Avantages et inconvénients de l'approche éclectique de la thérapie
Si vous envisagez de commencer une thérapie ou n'êtes pas satisfait de votre thérapie actuelle, vous pourriez envisager de trouver un thérapeute qui utilise l'approche éclectique. Alors, quelle est l'approche éclectique, et quelles sont ses forces et ses faiblesses? L'approche éclectique vous convient-elle? Cet article explorera les réponses à ces questions.
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Selon La psychologie aujourd'hui, «La thérapie éclectique est une forme ouverte et intégrative de psychothérapie qui s'adapte aux besoins uniques de chaque client spécifique, en fonction du problème, des objectifs du traitement, des attentes et de la motivation de la personne.
Fondamentalement, la thérapie éclectique signifie adapter l'approche thérapeutique aux besoins spécifiques du client. Alors que d'autres modes de thérapie (comme la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie comportementale dialectique) ont gagné en popularité ces dernières années, même ceux qui se spécialisent dans ces autres approches utilisent couramment une approche éclectique chaque fois qu'elle offre des avantages.
Comme tous les autres domaines médicaux réputés, la psychothérapie repose sur la pratique factuelle (EBP) en utilisant des techniques factuelles (EBT). Fondée sur des preuves signifie que la thérapie utilisée pour tout problème ou trouble de santé mentale a été prouvée dans des études scientifiques comme efficace pour ce problème ou ce trouble. La thérapie éclectique est une approche fondée sur des preuves.
Approche éclectique vs approche spécialisée en thérapie
Il y a bien longtemps, chaque psychologue collait à une école de psychothérapie. Tous ceux qui suivaient cette école utilisaient les mêmes théories, les mêmes techniques et le même style de thérapie. Actuellement, il existe encore des thérapeutes qui ne pratiquent qu'un seul type de thérapie. Certains thérapeutes ne pratiquent que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique, la psychologie de la désensibilisation ou la thérapie humaniste, pour n'en nommer que quelques-uns. Un thérapeute éclectique peut utiliser deux ou plusieurs de ces techniques.
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Est-il possible d'avoir une spécialité et d'utiliser encore une approche éclectique?
La vérité est que la plupart des thérapeutes pratiquent l'approche éclectique, même s'ils s'identifient comme un spécialiste d'un type de thérapie. Les thérapeutes qui se spécialisent ont généralement un domaine d'intérêt mais utilisent également d'autres techniques dans certaines situations.
Avantages de la psychologie d'approche éclectique
Considérez les raisons suivantes pour lesquelles un thérapeute éclectique pourrait vous convenir.
Thérapie personnalisée adaptée à vos besoins. Avec la thérapie éclectique, l'objectif est d'utiliser le type de thérapie spécifique qui vous convient. Un thérapeute pratiquant une approche éclectique adapte chaque partie de l'expérience thérapeutique à vos besoins spécifiques, en choisissant le type, le style et les techniques qui vous conviennent le mieux.
Différentes méthodes pour différents problèmes. Puisqu'une approche éclectique de la psychothérapie utilise plusieurs types de thérapie selon les besoins, elle fonctionne bien pour les personnes qui ont plus d'un problème. Beaucoup de gens commencent une thérapie avec plusieurs problèmes différents qu'ils veulent traiter, et le thérapeute peut utiliser différents types de thérapie pour chacun de ces problèmes. Par exemple, si vous souhaitez vaincre une phobie, mais également traiter une anxiété généralisée, le thérapeute peut utiliser une technique de désensibilisation pour la phobie et une thérapie basée sur la pleine conscience pour aider à soulager l'anxiété.
Aborder le même problème sous différents angles. Un thérapeute éclectique peut également utiliser différentes thérapies pour vous aider à résoudre un problème difficile. Par exemple, disons que vous avez suivi une thérapie parce que vous aviez l'impression d'échouer en tant que parent. Le thérapeute éclectique peut utiliser plusieurs méthodes différentes pour vous aider à résoudre ce problème. Si vous ressentez de l'anxiété à l'idée d'être parent, ils peuvent vous apprendre des techniques de relaxation et utiliser l'art-thérapie ou la technique de la «chaise vide» pour vous aider à exprimer vos sentiments sur la situation. Ils peuvent utiliser la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à changer vos idées sur la façon d'être un bon parent afin que vous puissiez changer votre comportement. Cette combinaison de techniques est ce qui rend l'approche éclectique si polyvalente.
Augmente l'engagement dans la thérapie. S'en tenir à un seul type de thérapie pour résoudre un problème complexe peut être épuisant et, très honnêtement, ennuyeux pour certaines personnes. Vous pourriez même en arriver au point où vous redoutez d'aller en thérapie, sentant que vous savez déjà ce qui va se passer là-bas. Lorsqu'un thérapeute utilise l'approche éclectique, vous obtenez des expériences plus fraîches lors des séances de thérapie. La thérapie peut être plus excitante et elle peut vous aider à rester alerte et engagé.
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Les inconvénients de l'approche éclectique
La thérapie éclectique n'est pas toujours adaptée à tous les types de problèmes. Lorsque vous envisagez de commencer une thérapie, il est logique d'examiner les deux côtés de ce problème avant de choisir un thérapeute. Alors, quels sont les inconvénients possibles de l'approche éclectique?
Nécessite un thérapeute hautement qualifié. Obtenir la thérapie d'un conseiller qui n'est pas hautement qualifié n'est jamais une bonne idée. C'est encore pire avec les praticiens de la psychologie d'approche éclectique. La thérapie éclectique exige que le thérapeute soit bien formé non seulement dans un mais dans de nombreux types, styles et techniques différents. Un thérapeute avec des compétences médiocres pourrait transformer son style de thérapie éclectique en un projet d'essais et d'erreurs, vous menant sur de nombreux chemins, mais ne concluant aucun d'entre eux. Ils n'utilisent peut-être pas les thérapies qui vous conviennent, mais choisissent plutôt la thérapie qui leur vient à l'esprit. Il est important de savoir que votre thérapeute est agréé et compétent.
Peut sembler déroutant. Lorsqu'un thérapeute éclectique passe trop rapidement d'un type de thérapie à un autre, vous pourriez vous sentir confus quant à ce qui se passe dans vos séances. Un thérapeute qualifié peut éliminer cette confusion en vous informant à la fin d'une séance de thérapie de ce que vous allez faire lors de la prochaine séance, en l'expliquant brièvement et en vous demandant si vous avez des questions. Ensuite, à votre retour, ils peuvent vous rappeler ce qui va se passer.
S'en tenir à un type de thérapie pourrait être mieux pour certains problèmes. Et si vous n'avez qu'un seul problème que vous souhaitez résoudre par la thérapie? Selon le problème, un type de thérapie spécifique peut être le meilleur pour toutes les parties de votre thérapie. Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite, par exemple, réussissent généralement très bien avec une simple thérapie comportementale dialectique. Le DBT couvre tellement d'aspects différents de ce trouble qu'il pourrait ne pas être nécessaire de recourir à d'autres thérapies. Si vous souffrez d'ESPT ou de phobie, les techniques de désensibilisation peuvent vous apporter le soulagement dont vous avez besoin. Néanmoins, le thérapeute peut se concentrer sur ces techniques mais en faire appel à d'autres également.
Comment trouver un thérapeute qui utilise l'approche éclectique
Trouver un thérapeute est facile, mais trouver le thérapeute qui vous convient le mieux peut être plus difficile. Heureusement, si vous souhaitez un thérapeute qui utilise l'approche éclectique, vous en aurez probablement beaucoup à choisir. Si vous recherchez un thérapeute éclectique en ligne, vous aurez le choix parmi des milliers de personnes auxquelles vous pourrez parler où que vous soyez. Alors, quelle est la meilleure façon d'identifier un thérapeute éclectique? Voici quelques pistes à explorer.
Et si je commence une thérapie pour la première fois?
Si vous êtes nouveau en thérapie et que vous ne savez pas grand-chose sur son fonctionnement, la meilleure chose à faire est de passer du temps à rechercher les thérapeutes que vous envisagez. Lorsque vous trouvez celui qui vous convient, vous pouvez en discuter davantage avec eux lors de votre entretien d'admission.
Recherche initiale
Pour la recherche initiale, vérifiez en ligne les références et spécialités de chaque thérapeute. Lorsque vous recherchez un thérapeute, vous pouvez découvrir sa ou ses principales spécialités sur sa page de profil.
Choisissez les thérapeutes qui vous conviennent le mieux. Ensuite, contactez ces thérapeutes et demandez-leur s'ils utilisent des types de thérapie différents en plus de leur spécialité principale. Il est préférable d'éviter le terme «approche éclectique» lors de cette discussion car de nombreux thérapeutes préfèrent caractériser leur pratique différemment. Cependant, en demandant combien de types de thérapie différents ils pratiquent, vous répondez essentiellement à cette question. Choisissez un thérapeute et organisez le premier rendez-vous.
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Et si je ne suis pas satisfait de l'approche de mon thérapeute actuel?
Supposons que vous suiviez une thérapie et que vous ne voyiez aucun progrès. Vous aimeriez peut-être que votre thérapeute utilise une approche plus éclectique avec des techniques et des styles de thérapie qui vous conviennent le mieux. Votre thérapeute actuel peut envisager d'utiliser des méthodes qu'il n'a jamais utilisées avec vous auparavant. Pourtant, dans la plupart des cas, le thérapeute utilise déjà les techniques qu'il considère comme les meilleures pour vous.
Cependant, ce n'est pas parce que vous voyez déjà un thérapeute que vous devez rester avec lui quoi qu'il arrive. Si vous êtes en thérapie depuis longtemps et que vous n'avez pas au moins ressenti de soulagement et d'espoir, il est peut-être temps de passer à un thérapeute dont l'approche thérapeutique vous convient mieux. Suivez les mêmes étapes que si vous commenciez le traitement pour la première fois. Puisque vous avez une certaine expérience de la thérapie, vous saurez mieux quoi demander et comment le demander.
Une approche éclectique de la thérapie peut être exactement ce dont vous avez besoin pour résoudre vos problèmes de santé mentale de la manière la plus rapide et la plus complète possible!
Plus de solutions
En plus de la thérapie, il y a certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour vous aider.
Journalisation est un moyen simple et bon marché d'exprimer vos sentiments. Lorsque vous écrivez des choses, vous pourriez acquérir une compréhension plus profonde de vos problèmes. Cela vous aidera à être plus productif en thérapie en général.
Exercice est un excellent moyen de garder votre esprit en forme. Obtenez trente minutes par jour pour un maximum de bienfaits pour la santé mentale!
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Méditation peut vous aider à vous connecter avec vos pensées et vos émotions les plus profondes. Cela pourrait débloquer de nouvelles informations qui pourraient aider dans la thérapie.
Comment BetterHelp peut vous aider
Vous pouvez en savoir plus lors de votre première séance de thérapie avec votre nouveau thérapeute. Bien que changer de thérapeute localement puisse être un problème, vous pourriez trouver que cela en vaut la peine si vous ne pensez pas que le thérapeute vous convient. La bonne nouvelle est que lorsque vous choisissez la thérapie en ligne à MieuxAide, changer de thérapeute est facile. Et comme vous n'avez pas besoin de compter sur une assurance pour maintenir vos coûts bas, vous n'avez pas à vous soucier de satisfaire les exigences d'une compagnie d'assurance pour un nouveau thérapeute. Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp.
Avis sur Counselor
`` Nous n'avons eu que quelques séances, mais après chaque appel vidéo avec elle, je me sens plus léger, plus heureux et beaucoup plus optimiste et je sens que je fais ce qu'il faut avec cette thérapie. C'est d'ailleurs la première fois de ma vie que je cherche une thérapie, donc je n'ai rien à comparer. Mais Gillian me fait du bien, elle est une bonne audition et vient avec de très bonnes suggestions sur ce que je peux faire moi-même. Je suis ses conseils autant que je peux et ses conseils fonctionnent.
«C'est ma première expérience de thérapie, mais j'ai été plus qu'impressionné par le professionnalisme et la compréhension fournis par Leah Monachino. Ce fut une bénédiction de partager et d'être guidé à travers la douleur de mon passé et dans le succès de mon avenir. Nous venons tous à la thérapie dans notre propre chemin, donc je ne veux pas dire que j'aurais aimé commencer plus tôt, mais les progrès que j'ai réalisés avec l'aide de Leah Monachino ont été étonnants.
Conclusion
L'approche éclectique de la thérapie présente de nombreux avantages et inconvénients. Que cette méthode vous convienne ou non dépendra de vous et de votre situation. Une fois que vous aurez décidé de la voie à suivre, votre santé mentale sera grandement améliorée en consultant un thérapeute. Vous pouvez surmonter tous les défis de la vie, avec les bons outils. Prendre la premier pas.
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