. Cela peut prendre du temps pour vaincre complètement l'apathie, mais vous finirez par pouvoir avancer dans la vie. Tout d'abord, vous devez déterminer exactement ce qui vous a amené à développer une dépression apathique en premier lieu.

Déterminer la cause de la dépression apathique

Dans la plupart des cas, l'apathie apparaît lorsqu'un événement laisse une personne déçue et abattue, ne serait-ce que pour un moment. L'apathie est un moyen pour l'esprit de se défendre de se sentir rejeté ou offensé par cet événement. Cela supprime les sentiments difficiles, de sorte que vous pouvez aller de l'avant et essayer d'autres choses qui peuvent aboutir au succès.

Selon `` La malédiction de l'apathie: sources et solutions '' du Dr Leon F. Seltzer, les événements susceptibles de provoquer l'apathie incluent le refus d'un emploi que vous vouliez vraiment, la rupture avec quelqu'un qui vous tenait vraiment à cœur ou l'exécution de la même routine. tous les jours sans aucun signe d'amélioration dans votre vie. Lorsque ces événements engendrent des pensées négatives écrasantes sur l'échec et ses implications, l'apathie est un moyen de résister à ces émotions.

Comment trouver la motivation

Obtenir de l'aide et se rétablir est plus facile lorsque vous avez la motivation de le faire, mais que se passe-t-il si vous avez du mal à trouver la motivation de faire quoi que ce soit? Il existe des moyens pour vous de retrouver votre motivation, même si vous devez simplement passer par les mouvements au début. Lisez la suite pour des idées pour vous aider à trouver la motivation nécessaire ci-dessous.

Sors du lit.Lorsque vous souffrez de dépression apathique, vous pouvez avoir envie de rester au lit toute la journée, mais la clé pour retrouver votre motivation commence par simplement mettre les pieds sur terre le matin et sortir du lit. Assurez-vous également de vous habiller pour la journée. S'habiller aide à changer votre point de vue et vous permet de savoir qu'il est temps de commencer la journée. Si vous restez en pyjama toute la journée, il est aussi facile pour votre cerveau de vous laisser aller.

Source: unsplash.com

Faites votre lit chaque matin.Même si vous n'êtes pas motivé pour faire d'autres travaux ménagers ou de nettoyage, assurez-vous de faire votre lit tous les matins. C'est une tâche simple qui ne prend que quelques minutes. Votre pièce aura l'air plus propre. Vous saurez également que vous avez réussi quelque chose et vous aurez un endroit agréable pour vous allonger à la fin de la journée.

Aller dehors.Le simple fait de sortir et de marcher peut faire beaucoup pour votre niveau de motivation. Prendre du soleil et faire de l'exercice est un excellent moyen de vous donner un petit coup de pouce. L'exercice augmente les niveaux d'endorphines dans votre cerveau, ce qui vous aide à vous sentir plus heureux.

Suivez vos succès.Le succès et la confiance peuvent initier un cycle positif. À la fin de chaque journée, trouvez un journal et écrivez au moins trois façons dont vous avez réussi ce jour-là. Si vous vous sentez extrêmement déprimé, il n'est pas nécessaire que ce soit de grandes choses. Ils peuvent être aussi simples que de s'habiller, de faire son lit et de préparer le dîner.

Créez une routine.Il peut être plus facile de s'en tenir aux routines une fois qu'elles sont devenues des habitudes. Les habitudes sont des choses que vous faites presque sans y penser du tout. Essayez de créer des habitudes pour votre matin et votre soir pour vous aider à maintenir un niveau élevé de soins personnels.

Source: pexels.com

Ne vous retirez pas de vos amis et de votre famille.Lorsque vous vous sentez déprimé, il est facile de vous retirer des personnes que vous aimez. Vous pouvez avoir l'impression de devoir faire un gros effort pour voir les autres lorsque vous vous sentez déprimé, mais cela en vaut la peine, même si vous devez vous forcer. Passez du temps avec des gens positifs et qui vous font rire. Vous devez également faire savoir à vos proches ce que vous vivez. Cela vous aidera à créer un réseau de soutien de personnes qui pourront vous surveiller et vous encourager tout au long de votre parcours.

Manger quelque chose.Si vous êtes déprimé et démotivé, vous pourriez ne pas vous soucier de manger. Même ainsi, priver votre corps des nutriments dont vous avez besoin ne vous aidera pas à aller mieux. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à manger un repas complet, assurez-vous au moins de ne pas sauter complètement de manger. Concentrez-vous sur les bons choix alimentaires, y compris les fruits, les légumes et les grains entiers. Manger un petit-déjeuner riche en protéines peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour passer la matinée.

Dormez suffisamment chaque nuit.S'endormir peut être difficile quand on s'en fiche. Il est facile de camper devant Netflix pendant des heures et de rester debout jusqu'aux petites heures du matin. Cependant, cela ne vous aidera pas à vous lever le matin. Si vous avez des problèmes pour vous endormir, parlez à votre médecin des somnifères qui peuvent vous aider à vous reposer.

Source: pexels.com

Quand est-il temps de demander de l'aide?

Pour beaucoup, l'apathie ne dure que peu de temps et disparaît généralement lorsque l'événement qui a déclenché la dépression recule. Cependant, certains peuvent être affectés par l'apathie pendant de plus longues périodes et il peut être difficile de passer à autre chose. Dans ces situations, l'apathie est causée par quelque chose de beaucoup plus profond, et la personne en question peut devoir demander l'aide d'un professionnel pour se sentir et être à nouveau motivée.

N'hésitez pas à parler à votre médecin de vos sentiments. Vous devez être diagnostiqué par un professionnel afin de trouver le bon plan de traitement. Votre traitement pourrait impliquer la prise de certains médicaments, et il comprendra probablement une thérapie. Ces méthodes peuvent fonctionner en tandem pour vous aider à traverser cette période de dépression.

BetterHelp est là pour vous

La thérapie par la parole comme celle proposée par BetterHelp est bien adaptée au traitement de la dépression apathique car vous pouvez discuter de ce qui a déclenché la dépression, et votre thérapeute peut vous aider à recadrer vos pensées, de sorte que le déclencheur cesse de vous affecter. La thérapie peut également inclure le développement de compétences en résolution de problèmes, en changeant votre routine, en vous remémorant des moments plus heureux et en vous recentrant sur vos objectifs. En redirigeant vos pensées, vous pouvez vous réveiller de votre dépression apathique et vous réengager avec vos intérêts, de sorte que vous puissiez revenir à votre moi heureux.

Les thérapeutes en ligne dévoués de BetterHelp comprennent ce que vous vivez. Vous pouvez recevoir une thérapie dans le confort de votre foyer et vous pouvez nous contacter à tout moment. C'est un moyen pratique de retrouver votre motivation et de guérir votre dépression. Lisez les critiques ci-dessous pour savoir comment les thérapeutes BetterHelp ont aidé d'autres personnes souffrant de dépression apathique.

Avis sur Counselor

«Diane comprend parfaitement le problème, afin que nous puissions trouver des solutions. Elle n'est pas critique ou dure, mais elle dit ce que j'ai besoin d'entendre. J'ai l'impression qu'elle comprend mes problèmes, qu'elle est attentive et qu'elle met autant d'efforts que moi dans la thérapie. J'apprécie son approche, qui est douce mais affirmée, et je me sens confiante dans ses suggestions. Elle offre une nouvelle perspective et je termine la séance avec espoir et motivé.

«Rick est très intelligent, aimable et humble. Il me met à l'aise lorsque je suis bouleversé et encouragé lorsque je me sens déprimé. Je quitte toujours nos conversations avec énergie et motivation! ''

En conclusion

Avec la bonne aide, vous commencerez à vous sentir plus motivé au fil du temps. Tout ce que vous avez à faire est de travailler avec un thérapeute en ligne qualifié tout en tenant compte des conseils ci-dessus. Vous ressentirez à nouveau la chaleur du soleil et le vrai bonheur peut entrer dans votre vie. Faites le premier pas aujourd'hui.

Foire aux questions (FAQ)

De quoi l'apathie est-elle un symptôme?

Une apathie qui ne disparaît pas rapidement peut être le signe de plusieurs troubles neurologiques et psychiatriques. Donc, si vous êtes apathique, il est important de parler à votre médecin de votre santé physique et mentale. Certains troubles qui peuvent avoir le symptôme de l'apathie comprennent:

• Accident vasculaire cérébral
• la maladie de Parkinson
• La maladie de Huntington
• La maladie d'Alzheimer
• La démence vasculaire
• Démence frontotemporale
• Maladie - paralysie supranucléaire progressive
• Lésion cérébrale
• Troubles de l'alimentation
• Schizophrénie
• Dépression
• Trouble bipolaire
• Abus de substance
• L'abus d'alcool

Parfois, le problème est une blessure, comme une lésion cérébrale traumatique. D'autres fois, elle est causée par des troubles dégénératifs, notamment la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. Dans le cas d'une maladie mentale, comme des troubles affectifs comme la dépression, l'apathie peut provenir d'une combinaison de vos processus de pensée et de votre fonction cérébrale. Dans le cas de la schizophrénie, l'AVC est courant et peut aggraver l'apathie. Et l'apathie peut être causée ou aggravée par quelque chose que vous faites, comme la toxicomanie. Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas toujours de problème médical en cas d'apathie. Pourtant, jusqu'à ce que vous obteniez l'aide des services de santé, vous ne saurez pas s'il s'agit d'un problème de santé.

Qu'est-ce qui cause l'apathie chez une personne?

L'une des questions fréquemment posées par les membres de la famille des personnes apathiques porte sur les raisons pour lesquelles leur proche est apathique. L'apathie à long terme survient parce qu'il y a un certain type de problème physique dans le lobe frontal de votre cerveau. Le lobe frontal est la zone du cerveau qui contrôle les émotions et les objectifs ainsi que le comportement.

Par exemple, la toxicomanie affecte le cerveau lorsque la drogue remplace les messagers chimiques naturels du cerveau. Les circuits de récompense du cerveau sont sur-stimulés et le cerveau est inondé de produits chimiques. À travers tout cela, la toxicomanie augmente l'apathie que vous aviez déjà.

Contrairement à la toxicomanie, la maladie d'Alzheimer est une maladie dégénérative qui détruit les cellules cérébrales et coupe les connexions entre elles.

L'apathie est-elle une mauvaise chose?

Bien qu'il n'y ait rien de honteux à avoir de l'apathie, cela peut causer des problèmes à la plupart des gens qui ne semblent pas pouvoir la secouer rapidement. Parce que cela entraîne un manque de motivation, il est difficile d'accomplir quoi que ce soit, que vous ayez besoin de travailler, de vous nourrir ou de poursuivre un objectif plus ambitieux. Le manque d'intérêt pourrait vous empêcher d'apprécier des choses que vous avez autrefois trouvées agréables ou excitantes. Ainsi, vous pourriez ne pas être motivé pour sortir et faire des choses, faire des activités physiques ou passer du temps avec des amis. L'apathie n'est pas une maladie, mais l'apathie est un manque de désir de faire les choses dont vous avez besoin ou que vous voudriez normalement faire. Et ce problème de santé mentale peut causer de nombreuses difficultés dans la vie quotidienne.

La seule bonne chose à propos de l'apathie pourrait être qu'elle vous donne une indication que quelque chose ne va pas. Si cela aide votre médecin à détecter une maladie physique ou mentale, cela pourrait avoir un but temporaire. Et, si l'identification d'une maladie physique ou mentale est le début de l'amélioration de votre santé physique et mentale, alors c'est une bonne chose.

L'apathie est-elle courante?

Oui, l'apathie est courante. Cela va de soi quand tant de conditions différentes peuvent provoquer l'apathie, y compris des conditions médicales comme la maladie d'Alzheimer, des maladies mentales comme la dépression et des troubles liés à la toxicomanie. Une autre des questions les plus fréquemment posées est de savoir si l'apathie est courante uniquement chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Non seulement les personnes souffrant de troubles neurologiques ou de maladies mentales souffrent d'apathie, mais les personnes en bonne santé et généralement en bonne santé mentale peuvent également souffrir d'apathie.

Pourquoi l'apathie est-elle importante?

Même si l'apathie est répandue, c'est toujours une condition que vous devez prendre au sérieux. L'apathie est vitale car elle peut signaler une maladie neurologique ou mentale grave ou une toxicomanie. De plus, il est crucial de le surmonter car l'apathie est un manque qui vous empêche de fonctionner au mieux. Enfin, vous pouvez faire quelque chose contre votre apathie, cela vaut donc la peine de le remarquer. Et, lorsque vous prenez les bonnes mesures, vous pouvez améliorer votre santé mentale.

Qu'est-ce qu'un comportement apathique?

Un comportement apathique est un comportement qui montre votre manque d'effort, d'émotion et de motivation. Si vous êtes apathique, vous ne vous souciez pas de vos propres problèmes. Vous pourriez vous attendre à ce que les autres prennent soin de vous ou vous disent comment passer votre temps. Vous n'avez aucun désir d'apprendre de nouvelles choses, et cela se voit. Que les choses se passent bien ou mal, vous vous sentez et ne montrez aucune émotion. L'apathie est également un manque d'énergie et vous n'aurez peut-être pas envie de faire l'effort de faire les choses de tous les jours lorsque votre niveau d'énergie est si bas. Vous avez une motivation réduite, vous ne poursuivez donc pas vos objectifs les plus élevés. Votre qualité de vie souffre à mesure que votre santé mentale diminue. Vous pouvez même vous tourner vers la toxicomanie pour essayer de vous sentir mieux, ce qui peut conduire à des niveaux d'apathie encore plus profonds.

À quoi ressemble l'apathie?

L'apathie apparaît comme un manque de motivation. La personne apathique peut avoir l'air d'avoir peu d'énergie ou d'intérêt. Leur santé mentale peut sembler fragile ou même présenter des symptômes de maladie mentale. Leurs émotions semblent émoussées. Si quelqu'un est apathique, il ressemble à quelqu'un qui ne se soucie de rien.

Comment appelle-t-on une personne sans sentiments?

L'alexithymie est un trait personnel qui se définit par une incapacité à reconnaître et à décrire les émotions. Ce trait peut apparaître chez les personnes souffrant de troubles neurologiques, de maladies mentales ou de lésions cérébrales. Le manque d'émotion est parfois appelé engourdissement émotionnel.

Qu'est-ce qui cause le manque d'émotion?

Souvent, une forme de maladie mentale entraîne un manque d'émotion ou un engourdissement émotionnel. Ces problèmes de santé mentale comprennent:

• Dépression
• Anxiété
• Stress
• Trouble de la personnalité schizoïde
• Trouble de dépersonnalisation
• ESPT

Comment l'indifférence peut tuer une relation?

L'une des questions les plus fréquemment posées par les partenaires dans le counseling de couple concerne l'indifférence. L'apathie dans une relation peut apparaître comme un manque de passion pour votre partenaire. Cela les fait se sentir indésirables et mal aimés et pourrait même les conduire à rechercher la passion en dehors de la relation. Lorsque vous ne vous intéressez pas à la vie, cela ne fait pas de vous un partenaire très amusant pour votre compagnon. Deux personnes peuvent se séparer rapidement lorsque l'un de vous ou les deux présentent des symptômes d'apathie. Votre partenaire pourrait se mettre en colère contre votre indifférence et le contenu principal de la relation pourrait être centré sur cette colère. Si l'apathie fait partie d'une maladie physique ou mentale, vous avez tous les deux un défi supplémentaire à relever. Tant que vos besoins en matière de santé mentale et ceux de votre partenaire ne seront pas traités de manière adéquate, vous aurez du mal à répondre sur un terrain d'entente. Si la toxicomanie est au cœur de votre indifférence, votre partenaire pourrait ne pas comprendre pourquoi vous abusez de drogues ou d'alcool. Votre qualité de vie en tant que couple diminue à mesure que le partenaire apathique se retire.

L'apathie est-elle un symptôme du trouble bipolaire?

L'apathie peut être un symptôme de troubles affectifs, y compris le trouble bipolaire. En bipolaire, l'apathie survient généralement dans la phase dépressive. Cette maladie mentale est un trouble cyclique, ce qui signifie que vous passez de la dépression à la manie ou à l'hypomanie. Lorsque vous êtes maniaque, vous pouvez vous sentir bien, mais lorsque vous êtes déprimé, les symptômes d'apathie et autres symptômes de dépression peuvent occuper une grande place dans votre vie. Vous pouvez avoir si peu d'intérêt pour la vie que vous vous cachez du monde, ce qui aggrave encore votre santé mentale.

Comment savoir si je suis bipolaire?

Cette question fréquemment posée a deux réponses. Tout d'abord, vous devez parler à un psychiatre ou à un psychologue pour obtenir un diagnostic. Deuxièmement, vous pouvez faire une estimation éclairée de votre état bipolaire si vous pouvez reconnaître les symptômes de cette maladie mentale. Vous pourriez remarquer ces symptômes pendant la phase dépressive:

• Humeur dépressive, tristesse
• Perte d'intérêt
• Perte ou gain de poids
• Insomnie ou sommeil excessif
• Fatigue
• Inutilité ou sentiments excessifs de culpabilité
• Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
• Pensées et comportements suicidaires

Ce sont des signes de manie:

• Optimiste ou nerveux
• Augmentation de l'énergie et de l'activité
• Euphorie
• Peu besoin de dormir
• Bavard
• Pensées de course
• Distractible
• Comportement à risque, comme le jeu, les rapports sexuels non protégés ou la toxicomanie

Comment corrigez-vous bipolaire?

Si vous souffrez de cette maladie mentale, vous devrez probablement prendre des médicaments, tels que des stabilisateurs de l'humeur, des antidépresseurs, des agents anti-maniaques et peut-être d'autres. La thérapie peut vous aider à gérer vos symptômes et à développer de meilleures habitudes quotidiennes. Si l'apathie fait partie de vos épisodes dépressifs, votre thérapeute peut vous aider à améliorer votre motivation et à créer et poursuivre des objectifs significatifs. Au fur et à mesure que votre santé mentale s'améliore, vous pouvez vous sentir mieux, mieux fonctionner, avoir de meilleures relations et vous bâtir une vie meilleure.

Qu'est-ce qu'un exemple d'apathie?

Les questions fréquemment posées sur l'apathie incluent des demandes d'exemples. Voici quelques façons dont ce problème de santé mentale peut apparaître.

Par exemple, vous pourriez ne pas avoir envie de sortir du lit ou d'aller travailler. Vous pourriez ne pas faire plus que ce que vous devez absolument faire si vous allez travailler ou essayez de travailler dans la maison. Un ami peut vous demander d'aller à un concert, mais vous n'avez tout simplement pas assez d'intérêt pour la vie pour faire un effort. Un membre de la famille peut se montrer préoccupé par vous, mais vous ne vous souciez pas du tout de votre santé physique et mentale.

L'apathie est-elle une humeur?

L'apathie peut être considérée comme une humeur dans laquelle l'état émotionnel est un état de désintérêt et de démotivation. Une humeur est un état émotionnel qui ne dure que peu de temps. Cependant, l'apathie est souvent associée à une maladie mentale appelée dysthymie. Le trouble dysthymique est l'un des troubles affectifs qui peuvent apparaître comme une dépression légère mais persistante en soi ou pendant la rémission précoce d'une dépression majeure.

Quel antidépresseur est le meilleur pour la dysthymie?

Les antidépresseurs les plus utiles pour cette maladie mentale sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN). Les stimulants sont rarement utilisés pour la dysthymie, surtout si l'abus de substances est impliqué. Ceci est important en raison de la façon dont les drogues ou l'alcool affectent les niveaux de dopamine. Les stimulants ne font qu'ajouter du carburant au feu. Cependant, si vous souffrez de dysthymie et que vous souhaitez améliorer votre santé mentale, votre psychiatre peut vous prescrire le médicament qui vous convient. Parler à un thérapeute est une autre façon d'améliorer votre santé mentale.

Où puis-je obtenir de l'aide pour l'apathie?

Bien que la lutte contre l'apathie seule soit difficile pour tout être humain, des services de toutes sortes sont disponibles. Vous pouvez contacter votre département local de la santé pour connaître les services de santé dans votre région. Si vous souffrez d'une maladie mentale ou d'un problème neurologique, vous pouvez appeler une ligne d'assistance nationale dédiée à cette maladie physique ou mentale. La lecture d'articles revus médicalement sur le sujet peut vous aider à mieux comprendre vos problèmes. Les groupes de soutien pour les problèmes de santé mentale comme la dépression, les troubles bipolaires et les troubles de l'alimentation peuvent vous aider en vous offrant soutien et information. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien pour des maladies comme la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer. Et les groupes de soutien pour la toxicomanie se sont avérés très efficaces pour l'apathie et d'autres problèmes liés à la toxicomanie. Parlez à votre médecin ou à votre psychologue pour obtenir un diagnostic. Ensuite, recherchez une thérapie pour vous aider à surmonter votre apathie et à faire face à toute maladie mentale connexe.

Partage Avec Tes Amis: