Pourquoi est-ce que je pleure quand je deviens fou, ça me fait paraître faible?

Les gens expriment leur colère de différentes manières

La colère est une émotion compliquée. Lorsque vous vous mettez en colère, vous pouvez devenir submergé, explosif ou même en larmes, en pleurant de colère.

Tout le monde exprime sa colère différemment. Dans de nombreuses régions du monde, y compris aux États-Unis, la société a une manière de genrer les états émotionnels, attribuant à certaines émotions des valeurs différentes des autres. Nous avons tendance à penser que la colère est puissante et à l'associer aux cris et à la violence, tandis que nous avons tendance à considérer la tristesse comme une semaine et à l'associer aux pleurs. Il n’est pas étonnant que les larmes de colère puissent être déroutantes. C'est un peu différent du type de larmes que vous versez après avoir regardé un film triste.

Si vous trouvez que vous êtes tellement en colère que vous commencez à pleurer des larmes de colère, vous n'êtes pas seul dans cette situation et cela ne vous rend pas faible; cela vous rend humain. Nous allons explorer cette idée plus en détail, mais arrivons à comprendre dès le départ que si vous êtes en colère, triste ou heureux ou autre chose, les larmes émotionnelles sont acceptables.

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Les pleurs de colère sont courants

Certaines personnes sont incroyablement submergées par leurs sentiments de colère. Ils peuvent s'en prendre aux autres. Cela peut se traduire par des mots durs ou des cris - ou, oui, même des larmes de colère. Parfois, il peut même être difficile d’arrêter de pleurer lorsque vous êtes en colère.

D'autres personnes ont du mal à exprimer leur colère et au lieu de crier, elles deviennent agitées ou émotives. À ces moments, les sentiments sont intenses et ils laissent sortir leur colère en pleurant des larmes de colère. Parfois, la colère est si intense que vous avez l'impression que le toit de votre bouche vous fait mal.

Lorsque vous pleurez en colère, cela ne vous rend pas faible. Vous exprimez de véritables émotions. Cependant, si vous souhaitez gérer ou exprimer votre colère différemment, il existe des outils et des mécanismes d'adaptation utiles que vous pouvez utiliser lorsque vous avez envie de pleurer, comme la méditation, la thérapie ou la journalisation. Nous discuterons de ces outils plus loin dans l'article ainsi que de la façon de trouver un thérapeute si vous pensez en avoir besoin.

Sous la colère est blessé. C'est pourquoi de nombreuses personnes pleurent quand elles sont en colère. Ils ont contourné la colère et sont allés directement à l'émotion en dessous. Bien que cela puisse à nouveau ressembler à une «faiblesse», c'est en fait une façon plus saine et plus mature de gérer les émotions fortes.

Lorsque vous êtes en colère, vous souffrez également à cause de quelque chose qu'une personne vous a fait ou d'une situation que la vie vous a lancée. Il n'y a rien de mal à pleurer quand on est en colère. Quelle que soit la manière dont vous exprimez votre colère, cela ne pose aucun problème, tant que vous ne vous faites pas de mal ni à personne d'autre. Les larmes de colère sont un moyen de laisser sortir ces sentiments d'une manière sûre et saine. Cela peut être quelque peu problématique lorsque vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, mais vous ne devriez pas laisser vos larmes vous faire sentir comme si vous étiez faible. Pour la plupart, les pleurs de colère sont tout à fait normaux et ne vous rendent pas inhabituel.

Certaines personnes sont plus en contact avec leurs émotions que d'autres et peuvent avoir plus de larmes émotionnelles que d'autres. Si vous faites partie de ces personnes, vous pouvez pleurer lorsque vous vous mettez en colère, ce qui ne vous rend pas moins ou faible. Vous exprimez la colère de la meilleure façon que vous savez - à travers des larmes de colère. Si vous craignez de pleurer trop souvent et que vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, cela pourrait être le signe d'un problème de santé mentale, mais c'est un peu différent des pleurs de colère classiques.

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BetterHelp comprend votre colère

Si vous ne savez pas pourquoi vous pleurez lorsque vous êtes en colère, des conseils peuvent vous aider à comprendre. Malheureusement, il peut être difficile de trouver un thérapeute. Cela peut être impossible dans certaines régions. Et, une fois que vous avez trouvé un thérapeute, il peut être encore plus difficile d'en payer un.

BetterHelp est une plate-forme en ligne qui vous aide à trouver un thérapeute parmi des milliers de thérapeutes et de conseillers professionnels et agréés. Une fois que vous avez trouvé un thérapeute qui vous convient, vous vous rencontrez dans le cadre de discussions privées ainsi que d'appels vocaux ou vidéo. Si vous trouvez un thérapeute et que vous constatez plus tard qu’il ne vous convient pas, il est facile d’en trouver un autre.

BetterHelp est plus abordable que de rencontrer un thérapeute en ligne, mais ce n'est pas gratuit. C'est parce que BetterHelp doit payer ses thérapeutes et conseillers ainsi que les frais de fonctionnement. Vous n'avez jamais à vous inquiéter 'BetterHelp va-t-il vendre mes informations?' ou 'Ai-je les droits réservés sur mes informations BetterHelp?' Vous pouvez faire confiance à BetterHelp.

Les conseillers de BetterHelp comprennent les émotions complexes, y compris la colère. Ils ne vous jugeront pas sur vos larmes de colère.

Chaque personne a une relation différente avec la colère. Si vous avez du mal à dire aux gens que vous êtes fou sans pleurer, votre thérapeute en ligne est là pour vous aider à explorer ces sentiments et à trouver la source de vos pleurs de colère.

Vous ne savez peut-être pas pourquoi vous vous effondrez lorsque vous êtes en colère. Votre conseiller vous aidera à parler de vos sentiments, y compris la colère, et à découvrir comment exprimer la colère de manière saine.

Vous méritez de pouvoir exprimer toutes vos émotions sans culpabilité ni honte. Dans le conseil en ligne, vous pouvez développer des capacités d'adaptation positives à la colère. De nombreux thérapeutes sont également des experts dans des questions complexes comme les troubles de l'alimentation et même le trouble bipolaire. Savoir que vous pouvez obtenir de l'aide pour le trouble bipolaire et d'autres affections complexes permet de montrer à quel point la thérapie en ligne peut être utile.

Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp.

Avis sur Counselor

«Kay a joué un rôle déterminant pour m'aider à changer ma perception et à briser le cycle des pensées négatives. Le peu de temps qu'elle a travaillé avec moi a été beaucoup plus bénéfique que des périodes beaucoup plus longues en thérapie traditionnelle. Je pense qu'il y a aussi quelque chose de libérateur dans le format du chat en ligne. Il est plus facile pour moi de m'ouvrir via ce média qu'en face à face, et je peux aborder les «vrais» problèmes beaucoup plus rapidement. Cela a été une expérience vraiment formidable.

«Jusqu'à présent, mon temps avec Jyl a été vraiment génial. Elle m'a aidé à identifier les signes de ma colère et comment gérer cela. Elle est très gentille et semble vraiment comprendre mes problèmes et a d'excellents moyens de m'aider avec les choses que je veux et que j'ai besoin de résoudre. Je suis vraiment heureux d'avoir trouvé cette thérapie en ligne car avec mon travail, je ne pouvais tout simplement pas aller à une thérapie de type visite de bureau, cela a été une expérience merveilleuse et j'attends avec impatience le grand soutien que je sais que j'ai ici pour avancer dans ma vie. '

Outils utiles pour gérer votre colère

Chaque fois que vous avez envie de pleurer des larmes de colère, de vous laisser vivre cette émotion et de pleurer ces larmes émotionnelles, c'est bien. Cependant, il y a des cas dans lesquels vos larmes de colère pourraient être & hellip; incommode. Si vous pleurez tellement que le toit de votre bouche vous fait mal, vous voudrez peut-être essayer de mieux contrôler les choses. Ici, nous allons discuter de certaines approches que vous pouvez adopter vous-même si vous n'êtes pas sûr qu'il soit nécessaire pour vous de trouver un thérapeute pour le moment. N'oubliez pas que la thérapie par tests peut faire une différence et que ces mécanismes d'adaptation peuvent ne pas toujours être suffisants pour que vous puissiez gérer votre colère correctement.

Méditation

Selon une étude récente de la revueConscience et cognition, même une seule séance de méditation peut réduire les sentiments de colère d'un individu.

La colère est une émotion saine quand on sait la communiquer sans blesser les autres. Cependant, être constamment et fréquemment enragé peut nuire à votre qualité de vie. Il est difficile de se sentir en colère tout le temps et vous ne voulez pas être comme ça. La colère et la frustration peuvent nuire à votre vie de différentes manières. Vous ne voulez pas vous sentir constamment en colère et personne ne veut être sur le point de fondre souvent en larmes.

Lorsque vous êtes en colère, cela déclenche votre système nerveux sympathique. Votre respiration devient superficielle, votre cœur bat la chamade et votre tension artérielle augmente. Le meilleur plan d'action pour lutter contre cela pourrait être de méditer. La méditation vous aide à calmer votre esprit et votre système nerveux central, facilitant ainsi la relaxation - pas besoin de larmes de colère. Vous avez juste besoin de respirer profondément et de vous détendre. Détendez vos muscles faciaux et essayez de laisser aller la colère que vous ressentez à l'intérieur. Cela peut vous aider à garder les larmes à distance et à gérer plus facilement les émotions intenses.

La méditation ralentit les réponses de votre corps et vous aide à réagir avant de réagir. En pratiquant 20 minutes de méditation par jour, vous vous apprenez à mieux contrôler votre esprit et votre corps. Méditer à une heure précise chaque jour (quand vous vous réveillez, avant d'aller vous coucher, à l'heure du déjeuner, etc.) peut avoir des avantages, mais il peut en être de même pour la méditation à chaque fois que vous ressentez des larmes de colère.

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Journalisation

Un journal de réflexion structuré qui peut vous aider à comprendre et à gérer la colère en apprenant à identifier ce qui vous met en colère, pourquoi et comment y réagir plutôt que réagir. Un journal de réflexion structuré est un excellent endroit pour travailler contre la colère.

Vous pouvez noter les situations dans lesquelles vous luttez contre votre colère et faire un effort concerté pour changer votre comportement si vous n'obtenez pas les résultats que vous souhaitez dans la vie. Vous pouvez également apporter votre journal à une séance de thérapie et le lire à haute voix à votre thérapeute. Ils auront un aperçu de la façon d'interpréter vos sentiments. Un thérapeute vous aidera si vous craignez de passer votre vie à pleurer trop souvent. Ils fournissent un soutien social substantiel et la journalisation est l'une des pratiques qu'ils utilisent souvent.

Voici comment cela fonctionne:

Un événement:Notez l'événement qui vous a mis en colère.

Pensée:Quelle a été votre réaction immédiate à l'événement? Décrivez vos pensées réactionnaires immédiates à l'événement.

Sentiment:Comment vous sentez-vous après votre réaction immédiate à l'événement? Peut-être vous sentez-vous rejeté et négligé.

Comportement:Qu'est ce que tu fais après? Criez-vous à votre patron? Tu pleures dans la salle de bain?

Il est important de noter ce que vous faites lorsque vous vous mettez en colère. Comprendre pourquoi vous prenez les mesures que vous prenez vous aidera à apprendre et à grandir.

«Je me suis senti tellement en colère que j'ai commencé à pleurer» est un bon point de départ, mais si vos entrées restent aussi brèves, vous n’explorez probablement pas vraiment le moment.

Conséquences:Que se passe-t-il à la suite de toutes ces pensées, sentiments et actions?

Disons que vous intériorisez votre colère et pleurez des larmes de colère au déjeuner. Est-ce que cela améliore la situation? Cela peut vous faire vous sentir moins seul dans votre colère, mais peut ne pas résoudre le problème.

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Colère: émotion ou réaction?

Cela arrive à beaucoup d'entre nous: nous pleurons quand nous sommes fous. Nous sommes tellement en colère contre un ami, un membre de la famille ou une situation ou une personne au travail qu'au milieu de l'exposé de notre cause, les larmes commencent à couler sur le visage. Vous vous sentez rougi et votre visage peut même devenir rouge. Vous avez peur de perdre l'argumentation lorsque vos yeux commencent à se remplir de larmes. Cela vous semble-t-il familier? Beaucoup de gens ont déjà été dans cette situation et vous savez que verser des larmes est parfois gênant.

Pourquoi pleurons-nous quand nous nous fâchons? Comment se fait-il que certaines personnes puissent se mettre en colère et ne jamais verser une larme? Nous aimerions peut-être être comme ces gens-là, mais nous ne le sommes pas. Ainsi, pleurer en étant en colère fait que certains d'entre nous se sentent faibles. Dans notre société, la colère est souvent associée au pouvoir. Si vous pleurez, vous aurez peut-être l'impression de perdre ce «pouvoir».

L'une des raisons pour lesquelles nous luttons contre le fait que nous pleurons lorsque nous sommes en colère est que la plupart des gens n'associent pas la colère à une émotion, mais plutôt à une réaction.

La colère est considérée comme une réaction à quelque chose que quelqu'un d'autre a fait. Lorsqu'il est en colère, il y a souvent une action qui se produit - claquer des portes, crier, jeter des objets et, malheureusement, même agresser physiquement quelqu'un.

Il y a tellement de façons différentes dont les gens agissent pendant un épisode de colère - y compris avec des larmes de colère. Nous perdons de vue le fait que la colère est une émotion légitime et réelle; cela fait partie de l'expérience humaine. Ce ne serait pas normal ou sain si nous ne nous mettions jamais en colère. Il s'agit de la façon dont nous choisissons de l'exprimer.

La plupart d'entre nous préféreraient frapper quelque chose plutôt que d'être réduits à un désordre sanglotant devant la personne que nous voulons désespérément comprendre pourquoi nous sommes en colère et exprimer ce que nous voulons qu'elle change. Si nous «crieurs en colère» regardons notre bilan, nous pourrions voir que nous résolvons plus de différences que ceux qui agissent violemment en criant, en blâmant ou en frappant. Il n’est pas surprenant que les gens se sentent gênés de pleurer de colère, mais il est dommage que les gens ne reconnaissent pas que cela peut être sain. Utilisez la partie rationnelle du cerveau pour essayer de vous rappeler que pleurer en colère n'est pas nécessairement une mauvaise chose.

Colère - l'émotion secondaire

La partie intéressante est que la colère est une émotion et c'est en fait une émotion secondaire. Les émotions primaires sont celles qui nous font nous sentir plus vulnérables, comme la peur, l'anxiété, le manque de respect, la honte et autres. Ces émotions ne sont pas assimilées au pouvoir dans notre société, la colère l'est, donc c'est souvent celle qui est exprimée, alors qu'en réalité, la personne ressent probablement une émotion primaire et la colère est ce qui finit par s'exprimer.

C'est un peu plus fréquent chez les hommes. Les hommes se sentiront souvent moins à l'aise d'être vulnérables que les femmes et manifesteront plus souvent de la colère - y compris des larmes de colère. Une partie de cela a à voir avec les problèmes de développement de l'enfant. Les hommes peuvent avoir été élevés de manière malsaine et ce développement négatif de l'enfant a conduit à des problèmes de colère à l'âge adulte. Cela peut être résolu en demandant de l'aide.

Les hommes et les femmes peuvent trouver du réconfort dans le fait que la thérapie aide les gens à gérer efficacement la colère. Prenez le temps de traiter votre colère de manière saine. Prenez un verre d'eau et calmez-vous une fois que vous en êtes capable. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez obtenir l'aide d'un thérapeute pour vous aider à accepter votre colère. Vous serez en mesure de mieux faire face à la colère à l’avenir et vous ne vous sentirez plus aussi gêné de pleurer de colère. Les larmes peuvent être saines, qu’elles soient en colère ou non, et un thérapeute peut vous aider à vous assurer que vous gérez vos émotions de manière saine.

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Pleurer c'est bien

Les gens qui pleurent quand ils sont en colère pleurent probablement aussi quand ils sont tristes, et même quand ils sont heureux. Pleurer est une réaction physiologique normale à ressentir des émotions. Il n’est pas rare d’avoir envie de pleurer lorsque vous êtes frustré ou en colère. La violence survient lorsque des personnes en colère se sentent punies et n'ont pas d'autre débouché. Cette punition pourrait être un parent autoritaire ou peut-être des groupes de pairs pour avoir osé se déchirer lorsqu'il est réprimandé par un enseignant.

La prochaine fois que vous vous asseyez avec un fils, une fille, un mari ou même votre patron et que vous parlez de quelque chose qui vous a bouleversé ou même mis en colère, apportez les mouchoirs en papier.

Il est normal de se sentir en colère parce que la colère est une émotion humaine. Pleurer est une manière parfaitement acceptable de gérer vos sentiments. Les larmes de rage peuvent parfois être saines pour vous. Si cela vous dérange, ou si vous vous inquiétez de la réaction des autres, vous pouvez être franc et dire d'un ton neutre: «Je pleure parfois quand je suis en colère». Il n'y a pas de quoi être gêné. C'est comme si certaines personnes évitent de dire au revoir parce que cela les fait pleurer. C’est une simple réaction physiologique. Inutile d’être timide ou gêné face à une réaction physiologique que vous ne pouvez pas nécessairement contrôler.

Il y a beaucoup de gens qui ont du mal à accepter que pleurer en colère est acceptable. Vous pourriez même craindre que les pleurs soient un symptôme d'un certain type de problème de santé mentale. Certaines personnes ont des troubles de la personnalité qui entraînent des pleurs. Les troubles de la personnalité ne sont généralement pas la raison pour laquelle les gens pleurent quand ils se mettent en colère, mais vous pouvez toujours parler à un professionnel si cela vous inquiète. Si vous pleurez beaucoup et que vous pensez que cela a un impact négatif sur votre vie, il vaut peut-être mieux demander de l'aide. Vous pouvez comprendre vos sentiments et pourquoi vous pleurez tant avec l’aide d’un professionnel. Vos larmes pourraient simplement signifier que vous êtes en colère, mais elles pourraient signifier beaucoup plus. Parlez à quelqu'un qui peut vous aider aujourd'hui pour savoir si vous êtes en colère ou si vous avez besoin d'aide pour une autre condition.

Un professionnel peut aider à répondre à la question «Pourquoi pleure-je?

Même si la colère et les pleurs sont des réactions normales à des émotions intenses, si vous constatez que vous êtes en colère ou que vous pleurez pour apparemment `` aucune raison apparente '', vous devrez peut-être parler à quelqu'un pour vous aider à résoudre le problème. Si vous n'arrêtez pas de vous dire: «Je suis tout le temps en colère et je ne peux pas m'arrêter de pleurer», alors cela pourrait certainement signifier que vous avez besoin d'aide.

Parfois, nous ressentons des sentiments si intensément qu'ils sont difficiles à exprimer. Un conseiller ayant de l'expérience dans le conseil et l'enseignement supérieur dans son domaine d'expertise peut être très utile pour vous apprendre à ralentir et à communiquer ce qui est important pour vous afin que vous puissiez faire passer votre message, éventuellement sans pleurer de colère.

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Le conseil peut également être utile si vous constatez que vous pleurez souvent parce que vous avez peut-être la conviction sous-jacente que vos paroles et vos sentiments n'ont pas d'importance, ou que personne ne vous prendra au sérieux.

Si vous voulez que les gens vous prennent au sérieux, vous devez vous sentir confiant. Un conseiller peut travailler avec vous pour vous aider à gagner en confiance et à trouver un style de communication qui vous convient.

Il est important que vous compreniez que ce que vous ressentez est un droit personnel et que personne ne peut vous dire que vous avez raison ou tort. Pour les personnes qui ont grandi dans des ménages où les sentiments des enfants n'étaient pas reconnus ou pour quelqu'un qui a vécu une relation émotionnellement malsaine, cela pourrait être un obstacle qu'un conseiller peut les aider à surmonter.

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