Utilisation de la mémoire fragmentée pour améliorer la conservation de la mémoire

La mémoire de tout le monde ralentit de temps en temps, mais si vous constatez que votre mémoire n'est plus ce qu'elle était ou, sinon, essayez de trouver des moyens de bourrer avant un test important, alors la segmentation peut être utile. La segmentation est un processus très simple dans lequel les informations sont décomposées en «morceaux» gérables afin qu'ils soient plus faciles à retenir. Une bonne façon de penser à cela est que ce dont vous essayez de vous souvenir est comme une part de pizza; vous n'essaieriez pas de manger la tranche entière en une seule bouchée, mais à la place, vous en prendriez une bouchée à la fois, jusqu'à ce que tout soit parti. La mémoire à court terme est très limitée, en garder trop dedans, est susceptible d'être oubliée. En segmentant, vous améliorez la quantité d'informations dont vous pouvez vous souvenir, car chaque «bloc» compte comme distinct.

Pensez à votre numéro de téléphone. Vous avez probablement un indicatif régional, puis une plus longue série de chiffres. Si votre numéro de téléphone complet est 9097463526, vous le diviserez automatiquement en 909-746-3526. Cela facilite la mémorisation. En prenant un plus grand nombre et en le décomposant, cela semble moins intimidant, et en vous rappelant les `` morceaux '' individuels, vous pourrez vous inciter à passer à la partie suivante lorsque vous vous en souvenez. C'est un bon moyen de pirater votre «système d'exploitation» de la mémoire. Vous pouvez également utiliser la segmentation pour créer des modèles que votre cerveau trouvera plus faciles à retenir, par opposition à des informations «confuses».

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Problèmes de mémoire

Les problèmes de mémoire peuvent être causés par différentes raisons et peuvent survenir à tout âge. Par exemple, si vous êtes à l'école et que vous traversez une période stressante ou anxieuse (comme un test), votre mémoire sera sujette à l'échec en raison du stress. De même, si vous êtes plus âgé, la perte de mémoire liée à l'âge est courante, mais peut également être un signe d'Alzheimer ou d'une autre maladie liée à l'âge. Cela peut parfois être difficile à dire, mais si votre perte de mémoire est constante, il est peut-être temps de demander de l'aide. Si votre problème de mémoire est médical, la segmentation et d'autres techniques d'amélioration de la mémoire ne vous aideront tout simplement pas.

La première étape consiste à vous enregistrer auprès de votre médecin généraliste. Informez-les de tous les symptômes que vous présentez et assurez-vous de pouvoir déterminer exactement quand vos problèmes de mémoire se produisent, même si vous ne savez pas depuis combien de temps. Selon la cause, ils peuvent vous recommander de parler à un professionnel de vos angoisses ou même de votre dépression. Si tel est le cas, la thérapie peut vous aider à améliorer vos performances de mémoire, tout en résolvant les problèmes sous-jacents.

Comment fonctionne la mémoire

La mémoire est un concept amusant; parfois nous ne pouvons pas arrêter les souvenirs et d'autres fois ils sont tout simplement hors de portée. La plupart des gens voient la mémoire comme une connexion finie dans le cerveau, quelque chose que vous avez ou pas. L'analogie courante selon laquelle il s'agit simplement d'un lieu de stockage dans lequel nous pouvons rentrer et sortir des choses à volonté est tout à fait inexacte. Notre mémoire est en fait une chose très complexe, et elle n'est pas localisée dans une seule section du cerveau ni même créée dans une seule.

Lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose, vous utiliserez l'un des trois types de mémoire différents; à long terme, à court terme ou réflexif. La mémoire réflexive ou acquise se rapporte au moment où vous avez appris un comportement qui est devenu plus tard automatique, comme la marche. Vous n'avez pas besoin de vous rappeler comment marcher; vous le faites simplement automatiquement, c'est pourquoi la segmentation n'est pas utile pour ce type de mémoire.

La mémoire à court terme est la meilleure pour la segmentation, car elle vous permet de «stocker» 5 à 10 éléments à rappeler à court terme. Si vous essayez de supprimer trop de choses dans votre mémoire à court terme, le cerveau «oublie» simplement les anciens souvenirs, afin de faire de la place. Ces souvenirs n'ont pas été fixés dans le cerveau, c'est pourquoi ils peuvent être «abandonnés». La mémoire à long terme prend ces éléments fluides et crée ensuite une voie dans le cerveau afin de pouvoir y accéder encore et encore sans être abandonnés. Le processus de création de mémoire à long terme se produit généralement par répétition et pendant le sommeil, de sorte que la segmentation n'affecte pas du tout la mémoire à long terme.

Comment découper

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• Prenez toute information dont vous essayez de vous souvenir et trouvez comment la diviser en 5 à 7 petits groupes. La façon dont vous le divisez n'a pas d'importance, tant que cela a du sens pour vous. Vous pouvez utiliser des similitudes ou des points communs entre les éléments, à cette fin.
• Commencez à vous entraîner en établissant des liens avec différents éléments de votre vie quotidienne, tels que des mots qui ont le même nombre de lettres ou une signification similaire. Ensuite, commencez à associer les mots les uns aux autres. Par exemple, lorsque vous essayez de mémoriser les ingrédients dont vous avez besoin pour faire des spaghettis, pensez aux délicieux spaghettis préparés par votre restaurant préféré. Plus la mémoire et la connexion entre les éléments répertoriés sont vivantes, plus vous aurez de chances de vous en souvenir.
• Ajoutez d'autres stratégies de mémoire à votre segmentation pour l'améliorer. Par exemple, l'utilisation d'acronymes et de rimes vous aidera à ajouter plus d'éléments sous chaque groupe. Si vous devez ramasser des fruits, vous aurez peut-être besoin de figues, pommes, framboises et mangues, en prenant la première lettre de chacun, vous créez l'acronyme FARM qui est facile à associer aux fruits frais, car ils proviennent tous d'une ferme. Plutôt que de vous souvenir des quatre éléments, il vous suffit de vous souvenir de FARM, qui libère de l'espace au sein de votre groupe 5-7 pour plus d'éléments.

Le découpage fonctionne-t-il?

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Dans les années 1950, une étude menée par George Miller a établi que la mémoire à court terme est limitée à 7 éléments d'information. Il a donc créé le découpage comme moyen de regrouper des informations, dans un effort pour prolonger la mémoire à court terme. Elle a été appelée «loi de Miller», car tout effort visant à augmenter le nombre au-delà de 7 n'a pas été établi dans les études ultérieures. Dans les années 80, la segmentation a de nouveau été employée dans une étude connue sous le nom d'étude Jacobs, dans le but d'augmenter la capacité à court terme. L'étude a utilisé des lettres au lieu de chiffres, mais a trouvé des résultats similaires, sauf que les chiffres étaient plus faciles à retenir que les lettres. Malgré les tentatives de recherche depuis lors, aucune étude n'a prouvé de manière concluante que le chunking ou toute autre technique de mémoire peut dépasser cette limite.

La segmentation peut améliorer la mémoire de travail, qui n'a en moyenne que 2 à 3 éléments pour la plupart des gens. Un problème supplémentaire est que la plupart de la mémoire à court terme est limitée à environ 30 secondes, cependant, cela peut être prolongé par des répétitions verbales répétées. Ainsi, bien que la segmentation en soi soit plus un «hack», cette pratique est également finie et limitée.

Autres astuces pour améliorer la mémoire

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La mémoire est quelque chose que nous disons souvent fixe, cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Nous pouvons améliorer notre mémoire à court terme en utilisant des méthodes telles que la segmentation et les jeux de mémoire. La mémoire à court terme est comme un muscle, plus on pratique l'utilisation de la mémoire, plus on peut améliorer ses performances. Les applications et les jeux de mémoire sont idéaux pour cela, car ils sont un moyen amusant de passer le temps et d'améliorer votre capacité à vous souvenir. Les méthodes similaires à la segmentation comprennent la création de rimes, de mnémoniques et d'acronymes ainsi que la répétition verbale des informations.

La mémoire à long terme, en revanche, est améliorée en créant des souvenirs plus complets. Imaginez ceci; vous vivez quelque chose dont vous voulez vous souvenir. Arrêtez-vous une seconde et utilisez chacun de vos sens; remarquez ce que vous sentez, ressentez, voyez, entendez et goûtez. C'est l'une des raisons pour lesquelles le chewing-gum et le romarin sont suggérés comme aides à l'étude, car ils ont des saveurs et des parfums puissants qui peuvent aider à déclencher des souvenirs en essayant d'absorber des informations. En vous concentrant mieux et en utilisant tous vos sens, vous créerez une mémoire complète. Cela n'améliore pas votre capacité à vous souvenir, mais cela rendra la mémoire plus riche et moins susceptible d'être oubliée.

La segmentation de la mémoire et d'autres astuces ne peuvent pas faire grand-chose, mais la mémoire n'est souvent pas aussi limitée que nous le pensons. Si vous avez des problèmes de mémoire et qu'il s'agit d'un nouveau symptôme, il est important d'en parler à un professionnel de la santé et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.

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