Comment votre image corporelle vous affecte
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Comme son nom l'indique, l'image corporelle est définie comme «la perception d'une personne de l'esthétique ou de l'attrait sexuel de son propre corps». La société américaine est tristement célèbre pour encourager les gens, en particulier les femmes, à maintenir une image et une vision positives du corps. Cependant, la société est également connue pour promouvoir ce que certaines personnes considèrent comme des normes corporelles irréalistes. Quelques exemples courants de cela incluent des hommes déchirés et déchiquetés dans des magazines ou des photoshoppés, de belles femmes avec des litres de maquillage et des vêtements serrés. Au cours des dernières années, diverses personnes ont mis en garde contre les conséquences défavorables qui s'ensuivent souvent lorsque des individus tentent d'imiter des normes corporelles ou de beauté irréalistes.
Un aperçu de l'image corporelle
Comme le montre le trouble national de l'alimentation, il existe deux variations de l'image corporelle: positive et négative. Une image corporelle positive implique une vision précise de sa forme; cela implique également la confiance, le confort et l'acceptation. À l'inverse, une image corporelle négative implique une perception altérée (et parfois inexacte) de sa forme. Une image corporelle négative est presque toujours accompagnée d'embarras, d'inconfort, d'anxiété et même de dégoût de soi. Chaque personne doit aimer et accepter son propre corps; malheureusement, cela ne se produit pas toujours. Pour le meilleur ou pour le pire, l'image corporelle affecte grandement la façon dont les gens se perçoivent eux-mêmes, les autres et le monde qui les entoure.
Facteurs potentiels
Il existe une pléthore de facteurs qui contribuent à l'existence d'une image corporelle positive ou négative. Good Therapy explique que les médias, la culture et les communications avec les autres peuvent avoir un impact important sur la manière dont on voit son corps. Quelqu'un qui est victime d'intimidation pour son poids, sa taille ou d'autres attributs physiques peut développer une image corporelle négative. Cependant, quelqu'un d'autre qui est souvent félicité pour son apparence physique ou qui correspond aux normes de beauté conventionnelles peut par la suite développer une image corporelle positive.
Les impacts
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Lorsque l'image corporelle est discutée dans la société, elle est souvent considérée comme un problème qui touche principalement les filles et les femmes. Cependant, cela peut ne pas être exact comme certaines personnes le croient. La documentation de l'Atlantique indique qu'environ 18% des garçons sont préoccupés par leur physique et leur poids. De plus, les garçons qui souffrent de ce type d'image corporelle négative sont plus susceptibles de souffrir de dépression et de consommer de l'alcool et des drogues. Les conséquences négatives d'une image corporelle négative ne font pas de discrimination; les filles et le corps, les hommes et les femmes peuvent en faire l'expérience.
Image corporelle et estime de soi
L'un des plus grands effets de l'image corporelle sur un individu concerne son estime de soi. Les parallèles entre ces deux entités sont bien documentés. Here to Help explique qu'une image corporelle positive permet de se sentir plus confiant, capable et digne de respect. De plus, la qualité de l'image corporelle entretient des liens avec la santé mentale, pour le meilleur ou pour le pire. Les personnes aux prises avec des images corporelles négatives sont plus susceptibles d'adopter des habitudes malsaines. Étant le cercle vicieux qu'il est, les habitudes malsaines sont très susceptibles de favoriser davantage une image corporelle négative et, par extension, une faible estime de soi.
L'estime de soi compte. Il détermine si quelqu'un se valorise ou non. L'estime de soi se rapporte à l'opinion que l'on a de qui ils sont. Les habitudes, les décisions et même l'entreprise que l'on tient sont directement influencées par le fait qu'ils aient ou non une haute estime de soi ou une faible estime de soi. De nombreuses études ont montré que les personnes atteintes du premier sont plus susceptibles d'adopter des habitudes saines, de faire des choix judicieux et avantageux et de s'entourer d'individus productifs partageant les mêmes idées. À l'inverse, les personnes qui souffrent d'une faible estime de soi peuvent être plus vulnérables à accepter les mauvais traitements des autres, à prendre part à des choix de vie malsains et à se retrouver dans des relations toxiques et destructrices.
En fin de compte, l'image corporelle et l'estime de soi importent pour la raison suivante: s'aimer vraiment est pratiquement impossible lorsqu'on maintient un inconfort extrême ou une haine envers son corps. Peu importe où quelqu'un va, ils emportent leur corps avec eux. Chaque personne se souvient de son corps lorsqu'elle se baigne, se douche, s'habille, se déshabille, etc. Favoriser certaines parties de son corps par rapport à d'autres n'équivaut pas nécessairement à une image corporelle négative; cependant, quand quelqu'un se sent vraiment mécontent de sa taille, de son poids ou de son apparence, il est affligé d'une image corporelle négative.
Améliorer votre image corporelle
Il va sans dire que l'image corporelle a un impact sur la façon dont les gens se perçoivent et se valorisent dans leur ensemble. Pour cette raison, si quelqu'un souffre vraiment à cet égard, l'amélioration de son image corporelle devrait être une priorité. Heureusement, c'est quelque chose qui peut être fait. Cela exigera du travail, de l'engagement, de la discipline et même des changements de style de vie, mais l'image corporelle peut être améliorée. Le Huffington Post met en lumière une variété d'options pour les personnes qui peuvent souffrir d'une image corporelle négative.
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D'abord et avant tout, il faut regarder les médias avec modération. Cela peut être quelque peu difficile; les médias nous entourent. Les ordinateurs portables, les smartphones, les téléviseurs, les iPad et d'autres formes de technologie sont des passerelles vers les médias. Malheureusement, les personnes qui souffrent d'une image corporelle négative ont tendance à se comparer aux mannequins glamour et maigres ou aux hommes déchirés et déchiquetés qu'ils voient à la télévision et dans les magazines. Cela peut être assez toxique et même avec les efforts les plus admirables, éviter complètement les médias est pratiquement impossible de nos jours. Par conséquent, cela conduit à la prochaine manière efficace d'améliorer l'image corporelle.
Le plus souvent, les médias eux-mêmes ne contribuent pas à une image corporelle négative, mais, comme indiqué précédemment, une comparaison le fait souvent. L'un des meilleurs moyens de créer une image corporelle positive est de comprendre que chacun évolue à son rythme. En outre, il est essentiel que chaque personne comprenne les mannequins et les hommes déchiquetés qu'ils voient dans les publicités et les clips vidéo sont souvent photoshoppés, modifiés avec du maquillage, ou les deux. Personne n'est parfait; nous échouons tous à un égard ou à un autre. La clé est de ne pas s'en prendre à nous-mêmes.
Une consommation médiatique modérée et l'arrêt des comparaisons sont excellents, mais ils ne peuvent mener quelqu'un que si loin. Pour vraiment passer d'une image de soi négative à une image positive, il faudra du travail. Une personne qui souhaite perdre du poids ou devenir en meilleure santé peut bénéficier de l'exercice et d'une alimentation plus saine. Cela ne signifie pas nécessairement aller au gymnase pendant six heures par jour ou éliminer les glucides et le sucre de son alimentation. Cependant, cela peut signifier marcher un demi-mile tous les deux jours ou manger un dessert deux fois par semaine au lieu de cinq fois par semaine. Il y a toujours place pour la croissance et l'amélioration. Au fur et à mesure que le corps s'habitue à l'exercice et à une alimentation plus saine, ces changements de mode de vie deviendront beaucoup moins difficiles.
Les personnes qui souhaitent acquérir une image corporelle positive devraient également envisager de se lancer dans un passe-temps. Si une image corporelle négative peut engendrer une faible estime de soi, cette dernière peut également être la cause de la première. Avoir quelque chose d'excitant, trouver une activité qui procure bonheur et épanouissement crée un but. Le but, à son tour, conduit à la croissance et à la satisfaction personnelle au fil du temps. Une image corporelle positive est quelque chose qui ne peut être donné. Les pairs, les amis et les parents peuvent féliciter quelqu'un autant qu'ils le souhaitent, mais si l'individu ne croit pas aux éloges qui lui sont adressés, cela ne fera aucune différence. Éviter les déclencheurs, cesser les comparaisons, prendre des mesures pour s'améliorer et rechercher un but fera progressivement une différence au fil du temps.
Un dernier mot
L'image corporelle affecte les gens de plus de manières qu'ils ne le pensent. L'estime de soi n'est que la pointe de la lance. Pour qu'une personne soit vraiment heureuse et satisfaite de qui elle est, elle doit conserver une image corporelle positive.
Les personnes qui n'ont pas encore atteint cette étape ne devraient pas se battre ou se sentir mal. Chacun grandit et progresse à son rythme. Passer par le processus de réalisation d'une image corporelle positive peut engendrer la croissance et la force personnelle.
Recherche d'aide professionnelle
Les personnes qui souffrent continuellement d'une image corporelle négative, même après avoir tenté les stratégies d'amélioration ci-dessus, peuvent bénéficier d'une aide professionnelle. Il pourrait y avoir des problèmes plus profonds sous la surface. La mauvaise qualité de l'image corporelle peut être un symptôme et non le vrai problème. Investir du temps dans des séances avec un conseiller ou un thérapeute peut faire des merveilles et vraiment aider les personnes qui ont des difficultés ou traversent des moments difficiles.
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Demander de l'aide à un professionnel n'est pas une chose avec laquelle tout le monde est initialement à l'aise. Parfois, c'est considéré comme intrusif. D'autres personnes peuvent considérer la thérapie ou le conseil comme quelque chose qui est réservé à ceux qui sont faibles. L'orgueil et l'ego peuvent également être des facteurs qui créent des conflits.
Malgré les réserves et préoccupations précédentes, il est important que chaque personne sache qu'il est normal de demander de l'aide. Peu importe sa sagesse, sa force ou ses capacités, tout le monde a parfois besoin d'aide. Beaucoup des meilleures personnes ont des relations et un réseau d'amis sur lesquels ils peuvent compter. Dans de nombreux cas, un conseiller ou un thérapeute fait souvent partie de ce réseau.
Chez BetterHelp, notre priorité est de fournir des conseils et une assistance à toute personne qui nous contacte. Peu importe qui vous êtes ou à quoi vous avez affaire, vous n'êtes pas seul. Une aide sera toujours apportée à ceux qui la demandent. BetterHelp existera toujours comme une option et une alternative. Vous pouvez nous contacter à tout moment en cliquant ici.
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