Je veux arrêter de pleurer tout le temps mais je ne peux pas

Pleurer avec les autres peut être inconfortable, surtout à l'âge adulte. La société nous fournit de nombreux messages négatifs sur les pleurs. En partie, il se peut que l'incapacité d'une autre personne à faire preuve d'empathie les fasse remettre en question les larmes des autres dans des situations où elles ne pleureraient pas. Certaines personnes interprètent les pleurs incontrôlés comme un signe de manipulation, quelque chose d'intentionnel que vous faites pour obtenir le résultat que vous attendez d'une situation. Ce biais vient probablement du fait qu'on a appris que pleurer peut parfois signifier autre chose que ce qu'est réellement pleurer, une réponse naturelle à une émotion écrasante. Bien que pleurer ne soit pas quelque chose que nous devrions apprendre aux gens dont ils ont besoin d'être gênés, il y a certainement des pressions sociétales pour ne pas devenir «trop émotif», en particulier dans certaines situations. Si vous êtes quelqu'un qui pleure facilement, cela peut ajouter de l'anxiété aux situations et même vous limiter si vous vous retrouvez à éviter de faire des choses parce que vous pourriez pleurer.

Et cela peut être difficile à gérer quand les gens autour de vous n'arrêtent pas de vous dire d'arrêter de pleurer. La vérité est que certaines personnes pleurent plus que d'autres et que vous ne pouvez physiquement pas arrêter de pleurer pour le moment, même si vous le souhaitez. Si vous vous retrouvez à pleurer tout le temps pour des raisons inexplicables, il peut être avantageux de regarder de plus près pourquoi vous continuez à verser des larmes.

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Croyez-le ou non, vous n'êtes pas seul. Certaines personnes pleurent quand elles regardent une vidéo ou un film triste. D'autres pleurent aux funérailles. Certaines personnes pleurent quand il y a un changement d'émotion pour elles. Essentiellement, pleurer est une réponse émotionnelle généralement associée à la tristesse ou à la peur. Mais combien pleurer, c'est trop pleurer?

Pourquoi est-ce que je pleure tout le temps?

Les émotions sont complexes. Ils sont affectés par les changements physiologiques, tels que les fluctuations des niveaux d'hormones. Les larmes sont une réponse normale aux émotions fortes. En plus des changements physiologiques, d'autres problèmes peuvent provoquer des réactions émotionnelles extrêmes. Quelques exemples incluent:

Manque de sommeil

Le sommeil a pour but de restaurer notre esprit et notre corps. Le manque de sommeil peut créer des symptômes tels que l'irritabilité, des difficultés de concentration, un manque de jugement et des émotions accrues. Un manque de sommeil prolongé peut provoquer des réactions émotionnelles excessives et entraîner des pleurs incontrôlés.

Anxiété

Les personnes qui souffrent de désordre anxieux généralisé (GAD) ont tendance à se sentir anxieux sans raison apparente. Habituellement, l'anxiété est causée par une inquiétude excessive sur les événements futurs prévus. Ceux qui souffrent d'un trouble d'anxiété généralisé peuvent présenter des réponses exagérées à des facteurs de stress que d'autres personnes peuvent ne pas trouver troublants. Par exemple, on peut s'inquiéter de la possibilité de rester coincé dans la circulation ou d'être en retard au travail même si cela ne s'est jamais produit auparavant. Une personne qui souffre d'anxiété peut pleurer sans raison apparente.

Dépression

La dépression est un trouble de l'humeur qui provoque des sentiments persistants de tristesse, qui durent généralement plus de quelques semaines. Se sentir désespéré, sombre ou fatigué sont des symptômes. Lorsque la dépression est présente, la personne affectée peut pleurer pour la moindre chose ou ne pas être en mesure d'expliquer pourquoi elle pleure.

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La dépression peut affecter la régulation des émotions. Les pleurs excessifs sont l'un des critères cliniques utilisés pour diagnostiquer la dépression. Les pleurs liés à la dépression peuvent s'améliorer si vous recherchez un traitement pour votre problème de santé mentale.

Stress

Lorsqu'un individu vit une situation stressante, la réponse naturelle du corps pour soulager ce stress est de pleurer. Bien qu'un certain stress soit courant si les symptômes persistent, il est important de demander de l'aide. En effet, un stress incontrôlé peut entraîner des problèmes de santé physique ainsi que de santé émotionnelle.

Facteurs environnementaux

Les émotions sont liées à plusieurs facteurs externes. Par exemple, l'odeur du pain fraîchement sorti du four peut rappeler le souvenir de l'enfance. Sentir le vent dans vos cheveux peut vous rappeler une promenade en bateau que vous avez appréciée avec un proche. Parfois, ces émotions peuvent sembler accablantes et faire pleurer.

Quand pleure-t-il trop?

Bien que pleurer soit une réponse naturelle, si cela devient excessif ou incontrôlable, parler avec un professionnel peut être de mise. Visitez votre fournisseur de soins primaires pour un examen de bien-être, il pourra surveiller les valeurs de laboratoire et voir si vous avez des déséquilibres hormonaux qui pourraient affecter vos émotions. De plus, parler avec un conseiller ou un thérapeute est une façon de discuter de vos sentiments et d'apprendre des stratégies d'adaptation.

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Avec une sensibilisation accrue à la santé mentale et au bien-être, les ressources pour le counseling sont également augmentées. Aujourd'hui, les personnes qui souhaitent solliciter les services d'un conseiller ou d'un thérapeute peuvent choisir la voie traditionnelle des séances en personne dans le cabinet d'un médecin ou d'un conseiller. Certaines écoles ont des conseillers étudiants internes qui offrent des services. De plus, une tendance croissante dans le domaine de la santé mentale est le conseil en ligne.

Bien que de nombreuses personnes puissent bénéficier de l'aide d'un conseiller, tout le monde n'a pas l'impression d'avoir le temps, les ressources financières et / ou la capacité de s'ouvrir à quelqu'un en personne. C'est là que le conseil en ligne peut être une excellente option. Les services de conseil en ligne, tels que ceux fournis par BetterHelp, offrent un réseau de professionnels de la santé mentale agréés pour aider les clients à naviguer dans leurs expériences de vie. La plateforme est totalement anonyme et vous pouvez y accéder dans le confort de votre foyer.

Notre équipe de conseillers professionnels, de médecins et de travailleurs sociaux se consacre à vous aider à identifier la racine de tout problème et à vous aider à apprendre des stratégies d'adaptation efficaces pour améliorer votre qualité de vie. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

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Conclusion

Pleurer est une réponse émotionnelle naturelle aux moments de tristesse ou de stress. Cependant, il peut y avoir des moments où les pleurs surviennent plus que d'habitude ou lorsque cela semble incontrôlable. Dans des moments comme ceux-ci, il est important de disposer de mécanismes d'adaptation efficaces et de savoir quand demander de l'aide. Prendre la premier pas.

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