Comment le stress et la colite sont liés

Il a été établi que le stress n'est pas la cause directe de la colite ulcéreuse, mais les recherches indiquent que le stress psychologique et l'anxiété peuvent favoriser la maladie en augmentant le risque de faire des poussées. En fait, personne ne sait ce qui cause la colite ulcéreuse, même si l'on pense qu'une action auto-immune peut être à blâmer.

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Qu'est-ce que la colite ulcéreuse?

La colite est une maladie inflammatoire de l'intestin qui provoque une inflammation chronique et des plaies dans votre tube digestif. Il affecte la muqueuse la plus interne de votre gros intestin (également appelé côlon) et du rectum. Heureusement, la plupart des gens souffrent de symptômes légers à modérés, qui peuvent varier, et se développent généralement progressivement au fil du temps, bien que pour certains patients, la colite puisse être débilitante et altérer la vie et entraîner des complications potentiellement mortelles. Il est le plus répandu dans les cultures occidentales et en Asie de l'Est.

Les symptômes de la colite ulcéreuse peuvent inclure:

• Douleur abdominale
• Crampes abdominales
• Légère fièvre
• Saignement rectal
• Diarrhée fréquente et récurrente
• Sensation soudaine et persistante de devoir partir
• Fatigue
• Perte d'appétit
• La nausée
• Déshydratation
• Insomnie
• Perte de poids
• Anémie
• Douleur, rougeur et gonflement des articulations
• Problèmes de foie

On pensait autrefois que l'alimentation et le stress étaient les facteurs ultimes responsables de la colite. Et bien que les causes exactes de la colite soient encore largement inconnues, les experts estiment que l'alimentation et le stress psychologiquepouvezaggraver la condition. La colite est très probablement provoquée par un processus auto-immun, qui est un dysfonctionnement du système immunitaire. Cela se produit lorsque votre système immunitaire, conçu pour combattre les virus et les bactéries, attaque à la place les cellules saines. En d'autres termes, lors d'une réponse auto-immune, votre système immunitaire allume votre corps et s'en prend au tractus gastro-intestinal, en cas de colite, provoquant une inflammation et une ulcération.

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L'environnement et la génétique sont également des facteurs de risque de développer une colite ulcéreuse. Si vous avez des membres de votre famille qui souffrent de colite, vous êtes plus susceptible de développer la maladie. La colite frappe le plus souvent les personnes de moins de 30 ans ou à la fin de la cinquantaine et est légèrement plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.

Il n'existe pas de remède contre la colite, mais le traitement et la prise en charge peuvent atténuer les symptômes et, dans certains cas, conduire à une rémission à long terme.

L'impact du stress et de l'anxiété

Des millions de personnes souffrent d'un certain niveau d'anxiété chronique et débilitante, et l'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus fréquemment diagnostiqués aux États-Unis. Cela va de la panique, de l'inquiétude, de la nervosité et du stress psychologique, et plus cela s'aggrave, plus cela peut nuire non seulement à votre santé mentale mais aussi à votre santé physique.

Le stress, l'anxiété et la colite sont inextricablement liés. Le stress psychologique peut provoquer une crise de colite ou aggraver les symptômes. D'un autre côté, les personnes atteintes de colite peuvent être plus vulnérables au stress et à l'anxiété, et les taux de dépression sont également plus élevés chez les patients atteints de colite et d'autres maladies inflammatoires de l'intestin. Les personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de la colite courent deux fois plus de risques de souffrir également d'un trouble anxieux généralisé à un moment de leur vie, et pour les femmes, le risque est encore plus élevé, jusqu'à quatre fois plus élevé que celui des hommes. D'autres facteurs de risque qui rendent un patient atteint de colite plus susceptible de souffrir également d'anxiété peuvent inclure l'augmentation de l'âge, d'autres maladies graves, le manque d'éducation sur la maladie, une procédure de stomie et le statut socio-économique.

La relation entre le stress et la colite

Les effets systémiques du stress psychologique sur les systèmes immunitaire et inflammatoire sont complexes et les experts estiment que le stress chronique et aigu est associé à la colite, en termes d'encouragement de l'inflammation qui conduit à des poussées de colite. La durée et l'intensité de la réaction de colite sont très probablement directement liées à la durée et à l'intensité du facteur de stress. Par exemple, les événements indésirables de la vie ou les situations difficiles, comme être un soignant ou vivre une séparation conjugale, sont plus susceptibles de déclencher des symptômes de colite plus graves qu'une mauvaise journée de travail ou une dispute avec votre meilleur ami.

Le stress peut ne pas causer directementétatde la colite ulcéreuse, mais elle peut aggraversymptômesde la maladie et augmenter le risque, la fréquence et la gravité des poussées. Et un stress psychologique grave et chronique peut entraîner une augmentation de l'inflammation intestinale. En outre, les patients atteints de colite qui souffrent également d'anxiété chronique courent un risque plus élevé de nécessiter des chirurgies, une baisse de l'observance des médicaments, une qualité de vie inférieure et un niveau de stress perçu plus élevé. En d'autres termes, si rien n'est fait, votre stress et votre anxiété peuvent entraîner un stress et une anxiété supplémentaires et accrus.

Dans des conditions stressantes, le corps humain se prépare au combat ou à la fuite en produisant des protéines appelées cytokines, en libérant l'hormone du stress cortisol et en produisant de l'adrénaline. Ces processus biologiques stimulent le système immunitaire pour aider à repousser les blessures ou les infections, qui activent ensuite l'inflammation dans tout votre corps, y compris votre côlon. Si vous souffrez de colite, cela peut entraîner une poussée.

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La Fondation Crohns & Colitis parle du cycle de stress gastro-intestinal: l'inconfort gastro-intestinal initial (nausées, douleurs abdominales ou diarrhée) conduit à des pensées inutiles, telles que `` Euh oh, pas encore & hellip; '', qui peuvent alors provoquer des émotions négatives comme le stress , frustration, anxiété, embarras et colère. Ces émotions négatives peuvent déclencher ce que l'on appelle une excitation sympathique, avec des processus biologiques comme une augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration, une diminution de la respiration, un resserrement des muscles et éventuellement une détresse gastro-intestinale supplémentaire. Enfin, nous arrivons à l'aggravation des symptômes gastro-intestinaux, ce qui recommence le cercle vicieux.

Briser le cycle de stress gastro-intestinal peut être aussi simple que de se concentrer sur la prise de respirations profondes et diaphragmatiques et la relaxation musculaire peut commencer à ralentir les mécanismes d'excitation sympathique.

Un obstacle supplémentaire auquel ces patients peuvent être confrontés est d'obtenir un double diagnostic en premier lieu. Les médecins qui soignent habituellement les patients atteints de colite ulcéreuse peuvent ne pas avoir beaucoup de formation formelle pour identifier ou diagnostiquer les troubles de santé mentale, tout comme les psychologues et les thérapeutes ne rechercheraient ou ne reconnaîtraient normalement pas les symptômes de la colite. Les experts exhortent les patients à s'exprimer s'ils croient présenter des symptômes à la fois de colite ulcéreuse et d'anxiété, ainsi que les médecins et les thérapeutes à se renseigner sur la comorbidité de la colite et de l'anxiété et à être à l'affût de l'un où l'autre a été diagnostiqué.

Pour les patients, l'étape la plus vitale dans la gestion de la colite et de l'anxiété consiste à trouver la bonne équipe de soins, principalement un gastro-entérologue et un psychiatre, un psychologue ou un thérapeute.

Gérez votre anxiété, gérez votre colite

La gestion des symptômes de stress psychologique et d'anxiété ne guérira malheureusement pas votre colite ulcéreuse, mais elle peut aider à atténuer certains de ses symptômes et à réduire la fréquence des incidents de colite ulcéreuse. En termes simples, réduisez votre niveau de stress, réduisez votre inconfort causé par la colite.

Il est pratiquement impossible d'éviter complètement le stress psychologique et les situations stressantes à tout moment, il est donc déraisonnable et irréaliste de penser que vous pouvez gérer votre colite ulcéreuse en évitant le stress et l'anxiété de votre vie. Cependant, vous pouvez, de manière réaliste, réduire le niveau de stress en mangeant bien et en évitant les aliments qui déclenchent votre colite ulcéreuse, comme les grains entiers, les noix, les graines et les fruits fibreux. Il est également utile de prendre les médicaments prescrits comme indiqué, de bien dormir, de faire de l'exercice, d'avoir un système de soutien solide et de s'engager à prendre le temps de se détendre, par la méditation ou juste quelques minutes consacrées chaque jour aux soins personnels. Le yoga peut être particulièrement efficace car, en plus de soulager les symptômes de stress et d'anxiété, il a également été démontré que le yoga soulage les symptômes de la colite ulcéreuse.

La thérapie cognitivo-comportementale peut également être extrêmement utile. En utilisant des techniques de TCC, un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à apprendre à observer vos pensées négatives, puis à les modifier ou à les recadrer. Au lieu de «Oh non, nous y revoilà & hellip ;,» vous pourriez penser: «Je vais faire face à cette flambée plus calmement, donc ce sera moins grave que la dernière fois.

Des études montrent que la TCC peut ne pas éliminer les symptômes de la colite, mais elle peut améliorer votre qualité de vie.

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D'autres stratégies éprouvées qui ont été recommandées pour réduire le stress psychologique et l'anxiété comprennent:

• Exercices aérobiques légers, comme la marche, la natation ou le tai-chi
• Lire ou écouter un livre
• Ecrire dans un journal
• Méditation guidée
• Hypnothérapie
• Massage thérapeutique
• Rejoindre un groupe de soutien
• Poursuivant vos loisirs et activités, vous appréciez
• Planifier à l'avance - savoir à l'avance où se trouvent les salles de bain, toujours avoir des fournitures et des vêtements de rechange à portée de main
• Stratégies axées sur les émotions, comme apprendre à accepter la situation, parler intérieur constructif et lâcher prise
• Biofeedback - cette approche thérapeutique «esprit sur matière» utilise des capteurs pour surveiller et mesurer les fonctions corporelles. Savoir comment votre corps fonctionne et réagit à certaines choses peut vous aider à apprendre à contrôler ou à gérer les réponses aux facteurs de stress et autres stimuli.

Il est important de reconnaître les signes de troubles émotionnels et d'obtenir de l'aide pour l'anxiété si vous en avez besoin. Traiter votre colite peut ne pas soulager complètement vos symptômes d'anxiété (et vice versa), il est donc utile et important de maîtriser les problèmes digestifs, cela pourrait ne pas suffire. Vous devriez obtenir l'aide d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de la santé pour gérer votre santé mentale, tout comme vous le feriez pour votre santé physique.

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