Traiter la dépression: art, expression et guérison

La dépression est une maladie malheureusement courante, touchant jusqu'à 300 millions de personnes dans le monde. Lorsque le terme `` dépression '' est utilisé, beaucoup de gens pensent à quelqu'un qui est `` bleu '' ou `` en bas dans les décharges '', mais la dépression est beaucoup plus insidieuse que la simple tristesse et beaucoup plus complexe à la fois dans son traitement et sa source. Bien que le mot puisse être utilisé avec désinvolture pour exprimer une légère tristesse ou un inconfort, la dépression est une condition légitime et diagnostiquée qui nécessite un traitement afin de guérir et d'aller de l'avant.

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Qu'est-ce que la dépression?

La dépression est un trouble de l'humeur caractérisé par l'apathie, des sentiments persistants de mélancolie, une perte ou un gain de poids incontrôlés, un manque d'énergie, un sentiment de désespoir et une faible estime de soi. Si ces symptômes durent deux semaines ou plus, un diagnostic de trouble dépressif majeur (TDM) est possible, tandis que ces symptômes persistants pendant deux ans ou plus nécessitent un diagnostic de trouble dépressif persistant (TED). La dépression crée un bouleversement important dans la vie de tous les jours. Certaines personnes vivent avec la dépression pendant des années, tandis que d'autres doivent se faire soigner immédiatement. La gravité jouera un rôle important dans le traitement, à la fois en termes de nécessité et de durée.

Le sexe et l'âge jouent un rôle dans la façon dont la dépression se manifeste et à quelle fréquence elle est traitée. Les hommes sont moins susceptibles de reconnaître les symptômes de la dépression et peuvent présenter une dépression sous la forme decolère, irritation et épuisement,tandis que les femmes sont plus susceptibles de demander de l'aide et présentent généralement une dépression sous la forme detristesse, culpabilité et épuisement. Les adolescents manifestent généralement une dépression via l'irritabilité et le désintérêt, tandis que les enfants déprimés montrent généralement leur dépression sous forme d'anxiété. Quelle que soit la façon dont les symptômes se manifestent, cependant, le diagnostic - et les méthodes de traitement potentielles - sont les mêmes.

Traitement de la dépression commun

Il existe d'innombrables façons de traiter la dépression, mais les méthodes de traitement les plus courantes incluent la prescription d'antidépresseurs et la thérapie par la parole ou le comportement. Bien que ce soient certainement des moyens légitimes, il existe d'autres moyens de lutter contre la dépression, en dehors des médicaments standard et des méthodes de thérapie par la parole. Les interventions alimentaires, les changements de mode de vie et les changements de situation peuvent tous aider à guérir la dépression et les conditions associées.

Bien qu'il s'agisse des formes de traitement les plus courantes, elles ne constituent pas une liste complète d'options; des traitements neurologiques ont été utilisés, y compris la rTMS, qui stimule les impulsions magnétiques dans le cerveau pour améliorer les symptômes de la dépression. En plus de ceux-ci, cependant, il existe une technique thérapeutique conçue pour fusionner la dépression et la créativité appelée art-thérapie.

Qu'est-ce que l'art-thérapie?

L'art-thérapie est une modalité thérapeutique qui encourage les patients à utiliser l'art comme forme d'expression. La thérapie par la parole peut s'avérer difficile pour quelqu'un qui n'a pas de source, de catalyseur ou de raison spécifique pour sa dépression, ou peut être difficile pour les personnes dont la dépression est liée à un traumatisme ou à des abus. L'art-thérapie peut aider ces hommes et ces femmes à surmonter les traumatismes, la dépression et l'anxiété en utilisant l'art. L'art-thérapie peut être administrée par un art-thérapeute dédié ou pourrait être intégrée à une séance de thérapie standard par un psychologue avec une formation ou une certification dans la modalité.

Bien qu'il puisse être intimidant au départ de créer des dessins sur la dépression, créer de l'art sur la dépression peut être aussi abstrait que mettre des couleurs et des lignes sur du papier, ou aussi spécifique que développer un collage illustrant la source de votre dépression. En art-thérapie, il n'y a pas de mauvaise ou bonne façon de s'exprimer. Votre créativité est entièrement la vôtre et peut ressembler à ce que vous voulez. Contrairement aux cours d'art à l'école, l'art-thérapie ne vous obligera pas à remplir une certaine exigence ou à imposer des exigences qui vous submergeront ou vous imposeront certains paramètres. On peut vous donner une invite ou vous demander de vous concentrer sur quelque chose en particulier, mais votre travail est pour votre expression et votre liberté plutôt qu'un objectif ou une note.

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Il existe également d'autres formes d'art. Certains pourraient trouver thérapeutique de se faire tatouer la dépression, comme un point-virgule, ou d'utiliser des symboles de dépression comme forme d'expressions, comme l'écriture et la création avec des images souvent associées à la dépression, y compris les corbeaux, les corbeaux et les tempêtes. De nombreux programmes d'art-thérapie se concentrent sur le dessin de la dépression et d'autres formes d'art visuel, mais les illustrations tactiles (pensez à la sculpture et à d'autres médiums 3D), l'écriture et la création de musique peuvent tous être utilisés dans un plan de traitement. S'il y a un médium en particulier qui vous intéresse ou avec lequel vous êtes plus à l'aise, travaillez avec votre praticien pour créer un traitement qui vous maintiendra engagé, concentré et dédié à votre propre parcours de guérison.

Posséder des compétences dans le domaine de l'art n'est certainement pas une exigence de l'art-thérapie. Le but est de développer votre capacité à vous écouter et à vous exprimer, non à créer un chef-d'œuvre ou à impressionner votre thérapeute. Se donner la permission de s'écarter de l'attente de créer quelque chose de grand, et au lieu de créer quelque chose d'honnête et révélateur de votre expérience, offre une certaine liberté et un soulagement de la pression et de la peur souvent associées à la création.

Art, dépression et guérison

L'art est une méthode efficace pour s'exprimer, mais peut faire plus que simplement vous aider à exprimer tout sentiment de dépression que vous pourriez rencontrer. La créativité et la création sont toutes les deux capables de donner une énorme confiance à un individu, ce qui peut aider à soulager certains des symptômes de la dépression - une partie essentielle de la dépression, par exemple, est une faible estime de soi, donc inspirer confiance est une partie importante de guérison.

De plus en plus de recherches révèlent que la création et les œuvres d'art sont extrêmement utiles pour traiter non seulement la dépression, mais aussi la maladie dans son ensemble; une étude a révélé que les patients pratiquant l'art-thérapie faisaient moins d'appels téléphoniques et de rendez-vous avec des professionnels de la santé mentale, ainsi que moins de rendez-vous chez le médecin et nécessitant moins d'interventions médicales en général.

L'art est un outil puissant pour soulager les symptômes de la dépression, car il insuffle la confiance, crée de la place pour l'expression et favorise la créativité, ce qui a été lié à une diminution de l'anxiété, de la dépression, des comportements rigides et même des maux physiques, tels que les maladies cardiaques et le cancer. Cela semble particulièrement vrai de la thérapie fusionnant l'art et la méditation, car une étude a révélé une différence dramatique chez les patients qui s'engageaient dans un type de thérapie combinant art et méditation de bienveillance, utilisant l'art pour canaliser et exprimer les sentiments ressentis pendant la pratique méditative.

Les inconvénients possibles de l'utilisation de l'art

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Bien que la création d'un art dépressif puisse être un aspect sain de la guérison, il y a un certain danger à associer l'art et la dépression, car certains peuvent devenir la proie de l'état d'esprit de `` l'artiste torturé '' et considérer la dépression comme un aspect nécessaire de la créativité, plutôt que de considérer la créativité comme un sortie utile pour la dépression. L'art-thérapie est un excellent outil en conjonction avec la thérapie par la parole pour s'assurer qu'un état d'esprit sain est maintenu au milieu de la créativité et de l'art.

L'art n'est pas non plus quelque chose à auto-prescrire au lieu d'engager d'autres formes de thérapie. Certaines personnes devront utiliser la thérapie par la parole, des médicaments,etl'art-thérapie afin de maintenir la dépression à un niveau gérable, tandis que d'autres peuvent utiliser l'art-thérapie avec un prestataire comme seule source de soutien. Créer des œuvres d'art par vous-même sans parler de votre état avec un professionnel de la santé agréé n'est pas la même chose que créer des œuvres d'art sur la dépression en tant que technique de thérapie et ne doit pas être confondu avec un avis médical.

Art-thérapie et co-morbidité

Bien que l'art-thérapie soit idéale pour le traitement de la dépression, elle peut également être utilisée pour d'autres conditions comorbides avec des syndromes dépressifs. Le trouble obsessionnel compulsif, le trouble bipolaire et une foule de troubles anxieux peuvent tous bénéficier de l'art-thérapie, tout comme les troubles neurodéveloppementaux, tels que le TDAH, le TDA et le TSA. L'intégration de cette forme de thérapie dans un discours ou une thérapie comportementale peut donner des résultats merveilleux pour les personnes qui souffrent de troubles multiples.

Créativité et dépression: une perspective

Faire preuve de créativité comme moyen de s'exprimer et de traiter la dépression peut être extrêmement utile pour les hommes et les femmes aux prises avec des symptômes dépressifs. Qu'il s'agisse de créer des dessins de dépression, de se faire tatouer la dépression, d'écrire ou de créer de la musique, l'art est un outil de guérison important pour de nombreux hommes et femmes souffrant de divers problèmes de santé mentale. De plus en plus, l'art démontre ses prouesses en tant qu'outil de traitement à la fois de l'anxiété et de la dépression, qu'il s'agisse de créer un dessin de dépression, de mettre en évidence la couleur de la dépression dans votre propre expérience et ce que cela signifie pour vous, ou simplement de créer sans but ni pensée. à l'esprit.

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Bien que l'expression de soi soit puissante en soi et qu'exorciser vos luttes via des œuvres d'art soit puissant en soi, combiner un symbole de dépression signifie pour vous avec l'aide de l'art-thérapie intégrée peut faire plus que vous aider à vous exprimer: cela peut vous aider. guéris-toi. Combinée à d'autres modalités de guérison, l'art-thérapie peut atténuer les symptômes de la dépression, notamment le désespoir, la faible estime de soi et l'apathie, tout en ouvrant une fenêtre sur une nouvelle expression de la passion et de la créativité. La créativité peut prolonger les séances de thérapie passées et être adoptée dans la vie quotidienne d'une personne qui souffre de dépression, développant un continuum de guérison qui peut durer des années après la fin des séances de thérapie dédiées.

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