Comment lutter contre l'épidémie de solitude

Avec près de la moitié des Américains rapportant des sentiments de solitude, nous en venons lentement à la considération que la solitude est une simple expérience de la vie. Pourquoi la population en général se considère-t-elle seule?

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La solitude est un sentiment caractérisé par un profond sentiment de vide et d'isolement. Quels types d'expériences contribuent à l'expérience de la solitude?

Un regard sur la solitude au fil du temps

Les êtres humains sont connus pour être la créature sociale suprême capable d'une collaboration complexe. Il va sans dire que dans le passé, il existait des prédateurs parfaitement capables de chasser les humains, mais en collaborant, nous avons régné en maître et sommes rapidement devenus le mammifère dominant dans la grande hiérarchie de la chaîne alimentaire animale.

Évolution, poursuivre seul la chasse ou être exilé de la meute était une condamnation à mort. Le fait de ne pas avoir de sécurité et d'être constamment à l'affût du danger a conduit les gens à être plus vulnérables et épuisés. À l'époque, l'expérience de la solitude était enracinée dans le potentiel réel de la mort. Les humains ont évolué pour avoir besoin les uns des autres, à la fois physiquement et émotionnellement.

Positivité dans la solitude

La solitude est la solitude indispensable pour profiter de sa propre compagnie ou simplement prendre une journée de santé mentale. La solitude peut être une opportunité de restauration et de paix. Dans les cultures orientale et occidentale, la solitude peut être considérée comme un système méditatif qui donne naissance à la positivité et à la valeur. En quoi cela diffère-t-il de l'expérience de la solitude?

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Être seul est un fait, et se sentir seul est une expérience. Il est possible d'être seul et même d'en profiter. Il est également possible d'être en compagnie des autres et de se sentir seul.

Seul n'est pas tout

Les rapports de solitude sont à un niveau record dans les grandes villes telles que New York. Même les villages situés dans des montagnes désolées au milieu de nulle part apparemment ont rapporté des évaluations d'appartenance plus élevées que nos villes dynamiques attendues. Il semble que de nombreuses personnes aient perdu le sens de la connexion avec les gens qui les entourent. La solitude ne consiste pas simplement à être seul, ce n'est pas le nombre d'interactions que nous avons dans une journée donnée, ce ne sont même pas les gens que nous connaissons.

Solitude moderne

Avec les médias sociaux connectant chaque personne disponible à votre ordinateur, nous n'avons jamais été aussi connectés à la société et aux personnes qui y habitent, mais même ainsi, les gens signalent plus de solitude.

Malheureusement, au cours des deux dernières décennies, nous avons remplacé la joie des relations authentiques et intimes par des imitations bon marché. Les likes, les abonnés et les textes ne peuvent remplacer une conversation chaleureuse ou un ami sur lequel nous pouvons compter en cas de besoin. Ces formes de communication peuvent être pratiques. Nous communiquons avec n'importe qui en quelques clics de bouton et nous pouvons même voir les personnes que nous aimons en un instant quasi instantané. Mais la recherche suggère que ces relations sont différentes des interactions en face à face.

La société mondiale de services de santé Cigna a publié les résultats d'une enquête montrant que 20000 adultes américains âgés de 18 ans et plus déclarent que 40% se sentent seuls, 47% se sentent exclus, 27% se sentent incompris. Les statistiques avec notre génération Z montrent des résultats encore pires et cette génération est maintenant considérée comme la génération la plus solitaire.

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Les médias sociaux fournissent une bonne imitation de l'interaction sociale, mais ils ne se substituent pas aux connexions significatives que nous avons avec la réalité. Si l'épidémie de solitude consiste à cultiver des interactions sociales significatives, que pourrions-nous faire pour en apporter davantage dans nos vies actuelles?

Épidémie de solitude: l'aide

En général, passer du temps sur les autres amène moins de concentration sur nous-mêmes et nos propres problèmes. Qu'il s'agisse de donner de votre temps à une autre personne ou simplement de laisser passer votre temps entre le bruit d'un événement social, sortir de notre tête et entrer au cœur de la réalité est l'endroit où nous pouvons trouver plus de connexion.

• Il a été prouvé que parler à des inconnus, même pendant 30 secondes, provoquait une augmentation de la sérotonine aux deux extrémités des conversations.
• La planification du temps en face avec des amis et la famille augmente les endorphines et soulage les produits chimiques du cerveau de la douleur.
• Manger ensemble fonctionne comme une colle sociale, dit Susan Pinker dans The Village Effect.
• Des sensations littérales de toucher, d'étreintes, de main dans la main ou même de caresser quelqu'un dans le dos peuvent réduire les réponses au stress physiologique et aider à combattre l'infection et l'inflammation. Cette réponse au toucher libère de l'ocytocine et renforce les liens sociaux.
• Cela peut sembler idiot, mais même chanter seul ou avec votre chanteur préféré peut être une bonne pratique dans une situation actuelle de solitude. Il est difficile d'être triste en chantant nos cœurs!
• Demandez l'aide d'un professionnel chevronné. Avoir un conseiller à qui parler est particulièrement stimulant. BetterHelp a formé des professionnels spécialisés dans l'aide aux clients pour se connecter aux autres.

Être vulnérable est un signe de confiance. Soulager la pression de nos problèmes tout en recevant par la suite les soins de nos proches est la façon dont nous atténuons nos problèmes et comment nous combattons nos propres sentiments de solitude. Mais pour arriver à ce point, nous devons également contribuer.

Il a été démontré que la solitude est semblable aux affres de la faim. Si nous éprouvons de la solitude, nous avons simplement besoin de plus de socialisation. La solitude peut être répandue, mais elle est entièrement gérable. Continuez à donner aux relations et vous éviterez de vous sentir seul. Lutter contre cette épidémie de solitude nécessite un degré intense d'efforts, car nous devons être responsables de trouver notre propre lien significatif et de découvrir nos propres communautés d'appartenance.

Contribuer constamment au sentiment d'appartenance peut donner à l'hôte une avalanche d'effets positifs. Non seulement le sentiment d'appartenance profond contribue à des interactions quotidiennes plus heureuses, mais il attire également lentement ceux qui sont similaires à nos vies, ouvrant la voie à des conversations significatives et plus heureuses.

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Dernières pensées

L'épidémie de solitude nous fait sentir que nous n'avons aucun espoir de trouver d'autres personnes qui nous comprennent, mais la recherche d'appartenance est un voyage constant et ardu. Si nous parvenons à trouver ne serait-ce qu'une seule personne qui nous donne ce sentiment de sens et ne nous juge pas à notre époque de vulnérabilité, alors nous pouvons mener une vie beaucoup moins stressante et continuer à chercher avec un élan positif vers plus d'appartenance.

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