La définition de l'optimisme - Comment être plus optimiste
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Selon un article sur positivepsychology.org, `` la recherche a montré que l'optimisme est corrélé à de nombreux résultats positifs dans la vie, notamment une espérance de vie accrue, une santé générale, une meilleure santé mentale, une réussite accrue dans le sport et le travail, des taux de récupération plus élevés des opérations cardiaques et une meilleure- stratégies d'adaptation face à l'adversité. Quand vous voyez à quel point il est bon pour vous d'être optimiste, il est difficile de voir pourquoi quelqu'un choisirait de ne pas le faire. Comprendre la définition de l'optimisme et comment être plus optimiste peut vraiment transformer votre vie.
La définition de l'optimisme
Beaucoup de gens pensent que l'optimisme consiste simplement à regarder du bon côté de toute situation. Les gens optimistes sont les gens à moitié plein de verre. Ils voient le côté positif et recherchent le positif dans chaque situation. Dictionary.com définit l'optimisme comme «une disposition ou une tendance à regarder du côté le plus favorable des événements ou des conditions et à s'attendre au résultat le plus favorable. La croyance que le bien l'emporte sur le mal dans le monde. L'examen d'autres ressources donne des définitions similaires au concept d'optimisme.
Comprendre ce qu'est l'optimisme est la partie la plus facile. Appliquer l'optimisme à sa vie, cependant, est un peu plus difficile.
Choisir d'être optimiste
La définition de l'optimisme peut donner l'impression que l'optimisme est quelque chose que vous faites ou ne faites pas. La définition dit que c'est une disposition ou une tendance à réagir d'une certaine manière. La définition donne presque l'impression que vous êtes hors de contrôle, que vous soyez optimiste ou pessimiste. Cependant, ce n'est pas vrai. Être optimiste est purement un choix, et c'est quelque chose que nous pouvons tous faire.
Il est facile d'être optimiste lorsque les choses dans votre vie vont bien, mais que se passe-t-il si ce n'est pas le cas? La chose facile à faire est de céder à vos sentiments et à vos situations difficiles. Il est facile de se mettre en colère, d'être frustré et d'avoir l'impression que le ciel tombe quand on a l'impression d'être confronté à une série de problèmes. Mais être pessimiste ne vous aide pas. Choisir d'être optimiste peut ne pas améliorer votre situation immédiate, mais cela améliore votre vision de la vie en général. Pour cette raison, apprendre à choisir l'optimisme est une partie importante de la vie.
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Comment être plus optimiste
- Arrêtez de vous concentrer sur vos problèmes
Si vous voulez devenir une personne plus optimiste, vous devez changer votre façon de penser. Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne va pas dans votre vie, commencez à chercher des solutions au problème et concentrez-vous sur celles-ci. Par exemple, si vous rencontrez des problèmes financiers, il est facile de penser à quel point vos finances sont mauvaises. Vous pouvez vous attarder sur le fait que vous n'avez pas les moyens de payer les factures et les autres engagements financiers que vous avez pris. Mais réfléchir et s'attarder sur le problème ne fait rien pour le changer. Tout ce que vous faites est de vous stresser et de vous sentir malade.
L'approche la plus optimiste de l'exemple des difficultés financières serait de commencer à réfléchir à des solutions. Pensez à des moyens de gagner plus d'argent. Que pouvez-vous faire pour payer la facture? Quelles solutions peuvent vous aider à résoudre ce problème? Plus vous commencez à vous concentrer sur ces questions et leurs réponses, plus vous deviendrez optimiste. Vous commencerez à voir que vous avez le contrôle et que vous pouvez faire une différence dans votre situation.
Les personnes pessimistes ont tendance à penser que la vie est hors de leur contrôle. Les choses vont bien pour eux ou elles tournent mal. Et, avec des tendances pessimistes, les gens s'attendent à ce que les choses se passent mal. Une personne optimiste croit qu'elle contrôle l'issue des situations de sa vie. Même si les gens optimistes traversent des moments difficiles, ils peuvent rester optimistes parce qu'ils ne croient pas et s'attendent à ce que tout ce qui leur arrive sera mauvais.
- Commencez à reconnaître vos succès
Si vous voulez devenir plus optimiste, vous devez commencer à voir les choses qui vont bien dans votre vie. Il est facile de se laisser prendre par des échecs et des moments difficiles et d'oublier de reconnaître les choses qui vont bien. Prenez le temps à la fin de chaque journée de rédiger une liste des réussites que vous avez eues pour la journée. Il peut s'agir de grandes choses comme trouver un nouvel emploi ou de petites choses comme faire les courses.
Plus vous commencez à qualifier les choses que vous accomplissez tout au long de la journée de succès, plus vous deviendrez optimiste. Cela aidera également à développer votre confiance, ce qui vous aidera également à vous sentir plus optimiste.
- Suivez vos progrès
Les personnes pessimistes ont tendance à ignorer les progrès qu'elles font dans la vie. Ils sont tellement concentrés sur ce qu'ils n'ont pas et sur ce qui ne va pas qu'ils ne célèbrent pas ce qui va bien. Si vous voulez devenir plus optimiste, vous devez commencer à suivre vos progrès. Peu importe sa taille, si vous avez fait des progrès dans un domaine. c'est quelque chose à célébrer. Cela peut être aussi simple que de garder une trace des choses que vous avez apprises tout au long de la journée.
Suivre vos progrès est une habitude que vous devez intégrer à votre journée. Faites-vous des rappels tout au long de la journée au début. Mais au fur et à mesure que vous continuez à faire cela, cela deviendra éventuellement une activité naturelle que vous faites.
- Visualisez votre succès
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La définition de l'optimisme proclame que les personnes optimistes s'attendent au meilleur résultat dans une situation. C'est quelque chose que vous pouvez apprendre à faire, si cela ne vous vient pas naturellement. Lorsque vous avez une situation qui vous inquiète ou qui vous met mal à l'aise, prenez le temps de la visualiser. Fermez les yeux et imaginez une issue favorable que vous aimeriez voir se produire dans la situation. Pensez à ce résultat pendant quelques minutes et commencez à voir et à ressentir à quoi il ressemblerait s'il se produisait.
La visualisation d'un résultat ne garantit pas que cela se produira. Mais cela aide à entraîner votre esprit à s'attendre à un résultat plus favorable. Lorsque vous attendez quelque chose, vous êtes plus susceptible de l'obtenir. Donc, si vous vous attendez au bien, vous commencerez à rechercher le bien dans une situation. Si vous vous attendez à du mal, vous allez rechercher, et même créer, les mauvais scénarios que vous avez joué dans votre tête.
- Entraînez-vous à être reconnaissant
Les gens optimistes ont tendance à être plus reconnaissants des choses qu'ils ont dans la vie. Les gens pessimistes sont tellement concentrés sur le négatif et le mal qu'ils oublient toutes les choses pour lesquelles ils doivent être reconnaissants. Pratiquez quotidiennement, en utilisant un journal de gratitude. Lorsque vous avez du mal à vous sentir optimiste, faites un inventaire mental ou réel des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Quelle que soit la situation dans laquelle vous vivez, chaque personne a quelque chose à être reconnaissant. Cela peut être aussi simple que d'avoir de la nourriture dans votre ventre, un toit au-dessus de votre tête ou une famille qui vous aime. Peu importe ce que vous incluez dans votre liste, tant que vous en gardez une et que vous concentrez votre attention dessus.
- Arrêtez de passer du temps avec des personnes négatives
Il est difficile d'être optimiste lorsqu'il est entouré de personnes négatives. Si vos amis et votre famille ont tendance à être négatifs, vous voudrez peut-être envisager de limiter le temps que vous passez avec eux. Être autour comme des gens peut rendre plus difficile l'exercice d'optimisme, peu importe vos efforts. Et même s'ils ne le font peut-être pas exprès, cela ne change rien au fait que l'exercice de l'optimisme autour d'eux devient encore plus difficile.
Recherchez de nouvelles personnes avec qui former des amitiés qui partagent les mêmes idées. Recherchez des personnes optimistes, axées sur les objectifs et qui attendent le meilleur dans la vie. Ce sont ces personnes qui vous aideront à rester optimiste dans les moments difficiles. Si vous avez des personnes négatives dans votre vie avec lesquelles vous ne pouvez pas rompre les relations, vous devez travailler à réduire le temps que vous passez avec elles et à contrôler la conversation lorsque vous êtes ensemble.
Demandez de l'aide si vous avez des difficultés
La vie est dure et l'optimisme n'est pas toujours un objectif facile à atteindre. Si vous avez eu beaucoup de situations et d'événements négatifs dans votre vie, vous pourriez avoir du mal à développer et à maintenir une attitude optimiste. Si vous traversez une dépression, être optimiste peut sembler un objectif lointain. Peut-être avez-vous essayé de changer d'attitude dans le passé, mais vous avez eu peu de succès avec cette pratique. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Il y a des professionnels chez BetterHelp qui aimeraient vous aider dans ce processus.
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Comme Helen Keller l'a dit un jour, «l'optimisme est la foi qui mène à la réussite. Rien ne peut être fait sans espoir et sans confiance ». Si vous avez du mal à avoir de l'espoir et de la confiance, contactez un professionnel BetterHelp dès aujourd'hui.
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