Je suis marié et solitaire. Que fais-je?
Les vingt dernières années ont apparemment filé. Trois enfants plus tard et beaucoup de souvenirs cachés dans des albums photo, vous et votre conjoint avez vécu tellement de choses ensemble. Les fêtes d'anniversaire, les vacances, les voyages d'anniversaire loin des enfants juste pour s'évader et passer du temps seul. Au début du mariage avant la naissance des enfants, vous agissiez toujours comme les amoureux du lycée que vous aviez l'habitude d'être - coquette, sexuelle, amusante. Et puis vous vous êtes réveillé un matin, et vous vous êtes rendu compte que vous ne reconnaissiez plus la personne qui vous regardait dans le miroir. Ce n’était pas tant les cheveux grisonnants et la peau ridée - c’était le regard dans vos yeux. Vous êtes seul dans votre mariage.
Avoir un mariage solitaire n'est pas rare. Ce scénario joue dans les ménages à travers l'Amérique. Maris et femmes mariés mais solitaires. C’est généralement un changement subtil au fil des ans. C'est la joie et le bonheur qui occupaient autrefois le devant de la scène dans votre mariage avec les enfants qui sourient à maman et papa dansant dans le salon qui succombent maintenant à un câlin ici et là, et peut-être à un «je t'aime» dans une bonne journée. Et en vous regardant dans le miroir, vous vous demandez: «Suis-je seul? Qu'est-il arrivé? Ce qui était autrefois 'Je fais' est devenu 'Que dois-je faire?'
Être seul dans un mariage peut être déroutant, effrayant et peut mettre le mariage en danger. Ce qui était autrefois «nous» et «nous» est devenu «vous» et «moi». Ce qui était autrefois un lien fort a commencé à se fissurer sous la pression de la solitude et des peurs et tentations qui l'accompagnent. Le poids de devoir mettre le «masque du bonheur» lorsque vous quittez la maison devient fatiguant et dépassé. Vous pouvez avoir des problèmes de santé mentale comme la dépression, des sentiments d'abandon ou de l'anxiété. Vous sentez que votre conjoint ne fait pas attention à vous. Les compliments ont diminué tandis que les arguments ont augmenté. Vous recommencez même à vous disputer avec votre conjoint, car c'est la seule fois où il fait attention à vous pendant plus de quelques secondes.
Vous êtes dans un mariage solitaire et vous voulez un changement pour le mieux; vous voulez vous sentir à nouveau comme un couple marié aimant et proche. Alors, quelles mesures pouvez-vous prendre pour réparer ce qui était autrefois hermétiquement scellé et incassable, mais qui craque maintenant au niveau des coutures? Comment resserrez-vous vos alliances qui semblent se desserrer?
Semble familier?
Eh bien, vous n’êtes pas seul. Même dans les meilleures relations, il y aura des moments où l'un ou les deux partenaires s'éloignent et se sentent quelque peu éloignés et séparés l'un de l'autre. Il est normal d’avoir une saison de déconnexion. Même si vous êtes marié, vous êtes toujours deux personnes distinctes avec des besoins, des rêves et des aspirations uniques. Alors, quelles sont les étapes que vous et votre conjoint pouvez prendre pour vous rapprocher physiquement et émotionnellement?
Je suis marié et solitaire. Que fais-je?
- Regarde dans le mirroir
Plus probablement, la raison pour laquelle vous vous sentez comme dans un mariage solitaire a quelque chose à voir avec vous et votre conjoint dans une certaine mesure. Si vous pensez que votre conjoint est distancé et indisponible sur le plan émotionnel, vérifiez d'abord avec vous-même. Vous voulez éviter de blâmer votre conjoint, surtout avant d'avoir effectué une auto-analyse. Encore une fois, vous êtes deux personnes distinctes et, en plus de vos désirs et de vos besoins distincts, vous avez également une éducation, des déclencheurs et des bagages séparés que vous avez apportés au mariage. Il peut même y avoir des problèmes de santé mentale profondément enracinés qui doivent être résolus. Évadez-vous pour la journée et méditez sur vous. Le travail a-t-il été accablant? Avez-vous fait beaucoup d'heures supplémentaires? Avez-vous eu des difficultés à dormir? Y a-t-il des déclencheurs de votre enfance qui jouent un rôle? Trouvez cette personne à l'intérieur et soyez honnête avec vos émotions. Une fois que vous avez fait cela, il est temps de passer à l'action.
- Faites le premier pas
Quand quelqu'un est dans un mariage solitaire, il faut parfois faire ce premier pas; et bien que ce soit toujours rassurant et plus facile lorsque votre conjoint fait le premier pas vers la réduction de l'écart, sans parler du sentiment qu'ilfaireen fait, il vaut mieux faire le choix de faire ce premier pas très important et nécessaire. Votre conjoint peut avoir un sentiment d'insécurité, avoir peur, ou peut-être que le ressentiment a commencé à s'infiltrer lentement; mais néanmoins, il est temps d’approcher votre conjoint d’une manière aimante et sûre. Il a probablement fallu longtemps pour que le mariage devienne solitaire. Peut-être même des années. Donc, combler cet écart n’a pas à être immédiat, radical ou brutal. En fait, l'approche la plus lente est probablement une approche plus sûre et plus efficace. Tenez-lui la main en regardant la télévision, dites-lui à quel point elle est belle, dites-lui que vous êtes fier de ses efforts, faites du jardinage ensemble. Le sujet de la solitude n’a pas nécessairement besoin d’être abordé à ce stade précoce. Parfois, des actions douces et subtiles comme un baiser sur la joue ou le frottement de votre main sur le dos de votre conjoint en passant sont tout aussi puissantes, sinon plus, surtout lorsque vous faites ce premier geste courageux pour remettre la flamme dans votre mariage.
Il est maintenant temps de communiquer verbalement.
3.Communiquer
Regardons les choses en face - la communication dans un mariage peut aller du flirt, des compliments et de la promesse du monde les uns aux autres aux discussions autour des factures, des tâches ménagères et du dernier bulletin de Jimmy de son professeur de 3e année. Il est maintenant temps de vous concentrer sur la communication qui tourne autour de la guérison, de la proximité et de votre amour pour votre conjoint. Souvenez-vous de la date de votre premier rendez-vous avec votre conjoint et communiquez comme vous le faisiez auparavant. Gardez-le léger et facile. Encore une fois, vous gagneriez à y aller lentement. Redécouvrez votre conjoint. Rétablissez la connexion émotionnelle. Voyez les choses sur votre conjoint qui vous faisaient autrefois sourire et rester éveillé toute la nuit, mais qui ont maintenant été mises de côté. Soyez aimant, doux, sûr et honnête avec votre conjoint au sujet de vos sentiments, de vos préoccupations et de vos désirs. Abstenez-vous d'être critique et accusateur. De plus, soyez sensible à la possibilité qu'il y ait des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété ou la dépression qui ont lentement pris racine. Ne précipitez pas la discussion, mais nourrissez-la. Écoutez vraiment votre partenaire. Utilisez des techniques d'écoute active.
- Passer du temps ensemble
À ce stade du processus de réconciliation, on peut être tenté de s'attendre à ce que le processus de guérison et la réciprocité de la part du conjoint se déroulent plus rapidement qu'il ne pourrait l'être. Il est important de se rappeler que votre conjoint a peut-être besoin de plus de temps que vous pour vous rencontrer à mi-chemin. Votre conjoint se sent peut-être encore seul. Continuer à vous concentrer sur vous-même et sur votre mariage vous aidera à réduire les éléments déclencheurs que vous pourriez avoir, comme les problèmes d'abandon ou l'estime de soi. Il est temps de passer plus de temps de qualité ensemble. Emmenez votre femme à un rendez-vous, allez au cinéma, achetez des billets à votre mari pour son numéro musical préféré. Faites tout ce qu'il faut pour montrer à votre conjoint qu'il est la priorité, qu'il représente le monde pour vous, que vous avez fait un effort particulier pour qu'il se sente important. Passer du temps ensemble de qualité et ininterrompu peut améliorer considérablement la santé mentale de votre mariage, ainsi qu'individuellement.
- Prend de la physique
Il est impératif de lire les signes de votre conjoint à chaque étape pour vous assurer que vous n’allez pas trop vite ou trop lentement. Il est temps d’aimer physiquement votre conjoint. L'une des choses qui s'était probablement dissipée est l'intimité physique avec votre conjoint. Oui, vous pouvez être physique, mais vous n'êtes peut-être pas vraiment physique comme vous l'étiez auparavant. C'est à nouveau un moment précieux pour être confiant, aimant et en sécurité alors que vous passez à cette étape suivante. Ne lâchez pas la connexion émotionnelle et la communication, et continuez à faire cet effort supplémentaire pour passer du temps de qualité avec votre conjoint, car toutes ces étapes doivent être coordonnées pour réussir à rétablir ce qui était autrefois. Rappelez-vous à quel point vous étiez spontanés et amusants aux premiers jours de votre mariage, et reconstituez cela. Embrassez-la en public, tenez sa main - tout ce qu'il faut pour continuer à guérir et à recréer ce qui a diminué.
- Soutenir
Toutes nos félicitations. Tapotez-vous dans le dos et donnez-vous un high five. Vous étiez autrefois dans un mariage solitaire, et maintenant vous êtes non seulement de retour là où vous étiez, mais en persévérant et en travaillant à travers cela en tant que couple, vous avez contribué à rendre le mariage encore plus puissant qu'il ne l'était. Il y a quelque chose dans la victoire en tant que couple qui resserre et renforce le lien entre vous deux, et sera, à son tour, essentiel si vous devez à nouveau affronter une autre lutte en tant que couple. Il est maintenant temps de continuer à travailler sur les étapes que vous avez accomplies. Cependant, surveillez de près les régressions subtiles et recherchez un professionnel de la santé mentale, si nécessaire, continuez à progresser vers une relation plus forte et plus confiante.
Vous sortez à nouveau comme des amoureux du lycée, votre conjoint prépare votre dîner préféré et les enfants se sentent en sécurité, confiants et étourdis que leurs parents dansent dans la cuisine avec Frank Sinatra et Michael Bublé - tout en cuisinant ensemble. La santé mentale de votre mariage et de votre famille est en meilleure santé qu’elle ne l’a été depuis des années! Il est temps d’expirer. Il est temps de reconnaître vos réalisations et d’identifier que les mariages ont des flux et des reflux qui peuvent parfois échouer. Savourez ce moment et continuez à travailler pour que votre mariage soit aimant, fort et protégé.
L'effondrement subtil et inaperçu d'un mariage est courant. Et la solitude qui en résulte n'est pas non plus hors norme. Bien qu'un mariage solitaire puisse sembler incertain, effrayant et énervant, c'est quelque chose qui peut être guéri et renforcé, et chez BetterHelp, nous sommes là pour vous aider. Les professionnels de la santé mentale agréés de BetterHelp sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sept jours sur sept. De plus, il existe plusieurs façons de contacter quelqu'un de BetterHelp, y compris les options de chat, texte, téléphone et vidéo, qui vous permettent de parler avec un thérapeute en santé mentale de la manière qui vous convient le mieux.
Vous pouvez contacter BetterHelp en cliquant ici.
Partage Avec Tes Amis:
